# 心がととのう。密かに続けている良い習慣 #043 おはようございます。SHOWさんの自分を味方にするラジオ 自分を一番の味方にして毎日を心地よく動かすヒントを平日朝6時にお届け 今日のテーマは「ひそかに続けている良い習慣は?」ということです。 Voicy全体の共通テーマにもなっているのでこのタイトルにしたわけなのですが まあ習慣ってさ大事だよねっていうのは言われ尽くされていると思います。 習慣が人生を作っていくっていう名言でね、洋の東西を問わずいろんな方々が言われてるわけだよね。 ガンジーとかアリストテレスさんとか有名かな。 我々自身というのは繰り返し行っているこの習慣的な行動によって作られるんだよと。 だからこそ優秀さっていうのは行動とかじゃなくて習慣によるものなんだということだよね。 その積み重ねが私たちの人生そして運命そのものというものを形成していくというわけだもんね。 まあそしてね僕が習慣って大事だなーって思うのはこれね、省エネなんだよね一番。 うまくいくための努力が一番少ない方法が習慣かっていうことなんだよね。 だってなんも考えなくてもできちゃうの。 なんか頑張らなきゃーと自分に鞭打たなくてもさ、例えば歯磨きとかね、やっちゃうもんね勝手にね。 これ習慣化してるからそこにエネルギーさがなくていいってことなんだよね。 女性とかだとボディケアとか習慣化になってやってるとかね。 朝のルーティンなんてみんなたくさんあるのではないでしょうか。 僕お茶を飲むとかいうのもそうだし。 まあとはいえなんだよね、習慣がめちゃくちゃ大事でそれが一番省エネになるのもそうなんだけど、 でも習慣にしていくまでが大変っていうのはあるよね。 それすごくわかります。僕ももちろん苦労してます。 基本的に僕はねストイックとは真逆の人間だったりするしズボラな人間だったりするので。 でもね、ライフコーチという仕事から習慣化ということのサポートもしているので、 どうすれば習慣化しやすくはなるかっていうのはわかってたりはするんだよね。 それがわかっているからこそこんな僕でもなんとか最低限の習慣化はできているのかなっていうところはあるけれども、 そのことについてはまた別の機会にどこかでお話もしようかななんてことも考えています。 さあそしてね、密かに続けている良い習慣。 ご紹介したいなと思うけど、密かっていうかいろんな人に言ってたりもするけどね。 2つご紹介していこうかな。たくさんある習慣の中の2つ。 1つは自然に触れるってことだね。自然。自然のエネルギー。 でも僕住んでいるのが東京だからこそこれすごく大切にしています。 心理学の世界とか、心理学と健康的なね、そんなような健康心理学とかなのかなという世界でもよく言われてますけれども、 自然。例えば病院とかでさ、緑を置いたグループと緑がなかったグループでは、 緑を置いたグループの患者さんの方が痛みの訴えが少なかったとか早く良くなったとか、 鎮痛剤の使用量が少なかったとかいうのがわかっているわけなんだよね。 人間にとってめちゃくちゃ、心身にとってとても良い影響があるっていうのがね、 実際、体感覚として感じられていると思いますけれども、 だからこそ僕、自然に触れるということをこの東京の中でできやすいものとして、 部屋の中にオフィスとか観葉植物をめちゃくちゃたくさん置いています。 朝ね、水を毎日やるわけでもないけれども、霧吹きなんかは毎日必ずするようにして、 その時にちょっとね、葉っぱを触ったりとか、話しかけたりして、 そこでちょっとした交流をしたりすると、すごくエネルギー良いエネルギーをもらえるよね。 あと時折ですけれども、月に1回ぐらい行くかな。 浜離宮がここから歩いていけるんだけれども、 そこの芝生で仕事をしたりすることなんかもすごく大切にしたりするかな。 3ヶ月に1回は海を見ながら仕事をするということにしていて、 それがね、温泉があるような場所だとなおいそう、よかったりするけれども、 そこまで難しくても、海、自然を感じるということで、 すごい良いエネルギーをもらうという習慣を作っています。 それからね、もう一つご紹介すると、 朝のルーティンというのはね、皆さんもたくさんあるんじゃないかな。 朝どんな風にスタートしていくのかというのが、1日を作っていくというところがあるもんね。 でね、その中でも僕が今日ご紹介するのは、 自分が大切にしている言葉を、 毎朝、口に出して、音読して、読むということをしているんだよね。 音読する、唱えるっていうのかな、にも近いのかな。 で、自分のさ、妄想とか、僕の場合だと自分の、自分が感じているんだよ。 あの、死ねえとか、そんなことを言ったりもするしね。 それから、本とかからさ、引用したお気に入りのフレーズなんかでもいいかもしれないよね。 で、僕はこういうのをね、オフィスの壁に貼ってあるんだよね。 で、朝、職場で、それを指差ししながら、まあ指差しはしたりしなかったりかな、 とにかくそれを声に出して、読み上げるっていうことをしてるんだよね。 で、例えばだけれども、 愛ある行動を選択します、とかね、 愛でスクールを運営しますとか、 他のために私自身を生かし切ります。 あの、たくさん読み上げてるものなんだよね。 とか、他に感謝できる己にならなければ、真のお役目はできない。 とかね、他の幸せ願えて生きる人間でなければ、真の世の立て直しには使えるのであるぞ。 とか、なんかあの、本読んでていいなと、僕の心に響いた言葉とかをメモして、 それを読んだりなんかしています。 でね、僕の場合はこういうのを口に出して、 例えばね、他のために私自身を生かし切ります。 口に出すと、よし!って感じがしてくるんだよね。 するとそれに対して、よし!って感じがしてきたら、イエス!って言うようにしてるんだよね。 愛ある行動を選択します。 イエス! こうするとね、これらの考え、もともと自分の中にあったからこそ、 これが大切だなと思ったりするわけなんだけど、繰り返し、 朝、口に出していくことによって、ものすごくね、心身がいいエネルギーに浄化されていくっていうのかな。 そしてその言葉がスーッと体の細胞の奥深くまで浸透していくっていうところ、あるんだよね。 なのでね、ぜひ皆さんも素敵な言葉とかを書き留めておくのもいいと思うんだけれども、 それをね、朝、声に出してみる、音読してみる、 というのって、めちゃくちゃおすすめです。 そしてそれに対してのイエス!っていう確認、これね、いいと思います。 さあ今日は、密かに続けている良い習慣ということでお話ししてきました。 皆さんの習慣、どんなことをやってたりしますでしょうか。 なので今日の自分を味方にする質問は、 密かに続けている良い習慣は何ですか。 ぜひコメント欄で教えてもらえたらとても嬉しいです。 皆のことね、知りたいなと思うので教えてください。 ちょっと書くの恥ずかしいとかね、流し聞きしているとどうしても書きにくいっていうところあるかもしれないですけれども、 知りたいなと思います。 今日も最後まで聞いてくださりありがとうございます。 次回は繊細さ向けのお話になりますが、 HSPの繊細なアンテナを他人ではなくて、自分自身のために使ってあげる方法についてお伝えしていきます。 フォローすると更新を逃しません。 今日の話聞いてみて思ったこととか気づいたこととか、 ぜひコメントなどで教えてください。 チャンネルのフォロー、いいね、SNSでのシェアもお待ちしております。 それでは自分を味方にした素敵な1日をお過ごしください。 ご視聴ありがとうございました。