# 脳研究者が語る「やる気」出すには結局コレしかない おはようございます。SHOWさんの自分を味方にするラジオ 自分を一番の味方にすると毎日が心地よくなる そんなヒントを平日朝6時にお届けしています。 今日のテーマは 脳研究者が語るやる気を出すには結局これしかない というお話をしやしていこうかな。そして100回目なんですね。今回がレギュラー放送 おめでとうございます。自分で言うのかな?おめでとうございますよ。わかんないけど100回頑張りました。ここまでね 物事を僕はコツコツ続けていく、継続するっていうのが得意ではない人間なんだけれども このラジオここまで放送することができました。皆様のおかげです。引き続き応援よろしくお願い致します。 そして、昨日なんですけれども 有料配信という形になりますけれども 2026年を理想の1年にするために、自然にそれが叶っちゃうというような 目標の立て方ってあるんだよね いつもワークショップをリアルで開いてるんだけれども、今回僕がスケジュールが合わなくてリアル開催ができないので ボイシーでワークシート付きの音声ワークショップ講座を配信させてもらいました 早速お便りくださった方もいらっしゃってね DMくださった方もいらっしゃってありがとうございます。やってみますということで今週末 ぜひやってみてください。自然に 少なくとも8割は叶っちゃうってみんな言うね。ここで書いたことが2026年 理想の1年実現マップみたいなこと書くんだけれどもね よかったらチェックしてみてください。1月中ぐらいまでは載せていこうかな さあでは早速ですけれども今日の 内容、やる気の問題だよね。やる気を高めていくにはどうしたらいいのか これ永遠の課題みたいなところ 一生かけてこういうのって悩んでたりとかねうまくいく時いかない時ってあったりするん じゃないかなと 僕もあのやる気がある時もあるしやる気がない時ってもう本当にダメだったりするしね さあそれをどうしていったらいいのかということについて 脳研究所の方はねあの youtube で語ってるのは流れてきてね たまたまそれ見てすごくいい内容だなと思ったので あとね僕自身もあのライフコーチという仕事をしているのでやる気 モチベーションみたいなところの専門家でもあるのでそのお話も交えながらちょっと 紹介していこうかな youtube のリンクは url あの貼っておこうかなと思っております さあ今1月だからね新年始まった早々だからやる気に満ちてるっていう人もいるかもしれないし でもそうは言ってももしかしたらね やる気が空回りしちゃってるってこともあるかな場合によっては僕なんか結構ねえ お正月休みでたくさんご飯食べたりしてねお餅とか食べてそうすると体が重くなるんだ よね 重くなるといまいちこうやる気って乗ってこないところがあるなぁと思ったりなんかもしてますけど皆さん どうでしょうか でねこのやる気を高めていくっていう方法はずーっと心理学とか脳科学の世界でね 研究され続けているわけなんですけれどもとあるね 研究者の研究っていうのを10年以上かな 携わってきたというような 研究者の方がね 科学的知見に基づいたやる気の出し方っていうことをお話ししてたんだよね リンク貼っておきますでその方が お名前はデリバさんて読むのかなっていうね研究者の方ですが 結局大切なことはですねまず大前提があるんだということをおっしゃってるんだよね 僕もそうだなと思うんだけども脳のコンディショニングをまず整えてあげないと 働くものも働かないよねっていう話なんだよね ここめちゃくちゃ重要だよということ 例えば栄養そうだねもうもさあの体から栄養を取り入れてそれが脳に回って そしてね動いているわけだからさちゃんと 栄養を整えてあげましょうというようなことなんだよね そして同時にだけれども栄養とセットで睡眠 これめちゃくちゃ重要だよって話をされてました 睡眠 ここが欠けていると働くものもやっぱり働かないと ショートスリーパーとかをさ目指すって それでいかにパフォーマンスを上げていくのかっていうのもそういうことをされている方もいると できる人っていうのも世の中にもいるんだと思うでも 7、8時間は寝なきゃねっていうことをおっしゃってました そうなんだよね 僕も昔あのショートスリーパーというかもう役人時代ってとにかく4時間とか5時間とかの睡眠で 働くみたいな感じだったんだけど脳が機能しなくなってくるんだよね もうなんか2日酔いとかと同じぐらい脳が全然回らない状態になるとかって言うもんね 睡眠時間ってが足りないとって なので睡眠時間というのは脳を動かすための最強の投資なんですよとここを怠ってはいかん という話をされているね あとそれからこの前提の脳をいかに動かす基盤を作っていくかっていうところだけれども 運動も大切だよっていうのも科学的にわかっている そうだよねこれもそうだね 特にじゃあ午前中とか運動した後って脳がいい感じで回ってる感じしないですかね モチベーションと認知機能両方上がっちゃうっていうのは科学的にもわかっている そして 瞑想 めちゃくちゃ重要だってことを おっしゃってました1日10分でもいいから脳が変わるよと そして脳波もそうなんだけど脳の構造自体が変わっちゃうって言うんだよね すごいよねなんか脳の機能が変わるっていうのはまだ分かるんですよ 集中力が上がるとかさでも構造が変わるって言うよね 構造っていうのはさ厚さが例えば前頭腺への厚さが厚くなるとか形が変わっちゃうん だよね 筋トレして筋肉を増えていくみたいな そんな感じでの瞑想すると脳が強化されていくってね すごいことだよね さあまあとにかくねこの大前提コンディショニングを整えていくっていうことが 何より重要なんだよっていう話をされてたわけです でそれ以外に結局やる気を出す方法はじゃあどうしたらいいのかってことなんだけれども でもやっぱりコンディショニングだって言うんだよね まあそれ以外にもいろいろあの 実際にタスクにこういかにやる気を出して振り向けていくのか 机に座らせるのかみたいなことではいろんな技法とかがあったりするんだけど それでもやっぱり土台を作っていきましょうということ そして まあ 締め切りみたいなものをセットすると人間というのは動きやすくなるよねと しいつまでやにやらなきゃいけないってとこが曖昧だとどうしても人間で頑張れない 生き物だって言うんだよね 確かにこれもそうだよねいつまでにってなった時もう僕なんかは完全に締め切りが設定されて 締め切りが近づけば近づくほど ようやく腰が上がってくるっていうタイプなんだよね 締め切りの前の日とかもやるしかないからやるからねその時にはね なので締め切りを上手に使ってあげるっていうのもいいよね ということなんだよね そしてね僕この研究者の方が言ってたことで この後すごく大切なことを言ってたんだけれども それがねすごく素敵な話だなぁと思ったんだよね その 最後にこの研究者の方がね伝えてた結論というのかな それは何かというと やる気を出すっていうことに関して 無理なものは無理と認めちゃいましょうということを言ってたんだよね もうやる気が出ない時はもう出ないからと しゃーないよという話でやる気がね出ない時になんか無理やり鞭打って働かせる それはそれでなんか適応障害とかね 翌日以降動けなくなっちゃうとか脳が壊れるっていうそちらに行ってしまうリスクがあるよ っていうことを言ってたんだよね 僕も実際に適応障害とかさうつ病とかにもなったことあるから分かるんだよね 無理に働かせ続けてね倒れちゃいました なので これねやる気が出ないってどこかで脳がSOS出してるっていうところもあるので その声をちゃんと聞いてあげるっていうのいいんじゃないでしょうか っていうことを言ってたんだよね 世の中にはさ何か14時間とか そのくらい勉強例えば勉強ね受験勉強とかでし続けられる人間もいるって言うんだよね それはその人がそういう脳なんだけど普通の人がそれしようとしても無理だ で仮にね例えば1日ある時はとにかく気合い入れて10時間とか十何時間できたとしても 翌日それ連続できないから話なんだよね それ無理にさせちゃいかんよというねそんなお話をされてました なので 根性とか気合とかでやっていくとかなんかスキルでやっていくというよりもまずとにかく脳が働き やすいコンディショニングを整えてあげましょうと そんなようなお話をされてたんだよね でも確かにあの全面的にその通りなんだろうなというふうに思います そして同時になんだけど僕はライフコーチという仕事をしているわけなんだけれども その仕事の結構な側面はねモチベーションをいかにクライアントさんのモチベーションの マネジメントサポートをするかというところがあるんだよね その観点から言うとね やる気を上げていくためには やりたいことをするしかないってことなんだよね やりたくないものはやりたくないもん やりたくないからやる気出ないんだもん でやりたいものは勝手にやる気出てくるから だって経験ありますよね何かの習い事とかさ なんか好きな趣味とかさ没頭しててあっという間に時間が経ってしまったとか 旅行とか旅行先 ホテルまたは美味しい店とか探すのにさ夢中になって タベログとかグーグルマップとか検索しててさ いくらでも何時間とか溶けていっちゃうみたいなこととかきっとあるんじゃないですか やりたいことっていくらでもやっちゃうんだよね 僕もあの今の活動はやりたいことなのでいくらでも働けたりするんだよね まあだからこそ体がそれについてがなくて体の方が疲弊しちゃうけど脳はいくらでも できちゃうってことがあるんだよね まあそういう場合もちろん心身のメンテナンスっていうのはもちろん大切になってきたりするけれども やりたいことを見つけてあげてやりたいことをやる っていうところがコーチング的な観点からのポイントにはなってくるかなというふうに思いました さあ皆さんは やる気がない時ってどういうふうにしていたりしますでしょうか 今日のお話について思ったり感じたりしたこととかあったらぜひコメント欄で教えて ください 今ちょうど新年だからやる気に満ち溢れていたりするでしょうか またはエンジンかけようとしているところだったりしますでしょうか そんなことも教えてもらえたらとても嬉しいです 今日も最後までご視聴下さりありがとうございます 次回は まだ何を話すかちょっと考えてなかったです 週末考えていこうかなと思ってますけれども来週はね自己肯定感の話とか なんか自分を大切にするみたいなそのようなことを中心に話していこうかなーって今の ところは思っております チャンネルのフォローコメントいいねなどなどお待ちしております それでは自分を味方にした素敵な1日をお過ごしください ご視聴ありがとうございました