# あなたの“本当の願い”に気づくための、週末セルフコーチング #230 おはようございます。SHOWさんの自分を味方にするラジオ。 自分を一番の味方にすると毎日も人生も心地よくなる。 そんなヒントを平日朝6時にお届けしています。 今日のテーマはあなたの本当の願いに気づくための週末セルフコーチング というそんな内容でいこうかな。 やりたいことがわからないと感じている人とか平日が忙しくてね 自分の気持ちをゆっくり感じる時間がなかなかないという、そんな方にいいのではないかなと思っております。 あなたの本当の願いって何ですか?って聞かれると意外に答えられなかったりするんじゃないかな。 やりたいことって一体何なんだろう?とかね。私の本当の願いって何なんだろう?ってね。 でもさ、本当の願いがない人って絶対いないんだよね。 それを聞く余裕を持てなくなっているだけだったりすることがあります。 またはね、その声が聞こえてない状態になっているってこともあるかもしれないね。 なんで聞こえにくくなっているかといったらさ、自分の中には2つの声があるんだよね。 頭の声ともう一つはハートの声、心の声だね。 平日はどうしてもね、この頭の声が大きくなりすぎちゃってるところがあるんだよね。 これしょうがないことなんだけど。 そして自分のハートの声がなかなかね聞きにくい状態になっていると思います。 だからこそ今日は週末に10分だけでもできるハートの声を聞いてあげるセリフコーチングの話をしますね。 まずこの2つの声でどういうふうに違うのかというところからお話しすると、 頭の声っていうのはね、〇〇すべきとかさ、〇〇しなきゃとかね、〇〇じゃなきゃダメみたいな、こういう声が多いと思います。 スケジュールを予定通りに進行していく時には役に立ったりとか、期待に応えるとかね、いう時にも役には立つなとは思うんだけれども、 間違えないようにしようという、そんなスタンスの声なんだと思う。 それに対してハートの声っていうのは〇〇したいなーとか、私これが好きとか、なんかこういうのって心地いいなーっていうね、こういう声です。 本当の願いっていうのはどちらかと言ったら、どちらかというかハートの声の方にあるんだよね。 で、頭の声は現実社会を生き抜けていくためにロジカルに考えていく声だったりとかね、 または世の中、周りのこうあるべきっていうのを吸収した声だったりすることがあるんだよね。 だからこそ本当の自分の心、自分自身の願いっていうのはハートの声の方にあったりするわけです。 もちろんね、どちらも大切ではあるんだけれどもね。 平日っていうのはこの、ほぼ頭の声でフル稼働になっちゃってることが多いのではないかな。 なぜなら朝起きた瞬間からさ、今日はあれやらなきゃ、これも間に合わせなきゃ、みたいな。 こういう風に始まって、これが夜まで続いてくるわけだもんね。 僕自身も組織で働いてた時代なんて、まさにそれでね、こうべきとか、こうせねば、みたいな。 こういうことで毎日が終わって結構疲弊してるみたいな。 だからこそ本当はどうしたいんだろう、なんて考える隙間がもう1ミリもなかったよね。 気づいたら心も体も悲鳴をあげてたっていうことがあったわけなんだよね。 ハートの声ってさ、なかなか聞きにくいのは小さい声でもあったりするんだよね。 だからこそ頭の声、スピーカーみたいにワーってなってるとしたら、 ささやき声みたいな感じだから、静かな自分と向き合う時間を作ってあげるっていうのが大切だったりするわけなんです。 そしてその静かな自分と向き合う時間作るのにちょうどいいのが、終末っていうことなんだよね。 終末ってさ、閉め切りもないしね、なんか朝からやらなくちゃいけないっていうことがさ、普通はずらーっとさ、こうすべきっていうのが詰まってるわけでもなかったりするんじゃない。 だから頭の声が小さくなるタイミングでもあるって言い方をしてもいいのかもしれないですね。 という点でハートの声を聞く絶好のチャンスだったりするわけです。 で、どんなふうに終末セルフコーチングをしていくといいのかというと、とにかくですね、まず心を落ち着かせてあげます。 簡単なやり方でいいと思うんだけれども、僕がお勧めしているのはもうめっちゃ簡単です。 深呼吸するだけ。で特にね、それをね、ハートに意識を向けながら深呼吸をしばらく続けていきます。 どうしてもね意識が頭の方に行っちゃってるんだけど、それをねハートに持ってきます。 ハートのあたりを感じながら深呼吸していくと、心とつながりやすくなっていくんだよね。 で、その上で自分に問いかけてみます。私は本当はどうしたい? みたいなことをね、すると何かそこから感じたりするかもしれないです。 これをね、家の中でやってもいいかもしれないけれども、 お外とかね、天気のいい空を眺めながらとか、お気に入りのカフェとかでもいいかもね。 まあでも自分の部屋のソファーとかでゆったりしながらやってみるのもすごくいいかもしれないですね。 で、そうは言ってもね、なかなか私は本当はどうしたい?っていうのが出てこないこともあるとは思います。 その時にね、おすすめなのは、その週、平日の中でもやもやしたことってあるじゃない? 0じゃないよね。それを書き出してみるといいと思う。もやもや気になっていること、引っかかったこと、みたいなことをね。 綺麗に書かなくていいから、頭の中から外に出してあげるだけ。 そしてね、それに対して、特にその中でも、特に気になっていることとかもやもやしているものから優先してやってみるといいと思うんだけど、 1つか2つぐらいでいいので、その気になっていることに対して、さっき言った深呼吸をして、 ハートとつながっての深呼吸をした上で、本当はどうしたい?ってこう問いかけてあげるといいと思います。 するとね、そのもやもやの中にある自分の本当の願い、みたいなことが出てきたりすることも多いのではないかなっていうふうに思います。 最後になんだけれども、出てきた願いの扱い方だけご紹介すると、 ハートの声からね、ハートから出てきた願いって、もちろん全然大きなものじゃなくてもいいんですよ。 静かにお茶を飲みたいとかさ、ちょっと疲れたから休みたいとか、こういうこともあるかもしれないよね。 あの人にありがとうって言いたいなぁとか、その出てきた願いをその週末のうちにほんのちょっとでもいいから叶えてあげてほしいんです。 それこそね、静かにお茶を飲みたいだったら、本当にお茶を飲むだけでもいいしね、 あの人にありがとうって伝えたいなとしたら、その週に伝えてもいいし、そこまでしなくてもこの時までに伝えるって手帳に書いてあげるとかね。 するとね、自分の心の声を自分自身に聞いてもらえた、叶えてもらえたっていうね、こういう経験をすることになるわけ、自分自身が。 するとね、ハートはどんどん声を出してくれやすくなりますし、自分のハートとどんどんどんどん繋がりやすくなっていくっていうところがあるんだよね。 逆に聞いてあげても毎回スルーしちゃうとね、また声が聞きにくくなっちゃうから。 なので、週末にこんなことしてみるのいいのではないかなという、そんなお話をさせていただきました。 皆さん、週末にこんなような自分に向き合ってみる時間、とったりしてますでしょうか。私とってますよとかね。 結構そういう人も多いかもしれないですね。ぜひ教えてくださればとてもうれしいです。 今日も最後まで聞いてくださりありがとうございます。チャンネルのフォロー、コメント、いいねなどなどとてもうれしいです。 それでは、自分を味方にした素敵な一日を、そして週末をお過ごしください。