# 10日間瞑想したら人生変わった話 おはようございます。SHOWさんの自分を味方にするラジオ 自分を一番の味方にすると毎日も人生も心地よくなる そんなヒントを平日朝6時にお届けしております。 今日のテーマは 10日間瞑想したら人生変わった話ということを伝えていこうかな それではよろしくお願いします というのもね、前も瞑想の話何回かしたことあるんですけれども 瞑想好きで結構長い間 瞑想習慣を持ってたりもするんですけれども いろんな瞑想の方法があるんだよね 一説によると800種類ぐらいあるとかいう話も聞いたことありますけれども 山のような瞑想手法があります その中でも本格的な瞑想というのがあって 出家した人ではない一般の人に向けての本格的という意味なんだけれども その中で10日間合宿形式で瞑想していくというのが世界中に伝わっているのがあるんですよね 僕も経験したことあるんですけれども ちょうどねこの間その話をしてたら僕のコーチングクラスの参加者さんがですね 自分も行ってみますということでその瞑想に行ってこられたんだよね でその結果 というのをちょうどコーチ仲間と一緒にシェアし合ってたので この場でもその人のお話もそうですし 僕自身の経験とか瞑想ってこういう効果があるよってことをご紹介していきたいなというふうに思った次第です どうでしょうね皆さんご自身で瞑想経験とか瞑想の習慣とかあったりしますでしょうか ヨガとかやられている方なんかはねシャバーさな 瞑想の終わりにされてたりすると思いますし それこそ僕がいつもクラスが暮らすというか向こうのボイシーでも伝えている マイクロリセットも30秒でいいからさ目を閉じて深呼吸してみましょうと あれも瞑想なんだよねちょっとだけ自分に立ち返ってみる 自分とつながってみる マインドフルネスってことでもあるのかなすごく良い習慣だよね で今回の話はそれのもっと 長い期間取り組むというやつです ビパッサナーメイソーというやつなんですけれどもね日本だと千葉と京都にあるのかな 特定の宗教施設というわけじゃなくてブッダがもともとメイソの先生だったわけだよね まあそれが途中からこう宗教になってしまって周りことでもないんだけれども 競技が優先されてしまっていてただブッダがもともと伝えたのはあの理屈で 仏教の仏教的なことを理解しなさいっていう話じゃなくて 瞑想しなさいってことあの人はずーっと言い続けてたわけなんだよね なので指導した内容は瞑想なんだよね でそれが失われていたしまったっていうところがあるのかな なので全世界にもう一度 ブッダがもともと伝えていた瞑想をちゃんと宗教じゃなくてその心のトレーニングとしての 瞑想を伝えていこうというふうに思ったインド人がいらっしゃって その人が世界中にそういうリトリート施設を作ったんだよね ビパッサナーメイソーっていうのができる場所を ボランティアで運営されていて給付金で運営されていてなんか教祖様がいるとかそういう話 じゃないんだよね で10日間行きます そして10日間ですね朝の4時5時ぐらいだったかな から夜の9時ぐらいまでいたすら瞑想するという そして誰とも話しちゃいけないんです10日間 最後の1日だけその話してはいけないというのが解禁されて話す瞬間があるんだけどね それまでは自分自身とだけ繋がり続けるっていうのを9日間続けていくんだよね これがねものすごく 深い学びになったりするんだけども同時にものすごく大変だったりもします まあねただ座り続けてるっていうのって雑念は湧いてくるしさ 体は痛くなってくるしさ人によっては逃げ出したくなってくるかもしれないですね 喋れないのがしんどいっていう人もいたりするかもしれないですね でそこにねあの 僕のクラスに来てた人が行ってみて京都に行ってみたって言ってたんだけれども その人のねえっとまぁいろんなあの ものを得ましたって話はあったんだけどもなんかね一番一緒になってその書の話をみんなが 聞いてた時に大きいってたのがみんながね その人はねえっとサッカーだったかなやって学生時代とか子供の頃やっておられて それ以来にちょっと 古傷の痛みとして膝の痛みがあったんだって膝の痛みがあった状態で瞑想するってさ 結構それはそれで大変だったりするんだよね なんだけどねその状態でもちょっと瞑想してみたと そしたらね10日間のうちの 4日目か5日目ぐらいかな 古傷の痛みが消えたって言うんだよね 瞑想してその痛みを観察し続けるっていうことをしたら 何が起こったかというとねその痛みがどこにあるのか どの場所部位それを具体的にさらに特定していきます それある程度深い集中力がついたからこそそれできることなんだけれどもするとね そこの痛みを発している部位がどんな 実態があるのかというのを観察していくんだよねするとね それって痛みって感じているものってエネルギーの変化に過ぎないんだよね そしてエネルギーの変化というのは波があって やがて変化して消えていくんだよね そして痛みがなくなっていったっていうそんな話をされてたんだよね 僕自身もねあのその10日間の瞑想合宿は2回行ったことがあるんだよね 千葉と京都それぞれとあとそれから全部ボランティアで運営されてるんだけどスタッフとして も2回行ったことがあるんだけれども あの 自転車でね僕は長いこと自転車で海外行ったりとかさ自転車部やってたこともあるんだけど フル傷と引いてやっぱり膝の痛みがあったんだよね で瞑想してたんだけどそれ消えたんだよね 瞑想してたらそれ以降消えてんだよね すごいなぁって思うんだけれどもでもあの痛みを消すためにあの瞑想修行に行くと医療行為とは 違うからね結果として消えたという話なんだけれどもね それからねその人も僕も経験しているのはね心が めちゃくちゃ穏やかになるんだよね それはねなんでかっていうとね心の乱れってあるでしょ 当たり前だけど感情が揺れ動くわけ 人悪いことでもないです でもめちゃくちゃさ揺さぶられ続けると苦しくなっちゃったりするよね 落ち込んだり凹んだりなんか過去のことを思い出してはさうわぁっていう痛みがやって きたりとかね でねそれらもすべて観察し続けるっていうことをするんですよ10日間かけながら するとね何がわかるかというと すべての感情は 感覚なんだよね体の感覚として現れてきます 体の感覚をさらに観察していくと何がわかるとさっきと同じように エネルギーの波に過ぎないんだよね ある部位に何らかの感覚が現れてそして変化してやがて消えていくんだよね 囚われる必要がないってことがわかってくるんだよね やってきたものに対して このこんな気持ちになっちゃったどうしようとか この感覚をもたらしたのはきっとあの時代にあの人があんなことを言ったからに違いない みたいなさこういうことがスタートしていくとさ そういえばあの人はあんなことも私に対して言ってたとかまたあの人に対してあったら こんなこと言われるんじゃないかとかさ そこに輪をかけてさいろんなドラマが始まってっちゃうんだよね この 輪をかけて始まったドラマが人間に対するの苦しみを増やしているっていうのがぶったが 言ったことなんだよね 元々最初に瞬間的に現れる感情というのは それはねそんな大したものではないんだよと それを増やす 囚われて執着してその苦しみに飲まれ 飲み込まれていくっていうこと自体は実は手放すことってできるんだよ っていうことを言ってたわけでそのためには観察しなさい 座りなさい観察しなさいっていうこと 実際にねそうなんです 座って観察するとどんな感情とか嫌な感覚みたいなものも現れては変化してやがて消えていくんだよね だからね執着する必要ないんです 逆にね観察してるとすごくわかるんだけどこの痛みをこの嫌な感情を消さなきゃ 消したいと思って何とかしようと執着するとそれがどんどん大きくなってきます 飲み込まれてきます なので 僕がよく自分のクラスでも言ってるんだけど毎日ってめっちゃ大事だよねっていうことを伝えてるんだけど そう毎日なんですよ 何か嫌な時代が現れたとしても 執着しちゃうと それが大きくなっちゃうから ということなんだよね 全ては変わりゆくそして変化していく なので囚われる必要はないんだよ これがブッダがおそらくだけれども 伝えた一番のポイントなのかなというふうに思います よくねそれを日本語だと無情って言ったりしますけれども無情ってさ なんかこう物悲しい感じっていうふうにね日本だとこう伝わってきたりするけどさ ねなんか夕暮れ時に鐘が鳴ってなんか悲しいなぁみたいな そうじゃないんだよね無情っていうのは全てのものは変化していく なので囚われる必要なんて全くないんだよっていうことが無情っていうことだよね で これをね10日間行ったらすごく良い効果はあると思うんだけど まあでもさ人生の中でさ 10日間行ってみるっていうのは僕はこれ投資価値としてものすごくあることだと思いますよ っていうのはねありつつもしかもお金がさなんかめちゃくちゃ えっとなんていうのかな海外にハワイにリトリートに行って100万かかるみたいなそういう話じゃ なくて ドネーション方式なんだよね 自分がその時感じたものそして自分の経済事情とかそういうものにふわっ合わせて10日間 終わった後にドネーション寄付をしてくるという形式で行われてます だからね 普通にいけなくはないんだよね まあとはいえ現代人にとってなかなかね10日間休み取って お子さんを預けていくっていうのは大変なこともあるとは思います なのでね30秒の瞑想でいいのでちょっと自分とつながってみるっていうことを 感じてみるのがいいのかなというのと あとは瞑想じゃなくても自分が苦しみを増やし続けているそのことを考え続けている ここに飲み込まれてしまってるっていうことに気づく瞬間を持てたらすごくいいよね っていう話もよくクラスの中でしてたりします 二の矢三の矢を自分に打ち続けるのをやめるだけでめちゃくちゃ生きるのが楽になるから ということ またその話は別の機会にしたいなと思いますけれども僕にとってはねでもこの10日間の 瞑想 行ったっていうのはものすごく大きな経験でね行く前はものすごい苦しみに飲み込まれて まあ見れてたからこそ人生どん底だったからこそ 瞑想に行ったんだよね 体も壊したしメンタルも壊したし大臣恐怖症にまでなっちゃったし 常にネガティブなことばかりぐるぐる考えてるっていう状態をなんとか出したいという思いがあって 行ったんだけども行った結果 めっちゃ生きるのが楽になりました 囚われなくなったから ていうねありがたい経験させていただいたなというふうに思ったりしております さあ皆さんはどんなことを今日の話聞いて思ったり感じたりしましたでしょうかコメントで教えて いただけるとはとても嬉しいそしてもしね ビバサの瞑想とかなんか長期の瞑想合宿とか行ったことあるという方がいらっしゃったら ぜひコメント欄で教えてもらえると仲間だと思えたりするので嬉しいなぁと思います 今日も最後まで聞いてくださりありがとうございます チャンネルのフォローコメントいいねなどなどリアクションいただけるとめっちゃこの ラジオ配信の励みになります それでは自分を味方にした素敵な1日をお過ごしください