# OP お知らせ📢5:00からモニメソ朝ライブ/アンケート引き続きよろしくお願いします🔗/毎週水のパーソナルトレーニング、もっとフィードバックが欲しい！笑 おはようございます。モーニングキッチン高井信子です。 このチャンネルでは、フリーランス歴15年の思考・毎世ワーク・習慣化、 季節と朝時間を大切にする日々の暮らし、 職、家族のことなど、美しくシンプルに理由に生きる、 50代の私の人生作戦会議をシェアします。 今日は8月の21日、木曜日です。 今日の東京都心の天気は38度、最高気温。 最低気温27度の標高です。 ちょっと38度見て動揺しちゃいました。 もうさ、ジャーンショーじゃなくて、もう一度真夏が戻ってきてますね。 激暑じゃないですか。 私は喜んでますけど。 パテでる方多いのかな。無理しないで過ごしましょうね。 私も今日ちょっと外出があるので、暑いから気をつけなくちゃなって思っています。 しっかり水分とって、体を緩めながら過ごしたいと思っていますよ。 お知らせを2つ。 今日この後、朝5時からモニメソ朝ライブやります。 今日は通常放送です。 8月のモニメソ木曜日ライブもあと2回かな。 今週月曜日はちょっとトラブルがあって、プレミアム内のモニメソだったんだけど、 突然落ちるっていう事件が起きて、アーカイブが残せなかったの。 なので、今日の朝5時から皆さんと一緒に、 またモニメソしっかりできたらいいなと思っています。 そしてもう一つはしつこいですが、 300回記念アンケートへのご協力のお願いと書いてくださった方へのお礼です。 今60名ちょっとの方からお回答いただいています。 もう本当にお忙しい中、手を止めていただいていること感謝しかありません。 しかもアンケートに協力いただいている方がいるんですが、 今途中結果まで説教をしてくださっていて、 こういうのって本当に考えないと浮かばないことだと思うから、 ありがたいなって思っています。本当にありがとうございます。 そしてそんな途中結果の分析もあったので、 皆さんの言葉一つ一つを今私しっかりと噛み締めているところです。 一応今回は週末、8月24日までアンケートを受け付けていますので、 手を止めていただいて、匿名でも大丈夫なので、 ぜひ一言残していただけると嬉しく思います。よろしくお願いいたします。 今日はね、雑談としては、私水曜日、毎週恒例のパーソナルトレーニングの日でした。 今日もしっかり追い込まれてきました。 ちょっとね、パーソナルトレーニングの後ちょっとランニングしようかなと思ったんだけど、 あまりにも追い込まれちゃって無理だったんです。 あと夜は今日ね、LCDが入っていたので夜ランに行けなくて、 今日走れなかったって思ってるんですが、まあいいかな、今日はしっかり筋トレしたからね。 私ね、割と真面目なんですよ。ご存知の通り。知らないか。 言われたことは素直に実行するタイプです。 トレーナーからね、言われたことは割と守って、 自宅でもちょっと軽く復習したりとかしてるんですけど、 もう7ヶ月かな、割と毎週コツコツ続けているので、 筋力量ちょっとずつ増えてきてるかなって思うんですけど、 最近ね、トレーニングを受けながら、もうちょっとフィードバック欲しいなって思ってて、 なんだろうな、なんかここはいい感じで力ついてますねとかね、 ここはまだ動き弱いですよねとかね、 トレーニングを続けていることに対する言語化された手応えみたいなものが欲しいんですよ、私。 でもこれって、そもそもトレーナーに求めていいのかなとか、 いやでもサービス業だからいいのかなとかね、 私だったらそういうフィードバックするのになとか、いろんなことちょっと頭ぐるぐるしまして、 でも思ってるんだったら次回伝えたほうがいいのかな。 もちろん定期的に体重とか体脂肪とか測ったりするから、数値では見えるんだけど、 なんか言葉でフィードバックが欲しい。 言語化に取り憑かれている私らしいという私らしいんですが。 なんかでもフィードバックって、人が物事を継続するときにとっても大事なことだと私は思っていて、 言語化して伝えてもらえることで、心の栄養になるっていうのかな、また頑張ろうって思えたり、 もちろん反省したり、それから努力ポイントが分かったりってすると思うから、 やっぱり言葉で伝えてもらうことってすごく大事なことだなって、なんか今日改めて思いました。 とはいえね、あのトレーニングはとっても満足しているので、引き続き、いつまで続けようかな、 まずは1年かな、ちょっと頑張って続けていこうと思っているところです。 今の放送はね、物語のある人生を生きるっていうテーマでちょっとお話をしているんですが、 いつも私は放送の中でね、自分の人生劇場の主役は自分だと、 そのスナリオを書いているのも、舞台を設定するのも自分自身だから、 つべくぼ言ってくる脇役のことなんで気にしちゃダメだよ、みたいなことって話すじゃないですか。 でも現実って本当に難しいんですよね。脇役の人から言われたことにめちゃくちゃ傷ついたりとか、 私が主人公じゃない人生をちょっと今日は生きてしまったな、みたいな日があったりとかね、 本当に左右されたり、誰かに言われた言葉でずっとぐるぐる考えたり、 人生ってそんな感じじゃないんですよね。 でもそれでも私は物語を自分で綴る生き方をしていきたいって心から思っていて、 それを諦めたくないです。諦めたくない。 だから今日の放送ではちょっとした私がこんな風にして物語の主人公になって生きてるっていうワークもシェアをしているので、 大したことじゃないんですけど、もしよかったらぜひやってみてください。 皆さんが皆さん自身の物語と大切な1ページを綴れるヒントになったらいいなと思ってお話をしております。 偉そうかな。やってみてほしいと思います。シェアもお待ちしてますよ。 あなたの物語、ぜひここでシェアしてください。 それでは次のチャプターからお聞きください。 # 私の人生を物語として捉える/身体、心、脳を使い尽くす/惹かれる人は惹かれる物語を生きている/３つのシーンを物語化してみる/日記で物語化の練習/物語化が私にもたらすもの=記憶に残す/紙とペンを手に私の物語を綴ってみる 今日の放送はね、私が森に触れてお話ししている、自分の人生劇場の主役は自分だっていう話。 そのシナリオを書くのも、舞台設定するのも、そしてそこを演じるのも、結局自分自身なんだっていうこと。 だから私は、私の物語の主人公として生きようと日々思っていて、 今日はね、そのテーマで皆さんと一緒にちょっとワークもしながら考えてみたいなと思ってお話をしています。 私たちの人生って日々たくさんの出来事でできているじゃないですか。 朝起きて、仕事に行って、子育てをして、人と会って、ご飯を食べて、お風呂に入って、運動をして、家族と会話をして、眠って。 この繰り返しを、ただ事実とかルーティンとして並べていくと、ただの記録になるんですよね。 私は記録として、例えばそれを数値化して並べたりしているんですけど、でもね、記録は淡々としていて、結局すぐ忘れてしまうんですよね。 例えば昨日のお昼ご飯、何食べたかちょっともう思い出せないですけど、食べてなかったかな昨日は。 そんな風に記録って残らないんですよ。 でも一方ですごく鮮明に覚えている出来事っていうのもあります。 それは自分の感情が強く動いた瞬間です。 例えば人前ですっごく失敗して恥ずかしかったり、仲間に感謝して泣けたりとか、誰かのことを傷つけてしまったりとか、家族と大笑いしたりとか。 その感情が、心が揺れた瞬間っていうのが、やっぱり人生の物語なのかなって思うんですよね。 だから私たちは自分の人生の主人公なんです。 誰かの脇役ではなくて、舞台の真ん中で生きている。 物語っていうのは、やっぱり体も心も脳も使い切っていないと綴れないのかなと思っていて、ちょっと根性論みたいになりますけど。 例えば今できる全力で仕事をやり切るとか、それをやり切った時の体の重さとか眠さとかね。 あとは大切な人と衝突をして、ちょっと胸がギュッて締め付けられることとか。 いろいろな場面があると思うんですけど、その一つ一つ消耗したこととか揺さぶりがあったこととか、そういう物語が実は生きている証でもあり、 その時物語に登場する主人公は私で、やっぱり涙も試練も喜びも経験してるんですよね。 だからそういうページを積み重ねていくから物語が積み重なっていくし、 疲れとか大変なこととか喜びも苦しみも全部、自分が自分の人生をその物語を生きている証拠だなって思います。 私がこの人を魅力的だなとか、この人と一緒に仕事したいなとか、この人素敵だなっていう人を振り返ると、 やっぱりその人が生きてきた人生の物語に惹かれているんですよね。 例えば尊敬する上司、その人が日々仕事の中で綴っている物語にものすごく惹かれているし、 そういう人には私、必ずどんな風な子供時代とか学生時代を過ごしてきたんですかとか、 親子さんってどんなアドバイスしてくれたんですかとか結構聞きます。 それは出会った知人とか友人とか、そういう人にも同じかな。 派手な経歴とか肩書きとかそういうことが聞きたいんじゃなくて、 その人がどんな感情を抱えてどんな風に乗り越えてきたのかとか、 例えば穴のような欠損があったり、傷ついた経験をしていたり、 やりきれなかったことで思いを残していたり、何か欠けている部分があったり、 挫折、大切な人を失った悲しみとか、続いてきた様々な人間関係とかね、 そういうことが人の心には残っていると思うし、なんかその人の物語を作っているなって思うんです。 だから私はこの人素敵だなって思う時って、やっぱりその人の物語に共鳴していて、 だからこそその惹かれる人の物語に触れると、自分の物語もまたそこから磨かれていくんですよね。 どんな風に物語化するかっていう私の例を挙げてみると、 大体3つのシーンが私にとっては印象的かなと思っていて、 1つは仕事のシーンです。これ仕事だけじゃなくて、すごく自分が頑張ったことっていうシーンかな。 成果を出したり、失敗をしたり、誰かに救われたり、 その時の感情っていうのを自分を主人公にして登場する人物で描いてみるとかね。 あとは家族のシーンです。これは自分が子供の頃の親との会話、 子供の頃に体験した親と出かけた旅行のこと、あと親への反抗、 そして今の現在の家族で言えば子供とのやり取りや、夫とその夫婦でのやり取り。 やっぱり家族って近しい存在だから、心が多く揺れる場面ってたくさんあるので、 それを取り出して物語風に描いてみるとかね。 あとはやっぱり恋愛のシーンかな。これ私は若い頃いつも思ってたんですけど、 恋愛って一番人を成長させると思うんですよね。その一番自分の感情が大きく動く。 例えば出会った瞬間から喧嘩をしたシーンとか、その尊敬性が深まっていくプロセスとかね。 その中で過ごした時間とか、別れとか再会とか、いろんなことあると思うんですけど関係性の変化の中で。 その時胸に浮きた感情、その時の場面みたいなものをセリフも含めて書き出してみるみたいなことをやると、 そこに一つ物語が出来上がるのかなって思っています。 この私が書き出す時に大事にしていることは、うまく書こうとしないことかな。 簡単な一文とか短い文章でもいいから、自分の感情をもるべく素直に言語にするということを大事にしています。 例えば、今日は疲れたなーではなく、私は今日仕事で大きな戦いを終えて椅子に崩れ落ちるように座った。 大げさだけど。 あとは子供と喧嘩しただけではなく、私の大切な息子と変化がぶつかり合うようにこんな言葉を交わし、こんな感情のやり取りがあって。 そんな風に、物語調に比喩を加えて書いてみるというのかな。 それだけで出来事が物語として立ち上がるような気がします。 もしよかったら、一番最後にまとめでも言いますが、こんな風に自分が浮かべるシーンを書いてみるというのをぜひやってみてもらいたいなと思います。 私自身のことで言うと、私は自分の人生の物語家が結構得意だと思っていて、それは何でなのかなって振り返ると、小学生の頃から書いている日記のせいなのではないか。 おかげなのではないかと思っています。 最初の頃の日記ってただの記録だったと思うんですけど、以前スローバックというプレミアムではシェアしたんですが、自分が小学生の頃の日記って先生との交換日記みたいな感じだったんですよね。 だからそこでやり取りをしたことによって、ちょっとその日記自体が物語家の練習になっていったと思います。 読み手がいてくれるということもあるかな。 だから私にとっては日記を書くことは、過去と現在と未来を繋いで物語にしていく技でもあり、10歳の私が書いたことを物語にしたから52歳の私も今まだ覚えているんですよね。 それは記録ではなくて物語になっているから。 だから物語家ってやっぱり効能があって、こんなふうに一つの出来事に意味が宿るんですよね。 苦しかったけどそれが今に繋がっているとか、あの瞬間私はこのことを感じていたとかね。 結果、その過去から未来へ、そして現在へっていう、過去、現在、未来、ちょっと前後しちゃったけど、そんなふうにつづっていくことでさらに未来が描けるようになるんですよね。 これからどんな章をつむいでいきたいのか、これ妄想力ですけど、次どんな物語をつむぎたいかってね。 私はそんなふうにして未来の物語を綴っているのだと思います。 だから結局物語家は記憶を残す技術なんですよね。 だからそんなふうに私は物語を感情とセットで長く残しておきたいと思っています。 ということで皆さんにもぜひ人生を物語化するワークをちょっとやってみてほしいなと思います。 紙とペンを手に取って、どこか印象的な一つのシーンをぜひ物語化してみてください。 それはさっき取り上げた仕事とか頑張ったこと、あとは家族とか人間関係のこと、恋愛のこと、何でもいいと思います。 短い文章でいいと思うので、物語としてぜひ書いてみてください。 あなた自身の今日の物語の1ページ、それを誰にも描けないし、真似できないものだから、それをつむいで未来の物語につなげていってみてもらいたいなって思いました。 ぜひ皆さんの物語、またコメント欄でのシェアもお待ちしております。 今日も聞いてくださりありがとうございました。またね。