# 断るのが苦手な人のための「感じのいいNOの伝え方」 #119 おはようございます。SHOWさんの自分を味方にするラジオ。 自分を一番の味方にすると毎日が心地よくなる。そんなヒントを平日朝6時にお届けしています。 今日のテーマは 感じの良い脳の伝え方です。 結構ね、僕もそうだったんだけれども、断るのが苦手なんですっていう方すごく多いですよね。 なので僕がやっている講座の中でも断り方のロールプレイやったりすることもあったりするんだよね。 優しい人ほど断るの相手に悪いのかなぁと思ってしまったり、 気を使った断り方をしすぎて、それ断っているのか受け入れているのかがよくわからないみたいな そういうようなことになったりすることってあると思います。 まぁでもさ、それだけ断るのが苦手って人は、やっぱり相手に気を回すとか共感力が高いっていう そういう証拠だよね。人としては僕本当に素晴らしい人たちなんだと思います。 とはいえね、本当は断りたいのに断れずにいるっていうのも自分を苦しめたりすることもあると思うので 自分を味方にしていく上で断りでいくっていうのも結構大切だったりはするよね。 でこれらっていうのは 漢字のいい断り方っていうのはあるんだよね。これは もともと断るのに向いてる向いてないというよりもテクニックです。 これね覚えちゃえば簡単に、しかも漢字よく断ることができたりするよね。 山のようにこういうテクニックってたくさんスキルあると思いますけれども、その中のいくつかのものだけお伝えしようかなと思います。 断るのが得意じゃないんですという方にきっと今日から役立てるのではないかなと思います。 さあその上でね、まず前提としては ちゃんと自分の意見を伝えた方が相手との関係も長い目で見た時に良くなりますよ というのは知っておいてもいいのかもしれないです。 自分が我慢すればうまくいく、丸く収まるみたいなことってさ やっぱり自分が我慢しているだけにね、それって自分のそのストレス、フラストレーションでこれ積み重なってくるからね どこかでこれ爆発しちゃうかもしれないし、爆発しなかったとしても自分にストレスっていうのがかかってくる以上さ 全然丸く収まってなかったりするしね。でどちらかが我慢する関係ってやっぱり長続きしにくいと思う。 横のフラットな関係性の方がお互い無理してないからね お互い楽な関係でいられるってやっぱり長続きの秘訣だったりもするもんね で例えば行きたくない誘いに無理に断れないから行ってあげるのってさ場合によってはだよ 相手にとって失礼かもしれないよ。だって行きたくないのに一緒にいるんだもん それよりも相手からしてもさ本当にそれを一緒に喜んでくれる人いた方が良かったりもするじゃん だから気を使って一緒にいてあげるってね 僕はもしかしたら相手のためにも良くないことなのかもしれないなというふうにも思ったりします で仕事を引き受けすぎちゃうとかね僕すごくあったんだけれども でもそれってさその状態になっちゃうとさ無理して引き受けてたりとかすると 上司とかチームを統括しているマネジメントしている立場からしたらさ 一人一人の状況の実態が分からなくなっちゃうんだよね そこで頑張られちゃうと でそこは素直に伝えてもらわないとその上でじゃあどうしようかっていう次のより良い 最適なね 方策っていうのを考える余地が出てきたりするもんね 誰かが我慢してそれを言わずにいることってもしかしたらチームのためにも良くなかったりする ところってあるかもしれないもんね なのでこう伝えていくっていうのって本当に大切だったりするよねっていうのが前提とね それからね伝える時断るNOを伝える時は 表情芸みたいなことも結構大切なポイントかもしれないです なんかね優しい人ほどNOという時に 無表情になりすぎてNOと言ったりとかねすることあったりするんだけどそれよりもね なんかね困った顔しながらNOを言うとかね 本当に考えて考えてでもやっぱり色々状況があって無理なんですっていうこういう顔芸で 伝えてあげるとかね結構ねこういうのって感じよかったりとかするかもしれないですよね なのでそんなようなことも前提としてあるのかなというふうに思います さあそしてねたくさんあるNOの伝え方の中でも簡単に伝えできるものとしては クッション言葉とかっていうのはすごく上品な NOの伝え方になったりするよね あのご存知の方も多いと思いますし優しい人ほど使ってたりするんじゃないかなと思いますけれども 例えば せっかくのご好意ですがご依頼ですがとか恐れ入りますがとかそれを引き受けしたいのは山々なんですがとかね こういうようなこうクッションかけるような 言葉っていうのは上品にNOを言うっていうテクニックでもあったりしますよね そしてねあとはもうちょっとカジュアルなNOの言い方としてもね 何か誘いに対して断るときなんかは誘ってくれたことに対しての感謝は伝えつつ そしてそれをNOという理由をシンプルに伝えてあげるのっていいと思います 誘ってくれてありがとうねでも今週はちょっと勉強に集中したいんだ でも誘ってくれてありがとうみたいにね ありがとうっていうのを感謝を挟み込んであげると感謝で挟み込んであげるとよりなんかね 感じの良い爽やかな断り方になったりするね さらにねここに 相手の名前までつけてあげたりすると何々さん誘ってくれてありがとう でも今週はちょっとなんか自分の部屋の片付けとかバタバタしてるし そこに時間を割きたいんだでも誘ってくれてありがとうねみたいなこういうようなこと これもね口に馴染ませておくといいと思うのでサラッという練習みたいなのをしていくのもいいかもしれないです そしてねまあいろいろある中でねこういうケースもよく相談を受けたりとかするんだよね もうねいい人過ぎていて便利屋さんになってるっていう人も中にはいらっしゃるんだよね あの人にお願いしとけばとりあえずノーと言わずにやってくれるだろうみたいな で 仕事のねこととかもそうだしシフトシフトの調整なんかでさ あの人にお願いしてくると代わりに出てくれるみたいな そういう便利屋さん扱いになっちゃってる人とかも結構いらっしゃるんでね 周りのためにねそれをしてあげたいってことだとしたらその部分をやってあげてももちろんいいと思いますけれども でも自分が苦しんでまでそれする必要ないからね こういう時はねとにかく便利屋さんのポジションは抜け出した方がいいんだよねノーと言って でもさなかなかただノーというだけっていうのは言いにくかったりするかもしれないんだよね なのでそういう時にはね代わりのお願いを伝えてみるっていうやり方すごくお勧めしています 例えばちょっと代わりにこの仕事をお願いしてもいいとか代わりにこの日ちょっと出勤シフト入ってもらってもいい わかりましたって受けつつでも代わりのお願いを伝えるわけ わかりましたその代わりにこちらの日の方に代わりに入ってもらえるととても助かるんですけれども っていう風に これってねバーターの ものを提示しているわけだよねでこれ出した瞬間に相手からするとこの人は ただ便利な存在ではないぞっていうポジションに入ってくるんだよね これ自分が何かお願いしたら自分も何かをしてあげないといけないのかな みたいなするとね次からその人お願いをしてくる時に一瞬ためらってから よく考えて お願いするようになってくるからねまず便利屋さんというポジションを外れていくことが可能になってきます なのでねこれも試してみるといいかもしれないですね あとまあとにかくねえっとお願いされたらもう わかりましたっていうのがあのもう自分の体に染み付いちゃってる人はとにかく 一呼吸してみるそんな習慣をつけてみるのもいいかもしれないです ちょっとこれお願いしてもいいかなああそうですね ととかって言ってね または深呼吸してみるとか すると反射的にイエスというのではない選択肢がそこで初めて生まれてくるかもしれないからね 一呼吸挟んであげるとかそういうのもいいかもしれないですよね で最後にまとめて 大切なところを言うとね 断るのが苦手な人って 本当は断り上手だからどういうことかというとね 断るのが苦手ってことは相手のことに気を回したり 相手の立場とか考えたりとかすることができる人じゃない そういう人がする断り方は絶対に感じがいい断り方になっちゃうから だからね安心して断っちゃってほしいなと思います 自分を守ってあげる自分の境界線は自分で確保するっていうのもね とても大切な点ではないのかなというふうに思います さあ皆さんはどうでしょう断るのは得意です苦手です どっちでしょうか コメント欄で教えてくださるととても嬉しいですまたね 断る時にこんな工夫してますみたいなのも他の人の参考にきっとなるんじゃないかなというふうにも思ったりしております ということで今回はね断るのが苦手なんですっていうこういう相談を受けることが多いのでそのお話をさせてもらいました他にもたくさんね もっとスキルはありますけれどもまた別の機会にお伝えすることもあるかなと思っております 今日も最後までご視聴くださりありがとうございました まだまだ寒い日が続いてますからねぜひ暖かくして過ごしていきましょうでも季節は確実に 春に向かっていますよね それでは自分を味方にした素敵な1日をお過ごしください