# ○○を活用しよう さて今日は、継続力をあげるには時間持ちへの道というテーマで話をします。 継続力をあげるには時間持ちへの道ですね。 私、昨日7月25日、オンラインフェスに人生で初めて登壇いたしました。 応援にお越しいただいた皆様、本当にありがとうございます。 その中で、私自身がこの3年半、会社員をしながらどうやって色々な活動を続けてきたのか、 ここのキーポイントをお伝えしたんですけれども、 実際、話ができる時間が15分ちょっとぐらいしかなかったんですよね。 持ち時間は20分だったんですけれども、次の方への引き継ぎとかもあったりしましたので、 ということで、当然話せなかったことがたくさんあるので、 今回はこのVoicyで補足をしていこうかなと思っています。 まず、そもそもオンラインフェスに出ていない方も当然いらっしゃいますので、ちょっと補足をいたしますね。 私が話した内容としては、まず時間持ちに会社員はなりやすいですよということを話しました。 時間持ちって何やねんって言うんですけど、お金持ちの時間版ですね。 私は自分の話の中で、時間持ちというのはたくさん時間を持っている人ではない、 自分の時間をうまくコントロールできる人だということをお伝えしたんですよ。 これすなわち、会社員や主婦の方、制約がある方でも、 自分の時間をコントロールすればやりたいことができる時間持ちになれますよということをお伝えしたんですね。 これはお金にも通じる考え方なんですけど、たくさん持っていればいいってものじゃないんですよね。 逆に、うまく自分の収入の中でやりくりをすることができれば、お金を効果的に使えている。 これ僕ね、お金持ちの感覚だと思うんですよ。 なので時間も一緒で、制約は多くの人にあります。 通勤時間が長かったり、あるいは子育て中だったり、介護をしている方もいらっしゃるでしょう。 ですが、その中でも自分のやりたいことを諦めずにやる。 自分の時間をコントロールする。 これは私が言う時間持ちの定義なんですね。 その中で時間持ちになるには、私まずですね、やはり時間管理のコツをお伝えしたんですよ。 まず、会社員というのは非常にルーチンが整っていますということを説明したんですね。 というのも、我々、まず出勤して働く必要があるので、朝は起きるじゃないですか。 どこかの時間で家を出て、そして8時半とか9時には働き始め、5時、5時半ぐらいには仕事が終わって家路に着く。 そして次の日も朝6時、7時に起きることを考えると、 大体の方が11時とか12時ぐらいには眠りに疲れるんじゃないかと思うんですね。 もちろん夜更かしする日もあるかもしれませんが、朝6時に起きなきゃいけないのに、毎日夜の3時まで起きてますという人はかなりレアだと思うんです。 ちょっとそういう例外地の方は除いて、基本的には特に平日は一定の時間に寝て、 そして朝も一定の時間に起き、一定の時間に家を出発するという方が多いですという話なんですが、 これで結構すごいことなんですよ。 私、フリーランスのお友達もいるんですけれども、一番何が大変かというと、やっぱり自分の時間をコントロールすることだと言ってたんですよね。 朝遅くまで起きていても怒らないし、夜2時間、3時間までお酒を飲み歩いて、ぐでんぐでんに帰ってそのまま寝ちゃっても別に誰も注意しないんですよね。 ですけれども、そうすると当然、自分のやりたいこと、あるいは仕事が前に進まなくなるリスクも出てきちゃうじゃないですか。 ですが、会社員というのは締め切り効果、つまり何時までには会社に行かなければいけない、逆にこの時間からは休憩を取る、そして定時が来るという形で、 締め切りが会社側で設定されているので、それをうまく使うと非常に規則正しい生活がすでにできてますよねということを私はお伝えしたんです。 このすでにできているルーチンの合間合間に自分のやりたいことをちょっと挟み込んだら、たくさんのことがくもなく積み重ねられますよということを説明いたしました。 例えば、出勤時間、朝会社で電車に乗る方がいたら、出勤して会社に着くまでの電車の中で本を読む。そうすると15分の読書というのが続けられる。 あるいはちょっと寝不足気味の方がいたら、お昼休みに15分睡眠を取る。家に帰る途中でカフェに寄って自分の副業を1時間やる。寝る前に15分体操をする。 こういった形で会社員の整えられたルーティン、行動の中で合間合間に行動をちょっとずつ挟み込んでいくと、それだけでたくさんのものが積み上げられますということをお伝えいたしました。 実際、私自身もこの合間合間の時間をうまく使ってやりたいことを積み重ねていってるんですよね。SNSの発信、Voiceの発信なんかもそうです。 ですが、その場でもお伝えしたんですけど、さすがにこの説明だけで本当にできるかなと思われた方もいっぱいいらっしゃると思うんですよ。 確かに大枠としてはこの考え方なんですが、ここからさらに精度を上げて継続力を上げる。自分で時間のコントロールをしてやりたいことが仕事があったり子育てがあってもできるようにするためにはどうしたらいいか。 この辺りを今日と明日で少し補足をしてまいります。 まず、会社員が継続力を上げ自分の時間をコントロールするためのコツとして、マイルールを活用するというものがあります。 これはすでにかなり整っている会社員のルーチン、行動をより整えて継続力に磨きをかけるというものですね。 このマイルールではどんなものが挙げられるかというと、分かりやすいものでいうと、朝起きる時間を固定する。乗る電車を固定する。 お昼休みはきちんと休むと決める。定時で帰ると決める。飲み会に行かないあるいは行くとしても一時会で帰ることを決める。夜は11時あるいは10時半自分が決めた時間に寝る。 この辺りの自分のルールをさらにきっちりと決めることで、より日々の生活が整ってきます。 私の例で言いますと、朝起きる時間は平日も休日も固定の4時半です。たまに寝坊しますけれどもね。でもベースは4時半なんです。 ということでここを崩さない。そしてSNSの発信をするのは6時と決めています。 VCの発信は事前に予約をしているんですけど5時半ですね。これは朝作業はやっていないんですけれども。そして朝活動をするのも6時から。 7時には家を出ます。出勤開始ですね。そして朝乗る電車も基本的には7時42分の電車で決めています。 仕事始めは8時半ということで、ここももう定時の2、3分前に席につきますね。会社の近くにはすでに来ているんですけれども、自分の時間が欲しいので。 そしてお昼休みもきちんとチャイムが鳴ったらすぐ休憩に入ってチャイムギリギリまで休んでます。この辺りは違和感がある方いらっしゃるかもしれませんが、私は休み時間をしっかり休むと決めているので。 その方がパフォーマンスが出ると自分では思っているんですよね。そして他のマイルールで言うと、やっぱり定時で帰る。これは非常にしっかりと守っていますし、 仕事中は逆にプライベートのスマホは見ないということもマイルールで入れています。これは逆に時間効率を高めるためにやっていますね。 あとは飲み会。私の場合で言うと飲み会は全く行かないわけではないです。間奏芸会だけは行きますね。 やっぱり職場でお世話になったり関わった方で来ていただいた時と去られる時ぐらいはお礼を言いたいなというのもあるので、私の場合は間奏芸会は行く。 ただし基本的にお酒は一杯ないし、飲まなくていいシーンだったら飲まない。そして一時会までというふうに決めているんですよね。 2時間以降は行きません。みんながよし2時間以降と言っても基本は行かない。こういった形でマイルールを決めています。 すると何が起きてくるか。先ほどすでに整っていると言っていた会社員のルーチンはさらに整いを増します。 自分自身が例えば朝起きてから出勤するまでの時間は2時間半あるなという形できっちりと決まってくるんですね。 これはつまり自分が持っている時間がより明確に見えてくるということになります。 これが朝起きる時間が例えば5時半になったり6時になったりすると朝の持ち時間が変動しちゃうじゃないですか。 あるいは家を出る時間が7時か7時半かによっても乗る電車が変わったりするとこの隙間隙間の時間をうまく使えなくなってしまうんですよね。 そうするとできる日が出たりできない日が出てくる。こうすると続かないんですよ。 なので会社員は基本的にルーチンは整っているけれどもさらにマイルールを活用する。 もっとシンプルに言うと基本的にはやる時間をきっちりと固定をしてしまう。これによってダラダラ行動するリスクも防げるんですよね。 私の場合は朝かつは6時から7時と決めているので7時になったらスパッと終えて会社モードで出勤が始まります。 このようにすでにある程度整っている会社員としてのルーチンを自分のマイルールを加えることでさらに整える。 そうすると隙間時間が明確になり自分の日々の行動がより進めやすくなります。 ということで会社員の人が自分の時間をコントロールし時間持ちになるためのコツそれはマイルールを活用する。 ぜひ皆様も試してみていただけると嬉しいです。 それでは日曜日ですね。どうぞ充実したお休みをお過ごしください。 お仕事の方は気をつけてください。 今日も電子で帰って時間の余裕を作ってまいりましょう。 以上ももひろでした。 じゃあねー。 # おまけ それではおまけを撮っていきます。 まず最初に改めまして、昨日オンラインフェスお越しいただいた方ありがとうございました。 私ね、プレゼンをしていたのが11時35分から11時55分までの20分だったんですけれども、 かなりね、怒涛のごとく話したので、コメント後で見たんです。 たくさんのね、このVoicyリスナーの方が応援来ていただいてたのを見ておりました。 本当に本当にありがとうございます。 ちょっとね、なかなかオンラインであそこまで熱く話したってことがなかったんですけれども、 何か来ていただいた方に一つでも気づきが届けばいいなと思いましたし、 今日ね、その応援に来ていただいた方が、私の考え方でちょっと短すぎてわからないなっていう方きっといたと思うのでね、 そのあたりが補足できていたら嬉しいです。 あの日ね、私、実はライトを前から当ててたのですごい熱かったんですよ。 なんか自分で顔見たらなんかテカってるなと思ったんですけど、 もうでもどうしようもないんでね、全力でお話をいたしました。 特に私の場合、その前に話していたパッションユミさんって方がね、ものすごくエネルギッシュな方なので、 そこからどうやって話をしようかなって思ったんですけれども、 そこのエネルギーをうまく受け止めて、そして次の方につなげることを意識して構成したんですけど、どうだったかな。 嬉しかったのが、私のVoicyにもコメントいただけるユキノさんっていう方がいらっしゃるんですけれども、 そのあたりの私がうまく前の方からバトンを受け継ぐ接続を考えられているというのが分かりましたというコメントをいただけたので、 それがちゃんと伝わったんだということで嬉しかったです。 初めての経験でしたし、まだまだなところもあったかと思いますけれども、 誰か一人にでも気づきが届けばいいなということでお話をいたしました。 改めまして皆様ありがとうございます。 あとね、その中でちょっと自分で自分を褒めたいなと思ったのが、 一応昨日土曜日、私ギリギリまで資料の準備とかしてたんですけど、 朝はちゃんとライブを撮って、あとサブアカウントのニュースの放送もしたんですよね。 これ、自分自身でちょっと迷ったんですよね。 ちょっとどうしようかな、この後自分で話をする時間もあるし、資料ももうちょっと磨きたいしとか言ってたんですけど、 いや、まひろと、お前自分で自分の時間をコントロールできる人が時間持ちですよって言ってるのに、 ここでサブアカウントを休んだりとか、休日のゲリラライブを撮らないのはちょっと違うんじゃないのって、 心の中のもう一人の自分が言うんですよ。 まひろはいいけど、まひろはどうかなみたいな感じですよね。 ということで、ちょっとショート版なんですけれども、脅迫関連に駆られてですね、 私テクテクと公園に行き、皆様とライブをしておりました。 でもね、ライブもすごく暖かかったので、結局やってよかったなと思います。 なんだかんだで迷ったときはやったほうが後悔少ないですよね。 ということで、今日は日曜日なんですけれども、皆様がやろうかな、やらないかなと迷っていることがあれば、 大体やったほうが後悔は少ないので、ちょっと大変にはなるかもしれませんが、 迷っていることはぜひやってみてはいかがでしょうか。 ということで、おまけは以上にして、前回の通常放送に対するコメント返しをしていきます。 コミュニケーションコストを下げるにはということで、やはり自分から報告がない、 こういった方と仕事するのはちょっと大変ですよね、みたいな職場で感じていることをお話しいたしました。 自分自身もコミュニケーションコストが高い人間にならないように注意しようという自解を込めて撮った放送ですね。 たくさんのコメントいただきまして感謝です。 それでは最初に、ステムさん、25日は11時35分からなんですね。 その時間どうしても別件が申し訳ありませんということで、 いえいえ、本当に登録いただいただけでも、こうしてお気遣いいただけるだけでも感謝です。 難しい時は無理しなくていただいていいですし、前後の方から何か受け取っていただけたんじゃないかなと思ったので、 それだけでも嬉しいです。いつもありがとうございます。 キムシゲさん、コミュニケーションコストを下げる参考になるお話です。 そのことで、生きていく上ではコミュニケーション必須ですので、ぜひぜひコストを下げてまいりましょう。 ひまわりさん、人の振り見て我が振り直せですよね。 心がけます。 そのことで、年齢を重ねるとどうしても気難しくなったりしかめ面になりがちなので、 特に男性は注意と言われました。 女性は大丈夫だと思いますし、ひまわりさんも大丈夫ですが、私は気を付けてまいります。 ジェッキーさん、こまめな報告大事ですね。 私も気を付けないとコミュニケーションコストがかかる人になりますね。 はい、こまめな報告しているだけでもコストがすごく下がりますので、お互い心がけましょう。 じゅんさん、ひろさんが言われた話しかけにくいオーラが自分に出してしまっていないか自己チェックしてみます。 そうですね、これ今度私がやっている笑顔のトレーニングをお伝えいたしましょうか。 過去これも人から習ったことなんですけれども、私結構笑顔自信あるんですよ。 この辺り、じゃあ今度伝えていこうかなと思いました。 じゅんさん、いつも感謝です。 岩太郎さん、忙しい時ほど気持ちを落ち着けたいんです。 先日イラッとした気持ちを出してしまったんです。 人間だから出ることありますよね。 それはもう許して、ただそういった回数が減るように自分整えていけるといいですね。 岩太郎さん、いつも感謝です。 あやのさん、これどうなってます?しんどいですよね。 はい、めちゃくちゃコストかかるんですよ、これ。 なので私もそう聞かれないように早め早めに報告します。 あと前回の対談聞けてませんでした後のことなんですけど、忙しい時は無理しないでくださいね。 本当に私、いつも聞いていただいているだけで感謝なんですが、 パーフェクトじゃなくても問題ないので、はい、お気遣い感謝です。 東漢さん、コストの高い人いますよね。 一番は一人一人ですけど、時間は無限にないですからね。 とのことで、人事部長の東漢さんよく感じられているんじゃないでしょうか。 コミュニケーションコストが高い人、偉くもなりにくいなという印象がありますので、 この辺り、人事さんとしては一番感じるポイントですよね。 いつも感謝でございます。 郝平さん、私の場合は、まだ相手のことをよく知らない場合は、 仕組み化で定例化。慣れてきたら解除して日々のコミュニケーションでカバーしています。 とのことですごくロジカルですね。この考え方いいなと思いました。 結局どちらがお互いのコストが低いかなので、 仕組みでやるか、あるいは日々のやりとりでカバーするか、 この辺りはトータルで判断したいですね。 りゅういちさん、コミュニケーションコストはできるだけ下げたいです。 最近はツールもあるので、うまく活用しないとですね。 りゅういちさんはコミュニケーションコスト抜群ですね。 私、やりとりでストレス感じたこと一回もないので、見習ってまいります。 吉森さん、コミュニケーションの方が言いやすいです。 とのことで、これ私がコミュニケーションとうまく言えないということをアドバイスいただいたんですけど、 コミュニケーション、そうですよ。言うって言わなくていいんですね。 これ使っていこうと思いました。アドバイス感謝です。 あさみけいさん、コミュニケーションコストがむっちゃかかってます。ストレス。 とのことで、今度飲みましょう。飲んでお話聞かせてください。何が起こっているのかな。 多分、人を指導する中で抱えているものもあると思うんですけども。 お疲れ様でございます。応援しております。 あっちゃん、今の管理職の人がとてもとても話しにくい。 4月、5月、6月とメンタルダウンするほどでした。 そんな上司にならないぞと上機嫌力を上げていこうとした7月です。 そんな中間博さんの放送、リアルタイムです。 すごいよかった。私の放送が何か役に立ったなら嬉しいです。 相手は変えられませんが、自分でコストを下げることはできますので、 反面共振しながらうまく活用してまいりましょう。 すっすーさん、コミュニケーションコストがかかることよくわかります。 上司とも定期的に会話するように努めます。 大事ですね。こちらから状況を報告する。私も心をかけます。 ともさん、第3段階の話に入った瞬間、若干ですが怒りスイッチが入ったように聞こえたのは君のせいでしょうか。 職場のいろいろ思い出していたので、ちょっとイラっとしたのが出ていたら申し訳ありませんでした。 やっぱりモヤモヤすると声出ちゃうのかな。注意いたします。 ゆきのさん、明日楽しみです。 フィードバックまでいただきましてありがとうございました。こちらこそいつも感謝感謝です。 ゆゆさん、コミュニケーションコスト下がっているかな。 正確的に難しいときは確かにこまめに打ち合わせした方がいいですね。 確かにそうなんですよね。このあたり使い分けも大事かなと思ったので、 ワンパターンにならないように気をつけたいですね。 くたさん、コミュニケーションコスト、報告や相談のインプットをもらえるように常にご機嫌でいることを心がけています。 最近脳が重たい感覚があるので、まずは睡眠から改善しようと思います。 そうですよね。もし良ければなんですけど、お昼休みに15分眠られたらいかがでしょうか。 私の感覚だと脳が2、3時間分回復する印象がありますので、個人的にはおすすめでございます。 くたさん、応援しております。 さらたがさん、悪い報告もにごにご聞く。これがコミュニケーションコストを下げる一番の要素かなと思います。 間違いないです。笑顔と挨拶、最強だと思っておりますので、 さらたがさんがやられているときっといろんな報告が集まってくると思うんですが、私も見習っていこうと思いました。 ということで、今回すごくたくさんのコメントいただきまして嬉しいです。きっと皆さまコミュニケーション悩まれてるんですかね。 また関連するお話も取っていきます。 それでは改めまして日曜日、皆さまどうぞ充実したお休みをお過ごしください。 お仕事の方は気をつけていってらっしゃい。 今日も定時で帰って時間の余裕を作ってまいりましょう。 以上、もひろでした。 じゃあねー。皆さん、愛してるよ。