TOPライフスタイルメンタル・心理学自分をミカタにするラジオ|しょうさん自分をミカタにする5つのチカラ ― これだけで人生がラクに回りだす #15612:44 4月9日 139再生 問題を報告する 再生する シェアする AI目次自分をご機嫌にする習慣術こまめなセルフケアで回復本来の自分を知る心の解放セルフコーチングで問題解決自分の良さを発揮する状態へAI文字起こし(β版) # 自分をミカタにする5つのチカラ ― これだけで人生がラクに回りだす おはようございます。SHOWさんの自分を味方にするラジオ 自分を一番の味方にすると毎日が心地よくなる そんなヒントを平日朝6時にお届けしています。今日のテーマは 自分を味方にする5つの力 これだけで人生が楽に回り出すというテーマでお話しさせてもらおうと思います 自分を味方にするラジオなのでね ど真ん中のお話になるのかな 自分に対して優しくなりたいとか自分の良さを発揮していきたいとか そんな方にはきっと役に立つテーマではないのかなと思っております 5つポイントがあるんですよね そしてご案内なんですけれども僕たちが作っている それこそ自分を味方にするというコンセプトのセルフコーチング手帳 ラシク手帳というのを作っているんですけど それを実際に手に取ってご覧いただける そんな展示会に出展することになりました 今日から土曜日までの3日間なんですけれどもね それについてのご案内なんかもさせてもらってますので 別の収録にしたのでよかったらチェックしてみてください マスキングテープの採点とかも一緒に合わせて行われたりするみたいですね よかったらチェックしてみてください さあそれでは本題に入っていきましょう 自分を味方にするってとても大切だったりするんだよね 僕はその全く真逆のことをずっと長らくしてきていて 自分に対して厳しかったりとか責めちゃうみたいなこととか 人と比較しては自分がダメなところ劣っているところみたいなところにばかり意識を向けていて 自分の力の出しどころその良さみたいなこととかっていう そこはね全然見てなかったりいうこともあったんだよね そしてなんで僕はダメなのかなとかそんなことを思ってたりとかね もっと強くならなきゃみたいなこととかもずっと 思ってたりしたんだよね だからこそメンタルとかもフィジカルも頑張りすぎて倒れてしまった ダウンしてしまったというそんな経験も持っています だからこそですね皆さんに誰しもが自分を味方にするというそんなことをしてほしいなと思って 自分を味方にするラジオそして自分を味方にする手帳というのを作ったりしている次第です でも自分の経験からしても人をたくさんの人をサポートした経験からしても自分を味方に するとね とにかくいろんなことがうまく回り始めるなというのを思っています まあそりゃそうだよね自分自身と 人生ずっと一緒に進んでくるわけですから自分もね敵として向き合ってあげるよりも味方として 一緒になってその能力を最大限発揮して生きていったらすごく楽だもんね でその時にはねポイントが 5つあるなというふうに思っていてそれをね今日ご紹介していこうかな まず自分を味方にするポイント 一つ目はね自分で自分をご機嫌にしてあげるっていうこと これちょっとでいいからめっちゃご機嫌でいつもいる必要なんてそもそも全くないもんね そのご機嫌というのはさテンション高くしていくとかすごい楽しいイベントを 入れていくとかっていうことじゃなくてちょっと心地いいぐらいでも全然いいと思います 自分の心が喜ぶ状態っていうのを ほんのちょっとしたことで a 例えば好きな飲み物を飲むとかね しかもその好きな飲み物をお気に入りのマグカップに丁寧に入れてあげるとかさ いうことでもいいですし まあちょっとした寄り道して帰るとかいうのもいいかもしれないね 空を見上げて深呼吸するとかするのでもいいかもしれないですけれどもね そういうようなことを習慣化していくっていうところがポイントになってくると思います するとねますます自分が味方になってくるっていう そういう感覚が ついてくるのかなというふうに思っています そして同時に大切なのが2つ目になるんですけれども セルフケアセルフメンテナンスということですね まあ僕の言い方で言うと自分をねぎらってあげるということになってくるかな ご機嫌にしてあげるのももちろん大切なことです これはなんかプラスを作ってくってみたいなことかもしれないですねと同時にねぎらう セルフケアこれは守っていくとか リカバリーしていくというところでもあるのかな どうしても毎日会社に行くとか家事のことをするとか勉強するとかこういうことをしてたら まあ疲れたりすることももちろんありますよね当たり前だけれども そんな自分をちゃんとケアしてあげるって本当に大切なんだよね でそれってさ僕の場合だと休むとかっていうことに対して罪悪感感じてたりとかしたんだよね でもその必要全くなくて自分のエネルギーのマネジメントしてるっていうことでもあったりするんだよね ちゃんとねぎらうからこそ明日以降も頑張れるみたいなものだもんね なのでこれは特別なことで週に 頑張って土日にまとめてケアするとかっていうことでもなくてね 日常の中でこまめにマイクロリセットみたいな感じでメンテナンスしていくっていうのが めちゃくちゃ大切なんじゃないかなというふうに思っております これもちょっとしたことでもいいし そしてね 自分を味方にするということのポイントの3つ目は自分のことをちゃんと知ってあげるって いうことだよね 例えばですけれども自分の価値観とかさ それこそ自分の強みって何なのかっていうのもそうだよね 自分の気質とか特徴とかいうのもそうかもね そして自分はどの方向にこれから先人生進んでいきたいのか 明確なビジョンとかね持ってもいいかもしれないしそうじゃなくて自分が進んでいく時に どういう在り方として生きていきたいのかというこういう観点からでも大丈夫です これを持ってあげるということって本当に自分が楽に生きていく 大切なポイントなのかな自分のことを知れば知るほど物事がスムーズにうまくいくし そしてね同時に人と比べるのを減ってくると思います自分を知るほどにね でまぁ言っちゃうとね自分を知るってなんか新しい自分になってくってよりも本来の自分に 立ち返ってくっていうことでもあるのかなというふうに思っていてこういうのも本当に大切だよね そして爪ですね自分を味方にするポイントの自分で悩みを解決するスキルを身につけるということです まあセルフコーチングになってくるんだけれどもね 例えばさ人の相談とか受けた時に人に対して優しい言葉とか的確なアドバイスとかって してあげたりたりするじゃないですか友達だったりとかね 自分の子供に対してとかでもこれがさ 自分事となるとね結構自分に出してこう厳しかったりとか迷ったりすることって多かったり するんだよね でもこういうのもね視点の問題だったりするんだよね 視点を上手に切り替えられたりするとまるで友達に対してアドバイスしてあげるように自分に対して ちょっと客観視して俯瞰した見方をしてあげることができるかもしれないね 転職するのか今の会社がいいのかとか転職するならどんな会社がいいのかとかっていうのを より客観視して自分のことを自分ごとにアドバイスすることができたらすごく楽だと思いますしね 悩んでいることも未来からアドバイスしてあげると そんなこと別に気にしなくてもいいんじゃないみたいなこともね言ってもらえたりするかもしれないし こっちの方向に進んでいくと寄り添いよみたいなそんなアドバイス出てくることもありますしね なのでセルフコーチングの力ってすごく楽になってくるんじゃないかなって思います このラジオでもねこれまでもそのお話もしてきたしこれから先もねセルフコーチングの スキルなんかもお伝えしていこうと思っています そして最後5つ目ですけれども 自分を味方にしていく上でねリソースフル という このコンセプトをお伝えしたいなと思っておりますリソースフルって何かというとね自分の力を フルに出せる状態をいかに作ってあげるのか っていうのポイントになってくるんだよね 結局さあなんか新しい力を身につけていくとかっていうのも大切ではあるかもしれないんだけど同時に 今持っているものをさフルに出せたらめっちゃ楽に進んでいくよね これまでの人生とか振り返ったとしてもさ 自分の力を出せた場面出せなかった場面ってあると思うんだよね なのでそれを 知識やスキルとか良さを発揮できる状態を自分で作り出せるってこれねめちゃくちゃ素敵な 能力なんじゃないかなと思ってるしそれこそが自分を味方にしてあげるということでもあるん じゃないかなというふうに思っています なのでもう自分を味方にするというのね自分に対してよしよしとかって言ってあげるもう こういう側面もあるんだけどそれだけじゃないんだよね 自分の良さもっともっと出せる状態を自分で構築していくみたいなところもあるのかなと思って おります まあそしてね5つをお伝えしてきましたけれども補足的なものとして 運を味方にしていくみたいなこともあるかもしれないね でこれはねエネルギーをどう扱ってあげるのかっていうところでもあります自分をいかに軽やかな いい状態のエネルギーにしていくのかそして 宇宙のエネルギーの流れにいかに自分を乗せてってあげるのか みたいなところも法則的なところで言うとポイントかなと思ってまぁちょっとこれはね 心理学を超えてしまうところはあるんだけれども 僕としてはねすごく大切にしているところでもあるんですよね ということでまとめると自分を味方にするということのポイント自分で自分のことを ご機嫌にしてあげるちょっといいから そして自分をねぎらってあげるセルフケアとかセルフメンテナンスですねこれもこまめに マイクロリセットでしていくというのポイントになってくるかな そして自分のことちゃんと理解してあげる価値観強み どんなところに進みたいのかどういうあり方でいたいのか そして自分で悩みを解決できるそんなスキルセルフコーチングのスキルを身につけて あげるといいよね そしてリソースフルです自分の力を出せる状態を作ってあげる まあ何なら人に頼る力とかっていうのこのリソースフルに入ってくるかなと思っています まあ5つねお伝えしましたけれどもいきなり全部すべて身につけなくちゃいけないとか すべてやろうとしなくても全然大丈夫です ちょっとずつでいいのでね自分のことを大切にしてあげる ケアしてあげる自分に意識を向けてあげる こんなことでいいのではないかなと思っておりますしそれに役立つ内容をこのラジオで たくさんこれまでもそしてこれからもお伝えしていこうと思っております さあ皆さんとしては 特に何番目が大切だなぁとかすでにやってるよとかいうふうのありますでしょうか よかったらコメント欄で教えていただけるととても嬉しいです そしてね今5つのことをお伝えしましたけれども それを エッセンスとして取り上げるのが僕たちが作っている らしく手帳というセルフコーチング手帳です 色のねワークがね入ってるんです12種類のバークだったかな すごくね役に立つのではないかなと思うので一度見てもらえたらと思うんだけれどもそれを 実物を手に取る機会がちょうどこの 木曜から土曜日にかけて東京の浅草でありますのでお近くの方はよかったら見て もらえたらとても嬉しいです 今日も最後まで聞いてくださりありがとうございます チャンネルのフォロー いいねコメントなどリアクションいただけたらとても嬉しいです それでは自分を味方にした素敵な1日をお過ごしください もっと見る #自己肯定感 #セルフケア #自己実現 #セルフコーチング #メンタルマネジメント #自分をミカタにするラジオ 自分をミカタにするラジオ|しょうさんしょうさん 元文科省官僚・自分をミカタにするライフコーチ12:441.自分をミカタにする5つのチカラ ― これだけで人生がラクに回りだすコメント感想・質問・応援メッセージを書こう kayonoyoka4月12日リソースフル。自分には何のリソースがあるのか長年わかりませんでした。けど誰にでもリソースはたくさんあって、その「ある」という事実と、それを「活かす」術に気が付かずに今まで生きていたなあと最近よく思います。1返信 しょうさん “誰もが自分をミカタに” 文科省元官僚のライフコーチ4月12日kayonoyoka さん、コメントありがとうございます😊リソースってほんとはたくさんあるんですよね!それをたくさん活かせたらいい。僕もそのことに気づいたのは40代近くなってからでした😅
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自分には何のリソースがあるのか長年わかりませんでした。
けど誰にでもリソースはたくさんあって、
その「ある」という事実と、それを「活かす」術に
気が付かずに今まで生きていたなあと最近よく思います。
リソースってほんとはたくさんあるんですよね!それをたくさん活かせたらいい。僕もそのことに気づいたのは40代近くなってからでした😅