# OP 新しい1週間始まりますね/私が長めの内省ワークに取り入れている3ステップゼロ秒思考 おはようございます。モーニングキッチンの中江信子です。 このチャンネルでは、フリーランス歴14年の思考、愛性ワーク、週刊課、季節と朝時間を大切にする日々の暮らし、 食、家族のことなど、美しくシンプルに自由に生きる50代の私の人生作戦会議をシェアします。 今日は3月10日月曜日。また新しい週刊始まりますね。頑張っていきましょう。 この放送を撮っている前日日曜日は、午前中はモニキチプレミアムの朝のライブや皆さんとのコメントのやり取りなど、色々な処理をしていてバタバタしていたんですが、 午後はのんびり過ごしました。お昼寝も2時間くらいしたし、夜は息子の誕生日ご飯に行ったり、かなりゆるいと過ごすことができた今日でしたね。 そして今週、週が明けて3月10日からの週は、私、在宅の仕事がすごく多い週なので、やっぱり移動が少ないと気持ちにゆとりがあります。 隙間にね、私の大好きな家事時間も取れるし、そしてこう半日オフなどは取れそうなので、今いっぱいになっている仕事プロジェクトのタスクを整理して、 この3月4月を終えた5月から何を手放していこうか、どんな風に進めようか、内省する時間を取ります。宣言。 ちなみに参考までに、私が長めの内省ワーク、手放しなどをするときには、3ステップで取り上げます。得意の3ステップね。 ステップ1は、まずゼロ秒指向で2時間くらい、順番に書いて休むっていうのを、大体8から9セットくらい、 間にこう分休憩などを取りながら、もうね、頭の中にあるものを、もう書けない、もう書きたくないっていうくらいまで取り出してみるっていうことをやります。 ステップ2、それからその紙をね、眺めて、紙に雷鳴をつけていくんですよ。 例えば、未来の指針、戦略、アイデア、あとは何だろう、タスクとか捨てるものとかね、あと家事とか生活のこと、暮らしのこととか、 ちょっといろんなことが出てくるので、こうなんとなくタグをつけていって、その中でその後の深掘りに使えそうなものをピックアップし、それ以外を破棄します。 ステップ3、さらにこの取り出してきたもの、残した紙からそのことをテーマにして、大体ね、ゼロ秒指向で10枚かける3セットとか4セットでもう一度深める、そんな感じです。 これで全体で4時間弱くらいかな、3時間から4時間くらいかけてそんなワークをやるっていうことを、もう自分がいっぱいいっぱいになってしまったときはね、よくやっています。 これただノートにひたすら自分の思いを書き綴るジャーナリングみたいなことでもいいんだけれども、ゼロ秒指向でやるメリットは時間を区切れるっていうことと、 あとはね、本当にスピード感を持って脳内で判断をできるので、自分の中で優先順位がはっきりするっていうことでしょうか。 私はこのやり方がね、自分には合ってるなって思っています。 まずは5月以降何を手放すか、そういう抽象的な、ちょっと抽象度の高い粒の大きいところからより具体的なことに落とし込んで、 さらにその先、もっと先の未来に自分が進んでいきたい道、それから今年経てている指針に合ってるのかっていうことで考えてみようと思います。 またこのことはね、放送内でもシェアしていこうと思います。 さて、今日の放送は最近の私が余白のなさからそろそろ限界って感じながら気づいたことをシェアしています。 私ね、本当に忙しいって人に言うことってとっても恥ずかしいことだと思ってるんです。 だって私って忙しいっていうのってさ、自己管理能力が低いですって宣言してるみたいなものじゃないですか。 自分の人生のプロデューサーは自分なんだから、やらないこととかやることとか優先順位って自分が決めてるんですよね。 そして覚悟が決められてないからずるずると忙しくなっていく。 ダメだなぁ。今私ちょっとそんな状態に陥ってるので、何かすごい結論があるわけじゃないんですけど、改めて感じたこと、そして弱くて大切なということについてお話をしています。 ということで、次のチャプターからお聞きください。 # 余白が足りないことで生じる悪循環…ミスからさらにタスクを増やす/息子を見ていて、料理しながら気づいたこと/余白大切！ それでは今日は、迷いを把握が大切な理由についてお話ししたいと思います。 私ね、最近毎日のように言ってて恥ずかしいんですけど、もうスケジュールがねパンパンすぎて、そろそろ限界なんじゃないかってちょっと感じています。 でもこれ感じられるようになっただけ大人になったかなぁ。 実は、3月から4月は人事コンサル業がね、1年の中の一番の繁忙期なんです。 3月は期末なので、例えば制度コンサルに関しては制度の改訂を3月以内に終わらせたいとか、あと評価制度のことなんかでね、いろいろなやりとりがあったりします。 あと4月はね、新入社員が入ってくるので、その新人研修などの対応がピークに達する、そんな時期なんですね。 これ毎年なんですけどね。 そこに加えまして、私この楽しいボイシーを昨年12月から始めて、3月からプレミアム放送も始めてね、 今とっても交流もやりとりも新しいアイディアもいっぱいで、楽しくて仕方ないんだけど、なかなか時間が追いついていません。 その結果ね、こう自分の頭の中がパンパンで、やっぱりミスがね増えてきてるんですよね。 例えば、余白がないなーって思っている時に、私が普段からリアルサザエちゃんなんですけど、 スケジュールに余白がないと時間をついまた勘違いしてアポイントに遅れそうになったりとか、 隙間の時間がないからね、それをリカバリーする時間も取りづらかったりするんですよね。 結果確認事項も漏れて、ミスをしたことによる仕事が増加するっていうね、 例えばやり直したりとか、差し替えをしたりとか、謝罪のメールをするとかね、もうしょうがないなー。 そして、それでも次から次へとタスクがやってくるので、本当に優先しなきゃいけない事項が後回しになるんですよ。 仕事って後手になると時間がかかるようになるのは分かります? 翌日に出しておけば、その次の日に担当の別の方にチェックしていただけるように、 私の提出が期限ギリギリになることで、向こうの方もスケジュールも押していくという悪循環のサイクルですね。 そしてそれ以外にも、とりあえずやらなきゃって、私とか動いちゃう行動の人だからね。 そして動くと動き続けると、ふと知った瞬間に、今何をやろうとしているのか忘れちゃったりするんですよね。 もう恐ろしい。大丈夫かしら?というミスがすごい増えてきていて、 まずいな、ちょっとキャパオーバーだな、余白が足りてないなという風に感じているんです。 決して体調が悪いわけでもないし、心機心が病んでいる感じでもないんですけど、 まずいぞ、キャパがちょっと足りないぞということは毎日感じている感じですね。 改めてね、その間とか余白っていうのをどうやって取ろうかなとか、どうしてそれがそんなに大切なんだろうなって思いながら、 ふと家の中で息子を見ていた時に気づいたことがあって、彼は朝7時から夜7時半ぐらいまでほぼ学校で、 日中は授業があって、その後に部活があって、帰ってきて課題があるときは課題をやって、 夜に間に合わなければ朝早朝に起きて課題をやってたりするんですよね。 見てると私よりもブラック企業なんじゃないかって思うぐらい、基本土曜も学校も部活もあるので、お休みって日曜日だけなんですよ。 だからね、すっごい忙しいんだろうなって思うんだけど、彼は学校生活全力で過ごしてきて、家に帰ってくるとぼんやりしてて何もしないんですよ。 マジで何もしない。手伝いとかも何にもしてくれない。 だけど、その何もしない時間とかぼーっとしてる時間、これが翌日元気に睡眠に回復してまた学校に行けるっていう彼のサイクルを作ってるんだろうなって思っているんですよね。 やっぱり大人も同じでね、ずっと走り続けたりずっとそのスケジュールに追われ続けることって限界が来るし、 どうしてもインプットとアウトプットのバランスも崩れてくるから、自分の中の情報量の枯渇感みたいなものも多分出てくるんだと思います。 あとはね、家で昨日の夕飯を作ってる時に煮込み料理を作ってたんですけど、 その煮込み料理を弱火で火にかけながら、ぼーっとその煮えている牛筋を見つめながらね、こうやってゆるーっと火を入れてる時間って、 自分もちょっと緩むんだけど、この時間が美味しいこの煮込みに仕上がっていくんだなぁとかね。 あと私の好きな保存食系、味噌とか塩レモン、梅干し、柚子胡椒、こういう時間をかけて熟成していったり、 一度作って置かれていることで発酵されて美味しくなっていくものってたくさんあるから、 やっぱりね、ずーっと動いてちゃダメなんだよなぁって、改めてね、それを料理と息子を見ながら思ったっていうことです。 やっぱりさ、余白が得られると、そこからね、明らかにミスが減っていくと思うし、 スケジュールの隙間がちゃんとできれば、この空いた時間で確認作業もできるんですよね。 だからもともと、こんなリアルサザエちゃんの向こうの私がね、そんなにパツパツでやってたら、そりゃミスも頻発しますよね。 ここのところね、小さい無くし物を結構してるんですよ。シャーペンとか、大きいものじゃないんですけど、 ああ、どっかにやってきちゃった。ちっちゃいハンカチとか、あとね、こないだはね、ちょっと気に入ってたキーホルダーも落としちゃったりとかして、 こういう時はアラートですよ。危ない危ないって感じ。 だからこそ、やっぱり余白を作って、例えばもっとゆったりとコメント返しもできたりとか、 プレミアム放送を作るとか、この通常の放送を作る時にもね、テーマを色々ピックアップして楽しんで放送を作ったりとかね、もっとしたいなって思うんですよね。 そして、最近ね、本当にオーディブルとか聞く時間もなくて、インプットが足りてないので、もちろんね、溜まってしまったドラマも見たいし、 そういう時間をね、取りたいって改めて思ってます。で、結局そういう余白があると、やらなきゃいけないっていうところから、 今やることを丁寧にやっていこうっていうふうに切り替えられるのかなぁなんていうことも思ったりしました。 私、いよいよね、この余白を取り戻すタイミングなんだと思います。そのためにはね、手放しなんですよね。 この覚悟が決まらない。これ、ここのところ繰り返し話してるんですけど、フリーランス自営業の仕事って、今やってることが未来につながってるんですよ。 だから、どれを手放したらその先に困らないことになるのかっていうことも常に考えているから、例えば今手元にあるものが忙しくても、 3ヶ月後、6ヶ月後、それがどうなっているか想定がつかないものっていうのがたくさんあるんですね。 不思議なもので、新しく始まったプロジェクトほど、最初の何ヶ月間かって仕組みができてないから、ものすごく多忙なんですよ。 でも、それが波に乗っていくと落ち着くので、その落ち着くフェーズが来たら、また次の新しい仕掛けをするっていうふうにうまくターンが回ればいいんだけど、 同時期に1つの、2つの、3つのっていうプロジェクトが終了して、一気に新しいプロジェクトが3つぐらい走り出すみたいなこともあってね。 それに加えて、反応期とかもあるので、ここはやっぱり計画的に動いていかないと、どんどん私自身、ひとりブラック企業が進んでしまうと思って、 覚悟を決めて、ちょっと数日、余白を持ちながら、自分自身の仕事の棚下ろしが今必要な時期に来ていると思います。 でもさて、何を手放そうってなった時にね、今これだっていうふうに答えが出てないんですよ。 ものすごく話しながら、今私は思考を必死に整理しているところですが。 仕事以外のことでね、ちょっと手放せることあるかなって思うと、例えば家事の手を抜くっていうのはできるかなと思うんですよね。 私料理が好きなので、逃避行動としてね、結構凝ったご飯とか作ってしまうんですよ。 でもこれが余白なのかな。でも忙しい時はね、余白になってなくて逃避行動ですね。 だからそれを、例えば夕食ある日は麺類にしてね、作る時間を短くしてパッと終わらせるとか、 あとはお掃除もね、もうちょっとサボってもいいのかな。私こうルーティンになりすぎてて、掃除も手を抜けないんですよ。 どんだけ真面目なの?いや真面目なんじゃないな。この整った快適な環境を手放したくないっていう気持ちが強いんだと思います。 そうか、今話しながら思いましたけど、やっぱり家事は手放したくないものなんだなぁ。 でも私の体は1個しかないからね。 ただ、もしですよ、もし私がここで体調を崩して、1週間、あの1月の頭みたいに寝込みはしなかったけど、こういろんなことが滞ると、 多分関係者、関係閣にね、多大な迷惑がかかります。もちろん家族も、仕事のプロジェクト仲間もね。 だからそうならないように、まず今は最低限睡眠時間を確保して、今日もこの後お昼寝しますよ。 今、日曜日の午後なんですけどね。だからそうやって自分なりに調整して緩めながらやっていかなきゃなって思います。 きっとこの放送をお聞きのリスナーさんは、多くの方がたくさんの役割を持って日々忙しく過ごしていると思います。 例えば娘であったり、母であったり、妻であったり、そして仕事上では何か役職を持っていたり、1人のメンバーとしてプロジェクトに関わっていたり、 そういう中で、本当に余白を作っていくことってね、意識しないとできないことがたくさんあるんだろうなって思います。 だからこそ、私は次回を込めてここで宣言しつつ、ぜひ皆さんの緩め方、余白の作り方なんかもコメント欄でお待ちしています。 まあね、ちょうど気まずき初だしさ、子供たちは年度末、新年度だしね、絶対忙しいよね、そういう時期なんです。 そして季節の変わり目、体も揺るぎやすい。大変じゃないですか、不定要素多すぎる。 しっかり整えていきましょう。私が一番にね。 ということで、今日も聞いてくださりありがとうございます。モーニングキッチン中井のほかでした。またね! # コメントお返事　#076ちこ、あしか（#076アコ|あつこさん）、#075Sonia #077eri、さきみき　#077あゆちゃん、まあ、ゆうこ それでは、ここからコメントの返事です。 まずは、076ちこさん 大好きなあつこさんと大好きなのぐぴーさんの放送が聞けるなんて、最高の朝です。ありがとうございます。 私もLINE片付け卒業生です。 去年の11月ぐらいにあつこさんの骨格診断を受けさせてもらい、 服やアクセサリーなど教えてもらい、癒され、勇気とやる気をもらい、 今、好きなものが似合っていると教えてもらい、さらにファッション大好きになりました。 今作っているビーズアクセサリーに行動がつながったきっかけになったあつこさん。 感謝の気持ちでいっぱいです。 お二人の対談、後半も楽しみすぎます。 ということでちこさん、愛のあるコメントありがとうございます。 みんな大好きあつこさん。 私も大好きあつこさんです。 そうか、ちこさんのビーズアクセサリーの行動につながったきっかけはあつこさんなんですね。 素敵。 そんなきっかけを生み出すような、そういうエネルギーと癒しと後ろからそっとしてくださるあつこさんですよね。 なんかすごい共感する。 そして私との対談を最高の朝と言っていただいてありがとうございます。 やっぱりLINE片付けの中で、このあつこさんの骨格診断ってすごい付加価値だと思うんですよね。 私も思い出深い回になりました。 ちこさん、コメントありがとうございます。 次はあしかさん、初めまして。 私も1年前、あつこさんにLINE片付けでお世話になり、最近オンラインのコーディネート配信サービスも受けました。 オシャレで包容力のあるあつこさん、素敵ですよね。 みんな大好きなんだなと、なんだか私まで嬉しくなって聞いていました。 専業主婦からお仕事を始められるお話も受け付けられました。 のぶこさんのお声もとっても素敵で、次回の放送も楽しみにしております。 あしかさん、コメントありがとうございます。 そうか、あしかさんもあつこさんのオンラインコーディネート配信サービスも受けられてるんですね。 すごい、まさにオシャレで包容力ある。 あつこさんをすごく上手に形容されていると思います。 そう、みんな大好きですよね。 私もあつこさんって多分話したりあったら、本当に大好きになってしまうと思う。 そしてね、私も今回初めてあつこさんの過去のキャリアとか経歴も詳しく聞かせていただいて、 あつこさんが進化していく過程がね、とってもなんだかワクワクしました。 きっと今お仕事を一度止めている方の本当に勇気にもなるだろうなって思ったので、 あしかさんのコメントもとっても嬉しかったです。 私の声も褒めていただきありがとうございます。 引き続きぜひ聞いてくださいね。ありがとうございました。 そして皆さんのコメントに、あこかっこあつこさんですか、コメントくださってます。 あつこさん、ありがとうございます。 またちょっと定期的に季節代わりに対談よろしくお願いいたします。 次は075、ひらかわさんとの対談にいただいたソニアさん。 大変興味深く拝聴しました。小学生の子育て中の氷河期世代です。 子供と朝食を取りたいがために特急電車で通勤しています。 電車賃が子給額をオーバーし、いつまで続くのかと思っていました。 お二人がシッター代のためにとおっしゃっていて、 共感するとともに終わりがありそうなことにほっとしました。 ということでソニアさん、ありがとうございます。 私も本当にひらかわさんのお話を聞きながら、 ひらかわさんは私の少し先を行っていらっしゃるし、年代も少し上なので、 共感したり尊敬したりするポイントもたくさんありました。 まさにですよ、そうなの。 家族との時間を捻出するため、自分が仕事を継続するために、 自分の対価を差し出してでも続けていかなきゃいけないタイミングというのがあるんですよね。 私も本当にまるまるシッター代と保育園代で経営していた時期って、2,3年あったかな。 息子が4歳、5歳くらいまではそんな感じだったかもしれません。 そして私はフリーランスだったので、保育園も認証しか通らなかったんですよ。 だから保育園代も高かった。 いろいろ対価を差し出しながら、それでもなんとか細々と続けてきたことが今につながっているので、 すべてすべて回収できるつながりだと思っていますよ。 ソニアさんもきっと今は特急電車通勤何のためにって思うことがたくさんあると思うんですけど、 どうかそこでなんとか先を継続して、必ず終わりが来ますから、 頑張っていただけたら嬉しいなって勝手に思いました。応援しております。 ソニアさんコメントありがとうございます。 次は077エリさん。 のぼこさんおはようございます。タイトルを見て楽しみにしていました。 卒入学式のコートが大事は本当にそうですよね。 3年前の卒業式は大雨で一番上はレインコートでした。 ちょっときれい目なのを持っていてよかったと思いました。 子供3人いますが何度経験しても気温や天気によっても違うので、 なかなかこれが見つからなくてOK状。 あつ子さんのお話また聞きたいです。 暮らしのスタイルは観光用によって選ぶ服が違うの当たり前ですよね。 自分のクローゼットも改めて見直したいとワクワクしてきました。 繰り返し聞きます。 エリさんありがとうございます。 本当にあつ子さんのアドバイスは暮らしに根付いた、 ただ見た目をオシャレにするとかじゃなくて、 あくまでその人の生活に合っているお洋服が何か、 そして気候とか地域とか天候とか、 さまざまな外的な環境要因も考えてコメントしてくださってますよね。 ありがたい。 私もコートは目からうろこでした。 とりあえずまずスーツを見る前に春物のコートを素敵なものを探してみようと思っています。 あと薄手のストールみたいのもいいのかなと思ったりね。 すごく参考になったし、買い物に行くと元気が湧きます。 めんどくさいなっていうところからね。 エリさんはきっとオシャレな方なのかな。 でも本当にあつ子さんには季節変わりごとに登場いただいて、 今シーズン何着ようの相談をまた聞いてもらおうと思います。 エリさんありがとうございます。 次はさきみきさん。 お二人のお話を聞いてずっと気になっている骨格から診断を受けたくなったのと、 掃除さんでお洋服を選びたくなりました。 私も冬はタイツやらレッグウォーマーを仕込んでいるので薄着の夏が好きです。 春が待ち遠しいですね。 さきみきさん、私も冬大嫌いなの。 だって足元はレッグウォーマーでしょ。 お腹に腹巻きでしょ。 首はストールでしょ。 体がゴロゴロするんですよね。 そして動きづらい。 でも寒がりだからそれぐらい重装備にしないとね。 寒くて出かけられないの。 だから早く軽装の春から夏。 でも春よりもさらに夏です。 春って薄着になったら急に寒かったりするじゃないですか。 だから私は夏が待ち遠しいです。 タンクトップと短パンで過ごせる夏。 もう何だったら水着でもいいみたいな夏が大好き。 さきみきさん、コメントありがとうございます。 次の077あゆちゃんさん。 素敵な対談をありがとうございました。 ファッションに興味がなく、おしゃれが苦手。 のぶこさんの意外な一面が私との共通点だわと嬉しくなってしまいました。 寒がりなのにすぐ腕まくりしたくなっちゃうところも同じです。 そして私も夏が大好き。 夏は着るものが少ないから好きなのかもというお話がありましたが、 そういえば夏は腕まくりしなくていいところも好きなのかもと思いましたよ。 あつこさんのインスタフォローしてファッションの勉強もしたいと思いました。 あゆちゃんさんありがとうございます。 そうかじゃあもしかすると私と骨格とかも同じなのかも。 あとあの場であつこさんが言ってくださったライフスタイルも関係ありそうですよね。 私とにかく仕事中も動き回るし、講師業ってね。 あと家での料理の作業とかもとにかく手元に布があるのがすごい苦手なのと、 確かに鏡の前で腕をまくった方が全体の見え方のバランスがいいので、 自然とそうやってるんだなって思いました。 今も長袖のニットを腕まくりしてます。寒いのに。 そしてあゆちゃんさんも夏大好きなんですね。 確かに腕まくりしなくていいもんね。 私ねタンクトップが大好きなんですよ。 多分それって腕元に何もないからかも。 大体5月ぐらいから10月ぐらいまで気候のいい日は必ずタンクトップですね。 誰?なんかタンクトップの芸人さんみたいですね。 あゆちゃんさんコメントありがとうございます。 あつこさんのインスタもぜひ見てみてください。 フォローもよろしくお願いします。 次はまあさん。 さっそくあつこさんのインスタフォローさせていただきました。 ファッションはいつも悩みの種ですが、 私はパーソナルスタイルカラー診断を受けてだいぶ迷いがなくなりました。 骨格はナチュラル、カラーはオーダム。 フリルや柔らかいものはパステルカラーが似合わないのに納得しました。 とはいえそれらに縛られず服を選ぶことはありますが、 自分自身があまりセンスがないので、専属のスタイレスさんが欲しいところです。 のぶかつさんの卒業式、入学式の服装が決まったらまたお話聞きたいです。 まあさん、ありがとうございます。 そうですね、そうですね。 私、卒入学の服を決めたら皆さんに発表します。 発表しますって。 もう私そんなにファッションのことわからないのに大丈夫かな。 でも等身大だから、きっと私みたいにおしゃれにあまり興味のない人っていうところがね、 皆さんの共感を呼んでいるのかと思って改めて思ってますよ。 おしゃれバリバリの人ってかっこよすぎて真似できるポイントないもんね。 等身大、等身大。 まあさん、ありがとうございます。 次はゆうこさん、のぶこさん、初めまして。初コメさせていただきます。 この放送の前日にちょうど骨格診断を受けたばかりだったので、思わずコメントさせていただきました。 私も骨格ナチュラルのぶこさんと同じだったのが嬉しかったです。 個人的には肩幅がしっかりしていたり、骨がゴツゴツした感じがコンプレックスだったのですが、 具体的に同じ骨格の芸能人の方を挙げてくださったので、こんな素敵な方と同じなんだと思ったら、 これからお洋服を選ぶのもワクワクしますね。参考になる放送ありがとうございました。 ゆうこさん、そうか、ちょうど骨格診断を受けた直後がだったのですね。 それは参考になりますよね。 そう、私もね、芸能人の方って画像でイメージできるからすごくいいなって思っていて、真似したいポイントあるなっていうのと、 あとはね、最近私インスタとかで同じ骨格の、同じぐらいの身長の人とか年代の人のやつよく見てるかな。 でも私もおしゃれそんな得意じゃないんで。 あら、チャプターがいっぱいいっぱいだ。ゆうこさんコメントありがとうございます。 # コメントお返事　#077みりん　#078さえ、あゆちゃん #077ちこり　#078あゆみ　#075みらい　#077はにわ それでは続いて077みりんさん。 素敵な対談をありがとうございました。 私も去年厚子さんの骨格診断を受けたので、その時にお話しした優しい時間を思い出しました。 ちょうど私も娘の卒園入学式を控えており、参考になりすぎて3週もリピートしました。 厚子さんのお洋服はエネルギーという言葉、素敵ですね。 良いエネルギーを纏って春に向けてファッションを楽しめたらいいな。 私は年がら年中ファッション迷子なので、ぜひシーズン前に対談がありましたら嬉しいです。 みりんさんありがとうございます。 厚子さんの骨格診断を受けたら、その時に厚子さんにググって惹かれてしまいますよね。 私も初めて厚子さんと対面でお話しした時の嬉しさを覚えています。 その前にLINEでたくさんお返事もいただいているから、そこも含めて厚子さんの魅力爆発みたいな感じで思い出しておりましたよ。 本当にお洋服はエネルギー、大切な言葉、私も胸に秘めておこうと思います。 春に向けて私もちょっとファッションを楽しもうかなという気持ちになったので、 みりんさんコメントありがとうございます。 ぜひシーズン前にやっていきたいと思います。 次は078さえさん。 信子さんおはようございます。 今週は信子さんほどではないのですが、忙しい日々でした。 ちょっと重い案件もあったりして、でもそんな中信子さんの配信を聞いていると気持ちを立て直すことができました。 ありがとうございます。 そして今週のスリーグッドシングス。 推し絡みのお店でお友達の誕生日のお祝いをしておいしいものをたくさん食べた。 ウォーキングしていたら近所の公園の河津桜が満開だった。 母が買ってきてくれた桜餅がおいしかった。 以上です。 さえさん素敵なスリーグッドシングスありがとうございます。 そっか、さえさんも大変な1週間だったんですね。 いえいえ私ほどではないって、私も大したことないですよきっと。 ただサザエちゃんなだけなの。 でもそんな中でもね、気持ちを立て直せたって言ってもらえて、私もやってる甲斐がある。 頑張ろうと思います。 そして今週のスリーグッドシングスもね、 ふみやさん絡みのお店ってなんだろう。 ふみやさんが経営してたり出資したりしてるお店なのかな。 今度よかったら教えてください。 私も今家の近くの河津桜が満開で、それが日々嬉しくてしょうがない。 そんな感じです。 そしてお母様が桜餅。今こそまさに桜餅の季節ですので、季節のおいしいものも楽しみましょう。 さえさんコメントありがとうございます。またお待ちしてますね。 次はあゆちゃんさん。 あゆちゃんのスリーグッドシングス、実は2023年の1年間ずっと手帳に書き続けていました。 でもいつからか毎日書かなきゃという気持ちがしんどくなり、2024年には手放したのです。 そしてのぼこさんの放送に出会い、1週間のスリーグッドシングスを見つけるという目から鱗の方法を知り、 今の私にぴったりと思い、2025年は週間スリーグッドシングスを続けられています。 このことに感謝してずっとお礼が言いたかったんです。本当にありがとうございます。 今週のスリーグッドシングスは、ハーフマラソンの大会で優勝したこと、 職場の環境が大きく変わり、新しいチャレンジすることの覚悟が決まったこと、 珍しくメンタルグラグラになったとき、友人がLINEのメッセージで察して駆けつけてくれたこと、 ここ2週間は感情ゼットコースターでしたが、今、この週末はゆったりした気分で過ごせています。 毎日の生活の中にのぼこさんのお声があることがありがたいです。 愛知県はこちらこそ、いつも聞いていただいてありがたいです。 スリーグッドシングスも素敵ですね。そっか、職場の環境変わってるんだね。 この気末、よくあることというか、この時期はいろいろ変化が大きい時期なので、 昨日かな、私、プレミアムの中で養生の話もしたんですけど、 環境的にも、この春の季節はメンタルがグラグラしやすいんですよね。 自律神経バランスが崩れやすいから、どうかお大事に、 ジェットコースターにもならないように、深呼吸したり、ゆっくりお風呂入ったり、 お互いに自分を癒しましょうね。 そして、スリーグッドシングスを週1回、今週のスリーグッドシングスにできたから続けられるって、 確かに、毎日はちょっと大変だけど、週に1回だったらやれそうという方は、 多いかもしれないなって、あゆちゃんさんのコメントで気がつきました。 コメントありがとうございます。 いわ077ちこりさん、のぼこさん、こんにちは。初コメです。 あつこさんとの対談楽しかったです。 私も昨年、あつこさんの骨格診断を受けました。 とっても素敵なあつこさんとの時間を思い出すと嬉しくなりました。 オケージョン、うちは大学生の娘1人なので、もうそんな機会も少ないのですが、 仕事柄、毎年卒入院を経験するため、この地域はいつも何着ようかなと考えます。 本当に毎年気温が違うので難しいですよね。 私も掃除さんでジレとパンツ買いました。 まさにオケージョン特集の中から、のぼこさんの選んだものも教えてください。 ちこりさん、コメントありがとうございます。しかも初コメ、嬉しいです。 あつこさんが連れてきてくれたちこりさんかな。 そうですか。あつこさんの骨格診断、ちこりさんも受けたんですね。 そうそう、卒入院って子供が成長するとだいぶ機会が減りますよね。 私もここで中学高校の卒入院を終えると、 次大学はもしかしたら卒業式に行かないかもしれないですね、なんて思いました。 掃除さんの服、いいですよね。ジレとパンツ買われたんだ。 私どうしようかな。結構もう品切れなんですよね。悩む。 でもまずは春物の素敵なコートを選ぼうと思うので、また決まったらご報告させていただきますね。 ちこりさん、コメントありがとうございます。 次は078あゆみさん。のぼこさん、大忙しの日々ですね。今週もお疲れ様です。 私も2週間続けて、平日も土日も行事続きで心がせかせかしていたので、 旦那さんに今日はお休みします宣言。朝からお弁当作って子どもたちを公園に連れてってくれたおかげで、ゆっくりノート時間を過ごします。 モニキチピース、響きがいいですね。ねえ。今週の3グッドスイング、すせや知ってください。 忙しい一週間、なんとか乗り切ることができた。買ったりいただいたりと美味しいものをたくさん食べることができた。 胃腸炎が周りで流行っている中、家族みんな元気に過ごせた。今日は久しぶりにお昼寝します。 あゆみさん、コメントありがとうございます。本当にお互いに今週もお疲れ様でした。 そして今週、これを放送しているのはもう、今週というのは新しい週が始まってますね。頑張っていきましょう。 そう、周りが胃腸炎流行ってるってドキドキするなあ。 でもそんな中、夫さんがしっかりお弁当を持って公園に子どもたち連れてってくれたなんて、あゆみさんが自分の時間を作れるタイミングにできたんですね。素晴らしい。 私も放送を撮っている前日、日曜日は午後2時間ぐらいお昼寝をしました。すっごいリラックスできました。 いや、やっぱりたまにそういう休息大事ですよね。あゆみさんもきっとお忙しい日々だと思うんですけど、無理なさらずお互いに元気にやっていきましょう。コメントありがとうございます。 次はみらいさん。のぶぴさん、はじめまして。柔らかい声と話し方、話題の幅も広くて毎回楽しみに聞いています。 でも実はモニメソってなんだろうって密かに思っていて、今回ひらかわさんがご質問されて、あ、モーニングメソッドなんだとすっきり改めてオンとかチェックしました。 早起き苦手なんですが、4ヶ月前からインスタライブを見ながら毎朝5分のヨガと呼吸を続けられていて、気持ちも体調も上向きなことを実感しているのですごく納得です。 美味しい食べ物のシェアもいつもありがとうございます。これからも応援しています。みらいさん、ありがとうございます。初コメ嬉しいです。 柔らかいお声、本当?こんなにバタバタしてるのに。そしてひらかわさんとの話の中でモーニングメソッドなんだってご理解いただいたんですね。すいません。いつもなんかモニメソって言っちゃってて分かりづらいですよね。 モニメソッドはモーニングメソッドのことでした。そしてみらいさんも朝活されてるんですね。ほんのちょっと短い時間でも朝一番に自分の時間が取れるのって本当に大事なことだなって私は思ってます。 対話の時にもひらかわさんが自分は下磨きしたり、髪だらのようなところに拝むっておっしゃっていたり、そういう決まったパターンの行動っていうのが朝の時間にあるときっと人って落ち着くんだろうななんていうことも改めて思いました。 みらいさんもまた今後もよろしくお願いいたします。美味しい食べ物のことはいくらでも話せますよ。ずっとそのこと喋っちゃうからね。ちょっとうまく話を分散させなきゃって思っているぐらいです。 またコメントもお待ちしております。 次は077はにわさん。 のんぷぴーさんこんにちは。柴田さんのインスタ早速フォローさせていただきました。私は真冬の衣類は適当になりがちです。だって寒いんだもん。お話を聞いて春服見に行きたいってワクワクしてきました。 この年になると部屋に惑わされずに自分に似合う服探していきたいと思いました。何のライブって聞いてくださり嬉しかったです。次なんとはマルーン5のライブに来ました。ご存知でしょうか。私が学生のときからいるバンドなので小学生から50代くらいまでめちゃくちゃ幅広い年齢層で盛り上がっていました。 はにわさんありがとうございます。あつこさんのインスタフォローしてくださったんですね。私も嬉しい。わかるよ冬って適当になりますよね。私もそうだって上着着ちゃえば見えないから。でも本当に春はちょっとねお洋服選ぶのそんなにファッションに興味ない私でもワクワクします。 あつこさんと話してねお洋服テンション上がっているのでお休みの日にゆっくり見に行きたいななんてちょっと今思っているところです。そしてマルーン5わかりますよ。わかります。そんなに詳しいわけじゃないんだけど。 えっとなんだっけシュガーとかあの歌詞ねすっごいなんかこうちょっともう大好きな彼女に向けて歌ってる歌でもうあんな歌歌いでたらちょっとクラクラするなって思ったことを覚えていますよ。 最近ねライブも行けてないので私も行きたいなって改めて思いました。 はにわさんコメントありがとうございます。またお待ちしてますね。 ということで今前日日曜日9日の夜なんですがここまでいただいているものをお返ししたはず。もし漏れてる方いたら教えてね。 今日もありがとうございました。