TOPライフスタイルメンタル・心理学自分をミカタにするラジオ|しょうさん繊細さんは断ることの罪悪感を手放すとぐっと楽になる #16008:43 4月15日 116再生 問題を報告する 再生する シェアする AI目次繊細さんの心に潜む「断り」の壁関係悪化を恐れる誤解とその真実相手を思いやる「NO」がもたらすもの「察してほしい」が引き起こす問題点断らない選択が招く長期的な負担とはAI文字起こし(β版) # 繊細さんは断ることの罪悪感を手放すとぐっと楽になる #160 おはようございます。SHOWさんの自分を味方にするラジオ 自分を一番の味方にすると毎日も人生も心地よくなる そんなヒントを平日朝6時にお届けしています。今回のテーマは 繊細さんは断ることの罪悪感を手放すとグッと楽になるというお話です 繊細さんに限らずですけれどもね、感受性の豊かな人とか共感力が高い人ほど断ることに対しての 苦手意識持ってたりしますよね。それをちょっと手放してあげる そんなヒントをお伝えしたいなぁと思っております これもね、Voicyの共通テーマだったりするのでこの内容にさせてもらいました さあ皆さん 誰かに誘われた時とか本当は気が乗らないのに行くとかって言っちゃうこととかありませんか または仕事とかさお願いされた時に本当は断りたいのについつい断ると悪いかなぁとか思って受けちゃったり とかいうことないでしょうか 断ることにね罪悪感を感じている人って優しい人ほどあるんだよね 共感力が高い人ほどありますよね 相手の立場に立つとこう感じるんじゃないかな 傷つくんじゃないかなとか失礼なんじゃないかなとかいうことについて思っちゃったり するのかもしれないですよね その断ることに対しての ちょっとした誤解があったりするんじゃないかなって思っています かつての僕がそうだったってことではあるんだけれどもね なので断ることの誤解をほぐしてあげるとすごく楽になるんじゃないかなと思って それをね 4つお伝えしようかな まあいろいろもっとあるかもしれないけれどもね まずね断ることの誤解の一つとして 断ると関係が悪くなるんじゃないかなって思っていることあるかもしれないです 断ったら嫌われるかも もう誘ってもらえないかもとかね思っちゃうことあるかもしれません でもさ実際のところ本音を伝え合う 関係の方がお互い信頼できたりするんだよね いつも合わせてくれるけれども本心がわからないよりさ 今日は行けないけどまた誘ってって言ってくれた方が関係性深まるって思います だからこそさ断るって関係を壊すことじゃなくて むしろ深める正直なコミュニケーションなんじゃないかなっています それから断ることの誤解の2つ目 断ったら相手がかわいそうっていうね そんな気持ちもあるかも傷つかないかな落ち込んじゃないかなって心配する気持ち あるかもねすごくわかります でもこれもしかしたらだよ相手のことを勝手に気につけてるところがあるのかもしれないよね もうちょっと相手のことを信じてあげてもいいのかもしれない むしろさ無理して付き合う方が 相手がかわいそうかもよ だってさ本当は行きたくないのに1日を付き合いしてあげたりしたらさ その相手からしたんだよ 無理して自分に合わせて付き合ってくれるって 嫌だったりするかもしれないそれだったら別に来なくていいのかいいのにとかって思うかもよね なので自分が感じるほど別に相手はダメージを受けてないことがほとんど なんじゃないのかな そして誤解の3つ目 ちゃんと断らなくてもきっと相手が察してくれるんじゃないかなっていう こういうことがあるからなんか曖昧な濁し方をしたりとかね いうことあるのかもしれないです でもさ 自分が空気を読めるから自分が察することができるからきっと相手も察してくれるだろう っていうことを期待しちゃうけれども 察することができるっていうのはそれはね あなたのむしろ強みだったりして人よりも能力がその点高かったりするんだよね でもみんながみんな察し合えるわけでもなかったりするんだよね 言葉にしないと伝わらないと思う シンプルに 察してもらうことを期待しちゃうと察してもらえなかった時にストレスが溜まっちゃうから なのでね伝えるっていうことをちゃんと伝えてあげる例えばさ飲み会とかさ 誘われて行きたくないからお酒を飲めないんですっていうことを理由に行きたくないって ことを遠回しに伝えようとしてね お酒飲めないんです私とかっていうと大抵のケース相手からは別にソフトドリンクでもいいから 一緒に行こうよとかって言われたりすることあるんだよね だからそれは行きたくないんですというような趣旨のことをちゃんと伝えた方が良かったりも するもんね そして断ることの誤解の4つ目最後断らない方が楽だったりするからね 心理的にだからずるずる断らずにいたりすることってあるかもしれないです その場ではうんって言った方が楽かというするもんねでもさ 断らないと相手に対してミスコミュニケーションになっちゃいます 向こうからしたらさ誘い乗ってくれるってことさこういう集まり好きなんだ ok なんだと思っちゃって例えばそれがパーティーだとしてね 気を使って次回からもまたパーティー行こうよってなっちゃったりするよね してどんどん断りにくくなってたりもします だから私は大人数のパーティーの集まりはあんまり得意じゃないんだよねちゃんと言ってあげた ほうがいいよね それよりもし少人数の集まりとかあったらその時誘ってって またはねあの断りにくいから断らずにいると何が起きるかというと 自分の脳の中にそれがずっとバックグラウンドで流れ続けちゃいます 断らずにいるということそれが引っかかり続けるんだよね そして脳のメモリーをそれが食い続けることになるし何より心理的に足枷になり続けたりするんだ よね ね相手にとってもさ断られるんだったら早く断ってもらった方がその後の対処の 仕様もあったりするからさ お互いのために断ってあげるっていうのがすごくいいんじゃないかなと思っております まあそしてねえっと同時に今4つ伝えてきましたけれども 繊細さんほど相手に境界力が高い人ほど本当はね 断り上手になれるはずなんだよね なんか断り下手だからとかって思ってるかもしれないんだけど やって気遣いができるんだもむしろ断り上手ですよどんな断り方をしたとしても気遣い 上手の人が断る断り方は肝心のいいことは味方になるから だからね安心してほしいなというふうに思います もちろんね まあ僕のクラスでもやってたりするんだけど断るのが苦手な人が多かったりするからね 断り方の音 ロールプレイなんかしたりすることあるし断り方金もいろいろあるんだよね11個ぐらい こんな断り方がありますよっていうのを紹介したりもしてるんだけれども 例えばありがとうの挟み込みとか誘ってくれでさあ誘ってくれてありがとう でも大人数苦手なんだよねでもそんなにちゃん誘ってくれてありがとうねっていう こうありがとうで挟み込むとすっごい爽やかな断り方になったりするしね まあこういうのがいろいろあったりするんだけれども でもねそういうの知らなくても多分先生さんは断り上手なんじゃないかなって思います ということで今日は断ることの誤解を4つお伝えさせていただきました これが緩むとすごく楽になるんじゃないかなと思います よかったらコメント欄で今日思ったりしたことを教えてもらえたら嬉しいなと思いますし 私断るの苦手なんですっていう人いたら是非それもコメント欄で教えてください 僕もほんとすごい苦手だったんだよねそして今でもね決してむちゃくちゃ得意というわけではないんだけれども こんな話をさせてもらいました 今日も最後までご視聴ありがとうございますコメントいいねフォローなどなどお待ちしております それでは自分を味方にした素敵な1日をお過ごしください もっと見る #人間関係 #繊細さん #hsp #HSP気質 #断り方 #コミュニケーション上手になるには #自分をミカタにするラジオ #上手な頼り方 自分をミカタにするラジオ|しょうさんしょうさん 元文科省官僚・自分をミカタにするライフコーチ08:431.繊細さんは断ることの罪悪感を手放すとぐっと楽になる #160コメント感想・質問・応援メッセージを書こう しほ4月15日断るの苦手です。最近は少しずつ 気が進まないと伝えられる様になってきたのですが長い知り合いの誘いには勇気が出ません💦断りの仕方10種類もあるのですね、知りたいです。1返信 しょうさん “誰もが自分をミカタに” 文科省元官僚のライフコーチ4月15日しほさん、コメントありがとうございます😊それだけ共感力と気遣い力が高いのだと思います!そういう人の断り方はめちゃ感じがいいものになるから大丈夫ですよ!🙆1
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最近は少しずつ 気が進まないと伝えられる様になってきたのですが長い知り合いの誘いには勇気が出ません💦
断りの仕方10種類もあるのですね、知りたいです。
それだけ共感力と気遣い力が高いのだと思います!そういう人の断り方はめちゃ感じがいいものになるから大丈夫ですよ!🙆