# 「気にしすぎ」から解放されるヒント おはようございます。SHOさんの自分を味方にするラジオ。 自分を一番の味方にして毎日を心地よく動かすヒントを平日朝6時にお届け。 今日のテーマは、 気にしすぎから解放されるヒントということでいこうと思います。 さあ皆さん、もうお花見行ってきましたでしょうか? この連休に行かれたっていう人も結構いるのかもしれないですかね。 それともまだ咲き始めたばかりだからこれからかなっていう人も多いかな。 いよいよそんな季節になってきましたね。ここからあっという間に新緑の季節で、そして夏みたいに一気に進んでいくのかな。 さあでは今日の内容に行ってみましょう。 ちょうど昨日の夜にインスタライブを行っていて、そこでお話ししたテーマだったのでそのままの流れでお話し お伝えしようかなということでこのテーマにしております。 気にしすぎちゃうこと皆さんどうでしょう?ありますでしょうか? 人からどう思われたか気になっちゃうとかね。LINEとかメールで送った文章があれでよかったかなとかっていうのが気になるって 人もいるかもしれないし、昨日のインスタライブとかだと人からちょっとした一言言われたことがずっとトゲとして刺さり 刺さって残り続けちゃうんです。 こんな方もいらっしゃいました。 で、そこからね楽になっていけたらいいよねということなんだけども、でも全く何にも気にならない人間を目指す必要なんてそもそもないよね。 気にすることができるっていうのはさ、感じる力が感受性が豊かなっていうことでもあるわけだもんね。 それってさ、だからこそ例えば小さな幸せをより深く味わえたりとかさ、人に対して何か一緒になって共感してあげられたりとかさ すごく良さとセットだったりするところがあるわけなんだよね。 場合によっては人間関係で気にしすぎちゃうことが多い方もいらっしゃるんじゃないかなと思うんだけど 人間関係で気にしすぎちゃうってことは、それだけさ、気を回すことができるっていう人でもあるし、気にかけてあげる 相手の立場に至って、共感して一緒になって寄り添うことができるっていうことでもあるわけじゃない? それめっちゃ良さなんだよね。 その強みをそのまま生かしていってほしいなっていうのが大前提にあります。 サイコパスになっちゃいけないもんね。 気になってあげる、共感してあげるってすごく素敵な人間としての豊かな能力だなと思います。 とはいえなんですけれども、それが過ぎちゃってしんどくなってるとしたら、そこから楽になるヒントみたいなのをいくつか、たくさんあるけれどもね いくつかお伝えしていこうかな。 まず一つは仕分けをしてあげるっていうのも 僕がクラスの中でよく伝えていることでもあるかな。 気にしすぎちゃう人に対して、気にしないようにしなよとかっていうアドバイスをしても いや気になっちゃうんですっていうことだと思うんだよね。 それってむしろ気にしすぎだよ、気にしなくていいよって言われたことをさらにますます気にしちゃうとか っていうのもあるかもしれないけど。 その根っこにはね 気にしたい気持ちもあると思うんだよね。 全部ほっとくっていうのって逆に気持ち悪かったりするんだと思う。気になっちゃうもん。それ抑えちゃうからさ。 抑えれば抑えれほど、それやっぱり気にしたいっていう自分がいたとしたら出てくるからね。 何を仕分けしていったらいいかというと、自分が自分の価値観から気にしたくていいしたいことと、そうじゃなくて自分を苦しめる方向に気にしすぎってことが働いているのかどうか。 ここを仕分けできたらすごく楽になってくると思います。 例えば 人に対して 私は 優しく接することができたかなとか、その人に必要な丁寧な言葉で話すことができたかなとかっていうことを気にしちゃってるんだとしたら それ気にしたいんだよね。自分の価値観としてそういうふうに私とは接したいとか、人と誠実に接することをしていきたいとか なのでさ、それはその人の価値観としてそのことを深く考えたらいいと思いますよ。 そちらの方がさ、なんかすっきりするもんね。 そのことを全くほっといて夜寝るよりは。 でもそれがあまりにも過ぎちゃってとか、一人反省があって自分を責めちゃう方向に行って考えるほどに なんかより価値観が発揮できる生き方未来できるとかじゃなくて、より自分が苦しくなっちゃうようだとしたら、それ気にしてもしょうがないよね。 例えば過去の失敗のことをずっと考えちゃうとか ここの仕分けができるとすごく楽になってくると思います。 気にするものとしたくてするものとその必要がないものと分けていくということね。 そしてあといろいろあるけれども、やっぱり自己理解というのもとても大切かな。 自己理解。私は私。自分のことを知れば知るほどそういうふうに思えてくるもんね。 そうすると人からどう思われてるかなみたいな、こういう傾向の気にしすぎが減ってくるんじゃないかな。 あとは境界線を意識してあげるっていうのも大切だね。 相手のことをさ気にしすぎちゃうので結構あるケースが相手の表情を伺いすぎちゃうとかね。 怒ってないかなとか、機嫌損ねてないかなとか。 これって共感力の表れでもあるんだけれども、どこかで相手の感情を自分ごととして 背負いすぎているところがあるかもしれないです。 でも本当はその必要ないんだよね。 相手の感情は相手の問題です。相手の課題です。 同時に自分の感情は自分の課題です。自分のご機嫌は自分でとってあげられたらいいと思いますしね。 でも相手が機嫌悪いのをこちらがなんとかしなくちゃいけないわけでもなんでもないんだよね。 なのでそのことの境界線をどこかで持ってあげられたらいいんじゃないかな。 まあこれもすぐできるものでもないけれどもね。 すぐできるものとしては 深呼吸 大切かな。 やっぱり気にしちゃってる時ってさ心がさ自分の意識状態がその気にしちゃってる相手の方に飛んでいってしまったりとかね また過去とかあの時どうだったのかな自分の振る舞いはみたいに過去に飛んで行ったりとかさ でも深呼吸してあげることとね今ここに戻ってくることができるんだよね呼吸とともに そして呼吸が落ち着くと考える内容もだんだん落ち着いてきます だからね深呼吸してあげるといいかも。深呼吸してあげられたら まあいっかって思いやすくもなってくると思うしね 他にもいろいろ気にしすぎから解放されるヒントはあると思いますけれども 今日のところはこのあたりをお伝えさせてもらおうかなと思います 皆さんは気にしすぎの傾向ありますでしょうか。あるとしたらどんなことに気にしちゃったりとかしますか。ぜひね コメント欄で教えていただけるとなんかこうやり双方向でやりとりができると一緒にラジオを作ってるなぁって感じがするのでとても嬉しいです そしてね皆さんからお悩み相談とかご質問も受け止まっております フォームをまた改めて貼っておきますのでそちらも気軽にお寄せいただけたらとても嬉しいです 次回から次々回にねあのいただいた質問があったのでそのお悩み相談にお答えしていこうかなと思います 今日も最後まで聞いてくださりありがとうございます それでは自分を味方にした素敵な1日をお過ごしください