# ツイてない日をリセットする、1分の切り替え おはようございます。SHOWさんの自分を味方にするラジオ。 自分を一番の味方にすると毎日も人生も心地よくなる。 そんなヒントを平日朝6時にお届けしています。 今日のテーマは、ついていない日をリセットする1分の切り替え法。 という内容でお伝えしていこうと思います。 皆さんこのサッカーの季節始まってますけれども、ワールドカップ 生活リズムとか乱れてたりしないですか? 僕はね毎回この時期4年に1回、オリンピックもあるからね、もっとたくさんあると思うんだけれども 日本と時間帯がね違うところでやってたりするので結構ねリズム乱れて、しかも1回リズム崩れちゃうとその後戻すのにね 数日から1週間とかかかっちゃったりとかするんだよね。皆さんはいかがでしょうか? では今日の内容に行きましょう。 なんか今日ついてないなーっていう日ってあのあるじゃないですか 例えば朝からさ上司に厳しめのメールをもらって落ち込んでた時 そんな時に限っていつもなら絶対しないようなケアリスミスをしちゃうとかね あとはせっかく楽しみにしていたイベントその当日に雨が降っちゃって そしてイベントが中止になって落ち込んでコンビニに行った帰り道 車に水を跳ねられて服がね汚れてしまってこういうことが続く時ってあるよね そんな時になんで自分はこんなにいつもうまくいかないのかなーってこう ますますネガティブに思いがいってしまったりとかいうことってあるんじゃないかな でもねこういう時こそちょっとしたコツで すっとその流れを断ち切っていくってことできるんじゃないかなそんなお話をしていきたいと思います ついてない日ってあるとは思うんだよね そんな時ってさついてない時期とかもそうかな出来事そのものよりもさ それが重なっちゃってることへのメンタルのダメージみたいなこととか心がドヨーンとしていく みたいなそこがしんどくなっちゃうところってあるよね 一つの部分があってさああ今日もついてないのかな自分ついてないのかなっていうこういう ラベルを張るからこそさそのフィルターで世の中を満たします すると別のところもあここにもついてない要素があった空を見上げたら曇り空 ああやっぱり本当についてないんだってね 別に他の日だって曇り空の日はあったりするんだけれども そう重なってより見えちゃったりすることってどうしてもあるんだよね しかもそういうモードに入るとさその嫌な出来事とかを頭の中で何度も何度も繰り返し ループ再生しちゃうみたいなこと すると自分のついてなさみたいなことがこうどんどんどんどん育ってちゃう みたいなことってあるんじゃないかなと思うんですよねだからこそ これが重なり始めたな そういう流れが来てるなと思った時にリセットしてループを断ち切ってあげるというところが 大切なんだよね じゃあどうやってリセットしているのかしていくのかというところをいくつかご紹介したい と思います5つご紹介しようかな 一つ目はねやっぱり深呼吸ですよね 鼻から吸って口からゆっくり吐いてということこれによって体がリラックスモードに変わってくる っていうのを繰り返しお伝えしていると思います 呼吸のコントロールっていうのはねヨガの世界とかではそれだけで悟りに達することが できるみたいなさ 何百種類とか呼吸法があったりするわけなんでしょうすごいよね へ なのでこの呼吸って本当に奥が深いなというふうに思います どうしてもねなんかついてないなぁと思ってこうドヨーンとしている時って呼吸がやっぱり止まっ ちゃってるところってあるもんね 新鮮な空気を入れていく すごく大切なんじゃないかなと思います そして2つ目 感情に名前をつけてあげるっていうのはいいのかな 例えばさうんと落ち込んでる気持ちとかドヨーンとした気持ちみたいなことが出てきた時にね 自分は落ち込んでる っていう風に何の自分イコール落ち込んでるっていう風に思っちゃうと なんか自分イコールついてないとかもそうだけどさ どんどんなんかも自分そのもの人格そのものがついてないみたいに思っていたりする ことってあると思うんだよね でもさ感情ってさいろんなものがぷくぷく泡のように湧いてきてさその中の一つがある 感情なだけなのでさ 今イライラというその気分が上がってきたんだなぁとか 今ついてないという思考が自分の頭の中に浮かんだんだなっていう風にさ 感情とか思考もそうかな 浮かんできたものにラベリングしてあげることによってそれと自分の全人格とはまた別だから その自分というスクリーンにそんなものが映像として浮かんだんだっていう風に客観視してあげるのってすごくいいよね そこに飲み込まれるっていうところから一歩離れることができます そして3つ目 かしわ手を打つ 神社に行ってパンパンっていうやつだよね あの音ってさその周りの空気っていうものを浄化してくれるっていうところあるよね そしてパンって叩くことによって今この瞬間に自分の意識を戻すこともできると思うのでね こういうのもね結構大切だし僕もねあのよくやってますよなんか流れが悪いものを 着てるなぁと思ったらパーンと叩いてね はいおしまいとかねそんなことを自分にさらに言い聞かせたりなんかしたりします そしてあと4つ目 苦りとかお塩の力はとてもいいのではないかな 手ついてない時ってね人のエネルギーをもらっちゃってることもあるかもしれないし こういう時に苦りをしよってすごく大切だと思うし それからそれらのもとに体にミニラルを入れてあげることによってねすごく良い効果も 純粋に体にとっても良い効果があると思いますしに 苦りなんかね下の上にちょっと乗せたりするとシャキッとしたりもするんだよね そしてまあエネルギー的な観点からの自分を守ってあげるみたいなことにもつながっていくん じゃないかな そして最後5つ目ですけれども これって何のメッセージなんだろうってことを僕は考えるようにしています 何かとね例えば楽しみにしていたイベントが中止になっちゃった雨で なんかせっかくのテラス席でご飯食べる予定が流れちゃったみたいなこととか そうかもねそれしかもそれが重なっている時これは何なんだろう 休みなさいとかねそういうメッセージかもしれないよね そちらではないよあなたが行く方向はとかっていうのもそうかもね職場とかでさ なんか本当に常々ねえっと人事異動があるたびに嫌な人が現れるなぁと思ったら あなたのいる場所はそこではないですよとかっていうことを教えてくれていることも あるかもしれないしね何かのチャンスっていうこともあるかもしれないね でもね何かのメッセージというところはあると思うでそのメッセージを私は受け取りました っていう風になるとそれ終わるから 不思議なんだけれどもねなのでこれは何を教えてくれてるんだろうって考えてあげるのは いいのではないかなというふうに思います ということでね今日はついていない日についてそれをリセットする そんな切り替え方についてお話しさせていただきました まとめるとそのついてない日の辛さを作ってるっていうのは出来事単体というよりもね それが重なってるっていう風に自分の中で 思ってそしてループ再生しちゃってそして自分でよりそうその空重い空気を増やしていく っていうところがあるわけだよね だからこそ重なり始めてるなぁと思ったら リセットしていく戻っていくっていうところが大切なのかなというふうに思っております 皆さんはどんな風に切り替えたりしていますでしょうかこれも コメント欄とかで教えてもらえたらとても嬉しいです 今日も最後まで聞いてくださりありがとうございます チャンネルのフォローコメントいいねなどなどとても嬉しいです それでは自分を味方にした素敵な1日をお過ごしください