# 「頑張りすぎ」「真面目すぎ」のゆるめかた５つの方法って？ #131 おはようございます。SHOWさんの自分を味方にするラジオ。 自分を一番の味方にすると毎日が心地よくなる。そんなヒントを平日朝6時にお届けしています。 今日のテーマは、頑張りすぎ、真面目すぎの方の緩め方5つの方法って、というお話ししようかなと思っております。 というのもね、先週の金曜の夜かな、Voicyの人気チャンネルワークライフレイディオンの柴田先生とね、一緒にお話しさせてもらったんだよね。 その時に柴田先生が、あの学校の先生なんですけれども、昔、超超超超超真面目、超がね10個ぐらいつくぐらいの真面目だったっていう話をされていて、 それで大変だったので、今は超が3つぐらいかな、そのくらい緩まりましたっていう話をしてたんだよね。 その時にね、野球に例えてさ、ラリッツ3割でももうすげーじゃん、みたいな話をされてたんだよね。 全打席ホームランを打とうとしてたけど、そんな必要そもそもないし、そんな無理だしね、という話をしていて、確かにそうだよね、真面目ってこと自体決して悪いことじゃないんだけれどもさ、 それで自分を追い込んだりとかして苦しくなりすぎてるぐらいだったら、ちょっとバランスとってあげたりするのもいいのかもしれないよね。 僕のクラスとかコミュニティに来てくださっている方も、頑張りすぎとかね、すごく真面目でずっと優等生みたいな感じでいいことして小さな頃からやってきたっていう方も結構いらっしゃって、 もう少し緩まったらいいのになーっていうのはわかってるんです、みたいなことをね、最初おっしゃって入ってこられる方もいるので、その緩め方っていうのをね、3割でいいっていう、それもそうだしね、それ以外にも5つお伝えしようかなってことを思いました。 まずね、頑張りすぎ、真面目すぎ、すぎってことね、それそのものはいいんだけれども、の方が緩めるために一番大切なことはね、僕はセルフメンテナンスじゃないかなって思います。 もうね、毎日頑張ってるのは、もう頑張ってるから、その後のメンテナンスをちゃんとしてあげるとか、ちゃんと睡眠とってあげるとか、その頑張りたいって気持ちもきっとあるんだよね。 頑張るためのエネルギーマネジメントをしてあげるっていう、こんな視点に立ってあげるとすごくいいんじゃないかなと思います。 なんかね、緩めようとか、手を抜こうとかって思うと、罪悪感がついて回ってなかなかできないと思うんだよね。 なので、エネルギーマネジメントとしてのセルフメンテナンスしてあげるのって本当に大切だなって思う。 スマホとかもさ、充電が頑張ってスマホ働いてくれたらさ、充電切れそうになって赤ランプつくじゃない? 赤ランプついたらちゃんと充電してあげるじゃないですか。 やっぱこういうのとても大切だよね。充電しないまま働かせたら壊れちゃうからね。 そして2つ目。 まず深呼吸しちゃおうっていうところはあるかな。 頑張りすぎとかね、真面目すぎとかいう方の中にはね、頑張らないと否定的な目で見られるとか、頑張らないと周りに迷惑がかかるみたいな、こういう思いとかってあったりするかもしれないんだよね。 つまり、力を緩めるイコール、それは安全なことではないっていう感覚がどこかにあるのかもしれない。 だからね、深呼吸。 深呼吸って、鼻から吸って口から吐いてとか、鼻から吸って落ち着いてきたら鼻から吐いてでもいいと思うんだけれども、 この深呼吸を続けていくことによって交換神経が副交換神経、優位になってくるもんね。 すると体が無意識に、呼吸が落ち着いているときって、今自分は安心安全なんだなっていうふうに思うわけ。 逆に呼吸が浅いときって、これは危険な場面なのかなっていうふうに体、体とか脳はね、そのように判断したりするわけだよね。 だからこそさ、深呼吸は簡単にできるもんね。 まず深呼吸しちゃいましょう。 すると安心感感じて、そこからもうちょっと緩めてもいいかもしれないなっていう発想とか選択肢が出てくるんじゃないのかなっていうふうに思います。 そしてね、3つ目、頑張りすぎ、真面目すぎ、完璧主義すぎっていうのもあるのかな、の方が緩めるための5つの方法の3つ目は、 できているところに目を向ける。これよく言われる話だと思いますけれどもね、あのバランスを取ってあげるっていうことだね。 自分を甘くしちゃうといけないのではないか、みたいなさ、そういう思いから肯定的な意図から頑張ったりすることもあるんだけれども、 だから手を抜くとかってやっぱり難しかったりするんだよね。そうじゃなくてバランスの取れた評価を自分に対してしてあげる。 どこかはね、もうちょっとやった方がいいとこはもしかしたらあるのかもしれないけど、でもすでにできていることだってたくさんたくさんあるわけなんだよね。 そこをさ、見ないでさ、頑張らなくちゃいけないとこだけ見てたら、自分がかわいそうだからね、できているところ。 むしろね、できているところを多めにちゃんと見てあげた方が、あれ意外にできてるじゃんって思ったりするんじゃないかなって思います。 そして4番目、自分だけで全てを背負おうとしないっていうのも大切かもしれないですね。 これは柴田先生が言ってたことでもあるんだけれどもね、とにかくこれまでは自分が全部やらなくちゃいけないのではないかっていう風に頑張りすぎてた。 でも、誰かにお願いしたり誰かを頼るっていうことって、自分も楽っていうのもあるんだけれども、 それぞれの強みを生かし合うっていうことにもなるんじゃないか。 場合によっては、相手の活躍の機会をちゃんと尊重して伸ばしてあげるってことでもあるんじゃないか、みたいな趣旨のことをお話しされてたんだよね。 本当にその通りだと思います。 自分だけでやっちゃうとね、育たないよね周りもね。 そして自分が全部さ、もちろん得意なこともあるけど、でも得意じゃないこともあるじゃん。 それを補いやったらいいよね。 僕も諦めちゃってます。 自分も事務作業とかすごく苦手なんだけれども。 諦めるっていうのは人にお願いすることもあるんだけど、もうできないやっていう風に諦めてたりするところもあります。 そして頑張りすぎ真面目すぎの緩め方の最後5つ目は、自分のこの頑張るとか真面目っていう個性を褒めてあげてほしいんだよね。 だってさ、これめちゃくちゃいい人だと思うんだよ。 善人だよね、善人。 善良な人たち。 こういう価値観とか個性の方、絶対に幸せになるから。 だから、それ良さだからね。 その方向の良さを伸ばして否定する必要はないと思う。 伸ばしていったらいいと思う。 ただバランスは取ってあげるっていう話だからね。 自分の本質そのものを変える必要はないと思うし、周りの人はあなたの頑張っている姿、真面目な姿をめっちゃちゃんと見ていて、すごく頼りにしてたりするんだよね。 もしさ、周りから真面目すぎだよとか言われていたことがあるんだとしたらね、でもそれって真面目すぎなのをやめろっていう話じゃないんだよね。 もうちょっとバランス取った方が楽なんじゃないのっていうような、そんなお話だと思うんだよね。 だからね、その本質はそのままにいっちゃおう。 そこ良さだから。 ということでまとめると、頑張りすぎ、真面目すぎ、過ぎちゃうという場合の緩め方は、セルフメンテナンスですね。 エネルギーのマネジメント。 そして深呼吸しましょう。 体がここは安心なんだぞっていう風に感じやすくなると思います。 そしてできているところに目を向けて、ちゃんとバランスの取れた評価を自分にしてあげるといいよね。 そして自分だけで全てを背負うとしなくていいんだよというのもあると思う。 そして自分のその真面目とか頑張るっていう特質はめちゃくちゃ強みだから、それをそのまま褒めてあげて、自分素敵なやつだなって思ってあげるといいかもしれないです。 今日も最後まで聞いてくださりありがとうございます。 皆さん、この真面目とか頑張りとかっていう程度とかどうでしょうか。 もしちょっとそれが真面目すぎちゃってるかなとか、ある方いらっしゃいましたらコメント欄で教えてもらえたらとても嬉しいです。 またはね、自分はこんな緩め方をしていますとかっていうのもすごく僕にとっても他の人にも参考になるかなと思いました。 コメントなどのといただけたらとても嬉しいです。 それでは、自分を味方にした素敵な一日を。