AI目次
睡眠時間確保が人生を変える秘訣睡眠不足の負の連鎖から脱出手帳で睡眠時間を確保するための方法時間の使い方と人生の成功充実した人生を送るための第一歩
AI目次9月前半の主要イベントを概観注力目標とセンターピンの進捗心身の状態と湧き出た感情意外な気づき：日照時間の影響未来の自分へ送る具体的な助言AI目次「節目」の100日を振り返る意味手帳に記す「感情」の価値とは過去の記録が明かす新たな気づき「区別すべき3つのこと」の哲学未来を豊かにする「今」の記録術AI目次新しい手帳で陥る3つの罠手帳の目的を再確認する重要性完璧主義から脱却、手帳活用術手帳は自分と向き合う最高のツール「実験マインド」で手帳を継続する道AI目次「わたしの年間表」活用術：波の可視化体調と気持ちを月別で記録する秘訣家族や仕事の波に合わせた計画術頑張り時と緩め時のメリハリで自分を労る予測し計画する力：1年をどう生きるかAI目次人生を自ら選択する「主体的である」思考理想の終わりから始める目標設定の技術本当に大切なことへ時間を最優先する術Win-Winを追求する人間関係構築の鍵継続的な自己成長を促す「刃を研ぐ」AI目次長年の習慣を変える勇気役割に囚われる罠とは？世間の「正解」を疑う軸現状維持が招く衰退の始まり5年後の未来を拓くTime BucketAI目次タイムバケットで見えた時間の使い方スプレッドシートによる時間管理の発見「最良の敵は良い」その真意と実践3年間のVoicy配信、頻度変更テストへ後悔しない人生のための「テスト」思考AI目次"DIE WITH ZERO"から紐解く人生設計の鍵やりたいことを年齢軸で整理する「タイムバケット」ワークワークで見えた！未来の想像と「いつか」の現実「いつか」を「今」に変える！時間軸と行動の変化「ミニ付箋」が導く未完了タスクからの解放AI目次常に未完了タスクに追われる感覚手帳と付箋でタスク管理の秘訣脳の負担を減らす効果的な整理術目の前の重要タスクに集中するコツ心の余裕と集中力を生み出す方法AI目次「アドレナリン系」と「セロトニン系」二種類の幸せの定義目標達成が招く「次へ」の幸福の落とし穴日常の「セロトニン系」幸福と「余白」達成ばかりを求める幸福の偏りへの反省幸福な目標設定で陥りやすい罠とは？
眠くなった時や睡眠時間を削らない解決策を考えて書いておけば📔、睡魔が襲ってきた時に見てすぐに行動できるので手帳の見やすい場所に書いておきます。
これからも睡眠時間の確保に努めていこう！
睡眠は土台！
これからもキープだ🙋♀️
睡眠を削らない！
朝起きる時間は、寝る時間が遅くても変わりません。
なので、寝る時間を守れるように
時間管理していきます💪
今日も放送ありがとうございました♪
自分をよーく観察して、ベストな睡眠時間を確保していきましょう。
まゆみさんの手帳術を知って1番驚いたのが、睡眠時間最優先の点でした！それまでは心のどこかで、寝る間も惜しんで時間と体力を費やすことが良いこと、というイメージを持っていた様に思います。今でも、眠いけど頑張らなきゃ…と思いそうになることはありますが、都度、"スマホも充電するよね、体も一緒！"と自分に声がけできるようになってきました。ベストな睡眠時間確保へ向けて、全てはテスト！の気持ちで試行錯誤を続けたいと思います✊🏻
過去の私もそう思ってました。
けれど、手帳で管理していけばいくほどそうじゃないなぁと思えて😌
しっかり寝てしっかり取り組む！がいいなってね🫰
ありがとうございます。