# HSPの繊細なアンテナを、他人ではなく“自分自身”のために使う方法 おはようございます。SHOWさんの自分を味方にするラジオ 自分を一番の味方にして毎日を心地よく動かすヒントを平日朝6時にお届け 今日のテーマは 繊細さん、HSPさん向けの話です。HSPの繊細なアンテナを他人ではなくて自分自身のために使ってあげる方法 お伝えしていきます。これ聞いてくださっている方はHSPさん結構多いかもしれないですよね HSP、つまりハイリセンシブバーソン、感受性の高い人たちっていうことですよね。この人たちって人の気持ちとか空気感とかを感じ取る アンテナが高感度というところがあるわけなんだよね 敏感とか高感度そんな人たちです。それはめちゃくちゃ大きな強みです ということを僕はたくさん伝えているわけなんだけれども、でもそのアンテナが いつも他人の方ばかりに向いているとちょっと疲れちゃうことあるよね 他人の方に向くからさ、それが気遣いみたいなことで、気配りとかにも強みとして活かせてたりするわけなんだけれども、ずっとそれだけしてるとどうしてもエネルギー疲弊してきちゃうところってあると思います だからこそ今日はその繊細なアンテナを自分のためにも使ってあげる その3つの方法を簡単にご紹介していこうかな これ聞いて取り組んでみるだけでも 疲れが 取れやすくなったり または生きやすくなったりするところあるんじゃないかな さあそしてね一つ目早速行ってみましょう アンテナを自分自身に使うための方法の一つ目は 心地よさ探しということなんだよね 日常の中でさ心地が良いって感じる瞬間 たくさん本当はあるんだよね その瞬間に意識をどんどん向けていきましょうということ せっかくいいアンテナ持ってるからね感じるアンテナ 本当に朝からさ例えばちょっとしたことですねあの起きた瞬間の なんだろうもうちょっと布団の中に入っていたいなーってあの感覚も心地よかったりするし ね まあそして起き上がってさカーテンシャーッと開けた時の光を浴びた時のあの感じ またはね ドアを開けた時の空気がさ新しい空気が入ってくる時のあの感じとかっていうのもあるして まあそれから人によってはこうコーヒーを入れる瞬間のあの立ち上がる香りとかいうのもいいかも しれないですね まあこんな風にしてたくさんたくさん心地よい瞬間て 日々毎日溢れてたりするんだよね でこういう 微細なちょっとした幸せに気づくっていうのね もともとすごい強みとして持ってるはずなのでそこに意識をより向けていく まあそうするとこの感受性のアンテナの使い方のマネジメントがどんどんできるよう になっていくというわけなんですね 僕たちが hsp スクールっていうのでやっていてもう11期目になるのかな なの 150人ぐらいの方がね一緒に学んでくださってる 学んでこれまでくださったっていうのかな だけれどもそこでもね半年くらいかけてやってるんだけどクラスを やっぱり一番最初っていうのはこの hsp のアンテナのマネジメントとしてね 心地よいものに意識向けていきましょうみたいなことやってたでもするんだよね すごく大切なことだと思います でそんなことをしていくとねそうそうこれまで自分の心地よさに意識を向けるなんて考えた こともなかったですとかっていうスクール生も結構多いんだよね でも探し始めたら実はたくさんあるわけ でそれの音探すと何がいいかと言ったらお気に入りの心地いい感じを深く味わうことができ ちゃうんだよね 例えばこんな人もいてね二重合成パジャマ とかあるじゃないですか二重合成なものっていいよね僕も結構好きなんだけれども パジャマを持ってないんだけどさなんかのふわふわな感触いいよね でその感触がますます心地よくなってそれを 着てる毎日触れてるっていうことの幸せを深く感じることができました いうことをねいうわけ なので大きな幸せとかっていうことじゃなくて小さな幸せに僕たちは本当はたくさん囲ま れてるんだよね それを 味わえば味わうほど幸せが増えちゃいますということ さあそして 繊細なアンテナを自分に向けてあげるための2つ目 自分時間 を作ってあげましょうということだよね どうしても繊細さん hsb さん人との関わりの中でたくさんさ 情報とか感情とかって入ってくるとももうスポンジのようだよね いろんなもの吸収すると思う だからこそ 一人時間って大事だね意識的にその時間を取ってあげることって それはもう孤独とかじゃなくてさ充電の時間だよねエネルギーチャージの時間 静かなカフェでノートを開くとか お散歩をする音楽に浸るとか 僕が好きなのはぼーっと空を眺めるとか あとはねえ 寛容植物に霧吹き しているあの瞬間とかすごい好きなんですね どんな形でも ok です 自分の内側と自分自身とつながる時間を取ってあげるということでエネルギーがリセットされて いくもんね まあそうするとまた人と関わる時にもより良い状態で関われたり 余裕がある状態で関われたりするじゃないかな さあそして 3つ目行ってみましょう他人じゃなくてね自分自身とつながるために自分自身のために この感受性なんてなを使ってあげるその3つ目は 自分の良いところ探しをしてあげましょうということなんだよねー で hsp さん 他人の良いところを見つける 天才 なのではないでしょうか時にはね他人のあらを見つけるっていうところも強みみたいにして ね強みっていうのかわかんないけどすごく気がつきやすくあったりすると思うんだ けれどもね同時にいいところ探そうと思ったらすごい たくさん見えてくると思う それが感じるアンテナが高感度ということだからね ただ同時にねこれねあの留意事項もあってね周りの良いところがより良く見えてくる っていうねその構成さえにそれがわかるっていう そのアンテナっていうのは同時に隣の芝生が めっちゃ青く見えたりするっていうことにもつながるってことなんだよね なんであの人あんなにできてるのにそれに比べて私はみたいにね これが自己肯定感が下がるっていうか人と比べて自分を低く見るっていうことに つながっちゃうことにもなりがちだったりもします だからことね その 隣の芝生を見る目を自分自身にも向けてあげるバランスをちゃんととってあげるって大切だ だよね 遠慮せずに自分のいいところ素敵なところちょっとしたこと どんな小さなことでもいいし こんなこと素敵と思ったら恥ずかしいっていうようなことでもいいと思うのでね それをたくさん自分の 芝生の本当は青々と輝いている姿 たくさん知ってほしいなというふうに思ってます 僕たちもねなかなか自分で気がつきにくいところだったりもするのでだからこそ 習慣とかこのマインドセットが大切だったりするんだけど クラスの中ではね伝え合ったりするんだよねよく やっぱり人から言ってもらうっていうのもすごく良くてねこういうのね 自分で見つけるのが苦手だなぁと思ったらあの人に ねえねえ私の素敵なところってどこって聞いてみるのもいいと思います 一方的に聞いてもらう教えてもらうとってちょっとね恥ずかしさとか 言いにくさとかあるかもしれないのでさ なの自分も相手に伝えてあげるから私のも教えてみたいなことをやるのってすごく良かったり するよね さあまとめると hsp さんのすごく 繊細で素敵な感受性のアンテナ これもまさにギフトということだと思うんだけれどもそれを周りのためだけではなくて自分の ためにも使ってみましょうと そのためには心地が良いところに日常の中で意識を向けるそれを探していく そして自分とつながる時間それを作っていく そして隣の芝生が青々しく 逃げたりもするので自分のいいところ探し これもしていきましょう こんなことを意識していくとねこの感受性っていうのは行きにくさとかじゃなくて 幸せを感じ取る力に変わっていくよね さあ今日の自分を味方にする質問は 自分の感受性 これを自分自身に使ってあげるとしたらどんなことに使いたいですか っていうのをぜひ考えてみてくださいそして教えてくださいこんなふうに使って あげたいですということね そしてねあの私一スピーです私繊細版ですみたいなこともよかったらコメント欄とかで 教えてもらえたら嬉しいです 今日も最後まで聞いてくださりありがとうございます 次回は 悩まない人っているよね そう見えるってことなんだと思うんだけどね悩まない人の頭の使い方についてお話し していく予定ですチャンネルのフォローコメントいいね sns でのシェアもウェルカムお待ちしております それでは自分を味方にした素敵な1日をお過ごしください ご視聴ありがとうございました