# その「ひとり反省会」、年間で何時間？──見える化メーターをつくってみた おはようございます。SHOさんの自分を味方にするラジオ。 自分を一番の味方にすると毎日も人生も心地よくなる。 そんなヒントを平日朝6時にお届けしております。 今日のテーマは一人反省会についてです。 年間って結構ね1回1回は短いんだけれども、トータルすると積み重なって大きな時間になるかもしれないね。 っていうのをね見える化するメーターを作ってみたんだよね。そんなお話です。 さあ僕はね昨日の配信だったかな。 夏が好きなんです。っていうねそんなお話をしたんだけどもさすがに暑いね。 30度を超える気温が続くとさちょっと コンビニに出たりするだけでもさ もうぐったりしちゃったりするもんね。いや本当になんていうのかな あの無理なくいきましょう。健康第一、省エネ第一ですよね。 とはいえ部屋の中がさ空調効きすぎてるのもまたしんどかったりするっていうのが このどっちか暑いか寒いかキャップにやられてる人も多いかもしれないですね。 いや本当にあの自分の身を守っていきましょう さあではね今日の内容に行きたいと思いますけれども一人反省会 まぁあるよね。今日のあの一言大丈夫だったかなぁとかなんであんなこと言われたんだろうとか あー言えばよかったなぁみたいなことってね 帰りの電車の中僕はご飯食べながらとかっていう時もあったし そしてお風呂の中 夜お布団に入ってからいろいろあるんじゃないかなと思います でねあの僕のスクール生の方からこんな話を聞いたんだよね あの一人反省会ばかりしてるんですと 一体どのくらいの時間使ってるんだろうって本当に思っちゃうんです もしそれが少しでも見える化できたとしたらあれこんなに私ここに時間使ってるんだ それだったらもっと大事なことに使っていきたいなぁって思えるかもしれないですね みたいな そんな話が出てたんだよね なるほどなぁというふうに思って だからこそそれを見える化するためのちょっとお遊び的なミニツールなんだけれどもね 作ってみました 深刻になりすぎずにカジュアルに見える化していくというようなそんなツールなんですよね リンク欄に貼っておこうと思いますけれども 一日どのくらいトータルで積み重ねるとしていくのかなっていうのとそれが年間になると どのくらいなのかな それって何か別のものに換算すると例えば 映画を見る時間とかカフェに行く時間とかに換算すると何回分ぐらいあるんだろうかっていうのをね 見るのとそれからね一人反省会考えること自体は決して悪いわけじゃないんだよね 考える力ととても豊かなことだと思うのでただそれを例えば自分を 建設的に未来を作っていく方向に考えるのかそれとも自分を否定したりとかこう ネガティブなことを繰り返し考えちゃうのかによって 全然意味合いが変わってきたりもするんだよね そのバランスがどのくらいなのかなというのも直感的なものですけれども パッと出るようなそんなようなツールを作ってみたんです それを昨日の夜かなシェアしてみたんですけれどもね ぜひ皆さんもやってほしいなというふうに思ったりします 自分で作ったからなんだけれども何がいいのかなというふうに思ったかというとね 見える化ってやっぱり大切だよね コーチングということをメインの仕事にしているわけだけれども そのポイントっていうのはさやっぱり見える化なんだよね いろんなモヤモヤしていることとかたくさんのタスクに圧倒されちゃうんですってのを とにかく見える化していく 今自分がどこができていてどこがもっと伸ばしたいのかも見える化していく それから未来どうなっていきたいのかも見える化していくっていうさ 自分の意識の素性に登らせてあげることって本当にいい未来を作っていく上では 大切だったりもするんだよね または人間関係のモヤモヤなんかも自分とちょっとなんかイラッときてるなーとか モヤッとしてるなーっていう相手との関係性を見える化していくっていうこういう作業をしていったりするわけなんだよね で見えると初めて対処できるようになってくるというところが一つのコーチング心理学的なポイントだったりするんだよね だからこのね 一人反省会の時間を可視化してみるっていうのっていいのかなっていうふうに思って作ったものでもあるんだけれども 同時になんだよね さっき言った通りこの一人反省会考えちゃう時間ってさ 僕はねこれなくせばいいっていう話でもないと思うんだよね なぜなら その時間それだけさ考えちゃうってことはさ 自分の人生っていうのをちゃんと考える人でもあると思うしね 人との関わりっていうのを丁寧に感じ取っていてだからこそ深く受け止めるってことでもあると思うし もっとよりよくありたいみたいなことをさ真剣に思っている人でもあると思うんだよね これってね僕はね本当に素晴らしいことだと思います こんなに自分と向き合っている時間を取ってたんだなぁってね そんな風に受け止めてもらえたらなぁと思う それと同時になんだけれどもその時間を 未来を作る時間 未来を作る時間にね変えていくことができるんだよね だって自分のことを考えている時間じゃない?これをさ 例えばなんであんなこと言っちゃったんだろうっていうんじゃなくて とはいえ できていたところはどこだろうとか これは一体自分にとってどんな学びの場だったんだろう その機会だったんだろうとかね あ私はさどうしたいの?本当はどうしたいの?みたいな そんなことを考えていく時間に作り変えることができたらね それはさ一人反省会じゃなくてさ もはや自分の未来を作っていくためのセルフコーチングの時間に変わっていくんだよね だから報告してくださった方とかで年間300時間ぐらい一人反省会に出てましたとか いらっしゃったんだけれども年間300時間 自分の未来を作るためのセルフコーチングをしてますっていう そういうことになったらさこれねめちゃくちゃすごいことだと思いますよ 300時間も自分の未来を作っていくことなかなかできないもん 実際にさ僕も何年間もコーチングで関わり続けたりする人いるんだけれどもさ そしてその度にどんどん変わっていくんだよね それは自分と向き合うという時間をちゃんと取ってるからなんだけれども それでも300時間とかにはならないからね だからそれだけさ自分をより良くしていく自分の未来を作っていく時間を取れたとしたら これ本当に素晴らしいことになるんじゃないかな たくさん考えられる人ってそれだけセルフコーチングのポテンシャルが高い人だと思います ということでねめちゃくちゃ可能性があるんじゃないかな そんなメッセージをねみんなに伝えたくてこのアプリを作ったという次第です いや結構時間かかって作ったんだけれどもね でもなかなかあんま使ってもらえないんだよな なんだろうなんかあれかな一人反省会とか見える化したくないとかっていう方も多かったりするのかな それともちょっとリアクションもらえなかっただけで 実は試したりとかしたのかな なんかね使ってみた感想とか教えてもらえたら嬉しいです もっとね別のものを作ってみようっていうそういう僕のモチベーション 励みにもつながっていったりするのですごく嬉しいです ということで今日は 一人反省会を年間どのくらい使ってるの作ってそこに費やしているのっていうのね 見える化するメーター同時にそれはその時間自分を より良く素敵な未来に導いてくれる時間でもあるんだよ そんなお話をさせていただきましたぜひリンク欄に貼っておきますので 皆さんお遊び程度に30秒ぐらいでできるので やってみてくださいそして感想を教えてもらえたらとても僕にとって励みになります それでは 自分を味方にした素敵な1日をお過ごしください