# 相手を許せない気持ちを手放したいです【お悩み相談】 おはようございます。SHOさんの自分を味方にするラジオ。 自分を一番の味方にすると毎日も人生も心地よくなる。 そんなヒントを平日朝6時にお届けしております。 今回のテーマはお悩み相談いただいたものなんですけれども 相手を許せない気持ちがある時にそれを手放すにはどうしたらいいでしょうかという そんな内容です。 誰かへの許せない気持ちとかモヤモヤを抱えちゃうことってまあ人ってあるよね。 そんな時にそれをちょっとでも手放す そんなようなことのヒントになるのかなと思っております。 そしてねちょっと蒸し暑い感じとあの低気圧台風が来てますけれどもね 皆さん体調とかいかがでしょうか。ゆるりとやっていきましょう。 ではいただいたお悩みを読み上げさせていただきますね。 ラジオネームは特命希望の方ですね。 ショウさんこんにちは。ラジオを毎朝仕事に行く準備をしながら楽しく聞いております。 いつも学びになる内容を発信してくださりありがとうございます。 今回過去の出来事で未だにモヤモヤしていることがありましてそれについて相談させていただきたくお便りを送らせていただきました。 学生時代の時のお話なのですが、一人の友人と遊ぶ約束をしていて当日楽しみな気持ちで準備をしていました。 そしたらその友人から突然電話がかかってきて、今日家族と喧嘩してメンタルやられてその姿を見せてしまうのは申し訳ないから今日遊ぶ約束をキャンセルしてもいい? と言われてドタキャンされました。そして遊ぶ予定がなくなってしまいました。 楽しみにすごくしていた分 すごくショックでしたし、私と遊ぶ約束よりも自分の気持ちを優先するんだとモヤモヤしました。 10年ぐらい経った今でも未だに許せないです。 時々その出来事を思い出してしまって、その友達に対して敵対心を持ってしまうことがあります。 どうすればこのモヤモヤした気持ち、許せない気持ちを忘れることができますか? 忘れることができれば楽になるのになぁと思っております。 長文になってしまい申し訳ありません。お答えいただけますと幸いです。よろしくお願い致します。 というお便りの内容です。お悩みに相談ありがとうございます。とても嬉しいです。 そうだね許せない気持ち10年ぐらい今でも持ち続けているということなんだよね。 多分事柄としてはそんなに大きな事柄ではないんだろうけれども、それでもね その気持ちが続いちゃうということあるよね。 でさ、それを持ち続けているってことはさ まあ許せないくらいにその時の自分にとっては嫌だったんだよね。 でさ、その自分にとってその嫌だっていう その背景にある思いって何なんだろう。 例えばもっと私との時間を大切にしてほしかったとか なんかこういうのね、しっかりとその時自分が感じてたことを感じ切ってあげるっていうのもいいかもしれないです。 それが許せるポイントにもなってくるのかな。 まあね、とはいえパッと許せるわけでもないのもわかってはいるんだけれども もう許せたらね、本当に書いてくださっている通り、確かに気持ちが楽になると思いますよ。 なぜなら重い荷物を自分で言い続けているっていうことでもあるからね 許せないっていうのは。でね、これをね 許しを相手を正当化するためにやろうとすると結構苦しいかもしれないです。 許すっていうのはね、別に相手が正しかったと認めるのとは違うんだよね。 自分のためにしてあげましょうっていう話。 だって重い荷物持ってるんで、あとはもう人生ずっとそれ持ち続けているの。 なので手放しちゃいましょうっていうことなんだよね。 さあ、それをどのようにしていくのかということなんだけれども、僕の場合、いろいろなプロセスを経ながらいろんなものが許せるようになってきたりもしてるんだけど 一つはね、瞑想は効果的だったかな。 瞑想していくとね、長くやってきたときなんだけれどもね、あるとき ワンレスみたいなことを感じてね、自分と相手は繋がっているし、相手と自分も繋がっているし、そして自分の この地球、生きているすべての生き物、ならね、宇宙とかも含めて、宇宙人とかもそうかもしれないよね、すべての生きとし生けるものっていうのは 繋がっているんだっていうのが理解できたんだよね。なんかね、その瞬間、なんかこういうモヤモヤとかイライラみたいなのをあまり感じなくなったっていうのはあるね。 そしてね、もう一つ僕を救ってくれたのは、コーチングの勉強も良かったかな。 自己理解とか、それから人それぞれの価値観みたいなこととかを学んでいったりするんだけれどもね。 その中でね、本当に人ってね、いろんな考え方とかそれぞれの立場、価値観ってあるんだよね。 それがね、理屈じゃなくて体で理解できたっていうのが大きいかな。するとね、どんな相手の行動もその背景にあるその人としての思いみたいなものを感じたら、 まあそりゃその立場からするとそうかもね、みたいな風にね、思えたりするようになって、なので僕にとってはコーチングの学びはすごく大きかったかなと思っております。 さあそしてね、まあとはいえ、長年瞑想しましょう。 まあでもしたらいいとは思うんだけれども、でもそういうアドバイスもね、なかなかそんなこと言われてもって思うだろうし、 コーチングの学びをしましょうって言われても、ちょっとハードルが高すぎるかもしれないもんね。 まあなのであのパッと言える範囲のこととしては、やっぱりね、あの冒頭に言った許せない の背景にある、こうして欲しかったっていうのを自分自身でちゃんと感じ切って満たしてあげるっていうのがあるんじゃないかなと思います。 そしてね、同時に僕がセッションなんかでやるとしたらポジションチェンジみたいなことはしたりするかもしれないですね。 自分と相手と椅子を2つ出してね、それぞれの椅子に座りながら、それぞれの視点でその時の状況を感じてみるっていうことをしたりするんだよね。 するとね、相手の立場、相手の椅子に座って、その時の相手になりきって感じてみると、もしかしたらだよ、 描いてくださった方、お友達のことをね、描いてくださっている方のことを思って、今の私の状況で会う、メンタル崩している状態で会うのは大切な大切な友達だからこそせっかく取ってくれた時間をそういうことで、私のこの状況で不機嫌に引きずっちゃうかもしれない。 それは避けたい。なぜなら大切な友達だから、とか、そういうことかもしれないしね。わかんないけれどもね。 なんかね、それぞれの立場に立ってみると、なんかあるんだよね、その行動の背景にある肯定的な意図っていうのが。 それをね、感じたりすると、じゃあまあしょうがないかなとかっていうふうに思えたりすることもあります。 頭で理屈でそう思いましょうって話じゃないんだよね。 体が納得しないと、こういうのってもやもや消えないから。 だから実際はセッションとしては、この話だとしたら多分40分ぐらいは時間かけながら、それぞれの椅子に座りながら感じ切っていくみたいなことをするんだと思うんだけれどもね。 でもセルフコーチングでもこれできると思うので、そんなことをしてみるのもいいのかもしれないかな。 まとめると許せない気持ちってどうしても出てくることだからね。 それはそれとしてそうだったんだよねと、ぜひ自分自身に対してねぎらってあげてほしいなと思います。 というのと同時に、自分のためにこそ、もう私これ下ろすと、自分で決めて下ろしちゃうっていうのはいいのかなと思っております。 お便りくださってとてもうれしいです。 皆様もぜひお便りとかお便りとかありましたら、フォームをまた載せておきますので気軽にお寄せくださいますと、 一緒にラジオを作っている気がしてね、すごく僕としてはうれしいです。 今日も最後まで聞いてくださりありがとうございます。 チャンネルのフォロー、コメント、いいねなどなどお待ちしております。 それでは自分を味方にした素敵な一日をお過ごしください。