# 悩み続ける人に共通する３つのパターン おはようございます。SHOさんの自分を味方にするラジオ。 自分を一番の味方にすると毎日が心地よくなる。 そんなヒントを平日朝6時にお届けしています。 今日のテーマは、悩み続ける人に共通する3つのパターン。 こんなテーマでお話ししてみたいと思います。 これあらかじめ言っておくと、僕自身が全部ハマっていたことです。 だからこそ、過労と相まって、メンタルもフィジカルも壊したことがあるのですが、 悩み続けること自体が決していけないわけではないので、それをちょっとだけでも楽にするヒントが得られるのではないかと思っております。 どうしたらいいんだろうとずっと同じことを考えたり、解決したいのに悩み続けちゃうことってやっぱりあるよね。 それがね、特にずっと続きやすいっていう人には、たくさん見てきたんだけれども、いろんな人と関わってある共通するパターンがあるんだよね。 その中でも特に多い3つをご紹介していこうかなと思います。 同時にね、こうすると抜けられやすいかもよっていうちょっとしたプチヒントみたいなことも ご紹介していきます。 まず一つ目ですね、悩み続けちゃうということ。 人にあるのが考えを外に出していないということあるかな。考えとか悩みとかっていうのを、どうしたらいいのかな、これでいいのかなっていうのを頭の中だけでずっとぐるぐる考えている。 その思考をよくグルグル思考とかね、言ったりしますよね。一人反省会頭の中だけで行ってしまう。 そうすると何が起こるかというとさ、2つあって考えるほどに問題が大きく感じられちゃうかもしれないね。 問題に圧倒されてきちゃうとかね。 と同時にもう一つは考えても結局同じところをぐるぐるぐるぐる回るだけ。 反数思考っていうもんね、こういうのってね。 だから結局解決につながらなかったりしますよね。 大事なのは外に出すっていうこと。 紙に書くっていうのもそうだよね。だからこそ僕たち手帳とか作ってるわけですし、 それから人に話すっていうのもいいかもしれない。 友達でもいいかもしれないし、それこそそれが大きな悩みとかになってきたらね、 コーチとかカウンセラーさんとかメンターさんとかに相談してみるっていうのもいいと思うし、 またはアクションに動かしてみるとかっていうのもいいかもしれないよね。 最近だとAIに対して話をしてみるっていうのもいいのかもしれないです。 どんな形でもいいんだけど、自分の外側に出してあげる。 すると悩みって客観視することができるので整理されやすくなってきたりしますよね。 ここにねセルフコーチングのスキルを持ってたりすると、より悩みを自分で すっきりすることができやすくなってきたりはしますよね。 そして悩み続けるということがよくありがちな人に 共通しているものの2つ目としては失敗したくないっていう思いが強すぎるっていうこともあるよね。 もちろん僕自身もそうでした。今でもね失敗したくてしょうがないなんて思ってないし、そんなこと思っている人っていないと思うんだけれどもね。 ただその失敗したくないという思いが強すぎたりすると 一歩踏み出すのが怖くなる。 または怖いからこそうまくいかないイメージを頭の中でどんどんどんどん膨らませてしまうっていうことが起きがちだったりするね。 間違えたらどうしよう、人にどう思われるかなっていうのって。 でもやってみないとわからないし、そうなるわけでもないしね実際にね。 そちらの方のシミュレーションを広げちゃうと、そちらの練習をイメトレをしているみたいなところもあるから引きずられちゃったりすることもあるかもしれないしね。 より一層、例えば緊張してはいけないと思ってて、実際にその場に行って話そうとして緊張してたりすると、その事態のことをより 悪いことがやっぱり起きちゃってるみたいに、より脅威にその瞬間感じられやすくなったりするかもしれないもんね。 なので失敗OK、まあいっかっていうこういうマインドをベースに持っていくのはいいよね。 失敗って全然大丈夫だから、それ失敗じゃないし、ただの経験です。 いいんだよね。それがあるからこそ、より次がうまくいくかもしれないし、 そこでまた何かが身についてたりするわけだもんね。失敗をたくさんした人のほど、より成長もしやすくなったりするっていうところも確かにあるもんね。 そして悩み続ける人に共通するパターンの3つ目。 変化よりも現状維持を選びがちっていうところあるかな。 まあ人間の脳の性質でもあるんだけれどもね。 コンメオスタシス、なんかこう大きな変化ってよりも安定してた方が心地よかったりするところがあるもんね。 人は基本的に現状維持って安心するっていう仕組みがあったりするから。 ただ、悩みがあるときに現状維持したりすると、その状態が結局続くってことになるんだよね。 例えば転職するのかどうするのかみたいなこともあるかもしれないし、ちょっとしたことで言ったら誰かの誘いを断るのか断らないのか。 心の中では断りたいなと思っているのに断れずにずっといるとか、その回答をどうしようかなどうしようかなって回答せずにずっと引っ張ったままにしておくとかさ。 誰かに対して本当は何かこういうことを言いたいのに言い返したかったり、本当の本音を話したかったりするのに、どう言ったらそれが伝わるかな伝わらないかなって考えて結局言わないままにしちゃうとか。 するとさ、何も変わってなかったりするじゃん。それが長引くだけになったりするので、結局悩みが続いていくっていうことになったりするもんね。 なんでもいいからさ、エネルギーでも何でも動かしてあげると、そこに変化が生まれてきます。 流れが始まるんだよね。巡りが始まってくるんだよね。すると事態が変わってくるから。 石をポーンと投げ込んでみると必ず波紋が生まれます。川の中にね。水の中に。必ずそこから何かが変わってくるんだよね。 なのでどんなことでもいいのかもしれないんだけれども、えいって行動してみる。 っていうのっていいかもしれないよね。転職とかになるとね、しっかり考えてっていうのあると思うんだけど、でも悩み続けるんだったら転職について誰かに商談にもう行っちゃうとかさ。 一度エージェントさんに話を持ちかけてみるとかさ。そういうのもいいかもしれないよね。友達に話をしてみるとか。 なんでもいいからアクションをしてみるっていうのってすごく大切なことなんじゃないかなっていうふうに思ってるし、かつての自分にそう伝えてあげたいなというふうにも思います。 ということでまとめると、悩み続ける人に多いパターンとして、考えを外に出してない。頭の中でぐるぐるしちゃうっていうことね。 そして失敗したくないっていう気持ちがみんなあると思うんだけど、それがちょっと強すぎるっていうところかな。 もう別にいいもん失敗、まあいいかっていうことだよね。そして現状維持をずっと続けがち。 なんかアクションしてみると何かが起きますよという、そんなことだよね。ということで、だからといって今この状態に私は出余ってるなっていうことがあったとしても、そんな自分を責める必要ないから。 あ、私は悩みがちなんだなと、そういう傾向があるのかなと、よしよしということだけしてもらえたらいいんじゃないかなというふうに思います。 そして悩んだ時に何でもいいからね、なんかちょっとアクションをとってみる。できたらでもちろん大丈夫。 ただそれだけでも何かが変わって流れに変化が生まれていくんじゃないかなというふうに思っております。 私悩みすぎちゃいますとか、こういうふうにアクションしてますとかあったら、ぜひコメント欄で教えてもらえたらとても嬉しいです。 今日も最後まで聞いてくださりありがとうございます。次回はね、緊張心なんですっていうね、それを緩めるにはどうしたらいいでしょうかというお問い合わせをいただいたので、そのことについてお話ししていこうかなと思っております。 チャンネルのフォロー、コメント、いいねなどのリアクションお待ちしております。それでは自分を味方にした素敵な1日をお過ごしください。