# やる気がでないときの意外な工夫法 おはようございます。SHOWさんの自分を味方にするラジオ。 自分を一番の味方にすると毎日が心地よくなる。 そのヒントを平日朝6時にお届けしております。 今日のテーマは、やる気が出ない時の意外な工夫法というテーマです。 これVoicyの共通テーマでもあるからこの内容にしたんですけれどもね。 さあそして新年度始まって少し経ちましたけれどもいかがお過ごしでしょうか。 街中とか電車とか新社会人の人が結構乗ってたりする姿を見ると 頑張れよっていう風になんか応援したくなりますね。 同時にあの最初力入りすぎちゃう時あるけれども 緩んでもいいんだよみたいなことも思ったりとかするかなぁ。 さあそしてね今日のテーマ、しがてたからですかねこのね共通テーマっていうのあるのかな。 やる気が出ない日ってさありますよね。もちろんね朝起きて今日やらなきゃいけないことが頭に浮かんだり スマホを見るとそこにスケジュールがずらっとあったりするんだけどでも体がなかなか動かない。 そういう時皆さんどうしてますか。気合を入れる。 自分を振り出せるとかモチベーションの原点に立ち返るとか いろんなやり方あると思いますしそのケースバイケースでたくさんの引き出し持っていくのって これねとても大切なことなんだと思うんだけれども 今日お伝えしたいのはですね意外な工夫法です。 きっと特に日常の生活とか日常の仕事の中でやる気が出ない時に役立つのではないかなというふうに思います。 でもう早速結論から言っちゃうとですね 心を無にするっていうことなんだよね これ聞くと一体それは何なんだって思うかもしれないけれどもよく使えると思いますよ でまずさそのやる気が出ないっていうこと自体を責める必要はないよね だってさなんか常にやる気全開で人間って生きてるわけじゃないしさ自分のバイオリズムもね あったりするしさ最近だとすごく桜がね綺麗で天気がいいっていう時も あればさその翌日にはすごい風が吹いて一気に寒くなってさ 雨がねあの風さしても横から風とともに雨が吹いてくるみたいな時なんかもう会社も行きたくなくなったりとかってあるんじゃないのかな でやる気が出ないことはまあいいんだけれども そのね問題はやる気が出ない自分に対して頭の中でいろいろと対話を始めちゃったりすると 結構大変になってきたりというかよりやる気が削がれていったりします例えば うわぁ嫌だなぁとか なんでこんな日に仕事しなくちゃいけないのかなぁとか なんで私がやらなきゃいけないのとかね これまたなんかダメになっちゃうのかなぁみたいなこういう心のノイズっていうのがやる気の なさっていうのを何倍にも増幅させるっていうことになるよね 例えばちょっとした日常のさタスクで言うとお皿洗いとか あるじゃないそのお皿洗い自体は例えば5分で本当はね やりゃ終わるんだけれども嫌だなぁどうしようかな嫌だなって思ってる時間が30分あると 5分のものは30分プラス結局やることになる5分間 これずっとストレス度合いが自分にかかるということにね なったりしてしんどい時間がより増えちゃうだけだったりすることもありますよねそしてその 嫌だなぁっていうこの感情の重さが自分をより一層苦しめたりすることがあるからね じゃあどうするかというと心を無にするそして淡々とやるだけ ポイントはねやる気を出そうとしないってことなんだよね よしみたいなこと必要なくて 嫌だなぁも逆にいらないってことただやる これね僕引きこもった時期があってねあの心身壊しちゃってね 引きこもってた時メンタルがめちゃ落ちていてさ 日常のタスクなんかも本当にもやる気もなかったりもしたんだよね でも自分をね改善していこうと思って瞑想とかはしてたんだよね なのでこの瞑想の感覚を日常のタスクに取り入れども取り入れてみようと思ってやり始めた ことだったんだよね 寒い日の朝とか洗濯物干さなくちゃいけないって言うのがあってね めっちゃ嫌なんだよねやる気出そうと思っても絶対出てこないんだよね その時にも淡々と感情を脇に置いてそして保湿 いることをやってみたんだけれどもそうするとね 苦しさがないんだよね余計なあのノイズ感情の葛藤がそこに生じてこないから 淡々とやる そしてねもう一つ不思議なことでこれは有名な話だけれどもさ やる気スイッチっていうのはやり始めて初めて入ってくるものだというふうに言われ ますよね 心理学とか脳科学の世界で まあ人間の脳内フォームもそういうことになってるわけだもんね やり始めると脳がだんだん活性化してきますするとやる気が出てきたりもします やる気があるから動くんじゃなくて動く動くからやる気が出るみたいなことだよね なのでとりあえず粛々と淡々と手を動かす体を動かす パソコンを開いてみるみたいなのってすごくシンプルだけれども 脳科学的にも良い方法なんじゃないかな 実践のコツとしてはねもうとにかく最初の 5分場合によっては1分でもいいと思いますそこだけ 無になる無になるって言うとなんか患者に頭から雑念を消すっていうことをしなきゃなぁ と思うとなんかすごく 集中しなくちゃいけないのかなぁとかちょっとでも雑念が湧いてきたらそんな自分いけないのかな っていうのが出てきたりするんだけどそういうことじゃなくて感情を脇に置くという そういう意味合いです ただ 始めるというね そんなことをねしてみるとスイッチが入ってきたりするかもしれないします少なくても余計な 感情ノイズがないのでストレスがどうせやるんだとしてもストレスがマシなところは あるんじゃないかなと思います まあねまとめると やる気が出ないときまあいろんな方法があるとは思いますしそれもこのラジオの中で いろいろとお伝えしていきたいと思いますけれども でもね無理に頑張る必要もないですよ無理にテンションを上げる必要もないです ただ淡々とやらなきゃいけないからね 淡々とやってみるということをお伝えさせていただきましたと同時になんだけれども どこかでね それ本当にやる必要あるのかな っていう選択肢も持っておいてもいいのかもしれないです 中にはやらなくてもいいものもあるかもしれないですよ ということで今日のお話 こんなことでしたけれども皆さんにとってはこのやる気が出ないときどんな対処してたりしますでしょうか ぜひコメント欄で書いてくださるとコミュニケーション やり取りできるとめっちゃ嬉しいです 今日も最後まで聞いてくださりありがとうございました いいねなどなどお待ちしております それでは 自分を味方にした素敵な1日そして1週間をお過ごしください