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たとえば仕事で「ここまでやる！」と思ったタスク量があっても、「いや、今日のわたしはできないだろう」と考え直し、その日に確実にできる量まで減らしています。
以前は「今日は絶対にここまですべき！」思考があり苦しかったのですが、期待しなくなったら「できた」と思えることが多くなって楽になりました！