# 「考えないようにしよう」が無理な理由 #274 おはようございます。SHOWさんの自分を味方にするラジオ。 自分を一番の味方にすると毎日も人生も心地よくなる。 そんなヒントを平日朝6時にお届けしています。 今日のテーマは考えすぎの人に役に立つかなと思います。この考えるっていうのは 考えないようにしようと思えば思うほど結構ね難しいゲームにはまり込んでくるっていうところがあるんだよね。 そんな話をしようかなと思います。 そして寒くなってきたけれどもね この時期ってさ何を服として着たらいいのかって本当に悩みますよね。昼の温度と夜の温度がまた全然グッとね夜冷え込んだりするし、そして街を歩いていてもさ 面白いなぁと思うんだけどもうめちゃくちゃ分厚いダウンジャケットとか着てる方もいらっしゃるし、全然半袖のポロシャツとかでさ 歩いてる人もいたりもするんだよね。人によって全然違う服っていうのはさ それぞれ人々が感じる体感温度って全然違う温度を感じてるんだろうね。 なんか不思議で面白いなぁと思ったりもします。 さあではね今日の内容に行きたいと思うけれどもさ 昔ね、よく講座とかでも話すんだけれども ドン・キホーテとか山田電機とかあるじゃない。あそこ行くとさいつも同じ曲がかかってたりするんだよね それが頭の中から離れなくなっても困った時ってあるんだけれどもずっとループしちゃうん だけれどもさ でこの曲をね頭の中から追い出そうって一生懸命するんだけどもそれをすればするほど 頭の中がその曲だけに染まっていくっていうことがあってさ でこの現象って考えすぎのこの思考でも全く同じことでもあるんだよね その仕組みをお話しするとさ頭の中をねパソコンだと思ってみてください 実際パソコンみたいなものだったりする側面があるんだよね 頭の中ではさいろんなウィンドウが同時に開いてます 目の前の作業とか今日の夕食何ね こんだで作ろうかなっていうものだとかまたは昨日なんかちょっと気になったことがあってそれを引きずっているとしたらそのことだとか 未来のなんか漠然とした心配のこととか さらにね裏の方に嫌なあの人みたいなそういうウィンドウも開いているとします でパソコンではさその後ろに隠れているウィンドウをポチッとクリックすると前面にポンと出てくるじゃない ですか 脳もこれと同じってことなんだよね何かに対して考えるっていうのはそのウィンドウをクリックする するとそれが周り出てきてそのことをますます考えるようになっている こういう仕組みなわけじゃないですか だからさあの人のことを嫌な人のことを考えないようにしよう または昨日なんかちょっと気になった あのミスのこととか あの人からちょっと嫌ななんていうのが圧の強い声がけをされたそのことを考えないようにしよう って思うのは何をしていることになるのかというとクリックをしているってことなんだよね 嫌な人のことを考えないようにしようその人のことをウィンドウをクリックする まだ考えているこんなことを考えたくないのに忘れなきゃそれをクリックしているってことでもあるんだ よね 考え前とすればするほどその人そのウィンドウね 連打し続けて自分で前面に出し続ける こういうことが起こってたりするわけだからさ何かを考えないように意識するっていうのは 脳の構造的に不可能ということなんだよね だから自分の脳が忘れられないようになっているとかってそういう話じゃなくてね 脳のもう使用なんですっていうことじゃあどうしたらいいのか ほっとくしかないんだよね 例えばドンキホーテのあの曲 どうしたらいいかもうしょうがないよね まあドンキに行ったらあの曲が流れてるよね まあいいかというふうにそのまま右から左に流すしかないんです でバックグラウンドでずっとそれが流れ続けるんだけどなんとかしなきゃっていうふうに クリックしないポチッと押すとまたそれが ドンと前に出てきたりするからねでそのバックグラウンドで流れている曲は曲として 今目の前でそういえば自分は何を買いに来たったっけな 靴下だっけなとかねなんかサプリだったっけかな そこに意識を戻してあげるということなんだよね 何かに意識が向いちゃうんだけど忘れたいもの考えたくないこと それはそれとしてまた別のところに意識を戻し直す 後ろで気になり続けているのはもうしょうがないのでラジオで bgm が流れているかのような あんな感じでねそのまま流していくということ 嫌な思考と戦おうとするとどんどんそれが出続けることになるからね これがね一番根本的な解決法っていうのかなで最初に慣れが必要だったりする ことであると思う このマイカってほっといて bgm としてそのまま後ろに流し続ける だって気になるもんねその流れていることが でもいいんですと これがね脳のハックする方法でもあるのかなというふうに思います 実際さあ脳の基本的な一番の大原則っていうのは使えば使うほど使った回路が 発達するということなんだよね だから嫌なことを考えない特定のことをさ考えないようにすればするほど そのことに対しての回路が発達していくんだよね 脳の中の記憶領域の中のさそこに意識が向くための こう電気のネットワークに他のネットワークよりも早く 一早く電気が流れるようになっていくってことなんだよね 違う言い方をするとさ脳ってさAIみたいな感じだからさ ご主人様がさそのことを繰り返し興味を持ち続けたらさ 学習するわけご主人様この話が好きなんだねって するとするパッと差し出してくれるわけね ご主人様またこれどうでしょう好きでしょうこの考えみたいなことをしてくるからさ だからいやいや私が好きなのはそれじゃないんだよ それはほっといてもっとこっちの方なんだよっていうのね 切り替え作業を繰り返し繰り返し教え込んでいくとやがて新しい回路が できていくこれがアルゴリズムなのでね 頭の中に嫌な思考もう考えたくないっていう思考が浮かんだとしたら心の中で こんな風に思ってあげるというと思います 今ウィンドウが開いたな ok それはそれとして男まいか そして自分は何をしたいんだっけと何を考えたいんだっけ こういう習慣をつけていくといいのではないかなと思います さあ皆さんが最近ねなんかポチッポチッと無意識にクリックし続けちゃってる そんなウィンドウは何だったりしますか よかったらねコメントに書いてもらえたら嬉しいなと思います コメントでね書くっていうことによってそれが もうクリックしないぞというそういう宣言にもなっていくんじゃないかなと思います 今日も最後まで聞いてくださりありがとうございます チャンネルのフォローコメントいいねなどなどとても嬉しいです それでは自分を味方にした素敵な1日をお過ごしください 暖かくしてお過ごしくださいね