# チャプター 1 おはようございます。アトピー改善ナビゲーターの阿部です。 最近、天候が不安定ですよね。 低気圧であったり、台風であったり、かと思えば急に晴れたり、 こういった時、私たちの体は自律神経が勝手に働いて疲れちゃうんです。 大切なのは、どんな気候であっても、それに合わせられるゆとりを持つということなんですね。 今回は、そんな低気圧と、特にアトピーについて話していきたいと思います。 どうぞよろしくお願いします。 # チャプター 2 改めまして、アトピー改善ナビゲーターの阿部です。 普段はアトピー専門の治療員、陸上競技のトレーナー、生態技術の啓蒙活動などをしております。 この声が皆様の目覚めの後押しになれるよう、本日も精一杯配信させていただきます。 それでは本日は、低気圧とアトピーについてです。 梅雨の低気圧と夏の低気圧、何が違うかというと、 ゲリラ豪雨のような急な低気圧、そしてその後に急な熱い日差し、 このギャップが激しいのが夏なんですね。 だからこそ、ゆとりがないと何らか不況になるということがよくあるんです。 今回は、そんな低気圧とアトピーについてご案内したいと思います。 どうぞよろしくお願いします。 # チャプター 3 それでは、早速始めていきましょう。 最近、天候が思わしくない日が続いています。 なので、折りたたみ傘なども持ち歩かないと、急に振られてしまう、なんてことがあります。 ここで大事なのは、急に振られたとしても、折りたたみ傘さえ持っていけば、最悪、ずぶ濡れになることは減らすことができる。 言われてみれば、当たり前のことですよね。 雨に濡れないための対策ですが、体の中の方ではいかがでしょうか。 急な低気圧が来ても、いける体や体調であるようにしておく。 こうすれば、濡れることを予防するだけでなく、頭痛やめまい、耳鳴り、何なら体の気だるさというのも、 最悪、台風や低気圧が来たとしても、大丈夫というような状態になることができるのです。 濡れる、濡れないは、目の前で起きることだし、分かりやすいことかもしれません。 でも、体のだるさやめぐりの悪さは、目には見えない、感じるようなものなので、 こういった準備が、なかなかできないことが多いのではないでしょうか。 めぐりが悪くなると、ふくらはぎの張りやむくみ、何ならもったいしている状態、こういったことになりやすい。 特に、呼吸であれば、肩がまいたり、背筋が猫背になったり、胸の筋肉が硬くなったり、何ていうような状態があります。 だから、傘を持ち歩くというのと同じ例は、ふくらはぎを柔らかい状態に保つ、シュッとした状態に保つ、胸の筋肉が柔らかい状態に保つ、 分からなければ、仰向けに寝て、台の字や万歳をしたときに、胸や肩がきつくないから、何ていうようなチェックもあるです。 寝るのが別におっきいであれば、壁に背中をつけて、真横から万歳なんて感じで動かしてみてください。 腕を壁につけ続けるのがきつければ、もうゆとりがないんです。 そういった状態を、この低気圧が来るぞとか、雨が降りそうだなって時にも、体も一緒に整えてもらうと楽になります。 大切なことは、目には見えにくい、分かりづらいものを、分かる形でしっかりと、ちゃんと観察しておくということなんですね。 特に、急にこういった状態になると、元に戻したり、保つのが大変じゃないですか。 だからこそ、日頃から当たり前にやってきた生活習慣だけで、ある程度整えられると良いです。 例えば、毎日浴槽でお風呂に入るとか、夏でも裾があるような、袖があるような、長袖、長ズボンで寝る。 ただし、その生地や繊維は、スウェットのような分厚いものではなく、綿のような、すごい軽やかで、風通しの良いものにする。 めぐりを良くするという上で、入浴は一番良いです。 入浴だけで疲れちゃう上には、既に疲れています。 であれば、水位を下げるとか、入浴の温度を低くするなど、対策をすると良いし、 ちょっと入りすぎたらと思ったら、足湯に切り替えて下げるだけでも、リカバリが効きます。 長袖、長ズボンの場合は、意外と空調とかで冷えちゃうんですね。 普通に手で触ってみて、冷たいなと感じたら、常に冷えているんです。 そういった状態だと、液圧の影響を受けやすいです。 触っても、手の甲と同じくらいの温かさ、これを保てれば良いけど、 手の甲より冷たいな、手の甲よりも、手のひらや、手の甲の方が温かいと感じるときは冷えがあるので、 温めるとか、あるいは何かを覆ったり、羽織ったりして、それ以上冷やさないということをしてみて下さい。 セルフケアで面倒くさかったら、とりあえずアキレス腱伸ばしをしましょう。 あと、肩をブンブン回しましょう。これだけでも随分変わるんですね。 意外とアキレス腱伸ばしって、みんなしてるようでしてないんですけど、 それをするだけでも、ふくらはぎやアキレス腱、つまりは、 循環の負担や姿勢の負担を解消するというケアになるんです。 意図や目的を持ってケアを取り組むと、体に対する効果って変わるんです。 今言ったような背伸びやバンザイ、壁とか床に体をつける、 あとはアキレス腱伸ばしなどをするだけでも、体でゆとりをもたらすことができるんですね。 やったことないことを意識的にやると、何だかきついなとか、苦しいなとか、 張りがあって伸びづらいな、これは最初でいいんですよ。 ただ、3日もあるいは1週間ぐらい続けていくと、それらがちゃんと変化していくので、 このお盆、台風が来たり来なかったり、低気圧が急に来たりというときに、意識的にケアしてみて下さい。 そうすると、雲行きが怪しいときにも、ゆとりをもって過ごすことができます。 # チャプター 4 はい、最後まで聞いてくださりありがとうございました。 お届けした声が皆様のお誓いになれば嬉しいです。 やってることは特に特殊なことではないです。 ただ、当たり前にやってたことをやらなくなる。 これ一つのサインなんですね。 だからこそ今回、当たり前にやってたことを目的意識を持って取り組む。 そうすることによって、この低気圧の予防というような結果がもたらすことができるんです。 ぜひ、今日からやってみてください。 こんな感じで、必要なことを毎日配信してますので、 ぜひ、聞き逃さないようにチャンネルをフォローしていただけると助かります。 また、コメントではセルフケアに関することなど、質問も受け付けておりますので、お気軽にメッセージください。 それでは、本日も良き一日を軽やかに過ごしていきましょう。 では、また。