TOPライフスタイルメンタル・心理学自分をミカタにするラジオ|しょうさんあなたはどちらの狼を育ててる? | 恐れや不安には餌をあげないだけでいい #16408:55 4月21日 113再生 問題を報告する 再生する シェアする AI目次心に棲む二匹の狼の物語ネガティブと戦うことの落とし穴脳科学が明かす心の傾向の作り方不安や恐れに「餌をあげない」術「気づき」がもたらす心の自由AI文字起こし(β版) # あなたはどちらの狼を育ててる? | 恐れや不安には餌をあげないだけでいい #164 おはようございます。SHOWさんの自分を味方にするラジオ。 自分を一番の味方にすると毎日も人生も心地よくなる。 そんなヒントを平日朝6時にお届けしております。 今回のテーマはあなたはどちらの狼を育てている? 恐れや不安には餌をあげないだけでいいというそんなお話です。 どうしてもこうネガティブな思考とか感情に巻き込まれがちな人にはすごく役に立つ話なのではないかな 一人反省会がぐるぐる止まらないという方にもきっと役に立つんじゃないかなと思っております。 僕の実体験の話でもあります。 ネガティブな気持ち不安とか恐れとかまたはその一人反省会みたいなことってさ まあこういうのって勝手に出てきたりするところあるよね で出てくるとさそれを何とかしなきゃ湧いてきたから止めなきゃっていうふうに思ってしまうことない ですが僕はねすごくあったんだよね 不安をなくさなきゃこのネガティブと戦わなきゃ 怖さを克服しなきゃみたいなことを思っててさでも実は 戦おうとすればするほどそれは強くなっていく そこにますます巻き込まれていくっていうところがあるんだよね 今日はネガティブとの向き合い方がガラッと変わるお話でもあります 僕がね昔、昔っていうか今もやってるんだけど 瞑想修行というのをしていてね 一時期は集中的な瞑想修行とかいうのにもいろんなところに行ったりもしたんだよね 10日間の瞑想たくさん行ったって話も前したかもしれないし インドに行って洞窟で瞑想したこともあったりもするんですけれども その中のある瞑想修行をした時に聞いた ネイティブアメリカンのお話があるんだよねそれがすごく印象に残っていて どんな話かというと 正確に覚えてるわけではないんだけど概略になっちゃうんだけどね あるおじいさんが孫にこんな話をするんだよね お前の心の中にはいつも2匹の狼がいて戦ってるんだよっていうふうに そのうちの1匹は怒りとか嫉妬不安や恐れといったこうネガティブな感情の狼 そしてもう1匹は 愛とか喜び感謝とか希望っていうね ポジティブな感情の狼がいるんだよっていう話をするんです すると孫はおじいさんにこう聞くんだよね おじいちゃんでそれはどっちの狼が勝つの するとおじいさんはこう答えるんです それはなお前が餌をあげた方じゃよ というこんな話なんだよね これね結構僕にとってはウォーっていう感じの衝撃を受けたんだよね このお話が教えてくれるのってネガティブな狼 これを消そうとしなくてもいいってことなんだよね 無理やり戦って それを 克服しようとかやっつけようそういう話じゃないってことだ ただ 餌をあげなければいいっていう話なんだよね 冒頭に言った通り私たち僕たちってついさ 不安をなくそうこのネガティブをなくそうって思っちゃうところあるんだけどでも戦う っていうのはそこに意識を向けることでもあるんだよね 意識を向けるっていうのは実は餌をあげるっていうことでもあるんだよね そのことを考えれば考えるほどその思考は大きくなる 別の例えで言うとさ畑にいろんな種があるとします どの種が伸びるかって言ったら自分が水をあげ続けた種が成長して芽が出てそしてそこから 枝がね 増えていって伸びていくみたいなそんな感じなんだよね何に水をあげるか そしてこれは自分が選んでいて自分が選んで水をあげ続け たものが大きく育っていくっていうことなんだよね でこれは農家学的にもさ実際そうでその農家学で打つ話と全く同じだったのでをと思った んだよね 神経加速性という言葉聞いたことあるかもしれないですけれども 脳は使えば使うことを使った回路が強化されるようになるんだよね そこにますます素早く電気が流れるようになっていくっていうこと つまりネガティブなことを繰り返し考えているとその回路がどんどん太くなっていく でも逆になんだよ 愛愛とかね感謝とか喜びとか 自分は本当はどうしたいって言うね本当にやりたいこととかそちらに意識を向ければ向けるほど そっちの回路もまた強くなっていくっていうこと そしてこの回路は 何歳でも 育て直すことが可能ってことなんだよね 昨日まで作った 回路あるかもしれないけど今日からまた新しい回路を作ってことができるという話でもあるんだ よね だからすごいポジティブな話だなというふうに僕は思ったんだけどね ねなおかつねまた一つ驚いたのがブッダが言ってたこととも同じだったんだよね ブッダが言っていること一つに 何であれしばしばあなたが考え思いを巡らせるものがあなたの心の傾向になる っていうことなんだよね これまさに狼の話と何に自分が水を撒いたかっていうのと脳科学というさ どの神経回路を自分が使い続けているかっていうことと全く一緒なんだよね まあ結局さ当たり前なのかもしれないけれども 最新の科学もそれから昔のいにしえの人が言ってたこともね それも文化を超えて時代も超えて同じ真実を指し示し続けているということなんだよね どこにあなたはエネルギーを注ぎますか どこにあなたは意識を向けますか ということなんだよね 前別のボイシーの会で 本当にこれからの時代ますますですけれども一番価値がある 貨幣投資先って何かと言ったらアテンションなんだよね 自分が何に意識を注いでいくのかこれが一番大きな価値を生み出すしこれこそが 本当の意味での貨幣だったりするわけなんだよね っていうことをねネイティブアメリカンの話と一緒にお伝えさせていただきましたけれども まあじゃあ具体的にどうしたらいいのかということなんだけれども ネガティブな思考が湧いてきた時に それをやっぱり湧いてくるのを止めることはできないです なぜなら勝手に出てくるからね その時に大切なのは気づきの力でもあるわけなんです 今こっちの思考が出てきて感情が出てきてそこに私は餌をあげそうになっているな または餌をあげ続けているなということに気づくというところがポイントです 気がついたらそっと意識をそらす 例えば窓の外見るとかね深呼吸するとかこのラジオでも繰り返し言っているマイクロリセット ということだよね 自分がやりたいことに意識を向けてあげるとか散歩に行くとかもそうかもしれないよね 消そうとしなくていいんです戦う必要もないんです ただその向け先のマネジメントをしてあげるということなんだよね そのためにはネガティブな思考や感情を 戦う相手ねじ伏せる相手として受け止めないっていうこんな姿勢がとても大切です 出てきたら出てきたで そうかまいっかとそれは需要してあげてね 需要してあげることによって 初めてそうではない向け先そうではない種に水を あげたり餌をあげたりすることができるわけですもんね 言っちゃえば私たちっていろんなネガティブな思考感情出てくるけれどもでもそこに 餌をあげ続けないそんな自由は持ってたりするわけなんだよね そういう意味でどんな思考や感情からも私たちは自由になることができる っていうことでもあるんじゃないかなと思っております さあ皆さんどんなことを思ったり感じたりしましたでしょうか そしてどういった種やどういった狼に餌をあげ続けたりしますでしょうか よかったらコメントとかお便りとかでもいただけたらとても嬉しいなぁと思っております 今日も最後までご視聴いただきありがとうございました チャンネルのフォローコメントいいねお便りとかねご質問も引き続き いただけたらめちゃめちゃ嬉しいですそれでは自分を味方にした素敵な1日をお過ごし ください もっと見る #心理学 #感情 #マインドセット #脳科学 #メンタルトレーニング #メンタルマネジメント #一人反省会 #自分をミカタにするラジオ #ネガティブ思考の手放し方 自分をミカタにするラジオ|しょうさんしょうさん 元文科省官僚・自分をミカタにするライフコーチ08:551.あなたはどちらの狼を育ててる? | 恐れや不安には餌をあげないだけでいい #164コメント感想・質問・応援メッセージを書こう
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