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睡眠時間確保が人生を変える秘訣睡眠不足の負の連鎖から脱出手帳で睡眠時間を確保するための方法時間の使い方と人生の成功充実した人生を送るための第一歩
AI目次過去の「時間がない」言い訳、その変化自由な時間で直面する「やらない理由」計画を阻む、休日の奇妙な行動パターン時間があるほど増す「先送り癖」の正体リスナーと考える、行動できない日々の対策AI目次夢実現のリサーチ術: 先行者から学ぶヒントとは？夢を叶えた本屋さんの秘密: スモールステップ戦略「一箱本屋さん」から始まる確かな挑戦大きな夢の実現に必要な「感情」の確認「いつか」を「今」に変える小さな行動の始め方AI目次#2016年の私」10年前を振り返る10年間の道のりが教えてくれること1年と10年で変わる成果の捉え方過去10年の積み重ねがもたらすもの過去の自分に感謝を伝えに行く方法AI目次目標達成に必須！週次振り返りの5つの問い忙しい日常で「本当にやりたいこと」を見失わない秘訣自分の願望を再認識し、早期に改善を促す方法家族関係も改善？目標をブラッシュアップする力1年間の振り返りで明らかになる自身の成長とは？AI目次「何もしない」が脳と心にもたらすもの情報過多社会で失われた「空白時間」意識的に「何もしない予定」を作る「ぼーっと」から始まる自己対話の機会「こうあるべき」思考を問い直すヒントAI目次20代後半、時間と不安に追われる日々手帳で叶える時間管理とタスク整理心の余裕を生む自己コントロール術感情を吐き出す自己対話の始まり自分と向き合う最適環境の見つけ方AI目次優れたノート製作者から学ぶリサーチ術成功者との差を「経験」と捉える視点先駆者の経験を「ショートカット」する方法理想の自分を叶える「振る舞い」の法則ロールモデルを徹底的に「モデリング」AI目次吉本バナナ著「違うことをしないこと」の核心他者に流されず自分を選ぶ小さな選択コストや状況下での自己要望実現法小さな一歩が大きな決断を導く道筋自己対話で感情をキャッチする重要性AI目次目標設定の鍵：抽象から具体への思考術お金と働く、達成を問う多角的な質問同じ過ちを繰り返さない振り返りの極意10月がベスト？最適な振り返り時期の検証あなたにフィットする振り返りの見つけ方AI目次10月を最高の月に変える「センターピン」戦略「センターピン」決定がもたらす5つの効果無理なく達成！最適なセンターピンの決め方目標達成と自己成長を促す「振り返り」変化を恐れず挑戦！「手放すテスト」の真価
眠くなった時や睡眠時間を削らない解決策を考えて書いておけば📔、睡魔が襲ってきた時に見てすぐに行動できるので手帳の見やすい場所に書いておきます。
これからも睡眠時間の確保に努めていこう！
睡眠は土台！
これからもキープだ🙋♀️
睡眠を削らない！
朝起きる時間は、寝る時間が遅くても変わりません。
なので、寝る時間を守れるように
時間管理していきます💪
今日も放送ありがとうございました♪
自分をよーく観察して、ベストな睡眠時間を確保していきましょう。
まゆみさんの手帳術を知って1番驚いたのが、睡眠時間最優先の点でした！それまでは心のどこかで、寝る間も惜しんで時間と体力を費やすことが良いこと、というイメージを持っていた様に思います。今でも、眠いけど頑張らなきゃ…と思いそうになることはありますが、都度、"スマホも充電するよね、体も一緒！"と自分に声がけできるようになってきました。ベストな睡眠時間確保へ向けて、全てはテスト！の気持ちで試行錯誤を続けたいと思います✊🏻
過去の私もそう思ってました。
けれど、手帳で管理していけばいくほどそうじゃないなぁと思えて😌
しっかり寝てしっかり取り組む！がいいなってね🫰
ありがとうございます。