# オープニング リタラジオ 松島誠郎です。 奈良県にある庵与寺というお寺で住職をしたり、子どもたちにおやつを届けるお寺おやつクラブという活動をしたり、 3人の子どもの子育てをしたり、たくさんの人に助けられながら生きています。 このラジオは、誰かのために、そして自分のために、そっとできることを考える時間です。 今は、何かと自分を出すことが求められる時代です。 SNSで発信し、成果を見せ、自己表現に励む日々の中で、 リタという言葉に新しい価値や安らぎ、可能性を感じている人も多いのではないでしょうか。 リタは、自分をすり減らすことではなく、自分を大切にすること、他者への眼差しが響き合うこと、 名乗らない優しさ、背景に回る力、手放すことで広がる行為、そんな静かな問いを日々の暮らしからたぐっていきます。 声だけでつながるこの場所で、きょうもゆっくり語っていきましょう。 # 感情に流されず、相手を大切にするための「10秒ルール」 リタラジオ 松島精朗です。 日常生活の中に、少し耳の痛いことを言われたり、想定外の態度を取られたりした時、私たちの心には、カッと熱い感情が湧き上がってきます。 そして、その勢いのままに、棘のある言葉を即座に言い返してしまう。 後から、あんな風に言わなければよかったなと後悔する。そんな経験は、どなたにでもあるのではないでしょうか。 私たちの脳には、こうした感情の暴走を抑えるための素晴らしい仕組みが備わっています。 何かショックなことや怒りを感じた時、脳の中にある全当全非室と呼ばれる論理的で冷静な判断を下す部分が、一生懸命にブレーキをかけようとしてくれているんです。 しかし、この脳のブレーキがしっかりと働くためには、どうしても少しの時間が必要です。 怒りや焦りの感情が沸き上がってきてから、脳が冷静さを取り戻すまでの時間は、ほんの十秒ほどだと言われています。 つまり、カッとなった瞬間にすぐ言葉を返すことをやめて、心の中で十秒数えてみる。 あるいは、深く息を吸って吐くを三回ほど繰り返してみる。 この短い時間稼ぎをするだけで、私たちの感情は、感情に振り回されることなく落ち着いた対話ができるようになるそうなんですね。 この十秒待つという行為は、決して消極的に我慢しているというわけではありません。 私たちの脳の中では、冷静な脳がフル回転して、どうすればこの場を穏やかに、お互いにとって良い方向に進められるかを、一生懸命に考えてくれている状態です。 すぐに言い返さない人は、決して頭の回転が遅いわけでも、弱気なわけでもありません。 むしろ、自分の心の中にしっかりとブレーキを持ち、それを上手にコントロールできる、とても知的でしなやかさ、強さを持っている人なのだと思います。 ウリタの視点から見てみると、この心の中の十秒ブレーキは、目の前の相手を深く思いやるための、とても温かい贈り物であることに気づかされます。 自分の感情をそのまま相手にぶつけてしまえば、その瞬間はすっきりするかもしれません。 しかし、それでは、大切な相手の心に深い傷を残してしまいます。 だからこそ、あえて十秒待つことで、自分の言いたい衝動を一度引き受け、ろ過し、相手にとって受け取りやすい、優しい言葉に変えてから手渡す。 それこそが、私たちが日々の暮らしの中で実践できる、最も具体的で身近なウリタ行動なのではないでしょうか。 もし、今日、誰かとの会話の中で、心がザワッと揺れる瞬間があったら、まずは心の中でゆっくりと十秒、数えてみてください。 その小さな時間稼ぎが、あなたの大切な人間関係を、そしてあなた自身の心の平穏を優しく守ってくれるはずです。 ではまた、リタラジオでお会いしましょう。