# 大事なのは、ネガティブにならないことじゃなて、〇〇 おはようございます。SHOWさんの自分を味方にするラジオ。 自分を一番の味方にして毎日を心地よく動かすヒントを平日朝6時にお届けしています。 今日のテーマは 大事なのはネガティブにならないことじゃなくて 〇〇だよね。そんなお話です。つい何か落ち込んだり、悪い方向に考えてしまったりネガティブに気持ちがなっちゃうことって 誰でもありますよね。そんな時の考え方について上手な付き合い方ということについてお話ししていきたいと思います。 ネガティブにならないようにしましょうとかポジティブこと大事なんだって言われたりすることあると思うけど でもネガティブにならないようにしようとしてもなかなか難しいじゃないこれって 生きてればさ落ち込む日も不安になる日心配事で頭が心がとらわれちゃう時ってまあそれあるよね でそれが人間らしさだからねー 24時間ポジティブなんて土台無理だと思います どこかネジが外れてたりとかするとあるのかもしれないけれどもね でもさまあ普通無理だと思います ただなんだよね一度ネガティブになったらその日 全部台無しに感じちゃうっていうそんな方もスクール生なんかかつていらっしゃいました 例えばデートをしていてデートの中で一つネガティブなことがあるとも全部が台無しに 感じちゃうんですって ねっ それはちょっとしんどいからねネガティブにならないことじゃなくて長くそこに留まり過ぎちゃう ということを避けてあげたらいいだけなのでなのでね にが気分が出てくることっていうのはそのことで自分を責める必要なんてないし ネガティブをゼロにしようなんていうのはそもそもそんなものを目指す必要なんて 全くないよね で 無理にねポジティブになろう というそんな必要もないんです ということをねお伝えしたいなと思うんだけれども だってさあこうポジティブにならなきゃとか前向きに考えなきゃっていうのってさ これもとても素敵なことなんだけどねでも頑張りすぎてさ 帰ってしんどくなっちゃうことって あるじゃないですか まあ少なくとも僕はあったんだよね で特にあの繊細な感受性を持たれている方ほどポジティブになる 前向きになるということができない自分に落ち込むということが起きやすかったりするんだ よね でそっちの方が苦しかったりするから なのでさ ネガティブになる ということを否定するとか言うこと では なくそれを受け入れるということなんだけどさそのポジティブに無理に切り替えて受け入れて くってよりもその気持ちが出てくること自体はしょうがないよね っていう受け入れ方をしていくととてもいいよね さっきのあのデート中 ずーっとポジティブでいたいなそこでネガティブなことが一つあるともうデートそのものが台無しに感じ ちゃうという人なんかはこのことがねわかってきたらね ものすごく楽になってましたよ純粋にあのデート何か一つはちょっと 心がなんていうのかな期待してたことと違うことが起きたけれども でも残りは楽しかったよねっていうねそちらを味わえるようになったわけです 全然それでいいよってことなんだよね で大切なのはネガティブにならないことじゃなくてネガティブで い続ける っていうことが良くないっていう話なのでい続けるというところを短くしてあげられたら いいですよということなんだよね で脳科学の話を少ししたいなと思いますけれどもあの有名な話ですけれども人の脳 っていうのは神経過疎性という性質があるということがね 脳の特に重要なキー機能というのかな特徴としてあるというふうに言われているわけ だよね 簡単に言うと脳っていうのは使えば使うほど使った回路が 発達する 使った方向にどんどん強化されていくっていうことなんだよね ネガティブな思考を繰り返すと ネガティブのことをどんどん考えやすい脳になっていく ということなんだよね だからかさその ネガティブっていうのをどこかでこう切ってあげるということはやっぱり必要だよね 出てこないんじゃなくてずっとそのことを考え続けるとますますそのことを 考え続けやすい脳になっちゃいますよということでも神経過疎性っていうところってさ その素晴らしいことは使えば使うほど使った回路が発達するって話なので 今日から使い方を変えることによって明日以降の脳はいくらでも作り変えることが 可能なんだよっていうことだもんね だから その習慣を 引きずるっていうのを減らす習慣を作っていく 絶対できるしそれってとても大切なことなんじゃないかなと思っています お釈迦様ブッダもね言ってましたね 言ってましたねって直接聞いてないけどねもちろん 人は普段繰り返し考えている通りに 形成されていくんだそして普段繰り返し考えている通りの人生になっていくものなんだぞ ってこと言ってるわけなんだよねこれがまさに神経過疎性の話をブッダは言ってたん じゃないかなぁと思います なのでね とても大切なポイントとしてまず一つ目はネガティブになっても全然 ok です ただ引きずるのを減らしていきましょうということですね ネガティブな感情が出てきたらあ 今ちょっとこんな嫌な気持ちが出ているなぁって気づくだけで全然 ok だから 気づかないままねそれずるずる引きずり 得られちゃうことってあると思うんだけど気づいてあげるところがまず最初の一歩です というのを心理学でも農家学でもブッダも言ってたりするわけなんだもんね なので気がついてあげましょう気づいたらもう100点です もしそれをその次のステップ 短くできたら200点です っていうね感覚でいいのではないかなぁまぁだいたいねあのネガティブな感情って否定せずに あ私今悔しいんだとか私今 悲しいんだ寂しいんだとかっていうふうにね気がついてあげたりするとそれだけで もうね感情って弱まってたりするんだよね ではさっきのデートの話とかでさ 自分の期待と違う何かこう言動とかが彼氏あったりするとね 怒りとかができているするかもしれないけどでも怒り気がついてあげるとかね もっと深く気がついてあげたら怒りって 怒りじゃないんでね怒りの背景に何か感情があるよね その感情を向けてあげるとさ私寂しいんだとか なんかあるよねそういうのがねそれに気がついてあげるとスッと気持ちが落ち着いてきたりする ことあるもんねー そうネガティブになってもそれに気がついてあげてそれを 引きずらないでちょっと止めてあげられたらそこまでできたら最高だよねー そしてもう一つのポイントとしては ネガティブにならない じゃなくてかといってポジティブに無理やり切り替えるということでもなくて ポジティブになるというよりは 心が少しでも軽くなることを増やすこれを目指したらいいと思います ポジティブになるのではなくて心の軽さをちょっと増やしていくという考え方ね 例えばゆったりお茶を飲むとか眠いしさ 青空眺めるとかね好きな音楽を聞くとか 目を閉じて30秒ゆったり深呼吸してみるとか これでもね心って少し軽くなってくるよねでもさこれが無理にポジティブに切り替えようとするとさ ちょっとこうなんていうのプレッシャー感じたりするし 物事を良い方向に捉え直さないといけないかなとかいうのも出てきちゃったりすると思うけど 心をちょっとだけ軽くしてあげるぞって思うと 選択肢がたくさん増えてくるもんね ちょっと心を軽くまたは緩めてあげる方向にするには何ができるかなっていう風に 植物触るとかだっていいもんねお水飲む いろんな選択肢があると思いますそこに意識を向けてあげるのって大切かな さあいろいろお話ししてきましたけどまとめると大切なのはネガティブにならないということ でもなくてポジティブになれっていうことでもなくてネガティブを 引きずらないようにしていくということね そして心が軽くなる ちょっとでもですねちょっとでも軽くなるってことを目指しとけば ok ということ そうするとね脳はより自分が幸せをキャッチしやすい方向にどんどん育っていきますよ っていうお話をさせていただきました 今日も聞いてくださりありがとうございます あのこういうテーマはね皆さんからのお便りとかも踏まえながら決めたりもしているのでぜひ ねこんなお話 あったらいいなぁとか あればお便りで送ってくださるとものすごく a テーマギミがなんていうのかな皆さんにより役立つようなテーマになっていくんじゃないかなとも 思っております自分を味方にするというねそういう大きなテーマの中でいろいろとお話しして ますけれどもぜひリクエスト お便りお待ちしておりますプロフィール欄にリンクが貼っております 自由に使っていただけたらとても嬉しいな 今日の自分を味方にする質問は あなたにとって 心を少しだけでも軽くしてくれる習慣てどんなことですか っていうのを考えてみてください そしてぜひコメント欄とかでも教えてもらえたらとても嬉しいですコメント欄にはそのことに限ら ずね なんかツイッチネガティブに考えちゃう傾向があるんですとかいうことでもいいですし ポジティブにならなきゃって思ってましたとかいうことでも 私は結構もともと楽観的な人間ですとかっていうことでもいいので教えてくださると とても嬉しいです それでは今日も最後まで聞いてくださりありがとうございます次回は 自分軸の話ですね自分軸と 相手の自分軸これが対立した時はどうしたらいいですかっていうね お悩み相談をいただきましたそのことについて自分軸を守りながら相手も尊重して いく技術というのをお伝えしていきたいなぁと考えております チャンネルのフォローコメントいいねなどなどリアクションいただけたらとても嬉しいです それでは自分を味方にした素敵な1日をお過ごしください ご視聴ありがとうございました