# チャプター 1 おはようございます。アトピー改善ナビゲーターの阿部です。 昨日は梅雨が上げたのかと思うぐらい、関東ではとても暑かったです。 ようやく梅雨の移行を感じるような天気になってきました。 雨は降るけども、暑いという時間が増える。 日中、日が出ている時間が増える。 こういう風な雨が降る、寒いから、雨が降るけど蒸し暑いというような移行する時期。 つまり梅雨から初夏に向けたの移行なんですね。 梅雨の時期に養生ができていれば、この暑いという体の熱をさばくことができます。 でもうまくさばけない場合には、だるいとか疲れやすいなんていう風になりがちなんです。 今回では梅雨から初夏に向けての不調と対策をご案内したいと思います。 # チャプター 2 改めましてアトピー改善ナビゲーターの阿部です。 普段はアトピー専門の治療院、陸上競技のトレーナー、生態技術の啓蒙活動などをしております。 この声が皆様の目覚めの後押しになれるよう、本日も精一杯配信させていただきます。 さて本日は梅雨から初夏に向けての養生と対策です。 やはりこの時期、体調を崩しやすい人が多いです。 さらに言うと、体調を崩すとなかなか涼しい時期になるまで不調を引きずる人が多いです。 だからこそ今のうちに不調の原因を知って、自分の体調を管理できると良いと思います。 最後までよろしくお願いします。 # チャプター 3 それでは、さっそく行きましょう。 まず、あらためて、梅雨の不調ですね。 これは、湿度が高くなって、呼吸器に負担がかかる。 そして、気温が下がることによって、梅雨病、なんてことが起きます。 その結果、疲れやすい、だるい、そういったことが起きるんですね。 さらに、体には、呼吸が浅くなると、何が起きるかというと、熱の発散がうまくいかないんです。 熱の発散がうまくいかないと、のぼせる、なんていうような状態が続きます。 それは、特に上半身に向けて症状が出やすいんです。 めまいや耳鳴り、頭の疲れ、なんていうことをはじめとする、体の緊張やだるさ、などにつながってきます。 熱は、上に外に向かって動いていく。 だから、頭とか目、耳、鼻口の不調が起きやすい。 さらに言えば、体力が落ちる、免疫が落ちる。 そうすると、風邪をひきやすくなるだけじゃなくて、体の内側をきれいに保つということが、うまくできなくなるんです。 その結果、感染症になったり、場合によっては、汗もとかをはじめとする、皮膚の症状が起きやすいんです。 この時期に、お風呂上がりに、まだらに赤くなる。 そういった場所には、すでにゴミがたまっていたり、皮膚の奥で炎症が起きている可能性があります。 何か刺激を与えて赤くなる時は、まだ表面には出ていないんです。 そこで抑えれば、皮膚症状は、未然に防ぐことができます。 もし、起きてしまった場合には、起きてしまった炎症の対策と、炎症が起きた理由、この2つを並行して対処する必要があります。 3日、ないし1週間、これで症状が治まってくればいいですが、3日から1週間かけても、全然症状が治まらない。 むしろ、強くなったり広がる場合には、薬を使った方が早いです。 その理由は、基本的には、炎症は3日から1週間をピークで下がっていくんです。 言い換えれば、視線治癒力が正しく与えていれば、3日ピークに1週間ぐらいで引いてくるのが正常。 そうでなかったら、原因が取れていなかったり、視線治癒力以上の炎症の反応が強まっていると考えるんです。 炎症は、広がれば広がるほど、さらなる炎症を生む。 または、先ほど話したように、汗にでも何にでも反応するような過敏な状態を作ってしまうので、余計に症状が止まりにくい、広がりやすいという側面があります。 この悪循環を断つきるために、3日から1週間で変わらないものは、薬を使った方が早いです。 病院に行くのが遅いという場合には、市販のものでもいいので、ぜひそういったもので試して、体の変化を見てみましょう。 次のチャートでは、熱対策について話していきます。 ここまでは梅雨の話をしたので、ここから先、初夏の話をしたいと思います。 初夏は、まず低気圧というものが、台風とともに来る。 梅雨の時は、寒かったけども気温が上がってきます。 湿度が高い。気温が上がると、余計に体は熱を帯びやすくなるんです。 内側の熱がこもるだけじゃなくて、外側からも熱というものが高まってしまう。 のぼせるを超えて、より消耗していくんですね。 去年は梅雨という時期ではなくて、暑いか寒いかだけの二期と言われる時期だったんですね。 だから早めに体の消耗が起きて、夏にインフルエンザとかが流行ったと思います。 今年は梅雨があったので、まだ体の熱のこもる、解消するという準備ができています。 この準備がしっかりとできていれば、暑くなったとしても、その暑いというそういった状態も解消できるんです。 超じゃない場合は、意識的にこの熱をさばくということが必要です。 まずは呼吸ですよね。呼吸がちゃんとできれば、発散することができます。 次に循環ですね。血流が悪いと、やっぱり熱がこもりやすくなります。 まずはここからですね。 暑いという時期に、やっぱり二つです。 環境を整えるというのと、体調を整える。この二つが必要です。 最後に環境の整え方をご案内しましょう。 まずは着るものですね。着るものをやはり適度に細かく変える。 その理由としては、汗をかいたら、やっぱり肌が弱い人は、皮膚の錠剤菌とか、そういったものが悪さをするとか、 汗をかきすぎることによって、肌のペーハーというのは変わってしまって、 汗にも反応しやすかったり、黄色ブドウ球菌とか、そういったものが悪さしやすくなるので、 こまめに衣類を変える。または、衣類が変えられなくても、汗を拭き取るということがいいです。 おすすめなのが、お尻拭きシートというのがあるんですね。 ドラッグストアでも売っているんだけども、99.9%水なんです。 赤ちゃんのお尻を拭けるぐらいのもので、単純なウェットシートとは違う。 何が違うかというと、やはり揮発性成分であるアルコールがほとんど入っていない。 だから、そういったもので拭き取ると楽。 これが、乾いてタオルは吸収率はいいんだけど、肌を摩擦で傷つけてしまう恐れがあるので、 赤ちゃんでも使えるぐらい定式のもので、肌を整えるというのがおすすめなので、 まずは、空調管理と合わせて、汗の管理もするということを、ここを掛けるといいかなと思います。 では、次のチャートでは、体のセルフケアをご案内したいと思います。 最後までお聴きください。 # チャプター 4 ここからは、体に対してのケアをご案内しましょう。 まず、梅雨の時期でも言ったように、のぼせるという状態は、頭に一番その負担がかかりやすいです。 のぼせてしまったかどうか、一番分かりやすいのは耳を触ることです。 熱いものを触った時に耳たぶを触るというジェスチャー、見たことないですか? 耳は軟骨と皮膚で構成されていて、ほとんど血管が少ないので、冷たく感じやすいです。 耳が熱を持つ時は、頭の中の熱がこもって、外に外に熱を発散しようとする時に、耳が熱くなりやすいです。 分からない時は耳を触って、熱いか熱くないかを確認しましょう。 もし熱い場合には、直接頭を冷やす、冷ますというものがいいです。 アイスノンというものを使って冷やす冷ますことがお勧めしています。 または、頭全体を包むアイスキャップというものも有効です。 次に、冷やす冷ますということも必要なんですけれども、これ意外だと思うんですけれども、熱を発散させるために、やはり汗をちゃんとかけているかどうかが大事です。 やはりアトピーの人もはじめ、汗をなかなかかけない人多いんですよね。 一つは、呼吸。呼吸の力を使って汗を出すとか、呼気で体温を下げるということもいいです。 こまめに水分を取るのもいいです。 ただ、意外かもしれないやり方としては、霧吹きとかそういったもので、少し肌を意図的に潤わせるんですね。 そうすると、予備水のような感じになって、その気化する力で熱を発散できるし、自分の体から体温を冷ますための汗をかきやすくもなるんです。 ちょうどお風呂に入った時の方が汗をかきやすいのは、湿度というのもあるけれども、肌が濡れているから汗をかきやすいというのもあるんです。 ぜひですね、汗をかくという訓練をする。熱があれば冷ます。 これをするだけで、意外とだるいなとか疲れたなというのは減っていきますので、体を整えるストレッチやマッサージもいいんだけど、そういうようなスキンケアをちょっと取り入れるだけで変わってきますので、ぜひ試してみてください。 # チャプター 5 最後まで聞いてくださり、ありがとうございました。 お届けした声が皆様のお力になれば嬉しいです。 体のケアについては、ストレッチやマッサージ、いろんなやり方があるけれども、 スキンケアとか、食事の仕方とか、今回話したような汗を出すためのやり方など、 いろんな側面で伝えていこうと思います。 そうすることによって、1人、2人、あるいはその他の人にも多分響く内容にもなっていくと思います。 できるだけ毎日配信しようと思っていますので、聞き逃さないようにフォローしていただけると嬉しいです。 またコメントでは、セルフケアに関する質問も受け付けておりますので、お気軽にメッセージください。 それでは、本日も良き一日を、軽やかに過ごしていきましょう。 では、また。