# 人目が気になってしまうときの、心が楽になる２つの習慣 おはようございます。 SHOWさんの自分を味方にするラジオ 自分を一番の味方にして毎日を心地よく動かすヒントを平日朝6時にお届け。 昨日日曜日の夜、初めてのVoicyライブというのをしました。 たくさんの人が聴いてくださってね、本当にありがとうございます。 そして反応もコメントとかすごいたくさんいただいて、そういうことが活動の励みになっています。 みんなと一緒に自分を味方にするというのを当たり前の世の中にしていくことができたら嬉しいなと 本当にライブ聴いてくださりありがとうございました。 今日のテーマは、「人目が気になってしまった時」というテーマです。 この間なんだけれどもね、電車で降りる駅が近づいてきて、降りる準備ばっちりして立ち上がったのに まだその駅じゃなかったという時があって、恥ずかしいって思っちゃったんだよね。 周りから変な風に思われたかなと思っちゃったりして、瞬間的なものなんだけどね。 ちょっと気まずくなったりするんだよね。 今日はそんな人目が気になるみたいなことについてお話ししていけたらなと思います。 周りの人がちょっとこっち気にした気がするなぁとか思ったけど、でも絶対気にしてないんだよね別に。 この人降りる駅、一駅早く立ち上がったなんてことさ、誰も思わないもんね。 でも皆さんってどうでしょう。そういうことありますでしょうか。僕だけでしょうか。 人の視線とか雰囲気とか感じ取る力がたくさんね、感受性が豊かな人ほどこういうことってあるかもしれないです。 それって決して悪いことじゃないよね。周りの状況を把握できるとかっていうことだし、共感する力みたいなことにもつながってきたりするわけだからね。 この人目が気になっちゃう、まあそうは言ってもね、気になりすぎちゃうっていうところがあったらしんどいことってあると思うんだけれども、 人目が気になるっていうのって社会的な評価への恐れみたいな風に言われたりすることもあるみたいだね、心理学では。 人間って当たり前だけどさ、中断できているので、みんなからどう評価されているのかなっていうのって気になるのは当たり前のことだよね。 それが気にならなかったとしたら、それはそれで淘汰されてきたかもしれないからね。 また特に私たち、僕たち、日本人ですからね、日本に住んでいるからね、調和を大切にする文化なので余計浮いちゃわないかな、みたいなことって気にするのは、 小さな時からの育ちもそうだし、遺伝子レベルでもしかしたら組み込まれているところもあるのかもしれないよね。 まあとはいえ、人目が気になりすぎちゃった時、どういう風に楽にしていくことが少しでもできるのかというと、2つご紹介します。 1つ目はマインドフルネス。マインドフルネス。今ここに集中する。意識的に今こことつながるということ。 例えばだけれども、人目が気になった瞬間、さっきの僕のケースだと、電車降りる駅間違えちゃった、やばい恥ずかしい、みたいなことが出てきた時に、 その恥ずかしいという自分の気持ちに意識を向けるのもマインドフルネスかもしれないけど、 より楽になるのは、その時周りで起こっている感覚、互感に意識を向けてあげると、今こことつながりやすかったりするかもしれないね。 例えばその時のアナウンスの音とか、あの音に意識を向けるって、多分感受性が豊かな人ほど、 例えば放送している人の声の質とか、そういうところまで感じ取ることができるかもしれないし、 またはドアの上のコマーシャルみたいなものとかもいいかもしれないしね。窓の外に見える風景みたいなものもそうかもしれないですね。 電車の中、それほど人目を気にして、いたたまれなくなったみたいなことはないかもしれないけれども、 そうじゃない場面も、今ここに意識を向けてみる。 そして心もそうだけど、その周りで起きている音とか、見えるものとか、香りとかもいいかもしれないね。 そこに意識を向けると、今ここ、自分とつながることができるよね。 そしてもう一つは、マイカってことだよね。 マイカ、魔法の言葉です。 実際、さっきの話ぐらいだと本当にマイカだしね。別にね。 人からミスしたときにね、周りの人は自分のことをどう思っているのかなとか思っちゃうことあると思うんだけど、それもマイカだよね。 これを練習するほどにマイカ菌が鍛えられていくと思います。 ということで、今日は人目が気になってしまったときの僕のお話とマインドフルネス、今こことつながる、そしてマイカ、そんなようなことをお話しさせていただきました。 今日の自分を味方にする質問。 人目が気になりすぎたとき、あなたはどんなふうに切り替えてあげますか? 人目が気になりすぎたときにどんなふうに切り替えてあげる? よかったらコメント欄とかで教えてください。 あとはね、私こんなとき人目が気になっちゃうんですみたいなお話とかも書いてくださったらとても嬉しいです。 今日も最後まで聞いてくださりありがとうございます。 次回は自分軸って、自分勝手をテーマにお届けします。 自分軸ってね、悪いことなのではないかなって思っちゃう人もいらっしゃるのでね。 自分勝手なのかどうかということをお伝えします。 チャンネルのフォロー、コメント、いいねなどなどお待ちしております。 それでは自分を味方にした素敵な一日をありがとうございました。 チャンネルのフォロー、コメント、いいねなどなどお待ちしております。 それでは自分を味方にした素敵な一日をありがとうございました。