# 「何もしない週末」に罪悪感はいらない。HSP・繊細さんのための“引き算”の休日術 #206 おはようございます。SHOWさんの自分を味方にするラジオ。 自分を一番の味方にすると毎日も人生も心地よくなる。 そのヒントを平日朝6時にお届けしています。 今日のテーマは何もしない週末に罪悪感はいらない HSP先生さんのための引き算の休日術というテーマでお話ししようかなと思います。 休日はいろいろあれもこれもしたくなっちゃうことってあると思うんだけれども、でもそれを引き算で考えてあげることも時には大切なのかもしれないなというそんなようなお話です。 週末にリフレッシュしたはずなのに月曜に疲れが残っている人とかHSP先生さんにすごく役に立つかなと思っております。 せっかくの週末に入って、よしちゃんとリフレッシュしなきゃーってどこかに出かけて、でも結局月曜にはぐったりと帰って疲れが上乗せされてくる みたいなこととかないですか?または逆にこれ僕すごいあったことなんだけれども 土曜日曜何もできずに1日2日終わって 何もできなかったなぁって落ち込んだり、そしてそのことの罪悪感とか後悔みたいなことが逆に渦巻いちゃってますます 日曜の夜が憂鬱になってくるみたいなことどうでしょうか 今日はね、先生さんHSP技術の人が本当の意味で休めるというためにこんなことがいいのではないかということをお伝えしていきたいと 思います まずねなんで先生さんとかHSP技術の人ってこう疲れやすいのかっていうところからなんですけれども どうしてもさ、神経が高ぶってる、張り巡らされてるみたいなところがあるよね いろんな人に気を使ったりとかいうのもそうです。そして脳がフル回転 フル稼働している状態だと思います 見たものを聞いたもの、人の感情その場の空気 こういったものね深く処理してこれはどういう意味なんだろう みたいなことをやっていると当たり前だけれどこれ良さでもあるんだけれどもね どうしても エネルギー使うっていうのは事実だよね でここが一つ大切なところでもあると思うんだけれども神経とか脳を使っているという この神経系脳の疲れと体の疲れとかなんか気持ちの疲れってね なかなか区別が使いにくかったりするんだよね そういう意味で神経とか脳が休ませてって疲れたよって悲鳴を上げているのに これはなんか気持ちの疲れかなと思ってリフレッシュしなきゃって ジムに行ったりとかさアクティブに出かけたりしてそうすると帰ってまた 神経系に負担がかかって結局疲れが取れずに月曜にそれを疲れを残してしまう みたいなことがあるのかもしれないです だからね本当に疲れている時って 元気を出すための休みも素敵なことだと思うんだけれどもと同時にね 脳とか神経系を静かにしてあげる休みっていうのも必要な時は絶対あるんだと思います それをした方がいいということなんだけどもここでね 邪魔に入ってくるものがあるんだよねそれは何かというと何もしないことへの罪悪感 なんだよね 休日たくさん寝ちゃった何も予定できなかったってなるとダメな1日ダメな 週末もったいないことをしてしまったなぁってこういう罪悪感出てきたりしますよね でまぁ何でこういう罪悪感でさ出てきやすいのかって言ったらさま一つは現代社会 休むのは怠けみたいな ねそういう風潮とか常に生産的でいなきゃみたいなそういうようなところってこう 無意識なね暗黙の空気が流れてたりしますよね 知らず知らずのうちにそれにプレッシャー感じてるってことがあるかもしれないです または 子供の頃ねちゃんとしなさいとかちゃんと勉強しなさいとかさ こういうことを言われた ことがあったりとかするとより一層ね先生さんほど それがちゃんとその話聞かなきゃっていうふうに思って休むイコール怠ける 怠けるイコールダメな自分みたいなこれらのことは無意識に結びついちゃってるってことも あるのかもしれないです だから休むと罪悪感が出てくるっていうのは皆さんそれを感じる人はダメってことなん じゃなくてそういうね 自分のものじゃないすり込みみたいなのはあるんじゃないかなって思います だからね休むのは怠けなんじゃないっていうふうに自分に許可を出してあげてほしいなという ふうに思います さあそしてねその上で本当にこう休めてく神経系休めるための引き算の休み方って いうことをちょっとご紹介していきたいとおもいます 本当にね疲れてる作り神経系がね脳とかのリカバリっていうのは予定とか活動を足して いくんじゃなくて刺激を削いでいく 引いていくっていうところがポイントですだから 一つとしてはね感覚をデトックスしてあげるのは大切かな 照明を落とすとかさ光と音の刺激を物理的に遮断してあげて 五感を遮断してあげて感覚刺激っていうのを減らしてあげるっていうのはいいのかも しれないです または2つ目 脳の疲れでもあるから決めることを減らしてあげるのもポイントになってくるかも 人間てさ常に日々朝から起きてから寝るまでいろんな決断をたくさんたくさんしているわけ なんだよね その決断するだけで脳のエネルギーってめっちゃ使うことになります 例えば今日お洋服なに着ていこう これすごい脳のエネルギー使うんだよね だから休日のご飯とか着る服とかもうルーチン化しちゃう そして選択するっていうのを極力しないような体制を整えていくっていうのもいいのかも しれないです そして3つ目デジタルを遠ざけるっていうのもいいのかな スマホの通知をオフにするとかさメール パソコンあるとメール見ちゃうからね仕事のねそれを別の部屋に置いておくとか 情報の波っていうのを 物理的に遮断してあげることによって脳とか神経系の緊張ってやっぱりほぐれて行ったり 柔らいていくっていうところはあるのではないかな まあとはいえなんですけれどもこの何もしないっていうのに耐えられないって人もいると思うん ですよね じっとしていると逆にもやもやしちゃう退屈だとかっていうね 例えば刺激を求めるタイプの方々なんかはそうかもしれないですね そういう時にはね 体は動かしても ok ですでも脳に負荷をかけないっていうこういう選択で考えてあげるのもありかもしれないですね ポイントは新しく何かね覚えようとしないすると脳に負荷かけないからね 学習モードに入るとどうしても脳がたくさんたくさん頑張って働いてくれちゃうから だから例えばですけれどもレシピを水に作れる料理をねするとかさ 引き出しの一箇所だけ片付けするとかこれはあんま頭使わずにできるよね でも何かをやったなということで刺激を得られる またはねスクール生なんかさんなんかでもこういうことされている方は結構いらっしゃったんですけど 塗り絵ひたすら塗ります あのたくさんの色を使うとそれでそれが脳の負荷になったりするのでもう単色 シンプルな色だけで塗るとかねあと車強とか編み物とかやってる方もいらっしゃってね 編み物なんかもすごくいいかもしれないですよね あとはね本読むとかっていういいと思うんだけどでもビジネス書とか自己啓発書読むと メモしながら聞か読まなくちゃみたいなモードに入っちゃうのでそうじゃなくてね小説とか いいかもしれないです物語の世界ってこう没頭できるんだよね 没頭できてそしてでも現実のぐるぐる思考からそこから強制的に離れることができたりも します 小説楽しいしね物語性があるとねこういうのいいかもしれないですね たわ10分間朝の外記憶してあげる その時にスマホを持ったりとか音楽聞いたりとかせずにね 暖かい飲み物を持ってベランダーとか外のベンチにちょっと行って10分ぐらいでいいから ただぼーっと座ってみる ロリの声とかその時のそよ風の感じとかそれをただ受動的に感じてみる こういうのも結構神経系そして脳の疲れを解いてくれるのではないかなというふうに思います ということでね今日は先生さん hsp さんのための神経とか脳が疲れている時の 引き算の求実術というようなお話をさせていただきました 何もしないということにね罪悪感を感じる必要はなくてそれはむしろマネジメントを しているということでもあるからね エネルギーのマネジメント さあ皆さんは神経や脳を休めるためにどんな 休み方をしてますかぜひぜひコメント欄で教えてくださるととても嬉しいです 今日も最後まで聞いてくださりありがとうございます チャンネルのフォローコメントいいねなどなどとても嬉しいです それでは自分を味方にした素敵な週末をお過ごしください