# 213あなたを縛る「自分ルール」に気づいてみると人生がまわりだす #213 おはようございます。SHOWさんの自分を味方にするラジオ。 自分を一番の味方にすると毎日も人生も心地よくなる。そんなヒントを平日朝6時にお届けしています。 今日のテーマはあなたを縛る自分ルールに気づいてみると人生が回りだす。そんな内容をお話ししたいと思います。 ちょうどこの間最終回を迎えたHSPスクール。先生が自分らしく生きるための講座の中で取り扱っている内容だったりするので、 ちょうどそれをこの間したばかりだったんだよね。ご紹介していこうかなと思います。 僕たちは知らないうちに自分の中にたくさんのルールを持っているんだよね。 こうすべきとかこうしちゃいけないとか、こういう自分を縛るようなルール。これはどんな人でも持っています。もちろん僕も持っています。 これを僕は自分束縛ルールという言い方をしているんだけれどもね。 これね潜在意識の中に入り込んでたりするところが厄介なんだよね。だからね自分でなかなか気がついてなかったりすると思います。 今日はそんな自分束縛ルールにちょっと気がついてみよう。そしてそれをね少しバランスの取れたものに書き換えてみようという話をしていこうと思います。 まず自分束縛ルールって一体どういうものというとね、山のようにあるわけだけれどもね、例えばで言うとこういうことがあるかもしれないですね。 常にしっかりしなければならないとか、自分を優先してはいけない、人から嫌われてはいけないとかね。 潜在意識の深いところだと、私は愛されないとか、私には価値がないとかね、僕だったらね自分には発信する資格がないとかね、自分は空っぽだとかね、なんかねこういうものが結構あったりしたんだよね。 またはね、母親としてはこうでなければならないとか、お姉ちゃんというものはこうでなければならないとか、こういうルールを持っている人も結構多いかもしれないですね。 これは別に持っている人が何かこうネガティブで悪い人だとかさ、メンタルがまだまだだとかっていうことじゃなくて、どんな人でも絶対に持っていると思います。 それに気がついてあげるっていうことがね、第一歩です。 こういったルールってさ、大体いつできたんだろうっていうことで言うとね、小さな頃、子供の頃にできていることが多いですね。 特にさ、子供の頃の心ってスポンジみたいなものでさ、大人の何気ない一言っていうものをそのままキューと素直に吸収しちゃうところがあるんだよね。 特に感受性が強い人ほど吸収力って高いんだと思います。 僕のスクールでいくつか実際にあった話をご紹介するとね、 例えばある方はね、お姉さんから言われたちょっとした一言がずっと心の中に残ってたんだって。 それはどんなことかというと、 あんたは勝手なことばかり言うっていうね、まあちょっとしたことなんだよね。 たぶん喧嘩とかさ、なんかそんなところで不意に出た一言なんだと思うんだけれどもね。 ただそれがね、こうグザッと刺さって、 自分はだからこそあまり表現してはいけないんだっていう。 こういうルールになって潜在意識の中に書き込まれてしまったってことなんだよね。 だからこそ表現するっていうことに恐れを持ったりとかさ、自由に行動できなかったりみたいな、 自分の意見を抑えちゃうっていうことに繋がったりするってことなんだよね。 兄弟とか姉妹の何気ないやりとりって結構影響大きかったりもします。 別の方はね、幼稚園の時に先生に、 みんなの輪に入れてないのはあなただけだよって言われたんだって。 たぶんこれもね、先生にはそんなに悪気はないんだと思う。 でも子供にとってはこの一言って一大事なんだよね。 それでその人の場合は普通じゃなきゃいけないとかね、 世の中のルールから外れちゃいけないっていうこういう束縛ルールができて、 ずっと力が入って緊張しながら生きてきた。 もう一人ご紹介すると印象的だったのはね、 3歳ぐらいの時、小さな頃ね、 お父さんと親戚の人が家争っている場面を見たんだって。 それからね、お母さんが世の中っていうのは危ないことがたくさんあるからねってよく言ってたと。 それらが重なって、世の中は危険で悪意に満ちた場所だってこういうルールが自分にかかっちゃったんだよね。 そうするといつも警戒モードになっちゃって、 体が縮こまって神経を張り詰めて生きるっていうことになってくるわけ。 それは疲れてきたりもするよね。 ということでね、どうでしょうか。 こうやって聞くと自分のあのルールも束縛ルールも、 もしかしてあの頃にできたのかなって思い当たることもあるかもしれないです。 ここで一つ大事なことを伝えたいんだけれども、 この束縛ルールっていうのは完全に消去しなければならない悪いものかというとそうでもないんだよね。 さっきの例えば世の中は危険っていうふうに思ってた方もね、 そのおかげで慎重に行動することができるとかね、 リスクマネジメント、能力っていうものがものすごく上がってくっていう、 こういう側面もあったりするわけなんだよね。 なんか意味があったりしたわけなんです。 だからそのルールを持っていた自分を責める必要はないんです。 その上でなんだけれどもね、 もしそのルールが今とても自分に何らかの制約みたいなことをかけていたり、 そのことで何か止まってしまうことがあるんだとしたら、 それを今これから先は緩めていけたらいいわけなんだよね。 その際、その束縛ルールっていうのをゼロにする必要はないと思うし、 ゼロにするのはなかなか難しいと思う。 これは潜在意識の深いところにかかっているので。 なので、それを今の自分が納得できるバランスの取れたルールにちょっと書き換えてあげられたら、 もうすごくいいっていう話なんです。 例えば、さっきの世の中は危険で、悪意に満ちた場所だという、 そんなものならばね、いきなり世の中は100%絶対安全だ、 みたいなことにはなかなか書き換わらないわけですよ。 でも全然それでよくて、 例えば、世の中には信頼できる人もいるし、そういう人のことは頼ってもいい。 そしてもう少し自分の体の力を抜いても大丈夫。 こういうルールに書き換えてあげるとか、またはね、 今の私は、たとえ危険があったとしても、 なんだかんだ言って対処していけるから大丈夫だよとか、 こんなふうにね、今の自分が納得できる、 バランスの取れた言葉にしてあげるというところがポイントになってきます。 まあね、この自分束縛ルールを弱めていくための、 コーチングのいろんなワークとか手法とかもあるんだけれども、 それはまた別の機会でノートに書いていったりしようかなと思いますし、 こういうのに興味がある人は、 ぜひね、コーチングなんか学んでみるのもいいのかなというふうにも思ったりします。 ということでね、まとめると僕たちは知らないうちに、 何々すべきとかね、何々してはいけないという、 こう自分を束縛するルールを持ってたりもします。 そしてそれは大抵、子供の頃とかかな、 誰かの何気ない一言からでできたりするんだよね。 そしてそのルールっていうのは、自分を守ってくれていた側面もあります。 だから持っていることを責める必要は全くない。 そしてね、とはいえ今しんどさがあったり、 それが制約をかけているんだとしたら、 それをバランスの取れたものに、今の自分が納得できる形で、 ちょっと書き換えてあげると、 そこから人生がすごくうまく回り始めたりなんかもします。 ということで、皆さんはパッと出てくる範囲で、 どんな束縛ルールを持ってたりしますでしょうか。 ぜひコメント欄とかで教えてもらえると、とても嬉しいです。 今日も最後まで聞いてくださりありがとうございます。 チャンネルのフォロー、コメント、いいねなどなど、 リアクションいただけると、とてもラジオの励みになります。 それでは、自分を味方にした素敵な一日をお過ごしください。