# チャプター 1 おはようございます。 アトピー改善ナビゲーターの阿部です。 最近、暑いだけじゃなく、急な低気圧が多いですよね。 雷が鳴ったり、集中轟音が鳴ったり、 もう何だかこう、亜熱帯になっているような、そんな感じを最近見受けられます。 こういう風な気候の変化は夏でもよくあることなんですけども、 低気圧に弱い、または症状が出てしまうという方が多いのではないでしょうか。 今回はそんな低気圧対策についてご案内したいと思います。 どうぞよろしくお願いします。 # チャプター 2 改めまして、アトピー改善ナビゲーターの阿部です。 普段はアトピー専門の治療員、陸上競技のトレーナー、生態技術の啓蒙活動などをしております。 この声が皆様の目覚めの後押しになれるよう、本日も精一杯配信させていただきます。 さて本日は急な低気圧対策ですね。 実は低気圧に症状が出る人、実はその予兆というのがあるんです。 それも含めてご案内したいと思います。 どうぞよろしくお願いします。 # チャプター 3 それでは、さっそく始めていきましょう。 まず、低気圧って何?っていうのは、気圧が変わる。 そして、分かりやすく言えば、空気の重さが軽くなるんです。 空気の重さが軽くなるからこそ、体というのは膨張してしまうんですね。 逆に、イメージとしては、水圧が分かりやすいかな。 海に深く深く潜れば潜るほど、水の圧、水圧が強くなって、 例えば、物によってはへこんでしまう、なんていうことがあるんですよね。 なので、空気の圧が高ければ体は引き締まる。 空気の圧が少なければ体は膨張するんです。 膨張した結果、どうなるか。 それはですね、血流が変わるとか、関節にかかる圧力が変わる、なんていうのがあります。 例えば、雨が降る前に古傷が疼く、なんていうのも、圧力が抜けて、そこに負担がかかるんですよね。 一見、圧力が加わった方が負担がかかると思いきや、圧力が抜けた方が不安定になったり、膨らむというような圧が加わるので、 不安定な圧、膨らむ圧の方が実はつらかったりするんです。 こういったことによってですね、実はですね、頭痛やめまい、耳鳴り、そういったいろんな症状が出やすいんです。 では、僕たちの体は、こういった気圧の変化、どこでコントロールしているかというと、 これはですね、呼吸とか循環、自律神経とかでコントロールするんです。 ただ、もともと呼吸が苦しいとか、血の巡りはうまくいってない人は、急な変化に適応できなくて、症状が出やすいんです。 では、呼吸とか循環が調子が悪いとき、どこにどんな差異が出るか、共有したいと思います。 まずですね、体というのは、垂直方向に影響って発球するんです。 お腹が痛いとき、丸くなりますよね。 丸くなるという姿勢もそうなんだけど、水落ちとか触ってみたら硬かったりします。 胃があるのは水落ちのやや左側なんですね。 なので垂直方向である腹筋とかお腹の筋が硬くなるんです。 同じように呼吸、つかさどっているのは、気管糸だとか、横隔膜だとか、肺という臓器なんです。 では、その真上には何があるか、胸の筋肉です。大胸筋です。 なので、大胸筋が硬くなって肩が巻いてしまう、巻き方なんていう姿勢になりがちなんですね。 なので、呼吸が辛い、苦しい、負担がかかったときは寝癖になりやすい。 そういうのでわかります。 なので、肋骨とか胸の周りの筋肉を押したり、ゴリゴリ磨いたりして痛いなと感じたら、すでに呼吸が浅いという状態です。 この状態のまま急な低気圧を迎えると、息苦しいとか、集中力が出ないとか、眠気がくるなんてことが起きるんです。 では、どうすればいいかというと、肺の血の巡りをよくして、しっかりと換気ができる状態にするといいんです。 背伸びをしたり、背中を丸めたり、逆に背中を反らせたりして、肋骨をいろんな形に変えて、その姿勢のまま呼吸をしましょう。 なんか硬いなと思った状態で3回から5回くらい呼吸をすると、そこに空気がちゃんと入る、そんな感じになります。 その後に、やった側の胸とか肋骨とかを触ると、意外とその硬さや痛みって減っていることがあるんですね。 まずは心肺機能、循環と呼吸のうちに、肋骨周りの状態はその周りの筋肉に出る。 そこの周りの筋肉が硬い、痛いと思えば肺とかをはじめ、その中の臓器の負担がかかっている。 よくするためには膨らまして、そこに空気を送る。そこの血の循環をよくする。 なんてことをすると、そこの痛みが取れる。 まずはこれをやってみてください。 主に寝小瀬だけじゃなくて、いろんな姿勢が変わっています。 なので寝小瀬になった場合は、背中が硬かったりしますので、 より強く寝小瀬をしたり、頭を抱えたり、おへそを見たりして呼吸をすると、寝小瀬がしない状態が楽になります。 その姿勢を強調する。そこで姿勢を作って呼吸をする。なんてことで楽になったりします。 低気圧が来やすい、今の時期だからこそ、姿勢が崩れたタイミングでケアをする、 習慣をつけると楽になるので、ぜひ試してみてください。 # チャプター 4 はい、最後まで聞いてくださりありがとうございました。 お届けした声が皆様のお力になれば嬉しいです。 前はですね、寝る前に整えてから寝ましょうって話をしたんですけど、 最近、急なゲリラ豪雨とか低気圧が多いので、こっちを優先にして話しました。 またですね、皆様がこういったことができるようになった後に、寝る前に整える、その整え方も含めてご案内したいと思います。 ぜひですね、聞き逃しがないようにチャンネルをフォローしていただけると嬉しいです。 また、コメントではセルフケアに関する質問を受け付けておりますので、お気軽にメッセージください。 それでは、本日も良き一日を軽やかに過ごしていきましょう。 では、また。