TOPライフスタイルメンタル・心理学自分をミカタにするラジオ|しょうさん感謝は、最強の自己ヒーリングである理由 #09213:11 2025年12月25日 問題を報告する 再生する シェアする AI目次感謝が心と脳に与える科学的効果ホーキンス博士が語る感謝の意識レベル今日からできる感謝の具体的な実践法「感謝がない」と感じる時の見つけ方なぜ感謝は最強の自己ヒーリングなのか?AI文字起こし(β版) # 感謝は、最強の自己ヒーリングである理由 #092 おはようございます。SHOWさんの自分を味方にするラジオ 自分を一番の味方にすると毎日が心地よくなる そのヒントを平日朝6時にお届けしております。 今日のテーマは 感謝ですね。感謝って実は最強の自己ヒーリングであるわけなんだけど、そんな理由を科学的なことも含めてね ちょっとご紹介していきたいなぁと思っております そして25日ですね今日はクリスマスメリークリスマスですね クリスチャンの方もそうじゃない方もいらっしゃるかもしれないですけど僕はちなみに クリスチャンではないんです。ないんですが 学校はねミッション系の学校に行ってたことがあってね あのクリスマスイベントを主催したりとかしたんだよね 映画会開いたりとかいうのもそうだし 町中をね地元の学校の周りの街中をキャンドルを持って 聖火隊の人たちと一緒に練り歩くみたいなね そんなイベントを企画してたりなんかもしました 聖火隊とかハンドベルの人たちね ああいう音色とかすごくいいなぁというのをこの時期になると あの思い出したりなんかしております皆さんはどんなクリスマスをお過ごしでしょうか それではね今日の内容に入っていこうと思いますが感謝っていうのはいいよっていうのね よく言われるし取り組んでる方も中にはいらっしゃるかな で 薬と同じが同等以上に効果がある まああまりこういうこと8言っちゃうとアレなのかな薬事法とかなんかそういうのに引っかかっ ちゃうから何かの治療に効きますよとかって言い方はしないけれども ものすごいヒーリング効果があるってことが分かってたりするんだよね 医学的とか農家学的とかまたはこう意識レベルの話としてね そんなようなことね今日からできる簡単な実践をお伝えしていこうかなと思っております でまず一つ目はね感謝ということが科学的に 天然の薬と言われてますよというようなその話なんですけれども いろんな研究がねなされていてたくさんのエビデンスが出ているみたいですよね 感謝ということに対して わかりやすいところから言うとストレス ホルモンであるコルチゾールみたいなのが 2、3割減っちゃうみたいなそんなようなデータもあるみたいなんだよね だいたいあの わかると思うけれども感謝を感じている時ってさ ストレスはそこにないよね ありがたいと思っている時ってすごく心の中があの安心感だったりさ 満たされている感じだったりなんかホッとしている感じあったかい感じ こんなような心の状態になりますもんね それはきっと心身に良い影響あるだろうなということなんだけれどもそれが科学的にも 証明されているということみたいですね 脳科学的に言ったらこう脳の 脳内物質 例えばオキシトシンとかねあの安心感とかつながりとかそういったものを感じるオキシトシンとか 幸せの気持ちを作ってくれるようなこうセロトニーみたいなものとか まあよりちょっと積極的な幸せとかの感覚にも近いんだけどドーパミンとか こんなものが脳内伝達物質として出てくるということなんだよね なのでこう脳にも体にも心にもいい 天然のハーブのようなそんなような働きをしてくれるということなんだよね さらにはね 死亡リスクみたいなものも 低下させてくれるという研究があったりね または睡眠の質が上がっちゃいますよみたいなそんなような研究結果もあったり またはね 筋トレのように感謝を続けることによって脳の構造が変わってきちゃうみたいなこともわかっているらしいんだ 感謝回路みたいなことが太くなってくると不安を感じにくくなってきたりとかいうのもあるみたいだし ウェルビーングみたいなこともね これも直感的にわかると思いますけれども心の健康とそれから人生に対しての前向きな気持ち みたいなことが有意に改善してきちゃうということも報告されてたりするみたいです すごくいいよね ということでね科学的にもという話とあともう一つはね僕これ好きなんだけれども 意識の状態心のあり方の状態がものすごくいい だよね 意識例えば自分を責めている意識とか怒っている意識状態とか またはこう悟りのような意識の状態とか愛の意識状態とかっていろんな心の状態である と思うんだけれどもさ これをね ホーキンス博士っていう精神科医の人が意識のマップというの猫レベレベルに並べたんだよね レベルっていうといい悪いみたいな感じなんだけれども軽やかさみたいに風に思って もらえるといいのかな でその軽やかさが上がれば上がるほどいい感じになるほど人生もうまくいくよと 物事もよりよく見えてくるよ ということなんだよねでこれが重い状態だと物事がうまくいきにくいよ ということを言ってるそのまとめた表があってねすごくね僕これ好きで有名な あの表でもありますけれどもね 実際にあの講座の中でもこんな話したりしてるんだよね で重いのがね 恥の感覚自分で自分を責める感覚ってこれ一番重いんだよね まだね怒りの方のが パワーがあったりするの まあだから光の感覚ってさ意外とそれはそれでさうまくいっちゃったりすることあるよねそれ をバネにしてみたいなのただそれも長続きはしないんだよね 無理しているところがあるからやっぱ軽やかさがないのでさどこかでそれ 壁に当たったりとかすると思うし怒りのパワーだけで何かやっているとたぶん 体壊すってことにもつながったりするんじゃないかな で恥の感覚自分を責める感覚って一番重いんだよね 怒りよりも パワーがない感じなんとなくするんじゃないかな なので自分を味方にしてあげるのって大事なんだよって話にもつながってくるんだけれどもね だからこそそういう活動を僕はしてたりもしておりますそしてこのね 感謝っていうのってかなり 意識レベルがいい感じの高さ軽やかさなことが ホーキンス博士の中では話では言われてたりするわけなんだよね 愛とかがさ愛 愛喜びとかもうそのそのレベルだっていう話なんだよね 感謝確かに愛の感覚でもあるもんね なのでこの感謝の気持ちを持ってあげるだけで 物事が人生が毎日がどんどん良くなってきますよということを言ってたりするわけです 本当にねあの人生その通りだなぁなんていうふうにも思ったりしています じゃあね 具体的にどんな風にして感謝を自己ヒーリングに使っていくのということですけれども 朝でも夜でも ほんの短い間でいいので感謝を感じてみるっていうのは一番やりやすいことかな なんかこうルーチンの中に組み込むっていうのがね 継続しやすいと思います僕は大好きなのは朝 太陽が出てても出てなくても出てるとより安やりやすいですけれどもね 太陽に感謝する自然に感謝する 特にね太陽の光を第3度目に浴びながらそのエネルギーを全身に浴びて感じてそして感謝する すごくねこれねいいエネルギーになってきますね 午前中心地よく過ごせます そしてね僕が毎日毎晩というのかやってるんだけれども 寝る時に感謝する どんなあの感謝の方法でもいいと思いますけれども よくねあの感謝することなんてないんですという方いらっしゃるんだけど そんなことないから だってさ今日生きてるってめちゃ素敵なことじゃないですか 今日 飲むお水があって 入れるお風呂があって食べれるご飯があって今日事故に合わなくて ねぇ そして寝るお布団あったかいお布団があってめちゃめちゃ感謝だらけだよね そして自分と関わってくれている人たちが存在してくれて まあなんならさ自分をこの世に生み出してくれた 親がいて ご先祖様たちがいて場合によってはね で親との関係がねいろいろあったりする人も中にはいらっしゃるんだとも思いますもちろん 中にはねどこ親だったとかっていうことで苦労した方もいるのかもしれないです とはいえね生み出してくれたってことと育ててくれたっていうのはあるわけなんだよね そのことへの感謝とかまぁでも感謝しにくい人に無理に感謝する必要もないと思いますので 感謝しやすい相手に感謝してみるというのがいいかもしれないですね 僕の場合はねそうそうあの 両親 それからご先祖様そして自分を守ってくれている子目に見えない存在たちね そしてアセンデットマスターみたいなねなんかこう 昔の聖者さんみたいな人たち僕を導いてくれている感じがするので感謝するっていうのと そして地球ね 第一地球そして太陽宇宙への感謝をしてそして共に存在してくださっている関わってくれている みんなに感謝する そして自分自身にも感謝するこういうのね一例のあの感謝の儀式っていうほどでもないんだけど 心に寝る直前にね お布団に入ってからねあのよく寝たりなんかしています こういうのすごく簡単にできるものでねいいかもしれないですよね まあ人によっては感謝日記みたいのねつけてる人なんかもいたりすると思いますけれども ああいうのもすごくいいのではないかなと思います で短い時間でいいから長く感情って持ち続けることって難しいと思うんだけれどももう30秒 とかさ感謝の気持ちをうわっと感じるだけでもハートが変わっちゃうからね ということで今日は感謝の話をずっとさせていただきました ちょっとクリスマスっていうことだからねなんかいいのかもしれないよね 最下がでしたでしょうか この感謝っていうのは実際に心にも脳にも体にもいい影響があってハーブのような そんな効果があるっていうのが科学的にもわかっているという話と 意識レベルの話だよね感謝めっちゃいいエネルギーです 愛とか喜びとかその類の エネルギーを持っているということだよね そして何よりさ感謝ってさお金かからないからね薬はお金かかるじゃん 感謝は無料ですどこでもできる なんかツールがなくても大丈夫 最強の自己ヒーリングツールなんじゃないかなと思っております ぜひねこの放送を聞き終わったらその瞬間にね また今聞きながらでもいいですけれども何か身近なものに対してありがとうと思いを 寄せてみてくださいそして今日の自分を見自分を味方にする質問は何に感謝しますか ということです ぜひこれに感謝しまうこんなことに感謝しますということをコメント欄で教えてもらえたら めっちゃ嬉しいです 今日も最後まで聞いてくださりありがとうございます明日次回はお悩み相談いただいているのでそのことを答えさせてもらおうかな 前回ねえっと珍しくなんですけれどもお金とか豊かさという話をしたんだけどその ことに関連して質問いただきました貯金のこととかね お金を使うということに対してストレスを感じちゃうというそんなお話だったんだよね それをお伝えしていこうと思っております それでは自分を味方にした素敵な1日をお過ごしください ご視聴ありがとうございました もっと見る #心理学 #セルフケア #マインドセット #脳科学 #自己実現 #感謝ワーク #ヒーリングタイム #癒し効果 #自己ヒーリング 自分をミカタにするラジオ|しょうさんしょうさん 元文科省官僚・自分をミカタにするライフコーチ13:111.感謝は、最強の自己ヒーリングである理由 #092コメント感想・質問・応援メッセージを書こう
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“どうしたい?”に、すぐ答えられなくてもいい #291 10分・10月30日AI目次自分の本音「どうしたい?」への戸惑い先輩コーチの問いかけが引き出す本音「正解」思考から「本音」への転換心から出た言葉への「いいね。」の力今すぐ答えなくても問い続ける意味とは
【お悩み相談】ジャーナリングは、前向きにまとめなくていい #290 10分・10月29日AI目次ジャーナリング、前向きにまとめるべき?日記とジャーナリング、その本質の違い飾らずに「今」を書き出すコツとは書けない時に役立つ3つの問いかけ義務感から解放されるジャーナリング
「自分を好きになる」意外に簡単な方法 #289 9分・10月28日AI目次多忙な日常と心の回復への渇望「自分を好きになる」ことの本当の壁一般的なセルフハグの意外な落とし穴「手を当てられる」意識が導く自己受容理屈を超えて心が包まれる奇跡体験
幸せは「増やす」より「味わう」——味わう生き方のすすめ #288 9分・10月27日AI目次幸せの「量」より「質」?幸福度の真実大学生の実験が示す「味わう」幸福お金が邪魔?目の前の幸福を逃す心理五感で日常を「味わう」簡単トレーニング今ここに繋がる「味わう」幸せの秘訣