# 「気にしすぎ」「考えすぎ」な繊細さんへ（お悩み相談） おはようございます。SHOWさんの自分を味方にするラジオ 自分を一番の味方にして毎日を心地よく動かすヒントを平日朝6時にお届けしております。 今日のテーマはお悩み相談になりますけれども、気にしすぎ、考えすぎな繊細三映という内容でお伝えしていこうと思っております。 最後のチャプターを分けますけれども、時間帯にはいただいたコメントへのお返事を差し上げたいなと思っております。 いつもたくさんのコメント、そして今回お悩み相談、お便りありがとうございます。 引き続きこのラジオでは皆様からのお便りなどなどコメントも募集しておりますので、気軽に応用していただければと思います。 そして随分紅葉が本格的に色づいてきましたね。 ガエロ樹がすっかり色が黄色赤に変わってしまっていてね、美しいね。 そして同時に本当の年の瀬みたいなのが迫ってきていて、季節感が気温も下がったしね、すごく感じるようになってきております。 皆さん体調などいかがでしょうか。 さあそれではいただいたお便りを読ませてもらいつつ、その内容についてお話ししていこうかな。 カナさんという方からご連絡お便りがいただきました。 ショウさん、こんにちは。ありがとうございます。 いつも配信を楽しみに聞いています。 勇気を出して初めてお便りを送ってみました。 先日、LASIKのオープンキャンパスに参加させていただきました。 ちょうど今ね、LASIKというのはHSPスクールというのをやっていて、 HSPさん、繊細さん、感受性が高い人向けのものをやっているんだよね。 そこのオープンキャンパスというのをちょっと前から始めていて、来てくださったと。 そして正直申し込んだものの、当日参加する直前までどんな人が来るかわからないし、やっぱりやめていこうかなとすごく迷ったんですが、 思い切って参加してみて本当によかったです。 ZOOMで他の参加者の方たちの話を聞いていて涙が出そうになりました。 私だけなんだって。 気にしすぎだよとか考えすぎじゃないって言われた経験がある人ばかりでした。 私も本当にしょっちゅう言われるんです。 職場でも友達にも家族にも。 例えば先日も職場で上司からこの資料をちょっと見直しをしといてって軽く言われただけなのに、 家に帰ってからもあれはどういう意味だったんだろう。 何か良くなかったのかな。 もしかして怒ってたかなってずっと考えてしまって、 お風呂に入っていてもご飯を食べていてもそのことが頭から離れなくなっていました。 そうすると家族からまだそれを考えてるの?気にしすぎだよって言われて、 その度にまた私気にしすぎたんだなって思って自分を責めてしまっています。 でも気にしないようにしようと思っても気になるものは気になるし、 むしろ気にしないようにしなきゃって考えることで余計に疲れてしまってもいます。 どうしてHSPって気にしすぎてしまうのでしょうか。 もっと物事を軽く考えていけたらきっと息づらさが楽になるのかなぁなどと思っています。 でもみんなと同じ気質の人と話せて、それだけでもとても温かい気持ちになったし、 安心感を持つことができた気がしています。 HSPで良かったかもと思い始めている自分もいます。 これからも来週お配信楽しみにしています。 ということでね、お便りありがとうございます。 同じ気質・感受性を持った人たちとシェアし合うのとかってすごくいいですよね。 そしてね、その時にね、このKanaさんが来た会でもそうじゃない会でもそうなんだけれども、 気にしすぎ、考えすぎって言われた経験が1回だけじゃない方って結構多かったりするんだよね。 しょっちゅう言われてるんですみたいな。 そういうのをね、シェアし合ったりなんかもしてましたね。 気にしすぎ、考えすぎって、HSPってそういうものなのでしょうかということなのですが、 そういう傾向はあるよねっていうところ。 脳の作りみたいなところからして、 もうしょうがないって思ってあげるのもいいかもしれないです。 まず1つは、感受性が高いんだよね。 それっていうのは、他の人が例えばスマホで言ったらさ、 2本とか3本のアンテナが立っているところを、 先生さん、HSPさん、感受性が高い人って、 5本か6本のアンテナが立っている状態だったりするんだよね。 だからいろんなものが入ってくると思う。 入ってくれば、そもそも入る量が多かったら考えやすくもなるよね。 そして入ってきたものに対して、深く思考する力がある。 1つの物事を深く考えるっていう力があるっていう風に言われたりもしています。 だからさ、よく1を聞いて10を知るみたいなこととかっていう言葉あるじゃないですか、 あんな感じで言ったら、チェンサイさん、HSPさん、 1を聞いて10考えるみたいなところがあるんだよね。 1を聞いて10考えるだけじゃなくて、 1を聞かないのに10考えてるみたいなこともあるかもしれないね。 また、怒ってもないのにそのことを考える。 そのくらい思考力が深かったりすることってあるんだよね。 そしてそこにまた、共感力みたいなものも高かったりするので、 すると、その思考的な情報だけではなくて、 相手の表情の変化とか感情の変化みたいなこととか、 ものすごくそれに対しても繊細さ、敏感さみたいなものってあったりするんだよね。 だからこそ、それが寄り添い力とかにもつながっていくわけなんだけどね。 めちゃくちゃ素敵なことだと思う。 そしてその感情というものに対して共感力があるからこそ、 そのことを深く、あれはどういう意味だったのかなとか、 考えちゃうことってあるかもしれないですよね。 例えば、パートナー同士とかでデートをしていて、 パートナーがつまらなそうな表情とか、ちょっと疲れたような表情とかしてると、 どうしたかなとか、一緒にいてつまらないかなとか、 いろいろ考えたりすることがより起きやすいというところがあるのかもしれないですよね。 それだけ気配り力が高いということでもあるんだと思うんだけどね。 気にするとか考えるって悪いことじゃないんだよね。 今言った通り、気を配るとか気を回すとかって言ったりするじゃないですか。 日本語でね。 そういうことにそのままつながってるから。 だからものすごく素敵な存在でいらっしゃると思いますよ、周りの中で。 だからそれ時代、攻める必要はないと思う。 なんで私気にしすぎちゃうんだろう、考えすぎちゃうんだろうって。 実際世の中には少しは考えろとかって怒られてる人もいるし、 気を配りなさいとかって言って叱られてる人だっているわけなんだから。 それめちゃくちゃ強みだからね。 ただ、そのことでストレスが溜まってるとかね、 そのことで疲弊しすぎちゃってるとかいうことがもしあるんだとしたら、 その気にする、考えるっていうことのマネジメントができてたらすごく楽だよね。 例えば一つは、マネジメントの一つは、考える方向性、気にする方向性っていうことだよね。 例えばこれはさ、自分のせいかなとか、自分が悪いのかなというか、 自分を否定する方向でその気にする、考えるを使っちゃうと、 気にする、考える力が深いだけに、どんどん負のスパイラルにはまっちゃうことがあるんだよね。 そこは考え方のマネジメントしていったら、ものすごく楽になってくると思います。 明日からパッと切り替わるっていう話じゃないけれどもね、時間をかけながら取り組んでいくものだとは思うんだけど、 そこは切り替わっていくと思います。 あとは考える時間とかね、ずっとご飯食べながら考えてたら、 ご飯が今日の出来事の味になっちゃうからね。 考える、メリハリをつけてあげるとか、この辺りマネジメントということになってくるよね。 それができるようになってくると、 HSP技術、繊細さんの技術のいいとこ取りができるようになってくるっていうのは、 僕が長らくHSPスクールっていうこのクラスをやっていて、 もう11期になるのか、150人ぐらいの方と一緒になって、 こういうことを学び、ということを一緒にやってきましたけれども、 みんなのことを見ていても、そこはそのマネジメントができるほど、 どんどん幸せになってくるっていうところはあるんじゃないかなと思うし、 気にしちゃうっていうこと自体は責める必要ないと思うよ。 そしてね、気にする力があるからこそさ、 ちょっとした季節の移り変わり、変化みたいなことにも気がついたりすることがあるだろうしね。 なのでこの気にする対象のマネジメント、時間、方向性、 この辺りが自分でコントロールできるようになってくると、 すごく楽になってくるんじゃないかなと思います。 今日の自分を味方にする質問は、 この週末、あなたはどこに意識を向けてあげますか? 何を気にしてあげますか?ってことでもあるかもしれないですね。 この週末、どこに意識を向けてあげたいですか? # コメントへのお返し それでは、コメントへのお返事をしていきたいと思います。いつもありがとうございます。みなさんとても嬉しいです。 はるさん、胃腸が弱いので、もう何年も前からお醤油を飲んでいます。 腸活も意識していますが、意識しすぎて逆にストレスになってしまった時期もあったので、最近は心の声とのバランスをとるように心がけています。 頭で考えすぎた時の、腸と繋がる、第2の脳と繋がるといいよというお話へのコメントですね。腸活いいですね。 同時にね、ストイックになりすぎるとこういうのって腸活とかいろんな活動があると思いますけれどもね。 黒日とかもそうかな。逆にそのことで生活が縛られすぎてしまったりとかね、精神的に苦しくなりすぎちゃったりすることってあるかもしれないので、 無理のないバランスとかっていうのは何事も大切だったりするよね。 そして花屋さん、心地いいなぁと思うことをたくさんしてあげる。ワクワクを止めないでいてあげるということをこれから先続けていきたいです。 というコメントです。ありがとうございます。 やりたいことが見つからない。牛月のね、パターンが5つありますよというそのお話に対してのコメントですね。 自分の感情が心の声とつながっていてね、それを教えてくれたりとかするので、そういうものに耳を傾けてあげるってすごくいいですね。 そして朝さん、私もミスをするとそのことばかり責めてしまいます。 朝さんがおっしゃる通りで今できることとか今後ミスしないための対策に目を向けてあげるのが良いですよね。心がけたいです。 あとミスをした時はこういうこともあるよ、こういうこともあるよと自分を許すっていうのもいいのかなと思いました。 私はまだまだこれがうまくはできていませんがと。ミスして焦っちゃった時の気持ちの持ち方みたいなお話をさせていただきましたけれども、そんなこともあるさっていうとても素敵な視点だよね。 あるもんだってそりゃ。僕はあの時お話したのは電車を逆方面に電車を乗っちゃったっていうことなんだけどね。 あるもんそういうこと。実際に一度だけじゃないし。結構たくさんあるんだよね。僕電車を逆方向に乗っちゃうっていうの。 そんなこともあるよ。いいですね。 ついついやってしまったことを後悔してしまいます。 誰かに直接迷惑をかけたわけではないのだけれども、その人がそれを知ったら嫌だろうし信頼関係が揺らいでしまうと後から思ってやらなきゃよかった。 なんであんなことしちゃったんだろうとどうしようもないことをずっと考えてしまいそうです。 今まで喜んでもらえたこともあるのに、自分は周りにとって良くないことばかりをしているような気がしてしまいます。 ダメな自分を突きつけられてもっと自己嫌悪になりそうですが、気持ちの書き出しと深呼吸もしてみようと思います。 というコメントを書いてくださったその直後だと思うんだけれども、 思い浮かぶということをそのまま紙に書き出すということを早速やってみました。 思ってはいけない気持ちが可視化されるのがすごく怖くてずっとできていませんでした。 良い人であるべきという思い込みがあるんだと思います。 頭の中だと終わりなく続けてしまうけれども、書くと一度書いたものは一旦区切りがつけられて別のことに移れる感じがします。 相手に不満を持たれることが怖かったけど、何一つ不満を持たれないなんて無理だし、最後は人が怖くて苦手な自分がここまでよく頑張っている。頑張ってくれてありがとうと出てきました。 やってみて良かったです。 めちゃくちゃ素敵な書き出し方をされていますね。その結果ですよね。 そうそう、書くと頭の中で考えると止まらなかったり同じところをぐるぐる回っちゃうんだけど、書くと区切りがつくんだよね。 そして書くことによって、実際に書くと目に見えるじゃん。目に見えるということは俯瞰して見ることができるよね。 こういうのすごく大切だよね。ナイスだと思います。 そしてこのレイクさん、とても良い人だね。良い人であるべきという思い込みがある。 思い込みを強く持っているところはあるのかもしれないけど、そういうことを良い人でありたいという価値観もきっとお持ちなんじゃないかなと思うね。 トムさん、ショウさんおはようございます。 お悩み相談に取り上げてくださりありがとうございます。解釈後で決まらなくてもやもやしていました。 私は自分なりに頑張っていましたが、周りのみんなよりもスピードが上がらず、戦力外通告を受けてしまっていました。 仕事中、周りのみんなと何がいけないのかなぁ、などと、周りのみんなと自分を比べて苦しくなりました。 あれから時間が経ち、ちょうど今日は最終出勤日になりました。 心が揺れるのは当たり前なんだとホッとしました。 今は次の仕事に向けて活動を始めたので、気持ちがそちらに向けてワクワクしています。 そうでしたか、次の方向に意識を向けるのってすごくいいよね。 そして同時に、そう向けられない時もあったりするし、そういう時は心が揺れ動いたりする。 それはそうだよね、退職前の時期とか。 それでもいいっていうこと。 でも、自分自身で気持ちを切り替えられているというのが最高に素晴らしいと思います。 リップルさん。 シトーレン大好きです。クリスマスまで持ちません。 ここ何年かマッチンのパン屋さんやスーパーのパンコーナーでも見かけることが多くなって嬉しいです。 ドライフルーツぎっしりでスパイスがよく香るものが好きです。 いつか作ってみたいです。 これで前も読ませてもらったかもしれないですね。 皆さんどうでしょう。シトーレンもう買いましたか? お取り寄せの人気のお店はあっという間に終わってしまったりするからね。 シトーレンの美味しい季節がやってきましたよね。 これが美味しかったよとかあったらぜひ教えてくださいね。 それを僕も食べてみたいなと思いました。注文しちゃおうかな。 前回喉の調子が悪くてお休みさせていただいた回がありました。 まだ喉の調子は完全には戻ってきていないのですが、 まるまる1日のコーチングの講座を開いていて、 どうしても声を出しっぱなしになるので、 1週間経って少し喉が戻ってきたとしてもまた喋るので、 ごめんなさい。声聞きにくいところがあるかもしれないけれども、 ご容赦いただければなと思います。 蜂蜜をたくさん大量に舐めて、 早く喉の調子を良くしていきたいなと思っております。 そしてね、乾燥しているからね。 皆さん、たくさん水分を取ったりとか、 かしつきをガンガンかけて水分を多めにしていきましょう。 さあ、今日は皆さんのご相談、お便りを読ませていただいて、 コメントもお返しさせていただきました。 このラジオでは、いつでもお便り、コメントを募集しております。 ぜひぜひ、皆さんお寄せいただければなと思っております。 そして、今日のお話で出ていた、 HSPさん向けの感受性が高い人向けのスクールというのをやっていてね、 そのオープンキャンパスをちょうど今やっています。 オンラインで無料でやっているので、もしご興味があったら、 HSPの学校らしくというところの公式ラインから、 スクールって送ってくださったら、 自動返信でその詳細が流れるようになっているので、 チェックしてみてください。 今日も最後まで聞いてくださり、ありがとうございます。 次回は、運動習慣のことですね。 挫折しない運動習慣に関することについてお話ししていこうかなと思います。 運動ってやっぱり大切だもんね。 楽しみにしていてくださいね。 そして、チャンネルのフォロー、コメント、いいねなどなどお待ちしております。 それでは、自分を味方にした素敵な一日をお過ごしください。 ご視聴ありがとうございました。