# 自分を大切にするのはほんのちょっとしたことからでOK | 【お便り・質問や相談はこちらへお気軽に👇】 おはようございます。SHOWさんの自分を味方にするラジオ。 自分を一番の味方にすると毎日も人生も心地よくなる。 そんなヒントを平日の月水日記にお送りしております。 今日からね11月スタート、厳密には昨日からかな?になりましたけれども、今回のテーマは 自分を大切にするのはほんのちょっとしたことからでもOK。 そんな内容にしようかなと思います。 さあそしてね、冒頭に平日月水日記にお送りしてますというそのお話をしましたけど、 ちょっと前にもご案内させてあげましたが、 配信の曜日を若干変更しようかなということで、今週から新しい形態でいこうかと思っております。 もともとね、あの平日毎日配信するということをずっとね1年間以上やってきてね、だいたい300回を目安に ラジオやってみようかなというふうに思ってたんだよね。 100回いけたら300回っていうところが一つの目安かなというふうに思ってたんです。 ここまでね続けることができました。皆様のおかげです。本当にね聞いてくださることが嬉しくてね、コメントとかさ、 お悩み相談とかもいただいてとても嬉しかったです。 これから先どうしようかなというふうに思ったんだけれどもね、 まだ続けてみたいなというふうに思ったんです。というのもね、結構継続して聞いてくださる方が多いんだよね。 僕がさ、最近SNS、インスタとかXとかも1年以上サボっちゃって止めてるんだよね、更新を。だから新しくこのラジオを見つけてくださる方っていうのはそんなに多くはないんだけど、 それでもね一度聞き始めてくださった方がずっと聞き続けてくれてたりとかするんだよね。 で、通勤の時に聞いてますとかさ、なんかとても役立ってますとか落ち込んだ時なんかに心が回復してくとか癒される そんな時間になってますとかっていう言葉をいただいてね、ものすごく嬉しかったんだよね。 で、それをね継続して今後も 続けてくにはどういうやり方がいいかなというふうに思った時にね、 月曜、水曜、金曜とか週3回配信してくって時々なんか ライブとかねコラボとかもたまにできたらな、そんな形だったらちょうどいいのかななんてことを思ってね、なので11月からこのスタイルでいこうかなというふうに思っております。 引き続きねぜひ皆さんと一緒にこのラジオを作っていくことができたらなぁと思ってますので、あの毎日聞いてた方ちょっとごめんなさいなんですけれども 週に3回のこのリズムお付き合いいただけたらとても嬉しいです。 ではね今日の内容に行きましょう。自分を大切にするのはほんのちょっとしたことからでも okということなんですけれどもね、ちょうどね昨日なんですけれども手帳のイベントがあってそこにもあの 呼んでいただいたんですよね 長崎の塚沢さんという方がね主催されている文房具とか手帳付きのためのイベントで石丸文工堂さん 文房具の精緻と呼ばれている場所なんだけれどもね、そこで開催されたんだよね。ちなみに僕その文房具の精緻ってこれまでさ 手帳をね作るということに関わって初めて知ったんだよね。それまで全くそういうこと知らなくてさ 銀座の伊藤屋とかっていうのはねもちろん聞いたことあったし行ったことあったんだけど、でもねその長崎の石丸文工堂さんかな あと神戸の長沢文房具センターっていうのかな そこはすごいらしいんだよね。文房具のいろんなワークショップとか手帳のイベントなんかも開かれていてね その場所でねちょうどあったんだよね。僕はあの前後に仕事があったのでオンラインでの参加っていう形になったんですけれども 手帳のトークライブということで僕は自分を味方にするというらしく手帳を作っているのでそんなお話をさせていただいたんです その中でね自分を味方にするとか自分を大切にするとかっていうのってどういうふうにしたらいいんでしょう みたいな話になったんだよね。来てくださっている方全員女性だったんだけれどもさ そうするとまあお忙しかったりして自分の時間がなかなか取れなかったりするんだよね それでさらにさあのご家庭なんかもあったりしてさ どうしても自分のこと後回しになっちゃう。それは時間のことでもそうですし 時には時にはというかな基本的にはお金を使うみたいなことでも自分が後回しになっちゃうんです 家族があってそして残った余白っていうのかな余った時間とか余ったお金を自分のために当てる こんな形になってるんです。一体どうやって自分のことを大切にしていったらいいんでしょうか その話だったんだけれどもそこで僕がお伝えしたのはね このラジオでもね繰り返し大切だよということでお話ししている内容でもあるんだけど マイクロリセットっていうことなんだよね でそれはさあの1週間月曜から金曜日まで頑張りますそしてまとめて週末休みます こういうのももちろんありだと思うあとは1年間頑張った 正月も忙しいかもしれないけどねたまに休めるタイミングで しばらく お家でぐったり横になってますみたいなのもね悪くはないと思うしいいことなんだと思う でも同時になんだけれども週末まで待つ必要ないし1年間ためて休む必要もないんだよね こまめに日常の中で毎日の中で休息をとっていったらいいわけ 力を抜くそんな瞬間をとっていったり自分を大切にする丁寧に扱ってあげる時間をとっていったらいいわけなんだよね これが心理学の世界とかまあソマティック心理学とかかな こまめに深呼吸して体を緩めましょう 神経緩めましょうそれによって全然ストレスの溜まっていく度合いとかも違うから っていうことが言われてるんだよね 本当にその通りだと思いますでそれはさちょっとしたことでよくってさ それこそ深呼吸なんか一番いいよねたった10秒30秒でいいと思いますしね または自分のためにあの丁寧にお茶を入れてさ 最初の一口二口とかゆったりと飲んであげる味わってあげるとかっていうのもいいと思うし 僕だったら空を眺めるのが好きなんだよね今の季節本当に青空綺麗だね そしてそこにちょっと雲がたまにかかってる時もさ雲のなんていうのかな柔らかな雲の感じとか見てると本当に美しいなーって思ったり またはねその太陽がさ今もう完全に新しい時代に変わってるね これまでの太陽とは全然違う太陽に変わってるね特にこの秋に入ってからますます光の強さみたいなのが増してるなぁなんてことも思うしそういうのをちょっと味わってあげるとかっていうのもいいと思うね ただお風呂にさ入る時間これが唯一の一人の時間という人も中にはいらっしゃると思うんだけど 特に入った最初の1分間だけでもいいからさうわーあったかいなーみたいなことをしっかりその感覚に浸ってあげるとか こういうのもすごくいいよね自分を大切にするっていうことなんじゃないかなって思います 時にはね仕事を忙しい時なんかは平日の夕方とかにご褒美食べながら帰ったらいいんじゃないかなとかねそういうのもあると思うし 何かすごいことをする必要もなくてこまめにちょっとしたことでっていうことが大切だと思うし逆にねそれをしとかないと どんどんどんどんね1週間分積み重なっていくんだよねこのギューッと力を入れて頑張ってるっていう頑張り屋さんモードがさ そうすると力抜くにも抜けなくなってきたりすることもあるし慢性化しちゃったりすることがあるんだよね すると自分が疲れていることにも気がつかない状態になるみたいな 僕が実際そういう感じになったんだけれどもね そういうことにもなったりするのでなのでこまめに緩めてくって本当にポイントなのかな そんなことを思ったりしました このね津川さんの開いたイベントはお声掛けいただいたのがね本当に楽しくて 自分の好きで好きなことでねあの人とつながっていく 手帳を書くとか文房具とかでさオフ会形式で好きな人が集まってそこからご縁が広がって いくっていうそんなことをやられている方なんですけれどもね よかったね皆さんも長崎の方とかご参加 時々開催しているみたいなのでねしてみるのいいのかなぁなんてことを思ったりもしました さあこれから先もねこのラジオを続けていきたいと思っております 300回ぐらいとかのタイミングでなんかあれかな ライブとかしてみるのもありかなぁなんてこともふと思ったりもしました 引き続きね一緒にこのチャンネルこの番組作っていけたらとても嬉しいです 今日も最後まで聞いてくださりありがとうございますそれでは自分を味方にした素敵な 一日をそして新しい週間をお過ごしください