# 先延ばしぐせの二つのパターンとそれぞれごとの対処法 #090 おはようございます。SHOWさんの自分を味方にするラジオ 自分を一番の味方にすると毎日が心地よくなる そんなヒントを平日朝6時にお届けしております。今日のテーマは 先延ばし癖についてです。先延ばし癖ってね 2つのパターンがあるんじゃないかなというふうに思っていて それぞれごとの対処法っていうのをそれぞれに分けて話していこうかなぁと思っております つい先送りしちゃうっていう人に役立つのかな 昨日は陶磁でしたね。これからどんどん日が伸びていく そんな新しいエネルギーに満ちていくタイミングで こういう時に瞑想とかすると良くて昨日は オンラインで陶磁瞑想会というのをさせてもらいました すごくいいエネルギーを自分で瞑想しながらだけれども感じて 瞑想しながらちょっと涙が出てきたりとかねそんな とても素敵な時間を過ごすことができました。たくさんの方参加してくださってありがとうございます 皆さんは陶磁どんな風に過ごしましたか? ゆず風呂とかかぼちゃとか 食べるとかね どんな過ごし方したでしょう?よかったら教えてください では早速今日の内容に行きましょう。お先延ばししちゃうことって皆さん どうでしょうか?もう全然しないって言う人も結構いるかもしれないですよね あの きっちりコツコツやるのが得意ですって言う方も僕の周りにはすごく多くて特に HSPさんとかそういうそういうHSPさんの中でもいろんな類型がいるんだけれどもそういうパターンの人も 結構多かったりもするんだよね で僕は めちゃくちゃ先延ばししちゃうタイプです 特にさあの事業で個人事業種というのとそれから会社の経営というのを両方やってるんだけどね 2つそれぞれであの1年の終わりに決算が必要でそのための経費の処理とか税務処理とかをしなくちゃいけないんだけれどもさ そういうのつけるのが本当苦手で もう1年に1回全部まとめてやろうとするんだよね そして税理事さんにめちゃくちゃ叱られる 今度こそこまめにやってくださいって毎回言われるんだけどできないんだよね つい先延ばししちゃうとかね あとなんか手紙を出そうと思って手紙をカバーに入れるんだけどそのまま忘れちゃって 出すのが遅れちゃうとかなんか仕事の事務的なやつとかね なんかこうやればいいのについつい先送りしちゃう みたいなこと結構あったりするんだけど皆さんはどうでしょうか でそのね先延ばししちゃうっていうのにね 僕なんかだと ギリギリになってやった方がエネルギー出てきたりするんだよね だからそういうこつこつやるのがそういうパターン苦手でね とにかくガーッとやっていきたいっていうそういうパターンの人これ分かりやすい 先延ばしパターンだよね っていう話とそれからもう一パターンはね これね結構真面目な こつこつ派の人の中にも多いんだけれども それなのにきっちりやるっていうタイプの人なのに先延ばしするっていうね こういうパターンと2パターンあるんだよね でまず一つ目のあの僕と同じようなパターンね こつこつするのが苦手でガーッとやりたいっていう人 こういう人はさ ある意味先延ばししてギリギリでやるということに対しての成功体験がどこかであったり するんだよね どうせ上手くいくとかどうせ最後にやるからみたいなところとかってさ どうせやらなかったとしても間に合わなかったとしてもまあその後なんとかなったみたいなこういう経験が あるからさ だから期限までにやらないとかっていうことになったりするんだよね でそういう人たちどうしてたらまあいいかといったら 行動への腰が重いみたいなところ エネルギーがそこに湧いてこなかったりするんだよね まあなのでまぁ一般的によく言われるのはとりあえずやる気っていうのは動いて みるから出てくるものだよっていうふうに言われたりするので とにかく最初のハードルをめちゃくちゃ低く設定してあげる 具体的に言うともう10秒10秒でできることだけまずやってもうやれば合格ぐらいにして あげると例えばメールを開くメールを送るとかだったらね パソコンを開いて電源設置だけれるしたらもう合格 ぐらいにするとパソコン開いちゃったらさなんかそこからエネルギーが動き始めるから結果として やったりするみたいなのはあるよねとか あとよくこれトラディショナルなやり方で2分間で完了するものだったらすべてとにかくどんなこと でも着手してみる みたいなこういうことをルーティンにされている方もいたりするかな僕も時々取り入れたりします 2分でできるんだったらやってしまう先にねみたいなこと まあとはいえやっぱり本質は先延ばししたい人間だったりするので でそういう人はさ いいんじゃない先延ばししたままでもそれでもここまで生きてきたわけでしょうなんとか ねだからまあそういうタイプの人間だなぁぐらい思って開き直ってあげるのもいいん じゃないかなと思ったりしています 僕もきっとあの 今回まだねゼリー地産から叱られてまだ出してないんだけどね ねきっとあの来期も同じような感じになるんじゃないかなって感じもしてるのでまぁしゃあ ないねこれはね そしてもう一つのパターンの書なんだよね これね きっちりはコツコツ派なのにも関わらず なぜか先延ばししちゃうっていうことに悩んでたりそういうことがあるんですっていうね こういう方結構いらっしゃるんだよね真面目な方に でねこのパターンはねまたさっきのパターンとはちょっと違ったりするんだよね でそのことがねちょっと前かな sns でそのそれに関連する研究結果が出ていてね なるほどなっていう確かにそうだよねっていうふうにあの僕がえっとその接する中で感じて たことが研究結果で書いてあって そうだよねというふうに思ったんだけどねそれはどういうことかというとその真面目だし コツコツもするんだけど同時にね 未来に対して 未来のストレス的な状況に対して深刻に考えすぎると 先の場所をクリア怒りやすいよということがわかったんだって そういう方でも猫のコツコツ挟んでも未来に対して 楽観的にも考えられる人はコツコツかでまさにねそのものをコツコツやっていくんだけど でも真面目なタイプなんだけど 未来これってもう本当にやり始めてもすごいストレスなことが待ってんだろうなぁって 悲観的な人ほど深刻に先延ばしちゃうということらしいんだよね だから結論としては自分の将来に対して未来のストレスに対して まあいっかというふうに思っていきましょう みたいなことが結論ということらしいんだけども なかなかねそうはいってもあの悲観的に考えちゃう人ってさ まあいっかっていうこと自体を トレーニングしていかないとねすぐにはできなかったりするところもあるんだけどね考え方の 癖の問題だったりもするからさ そうだからもう一パターンの人はね未来を深刻に考えすぎてるからこそ そしてその人たちってね結構完璧主義だったりするんだよね 深刻に考えてきっちりやらなければって思えば思うほどそのストレスがすごくハードルが 高いものかのようにより大きなストレスに見えてきたりするんだよね するとコツコツ挟んだとしてもそこの行動への ハードル腰を上げていくっていうのは大変になっちゃうということなんでね なのでそういう意味での先延ばし派の人は まあそれでもやっぱりまあいいかって心の中で思ってあげるとか 口に出すとかなんとかなるさみたいなのを持ってあげるといいのではないかな というところかなそのそれをね癖付けしていくとあの少し もともとはね多分コツコツできるそういう能力を持っている人たちだと思うので そこのね未来のストレスっていうのをちょっと下げてあげられたらすごく楽になってくるん じゃないかなというふうに思っております さあそのことで今日まとめると 先延ばし癖には2つのパターンがあるということですね ギリギリになるからこそエネルギーが湧いてきてってしかもそこで成功体験を積んじゃ っているタイプの人とコツコツとかきっちりできるはずなのに 先延ばししちゃう人 また パターンが違ってくるというお話とそれぞれの対処法みたいなことを ご紹介させてもらいました 皆さんはどうでしょう先延ばしとかありますでしょうか どんなことについてとか なんかそのこととかコメント欄で教えてもらえたりシェアしてくれたらとても嬉しいです 先生先延ばししませんって言う人もね 結構いるんじゃないかなと思うのでそういう人も教えてくださいこの間ねちょっと セッションでお話ししてた方はね この間なんだけどねとにかくね期限の3日前には必ずやるんです っていうことをおっしゃっててすごいなぁ てねねっ そしてね3日前期限の3日前にできなかったとしたらできなかった自分を逆にね 攻めちゃうんですみたいなこと言ってたんだよねそんな自分をもうちょっと楽にしていきたい っていう話もあったので本当に人それぞれだなというふうに思ったり しました さあそして次回は とお話しとして来年も2026 年ですからねあっという間にね 来年スキルアップしたいことは何ですかこれボイシーの共通テーマかな なのでそんなことをお話したり皆さんにちょっと聞いていきたいなぁなんてことも思ったりして おります 今日も最後まで聞いてくださりありがとうございます チャンネルのフォローコメントいいねだとなどお待ちしておりますそして質問を募集している のでお悩み相談とか質問とかフォームがありますのでぜひ気軽にお寄せくださったらこの ラジオでお答えさせていただきます それでは自分を味方にした素敵な1日をお過ごしください ご視聴ありがとうございました