# 228夜になるとできないのは意志が弱いからじゃない おはようございます。SHOWさんの自分を味方にするラジオ。 自分を一番の味方にすると毎日も人生も心地よくなる。 そんなヒントを平日朝6時にお届けしています。 今日のテーマは、意志力の話です。 夜になるとできないのは意志が弱いからじゃないというね、そんなお話をさせてもらおうかな。 というのも前回 週刊課みたいなね、そんなお話をしたんですけれども その関連でね、意志力弱いんですというような、そんな個別のメッセージいただいたので 意志力の話しようかなと思いました。 さあ、ちなみに僕はね、ここオフィス築地なんですけれども、目の前は築地本願寺なんだよね。 そして築地本願寺は毎年この時期 盛大な盆踊りをするんだよね。数日間かけて。 で、その盆踊りのタイトルがね、 日本一美味しい盆踊りというね、そういうタイトルというのかな。 副題が付けられていて、で実際にね、あの 普通盆踊りってね、あの確かにいろんなさ、屋台が、お店が並ぶけれども築地はさ、この辺りたくさんいろんなあの美味しいお店があったりするんだよね。 昔市場があったからね。で、その人たちがお店を出してるんだよね。 めちゃくちゃ美味しいもつ煮とか鶏の卸の人がね、出している あの焼き鳥、鶏料理とかね、なんかいろんなものがあって、すごくね人が集まるんだよね。 今年もそんな時期になってきたなぁなんてことを思いました。 さあではね、今日の内容に行きましょう。 今日こそやるぞっていうのになかなかそれが実現しないとか、夜になると何もできない自分を責めてしまう 三日坊主になりがちな人なんかに役立つのかなと思っております。 僕も三日坊主なんですけれどもね。 朝、通勤電車の中で決意するわけだよね。 今日こそ帰ったら勉強するぞとか、今夜こそあの本を読むぞとか、朝の自分とは本気なんだよね。 本気でそれ考えてると思う。でも夜ですよ。 帰宅するとソファーにぐったり沈んで、そしてスマホを取り出してスマホのスクロールが始まって 明日から本気出すというふうに思いながら眠りについて、そしてそういう1週間が過ぎていく、みたいなさ。 今週も何もしなかったな。なんで自分は意志が弱いんだ。 こういうことってあるよね。人間誰しもそうだと思います。 朝の自分と夜の自分は別人だから、これもうしょうがないです。っていうお話なんだよね。 どういうことかというとね、ビーカーあるじゃないですか、あのビーカーをイメージしてもらいたいんだけれども、意志力、 やる気とかさ、自精神、セルフマネジメントのね、土台になってくるものにはね、重大な特徴があるんだよね。それは何かというと量に限りがあるってことなんです。 朝、さっき言ったビーカー、あなたのビーカー、意志力のビーカーは満タンなんだよね。 だからやる気に満ちてます。どんなこともできると思う。でも、このね、意志力、ビーカーに入った意志力って、使うたびにどんどんどんどん減っていくんだよね。 例えば、今日何を着ていこうかしら、とかね。 そこで減るわけだよね。 または、僕なんかは二度寝が好きなんだけど、二度寝するかしないかとかっていう、ここで葛藤していると、これでまた意志力のビーカーが減っていきます。 そして、職場に行ってさ、いろいろと仕事のことがあるわけじゃない。メールのこと、重い命令の返信どうしようかなとか、日程調整とかさ、 そういうことでさ、意志力を使うごとにどんどんどんどんビーカーの中のものが減っていくっていうことになるわけなんだよね。 またはね、会議で発言を我慢するとか、苦手な人に笑顔で対応するとか、こういうのでどんどんどんどんそのビーカーから意志力が減っていくわけなんだよね。 そして夜はどうかというと、もう空っぽだと思う、そのビーカー。 だからさ、そりゃそこから椅子に座って机に座って、なかなかね、読書したり勉強したりしないと思う。 疲れてるもん、実際ね。 僕なんかだと、今日はビール飲まないぞと思っても、夜ぐったり疲れてたりするとプシュッと開けて飲んじゃったりするからね、別にアル中とかではないんだけれどもね。 で、まあこれが人間のごく正常な姿ということなんだよね。 つまり帰ったらやるぞっていう計画って、 ビーカーに満タンな状態の朝の自分が、ビーカーが空になった、夜の時間の自分に向けて宣言していることであってさ、別人だから、朝と夜は。 それはまあ実行されないよね、ということで、だからね、夜しようと思ったことをしなかった自分を責める必要は全くないです。 だからしょうがないよね、ということで、ポイントはね、いろいろあるともちろん思うんだけれども、いかに意志力を使わないのかっていうところがポイントになってくるのかな。 昨日お話ししたみたいにさ、ランニング行くときに靴の紐、ランニングシューズの靴紐を結ぶみたいな、これが僕にとってはハードル高かったんだよね。ここで意志力を結構使ってたわけ。 それを紐を結ばない形式のものに変えたんだよね。これだけでもハードルが楽になる。そこで意志力を使うことがなくなったことなんだよね。 またはさ、仕事の帰りにね、コワーキングスペースとかさ、あの蔦屋のシェアラウンジとかに寄っちゃうとかね、そこに行くと周りの人たちが結構真剣に本読んだり勉強したりとか仕事したりするからさ、 意志力使わなくてもその中に入ると、スッと自分のやりたいことに向かっていくことができるようになったりとかね、なんか掃除をするぞとかって思うんだとしたら、もう家に帰ったらすぐに掃除ができるようにその準備を最初からやっておく。 もうそこに掃除機置いて、チリトリ置いて、みたいな感じで。こういうのがポイントかなっていうのと、あとね有名な話としてはさ、 Apple創業者のスティーブ・ジョブスがいつも同じ黒のタートルネックを着てたじゃないですか、あれはこの意志力の話なんだよね。 朝洋服を選ぶっていうことに対して意志力を使ってるなんてもったないと。それよりもっと大事なことがあるってことで彼はいつも同じ服を選ぶようにしてた、選ぶというか、もう選ぶことすらない状態にしてたってことなんだよね。 こういうことやってる経営者さんとか結構多かったりしますね。あの洋服考えてる時間って結構それだけで疲れたりするもんね。 なので意志力と戦わない仕組みを作ってくっていいのではないかなというふうに思います。それとねもう一つ、 これね僕が好きな話なんだけれども、この意志力の美化をね実は大きくする、そんな方法があるんだよね。 それが瞑想なんです。瞑想を続けることによって、この意志力の美化がね、そもそも器が大きくなるっていうのと、瞑想を日々の途中ですることによって 美化が、意志力が減った状態がまた元に戻りやすくなるっていうふうにも言われてるんだよね。 またはビーカーから水がこう、意志力の水がどんどん流れていくんだけど、この流れていく減りが緩まるというね、 こんな効果があるということが瞑想で、瞑想の効果として分かってるんだよね。 結構実用的なものとして、結構マインドフルネスとか瞑想とかおすすめな理由でもあったりするんだけども、もしよかったら、 夕方疲れてるなぁと思ったら30秒だけでもちょっと瞑想してみるのもいいかもしれないです。 ということで皆さんはどうでしょう?朝と夜のこの別人問題悩んだりしたこととかありますでしょうか? 僕はしょっちゅうあるわけです。 コメントとかいただけたらとても嬉しいです。 今日も最後まで聞いてくださりありがとうございます。 それでは自分を味方にした素敵な一日をお過ごしください。