# カラダの感覚とつながると世界が変わる話 おはようございます。SHOさんの自分を味方にするラジオ。 自分を一番の味方にすると毎日が心地よくなる。 そんなヒントを平日朝6時にお届けしております。 今日のテーマは 体の感覚とつながると世界が変わる話。 というマインドフルネスのお話をしようかなと思っております。 年末年始にYouTubeを見ていたら、たまたま流れてきたYouTubeの動画ですごくいい話があって、僕も経験したことがあるような話だったので、そのことを紹介をしようかなということで、このテーマにしております。 実際のYouTubeのタイトルはTED、TEDってあるよね、あのトークのやつなんだけど 藤野雅宏さんというマインドフルネスの研究もされてたりとかする先生がお話しされていた 身体感覚に注意を向けることで世界との関係性が変わるというね、なんかすごそうなタイトルの動画が流れてきて、それ見てみたらすごくいい話だったんだよね。 そんなことをご紹介しようと思いますけれども、自分の身体感覚、体の感覚ってきっちりと意識向けたことって皆さんあります? そことちゃんとつながると世界との関係性が変わっちゃいますよっていう話なんだよね。この藤野さんという方、経歴がとてもユニークな方でね、もともとは医療系企業のバリバリの会社員されてた方なんだけれどもね お仕事されている中で、世の中のね、みんなの健康のためっていう風に頑張って、医療系の会社だからね、働いてたんだけれども、でもその中でご自身の心にも体にもストレスとか緊張とかが溜まってしまってね、どうすれば緩めたらいいのかな みたいなことを悩んでたってことなんだよね。で、その中で、瞑想っていいらしいね、みたいなことをして、で、京都にあるんだけれども有名な瞑想の場所がね、瞑想リトリートの場所が、で、そこで10日間の瞑想体験をしてきた。そこで体とつながるっていう感覚を初めて持ったんだよ。そうすると世界が変わったんだよ。そんなような内容の話だったんだよね。 そこでの経験がきっかけで、会社を辞めて、今度、研究者として、マインドフルネス、瞑想ということを研究するっていう道に進んだっていうことなんだよね。で、そのリトリートの経験のお話なんかをテッドでされてたということなんです。で、この10日間のリトリート、これがね、パッと聞くと、うわ、そんなことするの?っていう風なこと、思う人も中にいるかもしれないです。 でもね、やることはシンプルなんですよ。10日間、誰とも喋ってはいけない。スマホ、パソコン禁止。1日10時間くらい、ひたすら瞑想をし続ける。ただこれだけなんだよね。僕もね、実は何回か参加したことがあるんです。この京都、あと、日本だと千葉にもありますね。世界中にやってるリトリート施設があるんだけれども、ここがね、ヴィパッサナ瞑想というやつなんですけれども。 僕もね、この10日間の瞑想に参加して、人生変わった経験を持っている、世界との関係性っていうのかな、変わった経験、その経験を持っている人間なんですけれどもね。10日間。でも意外とあれかもしれないですよね。あの、このラジオを聞いておられる方々は、10日間誰とも喋らないっていうのはね、意外とできるかもしれないよね。自分と繋がるっていうのがね、好きな人多いんじゃないかなとは思うんだけどもね。 ただ、僕の周りで参加した方がね、とにかく喋れないのが辛かったっていう方も、結構いらっしゃったりとかするんだけれどもね、どうでしょうか。 山子の藤野さんも大変だったって言ってるんだけど、藤野さんが大変だったって言ってるのは、まあとにかくね、ずーっと座ってる、瞑想してるっていうのが、しんどい。眠くなっちゃうし、足が痛いし、雑念がぐるぐるぐるぐる頭の中ずーっとかけまわる。これがしんどかったってことを言ってるんだよね。 分かります、僕もそうでした。足痛くなるしね、雑念だらけだよね。雑念との戦いみたいな、そんなところがあるんだけれども、でも途中からね、半ばぐらい、5日目、6日目、その辺りから変化が訪れるってことなんだよね。 で、それまではね、足が痛い、なんとかしたい、みたいに思ったのが、足に痛みがあるなっていう風に、その事実に客観的に気づけるようになってたってことを言ってる。これね、めっちゃ分かるんですよ。そしてこれ深い表現だよね。 私が痛がってる。私は足が痛い。こういう感覚から、ここに痛みという現象があるなっていう客観的にそれを眺めてる感覚への視点の切り替えが起こったってことなんだよね。これすごく深いんだよね。 私イコール痛いっていうのだと、これ、私は痛み、痛みに同解しちゃってるんだよね。苦しみがこれってめちゃくちゃ増えてきます。でも、実際は私と痛みの感覚って別物なんだよね。 で、これに気が付いてくると、この痛みというものに対して、とらわれる度合いが減ってくるんだよね。で、そこから心が静けさに包まれるようになってたっていう話をされてるんだけれどもね、本当にその通りでね、痛みっていうのってただの現象に過ぎないんだよね。 痛み、ずっと座禅してるとさ、痺れてきたり痛みが出てきたりするんだけど、それを身体感覚として客観的に観察して続けるってことをするんだよね。すると、どこの細胞はどんな風に痛いのかなっていうのを観察していくわけ。するとね、それって実体なんてないんだよね。 何らかのエネルギーの波の変化にしか過ぎないんだよね。ここが痺れてる、ここが痛いなっていう場所を観察するとね、その場所すら動き回ってきますよ。ずっと同じ場所がずっとズキズキズキズキしてるわけでもなんでもないんだよね。ズキズキというのもズキズキって表現すると実体があるように感じるけれど、それが何者なのかその正体を探っていくと、ただのエネルギーの変動でしかないんだよね。 しかも、ずっとズキズキしているかのように感じるんだけど、観察していくとその痛みのような感じのインターバルも変わっていくしね。その発生源すら位置がどんどん変わっていったりとかするしね。そして、やがて観察していくとそのエネルギーの波は消えていったりするわけ。 これね、僕にとっては衝撃の体験でね、すべて痛みとか苦しみって自分が作り出している、まあ確かにエネルギーの変動はあるんだけど、でもこれを苦しみというものに大きく解釈しているのは、これは自分自身なんだなってことに気がついていったんだよね。心の痛みとかもそうなんだよね。感情とか。 感情というのも必ず身体感覚とセットで現れてきます。現れてきたものを観察してみると、ただのバイブレーションに過ぎないんだよね。実体なんてなくて、その実体なんてないものに私が苦しんでいるというふうにものすごく大きな何かを与えてしまっている。そしてそこに苦しんでいるということなんだよね。 なのでね、身体感覚を観察してあげることによって、正体が暴かれていくってことなんだよね。そしてその正体というものは実体なんてないという、恐れるほどのものではないっていうことだったりするんだよね。 そのことに気がついていくと、どんな心の痛み、身体の痛みとかに対しても、客観的に距離をとって眺めてあげる、同化していない視点を持つことができるようになってくるんだよね。 すると、心が何があろうとも、悟りのレベルというのは、まだまだ遠い先のことなのかもしれないんだけど、それでも何があろうとも、そんなに大きくは動揺しない、昔の自分と比べると、それに振り回されないという状態が作られてくるということなんだよね。 これがマインドフルネスっていうことだよね。メタ認知っていうことでもあるのかな。一方、距離をとって、そこで起こっている事態を観察する視点を持てている。 これね、持てるようになってくるとね、どんなこともね、まいっかって泣かせるようになってきたりするんだよね。だって囚われる必要ないもん、別に、実体なんてないし。 こういう感覚にいたらしめる、その入り口が、身体感覚っていうことなんだよね。身体感覚ってさ、常に存在している。でも、意識向けないと、それってわからなかったりするんだけど、例えば、今、手のひらに意識を向けてみましょう。 するとね、ここに何らかの感覚があるよね。風が当たる感じとか、あったかい感じとか、または、今の季節だと冷たい、刺すような痛みみたいな、そういう感覚があるかもしれないね、場合によってはね。 部屋の中だとしたら、少しあったかくてさ、汗ばんでる感じとか、あるかもしれないです。何らかの感覚ってあるんだよね。これを観察していくってことをただするだけの。 これを観察することによって、まず、今、ここと繋がることができるっていうのと、観察しているっていうことは、この手のひらにある感覚と、自分は切り離されている状態でもあるんだよね。客観視している状態っていうこと。 これが、関係性が変わるっていうことなんだよね。感覚と、そこにあるものと、同化、一体化しないという、別の視点を持ってあげるっていうことなんだよね。 こういう感覚を、世界観が切り替わった、もう一つの自分という視点を持ち続けてあげることによって、苦しみに対しても、そういう苦しみが今、自分の中に起こっているんだ、なるほどな、というふうに客観的に受け止めてあげる視点を持つことができるっていうことなんだよね。 これ、面白いよね、こういう視点って。 藤野さんはね、この状態を、宮本武蔵さんの話なんかも出して説明してたりしてたかな。 ぼーっと敵が、敵が見えないわけでもなくてね、ぼーっとして、全く見えてなくて、どこか意識が飛んじゃってるとかっていうことじゃなくて、 でもかといって、周りにたくさん敵がいるときにさ、一人の敵に集中しすぎていて、他の敵が見えなくなっているわけでもない。 全員に気づきながらも、その中の誰かとかに、とらわれているわけでもない状態。 この集中と、全体が見えているっていうのが、相まっている状態、これがマインドフルネスの状態なんですよ、みたいな、そんな説明をされてたんだけれども、 リラックスした感じでいながらも、集中している状態。これ素晴らしい状態だよね。 で、この状態になっていくための入り口が、そう、この身体感覚に気がつき、気づきを持っていく。 これを続けていくといいですよ、という話なんだよね。でね、これは僕の感覚なんだけれども、身体感覚とつながることによってね、もう一つすごくいいメリットというのがあって、 自分の心の声にも気がつきやすくなっていくってことなんだよね。 例えばさ、ちょっとしたことでもいいんだけれどもさ、自分の本心と違うこととかをさ、言ったりとか、行動したりするときって、 身体感覚必ず現れるよね。なんかこう、ゾワゾワする感じとかね、胃がチクチクする感じ、胸がチクチクする感じとか、 例えばさ、ちっちゃな頃さ、嘘をつくときってさ、なんか感覚とセットで現れるでしょ? ゾワゾワする感じとか、心地いいが良くない感じだよね、あの感じ。で、あんな風にしてね、自分の感覚に詳しくなればなるほど、 自分の心が今どう感じていて、どう本当はしたいのかっていうのは、すごくよくわかるようになってくるっていうところあるんだよね。 で、つい頭だけで考えちゃうっていうことを現代人、どうしてもね、決して悪いことでもないんだけれども、しがちになるんだけれども、 でも同時にね、感覚を置いてきぼりにせずに、感覚を感じ取ってあげる。すると、心の声で行動できるようになってあげることができるんだよね。 で、ハートで動きましょうっていうのってすごく大切なポイントだと僕は思っていて、自分を味方にしてあげるためにもね、 ハートで動き始めると、物事がスムーズにうまく回り始めるっていう特典がついてくるんだよね。 転職とかそうかもしれないし、今日飲み会に行くかどうか、何食べるかとかいうのもそうかもしれないけれどもね、 体の感覚に耳をちょっと澄ませてあげるみたいなの、すごくいいと思います。 藤野さんは動画の中でね、こういうことをしめくくってたわけ。 日頃から自分の感覚に気づく練習をしてあげるとすごくいいですよと、それが心が静かになるっていう状態を作ってくる。 心が静かになってるからこそ、ちょっとね、一つの思考っていうのが波紋を広げるときにもすぐそれに気がついてあげることができますよってことを言ってるんだけど、 本当にその通りなんじゃないかなと思います。 10日間の微ファッサナー瞑想に行くってなかなか大変なことなんじゃないかな。 スケジュールを確保するっていうのもね、家族の理解を得るみたいなことも大変なんじゃないかなとも思うんだけれども、 忙しい毎日の中でふとした瞬間にね、今手のひらの感覚はどうかなとかもそうかもしれないし、 なんか視界に入ってくるその美しさに意識を向けるとかもそうかもしれないね。 または冬だとさ、キュッと体が縮こまっちゃうことがあるんだけど、 今の自分の体が縮こまってるこの感覚を感じてあげるとか、 こんなことから始めてみるといいのではないかなというふうに思いました。 ということで、今日のお話は体の感覚とつながると世界との関係性が変わってく、 そんなお話をさせていただきました。 TEDの動画から、TEDの動画のご紹介ということかな、 と同時に僕自身が同じ瞑想をしたことがあるので、そのお話なんかも紹介させていただきました。 さあどうも皆さんはどんなことを思ったり感じたりしましたでしょうか、今日のお話で。 またはね、瞑想やってますとか、こんな瞑想習慣がありますとか、 体の感覚、ヨガとかもそうだね、体の感覚とつながるためのめちゃくちゃいいツールだったりもするよね。 ピラティスとかもそうかもしれないですね。 そんなことやってるよとか、もしありましたらコメント欄でぜひ教えていただけるととても嬉しいです。 今日も最後まで聞いてくださりありがとうございます。 次回は願いが叶う仕組みとか、そんなふうなお話をしようかな、どうしようかな。 また考えてお話ししようと思っております。 チャンネルのフォロー、コメント、いいねなどなどお待ちしております。 それでは自分を味方にした素敵な一日をお過ごしください。 ご視聴ありがとうございました。