# 嫌なことがあった直後、すぐ切り替えなくていい｜“1時間後の脳”の研究 #266 おはようございます。SHOWさんの自分を味方にするラジオ。 自分を一番の味方にすると毎日も人生も心地よくなる。 そのヒントを平日朝6時にお届けしております。 今日のテーマは嫌なことがあった直後すぐ切り替えなくてもいいっていうね 1時間後の脳の研究。 その内容でお届けしたいと思います。 さあ連休明けて通常運転がスタートしたかな。 とはいえちょっとしたらまた土日があるので無理なくゆるりとやっていきましょう。 それでは今日の内容なんですけれども、面白い研究の結果を見かけたんだよね。 その内容をお伝えしようと思うんだけれども、どういう内容かというとね、研究の方は ストレスがあった時に立ち直りが早い人とゆっくりな人って多分いると思うんだよね。 その違いはどういうことが起こっているんだろうということを 計測して、脳を計測して研究したという研究で、日本の先生グループが出したものみたいなんですけれども ピーナスっていうアメリカのとても権威がある雑誌にも取り上げられたらしいんですよね。 それを踏まえつつ僕が感じたことをシェアしようかなと思っております。 嫌なこととかストレスがあった時にすぐに切り替えられずに、いつまでも気にしている自分って弱いのかな おかしいのかなってこう思うこととかってありますか? よくそういう相談を受けたりするし、僕も実際昔そうだったんだよね だからストレス立ち直りやすい人、立ち直れない人っていうのがいて立ち直れない自分はダメなのか みたいなさ、そんな風に思ったりしたこともあったんだけれどもね。 今回の研究の内容なんですけれども、その内容によるとね レジリエンスが高い人っているわけ、これが要はストレスから立ち直りやすい人のことなんだけれども そのレジリエンスが高い人と低い人でストレスの直後から30分間ぐらい測ってたみたいなんだよねまず そしたらね 別にそんなに差はなかったってことなんだよね どういうことかというとすぐ立ち直れる人も実はストレスを受けてたってことなの どちらもダメージは受けてたってことなんだよね だからすぐ平気になる人とそうじゃない人がいるというわけではないのかもしれない っていうことなんだよね 嫌な一言を言われた、仕事で失敗した、なんか誰かと気まずくちょっとなった みたいなさ、その直後にさ そこからこうちょっとなんか心拍が上がったりとかさドキドキしたりとか どうしようみたいなことを考えたりすることっていうのは誰にでもあるっていうことなんだよね だから今すぐ切り替えなきゃとかこんなことで落ち込んじゃう自分は弱いのかも って思う必要は全くないっていうことなんです そしてねもう一つこの研究でやったのは1時間後ぐらい 90分後ぐらいかな もう一度それを測ったんだってストレスをどれだけその受け続けてるのか そういう観点から言ったら レジリエンスが高い人、ストレスから立ち直りやすい人、そうじゃない人も例えばこう動向の開きとか 心拍とかさ、コルチゾールとかこういうところでさ そのストレス反応が体にどのくらい残ってるのかみたいなことをチェックするんだけれどもさ どちらももう元には戻ってたっていうことなんだよね だからストレスから立ち直りにくい人も 身体的には1時間90分経ったらもう戻ってるっていうことなんだよね だからね大丈夫っていうことでもあるわけと同時になんだけれども やっぱりそれを引きずりやすい人っていうのはもしかしたら脳の中でまた心の中で 後処理を少し長めにしてるっていうことなのかもしれないね 場合によっては 一人反省会で自分で過ぎたことを今この瞬間に持ってきてぐるぐる考えていることによっての その中残っちゃうみたいなことがあるのかもしれないね でもそれでもさ体の方はもうそのダメージの時期は過ぎてるっていう反応はしているので 頭の中でグルグル考えちゃうっていうのを少し弱められたらいいのかなというふうに思うんです この時にね僕がお勧めしているやり方がいろいろあるんだけれども 今日一つをお伝えするとめっちゃシンプルで まあいっかって思ってあげるってこと これね結構魔法の言葉なんだけれども 具体人恐怖症の人とか結構あのディープな悩みを持っている方のカウンセリングのオフィスも コーチングとは別にやってたりするんだけれどもね そこでもう伝えてるんだけれども結構これで効果が大きいんだよね まあいっか これ一回やったからといってこれが魔法の全てを解決してくれるとかっていうわけじゃないんだけれど 繰り返しまいっかって思っていくことによって効果がこの魔法の効果が発揮されていくものです そしてね人生全体の中でこのまいっかっていうねまいっか菌をトレーニングしていくことによって ますますいろんなことがまいっかって流せるようになっていくっていうところもあるんだよね でもさっきの研究でわかった通り その嫌なことがあったストレスがあったその直後にまいっかって一生懸命思おうとしても これなかなか思えないねと思う それはストレスを流すのが上手な人ですらその 30分はまだダメージを負ってるっていうさそういうことがわかってるわけだからさ だからその直後にまいっかと流せなくても全然大丈夫 ダメージを食らったとしても全然大丈夫 そのダメージを食らったということに対してまいっか 流せないということに対してまいっかって思ってあげるといいのではないかな そんなことを思いました さあ皆さんはストレスとかどんな風に立ち直ったりとかしてたりしますでしょうか よかったらコメントとかで教えてもらえると嬉しいです そしてねあの今日はもう一つご案内なんだけども前もちょっと言ったけれども 明日あさって東京の浜松町で手帳ジャーナリングサミットというのがあってそこに出展させていただきます らしく手帳ってね僕がやっているセルフコーチンの手帳で出させてもらおうと思っています 萌芸健一郎さんとかもねあの来られるみたいですけれども 入場料がね1500円かかるのですが あのリスナーの皆さんには僕から無料のご招待枠をご希望の方にはシェアさせてもらおうかなという ふうに思っております もしちょっと行ってみようかなっていう方いらっしゃいましたら リンク このメルマガのリンク貼っておきますのでそこでジャーナリングっていうふうに送ってくれたりまたは HSPの学校らしくの公式アカウントとからしく手帳の公式アカウントからジャーナリングっていう単語を送ってくださったら あの皆さんにお一人お一人にご招待チケットのリンクをお送りするようにしたいと思います 今日も最後まで聞いてくださりありがとうございます チャンネルのフォローコメントなどなどとても嬉しいです それでは自分を味方にした素敵な1日をお過ごしください