# チャプター 1 おはようございます。アトピー改善ナビゲーターの阿部です。 本日、関東では朝から台風が近づいて、特に低気圧の影響を受けていると思います。 この気候、言い換えれば、自然の影響は逃げることができないのです。 だからこそ、環境を整える、そして自分自身の体調を整える、この二つでなんとかしのぐ、これが一番なんですね。 今回は、そんな台風みたいな大型の低気圧、または普段からの低気圧対策について、セルフキャンを合わせてご案内させていただきます。 どうぞよろしくお願いします。 # チャプター 2 改めまして、アトピー改善ナビゲーターの阿部です。 普段はアトピー専門の治療員、陸上競技のトレーナー、生態技術の啓蒙活動などをしております。 この声が皆様の目覚めの後押しになれるよう、本日も精一杯配信させていただきます。 さて本日は、低気圧対策、体の影響とできることについてご案内したいと思います。 ちょうど低気圧来てますよね。 今日つらいなって思った人、これからつらくなりそうだなと思う人、どの人にも対応できる方法なので、ぜひ試してください。 # チャプター 3 それでは、さっそくやっていきましょう。 まず、低気圧の影響をお伝えします。 低気圧とは、気圧というものが低くなる状態。 気圧は空気の圧力。 つまり、私たちは普段感じてはいないけど、この空気ってめちゃくちゃ重いんですね。 イメージするならば、水圧が近いと思います。 より深く潜ったときに、四方八方から水の圧力が加わります。 そして、体が潰されるような、そんな影響を受けるんですね。 これは水中だけじゃなくて、この空気中でも同じことが起きています。 この圧力が低くなる。それが低気圧の影響です。 特に台風が来たりとか、暖かい時期、空気が軽くなる。空気の圧力が少なくなる。 そういった状態に、僕たちは人によっては負担になるという影響を受けます。 空気の圧が軽くなると、どういうことが起きるか。 一言で言うと、体が膨張します。 反対に、高気圧であれば、体を締め付ける圧が強くなる。 低気圧の場合は、体が膨張するだけではなく、腹交換神経が有意になりやすいです。 リラックスという側面もあれば、過度に有意になると、だるいという状態になります。 なので、低気圧の時に体がむくんだり、だるいなって思うのは、このせいなんですね。 ここまでの話で、体が膨張したり、交換神経ではなく、腹交換神経の方が強まってしまう。 つまり、自律神経に影響を及ぼすということです。 なので、交換神経を少し刺激してあげれば、バランスが取れるというのは、想像がつきます。 あとは、体が膨張すると、何がどうなるか。 イメージしてもらいたいのは、ホースです。 ホースをキュッと押しつぶすと、めぐりがよくなります。 反対に、ホースそのものが柔らかかったり、ホースの筒が太くなると、流れはかんまになります。 そうすると、押し流すことに対しての負担がかかります。 なので、体をめぐらせることがうまくいかなくなり、むくみが起こりやすいです。 低気圧の時には、この循環だとか、呼吸、そういったところに負担がかかりやすい。 その結果として、疲れやすい。 さらに言えば、それが続くと、免疫が落ちてしまうということが起きるんですね。 体に対しては、自律神経や心肺機能に負担がかかりやすいということを覚えてください。 次のチャートで、ではどうすればいいかのセルフケアをご案内したいと思います。 # チャプター 4 ここからは、低気圧が来た時、体が膨張したり、腹交換神経が優位になりすぎた時にやるべきことをご案内しましょう。 まず1つは、軽くでいいので、刺激を入れる。目覚めさせる刺激を加えることによって、体がシャキッとします。 例えば、朝、歯を磨く、顔を洗う、もう少し強い刺激では、朝一でシャワーを浴びる、など、少しきつけみたいな感じで刺激を加えると楽になります。 楽になるということが、体のだるさというのが減ったり、体がスイッチが入りやすいということですね。 他にもセルフケアとしては、めぐりを良くするケアをするといいです。 例えば、ふくらはぎを揉んだりさすったりする。手とか足の爪の付け根をグッグッグッと押したり、ゴリゴリ磨いたりすると、めぐりを良くしたり、自理神経を整え刺激にもなったりします。 おすすめなのは、やはり爪揉みと言われるような自理神経を整えること。 それに加えて、ふくらはぎですね。もしケアということそのものがめんどくさいなと思った場合には、着厚のソックスやタイツを履くだけで、体のめぐりは良くなります。 もう少し何かしながらであれば、足つぼマットや青竹踏みなど、まったんですよね。 手とか足のまったんを刺激すると、めぐりも良くなるし、何かしながらでも、体のケアができます。 こんな感じで、普段していることに、少しずつひも付けながらやると、落っくだなとか、めんどくさいなって減ってきます。 青竹踏みみたいなものを、キッチンや洗面台のところに置くと、もうそこに行ったときに、ついでにできますよね。 普段やっていることを意識的に行うことが、ケアになります。 朝起きたときに、うがいをするだけじゃなく、歯磨きまでしてみるなど、少し刺激を入れて、目を覚まそうという意識で取り組んでもらうと、本当に目が覚めるんです。 さて、いかがでしょうか。 こんな感じで、低気圧だから、何か特殊なことをしなければいけないと思いがちですが、 普段の日常の、僕たちが過ごす上でやっていることに、ケアの意識を根付かせるだけで、体は目覚めることもできるし、何か不調が起きる前に、整えることもできます。 ぜひ、そんな感じで、日常にケアの意識を持つ。 これが、最大のセルフケアだと思いますので、まずは、試してみてください。 # チャプター 5 はい、最後まで聞いてくださりありがとうございました。 お届けした声が皆様のお力になれれば嬉しいです。 特に、今頑張って毎日続けているんですけども、 その日その日の症例だとか、今回でいうと台風だとか、 今、リアルに皆に役立つようなことをピックアップしながら、 頑張って続けていこうと思います。 ぜひですね、聞き逃さないようにチャンネルをフォローしていただけると嬉しいです。 コメントとかでもケアの質問とか受け付けてますので、お気軽にメッセージください。 それでは、本日も良き一日を軽やかに過ごしていきましょう。 では、また。