# 走ってます！ こんばんは。まなみのデバッグログのんちゃんです。 今日は最近始めたことというトークテーマで話していきます。 最近始めたこと、前もこの放送で話しましたが、 11月末からランニングを始めまして、今3ヶ月ぐらい継続してます。 今日はどんな感じで最近走ってるのかとか、 最近マラソングッズで買ったものとか、あとはどうAIを活用してるかみたいな話をしていきます。 今はですね、軽く走る時は3キロぐらいで、 土日とかでしっかり走れるっていう時は5、6キロ走ってます。 必ず週3回以上は走ろうと思ってて、 もうある程度ルーティンができてますね。 土日と木曜日は朝走って、土日どっちかはちょっと長距離走って、 走りそうだったらどっちも走ってみたいな。 そんな感じで走ってます。 前だったら考えられなかったんですけど、 朝走ってから仕事するとすごい頭すっきりしていいなぁと思ってます。 そんな日が来ると思ってなかったです。 今日も朝5キロ、ちょっと5キロ半ぐらい走ってきました。 あとは社外のランニングイベントみたいなのにも参加しました。 エンジニア向けの公共ランイベントがあって、 知らない人と走ってみんなでビールを飲むっていう最高のイベントでした。 どうやって練習計画とかを立ててるかというと、 基本全部地味にお願いをしてます。 会社でマラソンを勝手に作ったんですけど、 そのメンバーで10キロのマラソン大会に申し込んだんですね。 ジェミニに3月のマラソン大会に向けて練習メニューを考えてっていうのをお願いして、 そこからずっとトレーナーとして毎日記録を渡して、 今日のスピードとかを全部読んでもらって、 アドバイスをもらっているような感じです。 私はアディダスのマラソンアプリを使っているんですけど、 平均速度とか最大速度、平均歩数このぐらいでしたよみたいなのを全部縮小とって、 ジェミニに渡してます。 渡すと、例えば今日のランに関しては、 後半に行くほど速くなる走り方をマラソン用語でネガティブスプリットと言います。 これはスタミナがある証拠です。 前半は素晴らしいウォーミングアップ、無理なく入れています。 後半は体が温まってきてもっと走りたいという気持ちが爆発しましたね、 みたいなコメントをくれます。 あと38分走ったらしいんですけど、 私は38分ノンストップで走れているの素晴らしいです。 この距離をこのペースで走りきれるなら、 3月の10キロマラソン完走は余裕でしょうみたいな、 いいことを言ってくれてますね。 音楽を聴きながらだと結構ペース上がっちゃうから、 ボイシーを聴きながらだといいと思いますとか、 いろいろ言ってくれてますし、 あとスピードとか歩数を見て、 無駄な力が入っていなくて、 一定の速度で走れているのが素晴らしいですみたいな、 ジェミニーというトレーナーと一緒に目標に向かって頑張るみたいな、 いいAIの使い方をできている感じがします。 マラソングッズも2つくらい新しく買いまして、 1個がランニング用の手袋を買いました。 走っていると手が冷たくて痛くなっちゃうので、 これはナイキの手袋を買いました。 あとは可愛いウィンドブレーカーを年末実家に帰った時に、 最近マラソン始めたんだって言ったらお父さんが買ってくれまして、 URL貼っておきますね。 そんな感じで最近はランニング、ゆるくなんですけど、 新しい趣味として行ってもいいんじゃないでしょうか、 というぐらい継続をしています。 11月からちゃんと走り始めたんですけど、 11月は46キロ合計で走っています。 13回走っているので、 週2回ぐらい走れているかも。 12月は45キロ、11回走っています。 今1月は15日時点なんですけど、 29キロ走ってまして、7回走れています。 こうやってちょっとずつ回数とかキロとか、 時間とかが増えていくのは、 やってる感じがあってすごく楽しいですね。 あとは本当に最近始めたことっていうと、 今年は温活をしようと思ってまして、 体を冷やさないように温めていこうかなと思ってます。 これまでだったらカフェラテを飲んでたところ、 最近もっぱら家ではお湯飲んでます。 お湯マジで美味しい。 お湯飲んだり、生姜と蜂蜜入れて混ぜたりとか、 基本冷たいもの飲まないようにしようと思ってますね。 あとよもぎ蒸ししたり、岩盤浴したり、 お風呂は毎日入ってるんですけど、 いっぱい体温めて汗かいて、 健康体になってやろうかなと思ってます。 今日もお聞きいただきありがとうございました。 このチャンネルは週2回更新予定です。 フォローやコメントお待ちしてます。 それではおやすみなさい。