# なんで自分のことになると、うまく考えられないんだろう？ #229 おはようございます。SHOWさんの自分を味方にするラジオ。 自分を一番の味方にすると毎日も人生も心地よくなる。 そんなヒントを平日朝6時にお届けしています。 今日のテーマは、なんで自分のことになるとうまく考えられないんだろう。 というそんなテーマでいきたいと思います。 そして熊本での大きな地震、被害に遭われた方、不安な時間を過ごしている方に心からお祝い申し上げます。 どうか皆さんがご無事で少しでも休める時間がありますようにと願っております。 それでは今日の内容に行きましょう。 悩み事が頭の中でグルグルして、なかなか解決策というのが見つからない人とか、 人にはアドバイスできるんだけど、なんか自分ごとになると急にわからなくなるとかね、 そんな人に役立つ内容ではないかなというふうに思います。 今回のこの内容にしたのもですね、この間ちょっと前なんだけど、もう数日前か、 らしく手帳のミニワークショップというのをやって、あとは黙々会か、 そういうのをやったんだよね。月に1回手帳を使ってくださっている方たちとZoomで集まってやっている会なんだけれどもね、今回のテーマが自分コーチングっていうマシェルフコーチングのワークでした。 手帳に入っているワークなんだけどね、自分が自分の悩みに質問を長かけて答えてあげるというようなことなんだよね。 そこでもお話しした内容なんだけれどもね、 何で人って自分のことになるとうまく考えられなくなっちゃうのかという話。 そのことをシェアしていきたいなというふうに思いますけれども、でもやっぱそうだよね、友達から相談されたりすると意外といいアドバイスとかするとしたりできたりするじゃない。 それはこう考えたらいいんじゃないとか、大丈夫だよとかさ、それチャレンジしてみたらみたいなこととかね。 でも全く同じ悩みをね、これ自分が抱えたりすると急に出てこなくなるんで、ぐるぐる考えてさ、あれもうどうしたらいいんだろう、どうしたらいいんだろう。 自分なんかダメじゃないのかな、うまくいかないんじゃないかな、みたいにね。 僕もこういうことありますよ。人に対してはこうしてみたらって言えるのに、自分ごととなるとこれ一体どうしたらいいのかな、みたいなふうに。 よくわかんなくなっちゃう時ってあるんだよね。これ心理学でも言われてる話、言われてるというか研究されてる話でね。 例えばなんだけれども有名な研究として、深刻な悩み事について自分に起きたらっていう考えるグループと友達に起きたらっていう考えるグループに分けて、どれぐらい賢く考えられるかっていうのを比べた研究があるんだよね。 その結果はどういうことかというと、同じ悩みなのに人のこと、友達のこととして考えた人たちの方がより賢くいい内容を考えられてたって話なんだよね。 人って自分ごとになると自分の感情とか不安とかが乗ってきちゃうので、なかなか冷静に考えられなかったり視野が狭くなっちゃうというところがあるということがわかってるんだよね。 だから自分自身が持っている知恵とか経験をリソースとして出すみたいなことがしにくくなっちゃうというところが言われてたりもします。 こんなままだとね、人間ってそういうものかということなんだけれども、でもね、この研究には夢が、夢っていうのかな、希望があってね。 それは何かというと、自分の悩みだとしても一歩客観視して友達に対して伝えてあげるような、そんな視点で考えるとその差が消えるということがわかってるんだよね。 だから悩みを解決するっていう知恵ってさ、みんな持ってんだよね。 だからそれを出しやすい視点の立ち位置に立ってあげるかどうかというところが重要な話なんです。 これがセルフコーチングということなんだけれどもね、これを端的にワークにしたものがらしく手帳に入っている自分コーチングというワークなんです。 どういうことかというと、今抱えている悩みを書いてもらうんだよね。 ぜひちょっと頭に浮かべてもらいたいなと思うんだけどね。 その中でそれに対していくつかの質問を手帳に書いてあるんだけど、しっくり振るものを選んで自分に投げかけてあげるということなんだよね。 その中の質問の一つがまさに、友達になったらどうアドバイスするっていう、こういう質問も載せているんだよね。 これ客観視できるんだよね、この質問って。 それ以外にもいくつか挙げると、本当はどうしたいっていうアドバイスとか、そもそもその悩みって自分でコントロールできることなの?とかね。 今できる小さな一歩って何だろう?とかさ、何かの選択で迷っているんだとしたら、 心が軽くなるのはどっちの方?とか、こういうような質問が並んでいるんだよね。 この間やったら、らしく手帳のワークショップでも、もし友達になったらどうアドバイスできる?みたいな風に考えたら、 一人でもやもやしてたのと全然違う答えが出てきたっていうね、そんなお話もあったりとかね。 あとは同時に友達になったらどうアドバイスできる?っていうこととセットで、じゃあまずできる小さな一歩って何だろう?ってことを組み合わせたら、 これなら私できるかもっていう具体的なアイデアが出てきた、そんなお話があったんだよね。 あとそのワークショップの中で印象に残っているのは、人には背中を押してあげるのができるのに大丈夫だよとか、 でも自分には押せずにいたと、だからこそこの言葉を自分にかけてあげたいなっていうふうに思いました、みたいなね。 そんな話もあったんだよね。友達に対しての視点で自分に対しても背中を押すようなね、一言かけてあげたいっていう話なんだけれどもね、とても素敵だよね。 ということでね、今日からできるやり方を一つだけ簡単にご紹介すると、今気になっている悩みを紙に書いてみましょう。 頭の中だけで考えるとグルグルしちゃうからね、同じことをグルグル考えたり、場合によってはね、人って感情に引きずられた思考をするので、その時落ち込んでたりね、自分を責めるみたいな感情だったりするとさ、 どんどんどんどん頭の中で考えれば考えるほどよりネガティブになってたりすることってあるんだよね。だから書いて、見える化してあげるっていうのがポイントです。 そしたら自分に聞いてあげます。もし大切な友達がこれと同じことで悩んでいたら、私はなんて声をかけてあげるかな。 またはね、本当は私どうしたい?っていうね。 そしてそこから出てきた言葉を自分に対してのアドバイスとして受け取ってみる、みたいなのはいいかもしれないです。 ということでね、まとめると、人って友達の悩みには結構ね、いい感じで答えられるね。 これが自分ごとになるとなかなかうまくいかないっていうのが、まあ人間の結構本質的なところなんだよね、ということ。 でも同時になんだけれども、それを客観視してあげる視点を持ってあげると、これ、賢く答えられたりするということ。 これがまさにセルフコーチングということなんだよね。 で、悩みを紙に書いて、友達になったらどうアドバイスする?本当はどうしたい?ってね、自分に聞いてみるのはいいのではないでしょうか、というお話でした。 今日も最後まで聞いてくださりありがとうございます。チャンネルのフォロー、コメント、いいね、などなどとても嬉しいです。 あとね、お悩み相談もいつでも受けたまわっておりますので、このラジオでお答えしていきたいと思います。 ぜひぜひお寄せくださいませ。それでは、自分を味方にした素敵な一日をお過ごしください。