TOPライフスタイルメンタル・心理学自分をミカタにするラジオ|しょうさんXでバズ「睡眠は2分割してとったほうがいい」について調べてみた #15509:33 4月8日 114再生 問題を報告する 再生する シェアする AI目次Xでバズった「分割睡眠」の真偽歴史的記録が示す人類の分割睡眠創造性向上と心の安らぎへの影響体験談:分割睡眠で得られた身体的変化多様な睡眠スタイル:あなたにとっての最適解AI文字起こし(β版) # Xでバズ「睡眠は2分割してとったほうがいい」について調べてみた おはようございます。SHOWさんの自分を味方にするラジオ。 自分を一番の味方にすると毎日が心地よくなる。 そのヒントを平日朝6時にお届けしています。 今日のテーマはSNSでバズってた 睡眠は2分割して取った方がいいよということについて調べてみたという内容をお伝えしようと思います。 きっとねあの睡眠に悩んでいるという方にも役に立つお話かなと思っております。 そしてね今桜がすごく風に舞って散って美しい姿ですね。幻想的で有限の世界みたいな感じでいいなぁと思い ながら毎日過ごしております。皆さんいかがでしょうか。 さあではね早速本題に入りたいと思いますけど Xでねあのバズってた海外の方の投稿なのかな 今自動で変換されるじゃない。だからこそだと思うんですけれどもそれがすごいバズっててね みなさん見ましたか。睡眠っていうのは もともと人類8時間とか一括して睡眠を取るんじゃない 2分割して取ってたんだっていう話が出てたんだよね で4時間寝て2時間間起きてまたあの4時間寝るみたいな第一睡眠第二睡眠に分けていて そしてその間の時間に例えば家族とお話ししたりとかさ 自分の瞑想とか祈りに時間になってたりとかね またはシェイクスピアとかその時に議局を書いてたり モーツァルトはその間に公共国を書いてたんだみたいな だから現代人に分割して寝たらいいよっていう話だったんだけれども 皆さん見ましたか でね僕本当かいなぁと思って 裏付けを調べてみたんだよね自分なりにそうしたところをわかったことをお伝えと あと実際試してみたのでその結果をお伝えしたいなというふうに思いました まずね事実関係としては確かにねあのそういう説はあるらしいんだよね 説というか歴史家のあの教授の方かなが研究した内容らしいんだけれどもね ずっと人類はあのね誕生や8に分割睡眠をしてたというわけでもないんだけれども でも2分割睡眠してたというそういう中で歴史とか書類書類書類書類みたいなこととかは たくさん実話としては残ってたりするみたいなんだよねいろんな 日記とかさそれの文学作品とかにもね で確かに産業革命以前にそういうことが起こってたらしいで起こってたというかそういうスタイルもあった らしいんですよもちろん全世界中がそうというわけじゃなくて 8時間まとまって寝るというスタイルのところもあったみたいなんだけれどもね 多分ヨーロッパとかそういうところなんだと思うんだけど 2段階睡眠ということをされてたらしいんだよね データイファーストスリープ第一の眠りと第2の眠り その間っていうこの真ん中を取ってあげることがすごくいいんだよ というようなお話なんだよねどういうメリットがあるかというと ここで書かれてたことはね 創造性とか自分とつながるっていうことに対してものすごくいい時間なんだよって 話をされてたんだよね ね確かにそうだねそうするとさ夜のなんていうのが1時とか2時あたりとかがその ちょうど合間の起きている時間帯になるんだけどさ その時って確かにねこうスーッと世界中 太陽その時間帯によるけれども世界がすごく静まっている瞬間だよね まさにこう自分とだけこうつながるとかさ神聖なもの霊的なものとつながっていくとか そういうようなことってあると思うしでそういう時にインスピレーションでね 降りてきたりするところってあるじゃない創造設定 だからさ確かそのこの時間帯に音楽が作ってたとか本 ギギョクをシェイクスピアが書いてたとかっていうのはあるのかもしれないなーっていうのは 思ったんだよね でそれから同時にそれが社会的とか精神的な家族とかとのつながりみたいなことにも使われて たっていうのはあるらしいんだよね で僕としてはねあともう一つこれメリットがあるなぁと思って 睡眠に悩んでいる人にはねこれものすごくいいんじゃないのかなと思ったんだよね で睡眠でさ悩んでいる不眠症の人のストレスっていうのはさ 途中で目が覚めてしまって寝れまたは寝つきが悪いっていうこともあるかな その眠れていない状態に対してのストレス これが結構大きかったりするんだよね睡眠不足そのものっていうのもあるかもしれないけど それよりも眠れていないってことに対してのストレスが でも夜中1時2時に寝ていないのがそもそも そういうスタイルが当たり前だったんだよってことを知ったらさ悪くないよね だって全然いいじゃん途中で目覚めても寝れなくてもいいしさ そもそも8時間寝てなかったしって思ったりするとすごくね 気持ち的に楽なんじゃないかなという自分はおかしくないという安心感をもたらしてくれる効果があるんじゃないかなというふうに僕としては思ったりしました で実際にねあの試してみたんだよね 途中で起きるっていう前半後半に分けてみるのどういう感じなのかなと思って かといってわざわざねこのために夜中の2時とかに起きるようなアラームをかけるのもね逆にこれ睡眠があの途中覚醒して悪化しちゃうかなとは思ったのでね自動で起きたらやってみようっていうふうに思ってたんだよね そしたらね確かに1時2時ぐらいかな起きたんだよね 起きた後ここでさ電気つけたりパソコン開いちゃったりするとこれはこれでまた全然違う覚醒が生まれちゃうからさ それはせずに 電気はそのままにねでカーテンちょっと開けて外の月明かりがねちょっと入ってたかな でその月明かりほんの少し何か見えるって感じだったかな そこでソファーに座ってちょっとぼーっとしたりその後ちょっと瞑想したり またソファーに座って試作に吹けてみたりとかしたらね 結構深く入るんだよねこの間の時間帯何も邪魔することがなくてさ 純粋に自分のソースっていうのかな宇宙の大元とつながっている感じがものすごく得られてね 瞑想とかしたい人この時間帯に瞑想するとこれいいかもしれないね でまぁそのまま寝ちゃうこともあるかもしれないけどそれはそれでね また良かったりというメリットとねあと僕の場合ずっとあの寝てると背中が痛くなってき たりとかするんだけどこれが前半後半に分かれることによって 朝起きた時の背中の痛みとか腰の痛みがね全然楽だったんだよね 途中起きてるからなんだけれども悪くないなというふうにも思ったりもしました とはいえわざわざアラームつけてねやるものでもないのかなもしそれで眠れたんだったらさ そのまま寝てた方が良かったりもするもんね ただ思ったのは 睡眠のスタイルって意外に僕たちが思ってるよりも思ってるよりも自由でいいのかもしれないね これ本当かどうかわかんないけどここはちょっと調べなかったんだけど さっきあのねクリスチアのロナウドとかってさ 90分間の睡眠を何回かに分けてとってたりするらしいよね まとめてやっぱ何時間とか寝ないんだって でも大谷翔平なんかはさずーっと何時間も寝てたりするわけじゃん いろんなスタイルがあっていいんだなというふうに思ったんだよね だから夜なかなか眠りにつけないっていうスタイルがあってもいいと思うし 途中覚醒しちゃうっていうスタイルがあってもいいしね 年取ってきたりすると途中おしっこで起きちゃったりとかね いうのあるかもしれないけれども なんか 自由でいいのかなっていうそんなことを思ったりもしました あのこの SNSの投稿そのものがね全てがあのなんていうかな 完璧に裏付けられた投稿ではなかったのかもしれないんだけどでもね 分割睡眠法って実際に存在してたんだっていうのを知ったのがね 本当に僕にとっては面白いなというふうに思いました さあ皆さんは今の話を聞いてどんなことを思ったりしましたでしょうか 分割睡眠法って知ってましたかもし知ってたら教えてくださいそしてね 皆さんにとっての良きスタイル睡眠スタイルってどんな感じだったりしますでしょうかそれも コメント欄とかで教えたりお便り書いてくださったらめっちゃ嬉しいです ということで今日はね 睡眠でいろんなスタイルがあるのかもしれないなということ お話しさせてもらいました 睡眠途中起きちゃうんですって悩んだ方はねぜひこのに分割睡眠法 やってみたり結果としてやってみたりするのはいいのかなと思ったりしました 今日も最後までご視聴いただきありがとうございます いいね コメントなどなどリアクションいただけたらとても励みになります それでは自分を味方にした素敵な1日をお過ごしください もっと見る #心理学 #睡眠 #睡眠法 #自分をミカタにするラジオ 自分をミカタにするラジオ|しょうさんしょうさん 元文科省官僚・自分をミカタにするライフコーチ09:331.Xでバズ「睡眠は2分割してとったほうがいい」について調べてみたコメント感想・質問・応援メッセージを書こう 由美子4月8日退職してから以前よりも睡眠時間はとれてますが、朝方に覚醒します。歳のもんだと思ってゴロゴロしていると二度寝することが増えました。自分に甘くなってしまったと少し罪悪感を感じることもありましたが今日のお話し聞いてこのスタイルもあり👍と思えてスッキリしました。ありがとうございます😊1返信 しょうさん “誰もが自分をミカタに” 文科省元官僚のライフコーチ4月8日由美子さん、コメント嬉しいです!二度寝最高✨ちっとも甘くないと思いますよ😊ほんといろんなスタイルあっていいんですよね!1 しほ4月8日「朝までぐっすり眠らなければならない」という思い込みが長年の不眠の悩みを深くしていたのかもと思いました。色んな睡眠の形があってもいいのかもという言葉、しょうさんからだと素直に聴けるので不思議です。1返信 しょうさん “誰もが自分をミカタに” 文科省元官僚のライフコーチ4月8日しほさん、コメントありがとうございます!眠らなければ、という思いが悩みを大きくすることってありますよね🍀いろんな睡眠スタイルがあっていいんだなあというのが僕も発見でした💡1
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色んな睡眠の形があってもいいのかもという言葉、しょうさんからだと素直に聴けるので不思議です。