カフェインに反応しやすくて、夕方にコーヒーを飲むと眠れない…
そんな私がたどり着いたのは「デカフェ＆低カフェイン生活」でした☕️

今回は、
• 午後4時のセブンカフェで夜眠れなくなった失敗談
• 午前中だけカフェインOK／午後はデカフェに切り替えた話
• カルディ・ネスカフェ・UCCなど、市販のデカフェほぼ全部試したおすすめ
• ブレンディシリーズは“カフェイン量が見える”ので選びやすいよ！という小ワザ

などなど、リアルなカフェイン対策トークをしています😊
同じように「眠れなくなるタイプ」の方にぜひ聴いてほしい回です。

⸻

📘新刊書籍のご案内

＼予約受付中！／
『１週間3000円台でできます！毎日2品の作りおき献立レシピ』（KADOKAWA）
160ページ／税込1,650円
2025年9月18日発売！

✨Amazon限定特典(もう1週分の作りおき献立レシピ)があるので、Amazonからがオススメ！
▶ Amazonでチェック：https://amzn.to/4mg0gZl
▶ 書店でも購入可能です！

📚 書籍の特徴
・10週分の作りおき献立レシピ集
・買い物リスト&献立スケジュール付き
・お弁当にも使える！
・書籍限定の新作レシピも多数！
・YouTubeでは見られない「代用品リスト」も収録！


📕＼大好評6刷突破！／

『1週間3000円作りおきレシピ』（KADOKAWA）
144ページ／税込1,650円

▶ Amazonでチェック：https://amzn.to/3GZJbQm
▶ 書店でもご購入・お取り寄せ可能です！

📚 書籍の特徴
・1食約300円、1皿100円以下の神コスパ
・買い物リスト＆献立スケジュール付き
・お弁当にも使える！
・YouTubeでは見られない「代用品リスト」も収録！

⸻

📺 YouTubeチャンネル紹介

『あおにーな作りおきキッチン』では、
週1〜2回のペースで、節約・時短・保存OKの【作り置きレシピ】を公開中！

🍱「4人分○○○○円献立」
🍱「お弁当向け作り置き」
🍱「子どもが喜ぶシリーズ」なども！

🔔 チャンネル登録はこちらから：
https://www.youtube.com/channel/UCLtW6B_TpVCYYmzfcrj7A2w?sub_confirmation=1

⸻

🌿あおにーなSNSリンク集

📷 Instagram：https://instagram.com/ao27_seikatsu
📖 note : https://note.com/super_ao7521
🍳Nadiaレシピ：https://oceans-nadia.com/user/638366
💬 LINE公式：https://lin.ee/c2G7Qj1

⸻