# OP北海道剣淵町（け） /月末、期末期初、落ち着かない…こんな時には半身浴と瞑想！/新生活がはじまる時こそ自分で整える おはようございます。モーニングキッチン中井信子です。 このチャンネルでは、フリーランス歴15年の思考、内製ファーク、週刊誌、季節と朝時間を大切にする日々の暮らし、食、家族のことなど、美しくシンプルに自由に生きる、50代の私の人生作戦開業をシェアします。 今日は3月30日、月曜日です。 今日の東京都心のお天気は、曇り時々晴れ、最高気温22度、最低気温12度。 そして、地方のお天気は、北海道ケンブチ町のお天気です。 お天気は曇り、最高気温13度、最低気温マイナス3度。さすが北海道、寒いですね。 ケンブチ町は、北海道の上川地方、北部の朝日川、朝日川州の北側にある内陸の町です。 1899年に、屯田兵によって開拓が始まった町で、公式の案内では、屯田兵制度による北海道開拓の最後の地と言われているそうです。 観光的なことで言うと、ケンブチ町の町づくりは、絵本の里ということで広がっていて、農業とか福祉とかの取り組みにもつながっているし、 機関産業としては、地域物産や特産品の開発・振興を進めているということです。 お祭りは、ケンブチ神社祭典、4月に行われる町の夏祭り、おみっこしとか伝統の舞が行われているそうです。 あとは、ケンブチ桜丘湖水祭り、ごめんなさい、字が読めない。 8月に桜丘湖畔で行われる、もしかしたら読み方が違うかもしれません、ケンブチ町を代表するイベントです。 様々なショーがあったり、太鼓が鳴られたり、花火なども行われているそうです。 そして、ケンブチ絵本祭り、毎年2月に行われる絵本の里らしいイベント、町の絵本の里ブランドを表す催しの一つとして案内をされています。 そして観光スポットは、絵本の館、ケンブチ町といえばここという場所だそうで、 絵本を読むだけではなくて、様々な企画展、それから原画展、絵本の里大賞などの展示もあって、 町が絵本を大切にしてきた流れが見える、そんな場所だそうです。 あとは、レークサイド桜丘、桜丘なのかな、どっちだろう、桜丘だと信じます。 桜丘湖のそばにある温泉と宿泊の施設で、湖を眺めながら日帰りの温泉などとしても立ち寄れて、 周辺の公園とかキャンプ場と合わせて遊べる場所として紹介をされています。 そして何度も出てくる、私の呼び方間違えてたらごめんなさい、桜丘湖。 桜丘湖、イベント会場などにもなる湖で、ご飯の景色と季節の花、それらが楽しまれている県立の自然を象徴している場所だそうです。 その他にも、観光交流センター町野駅、観光案内の拠点になっていて、最初に観光に来た方が立ち寄る場所として知られていて、 棒読み、ここと合わせて道の駅、絵本の里、見物なども物産とか絵本などが案内されている場所というふうに書かれています。 すいません、今日もまた棒読みだった。 これでちゃんと事前に、私調べて読んでお話ししてて、わからない漢字は振り仮名を振っているんですけど、 今日めちゃくちゃたどたどしかったね。 いやーね、北海道県物町、これ県物町だったらまた、でも一応県物町ってなってるんだけど、北海道の資産の方、私がいろいろ間違って案内していたらすみません。 ということで今日は県物町の案内でした。 そして今日の雑談は、いよいよ今日3月30日、あと1日で3月終わりますよ。 会社関係は期末、そして4月の1日からは起床ですよね。 境目という感じがすごくします。 そして私は4月の2日から新入社員研修が始まって、10日まで登壇が続くので、その準備も含めて気持ちもいろいろバタバタしているのですが、 私ね、ちょうど去年この4月どうやってボイシー乗り切ってたんだろうと思って、 多分登壇まで連日じゃなかったんですよね、去年は。 だから合間で取っていたと思うんだけど、去年は今年よりも全然ボイシーに慣れてなかったのかなと思うけど、 4月だからもう慣れてるのか、取り溜めしてたのかなとか、いろんなことをちょっと浮かべたりしていました。 そして会社員の方たちは、きっとこの4月から新入社員の方を迎える方も多いと思うし、ご自身が異動になったり、そういう方もいるでしょうしね。 あとは、リスナーさんにもいらっしゃいますけど、4月からお仕事復帰、育休明けなんていう方もいるから、皆さん緊張の4月直前じゃないのかな。 あとはお子さんいらっしゃる方はね、もうちょっと春休み続くと思いますけど、新学年になったり、幼稚園から小学校とか小学校から中学校、中学校から高校、 もちろん社会人デビュー、いろんなお子さんの年代がいらっしゃると思うので、やっぱりどちらにせよ境目ですよね。 最後のこの週末、皆さんゆっくり過ごされたかな。私自身もこの週末は自作でいろんな作業はしていたんですけど、来週の準備とかね、 先の予定に合わせて、でもとっても気持ちが落ち着かなくて、昨日、今日と物理的に予定がすごく詰まっていたわけではないんだけど、 やっぱりね、気持ちのざわざわって、未来のことで心を消耗している感じがあるんだな、なんていうことを思っていました。 本を読んでいても全然集中できないし、お散歩して桜を見ていても、ちょっと戻って、あれやらないとってすぐ浮かんじゃったりして、 そんなあまり落ち着かない土日でした。 今日は3回配信をして、そして瞑想をしたりヨガをしたりして、 私ね、やっぱり何もしないでじっとするっていうのは、お昼寝以外結構難しいなって、つい携帯だらだら見たりとかしちゃうので、 頭と体と心を一緒に緩めたり休めたりするのにはどうしたらいいんだろうなっていつも思いながら、 ちょっと前の放送でも話したと思うんですけど、私のサポートしてくれるゆう子マネージャーが、 お風呂何回も入ったらいいんじゃないんですかって言ってくれたのをきっかけに、時間があるときはそうしてるんだけど、 反省をしてると、もちろんその間本を読んだりするんだけど、何にもせずにじっと座ってるよりも落ち着くんですよね。 何かをしてるからちょっと自分が落ち着くのかな、何もしてないと焦っちゃうのかなとか、そんなことも今日考えていました。 皆さん自身はこういう学期、新年度などにソワソワしてしまうときって、何かご自身の処方箋みたいなものって持ってますか? 私、瞑想はYouTubeとか使って導入瞑想とかをやっているんですけど、瞑想も朝は集中できるんですけど、 日中は時にいろんなことが浮かんで、なかなか瞑想にグッと入り込むことができないこともあるなって思います。 本当はダンニングができるとすごく体のバランスがとれるんですよ。 でも今ね、やっぱりまだそれほど距離が走れていなくて、だから早く5キロ、10キロって走れるように体が戻るといいなって思ってます。 やっぱり権力持ちてるんだろうね。 あとね、最近これ効果があるなって思ってるのが、私にとってはこのボイッシュを取ることなんですよね。 この自分の内側にある言葉とか思いを外に出すっていうことは落ち着くんだなって思います。 そして声を出すこと。誰かに喋ると落ち着くじゃないですか。 もちろん今は携帯に向かって一人で喋ってるんだけど、でも聞いてくださる方がいる前提なので、 私の中でリスナーさんとお電話しているような、そんな気持ちで話をしてるのかなって思うんだけど、 これ人にもよると思うんだけど、私にとってはこの話すっていうルーティンがすごくいい整いになってるなって改めて思いました。 リスナーさんの中にもご自身で配信されている方もいると思うんですけど、 この公共の場所にアウトプットするかどうかは別として、声の日記みたいなことって意外と自分を落ち着けるのに 効果があるんじゃないかなって思ったりします。 人によっては声を出すより文字を書くほうがいいっていう方もいると思うんですけど、 私は多分どっちも必要で、日記やさまざまな内製で文字を書くことはそうなんだけど、 こうやって声に出して話すことも自分を落ち着けてるなって思います。 ちょっとしばらくはこういういろいろなことでバランスを取りながら、 自分の頭と体と心を落ち着けていきたいなと改めて思っています。 そして今日の放送ですが、自分に嘘をつくと孤独が強くなる、孤独感を感じるようになるっていうことについてに思いついて話しています。 嘘って良くないことって小さい頃から言われてるけど、 でも人間って何かしらの小さな嘘をつきながら生きているなって思っていて、 特に大人になると自分の気持ちに蓋をしたりごまかしたりとかね、 そういうことをちょっと今日はぐるぐるお話ししています。 もし皆さんも感じたことがあったらぜひコメント欄で教えてください。 では次のチャプターからお聞きください。 # 嘘ゼロは無理/自分の気持ちに蓋をする嘘/ごまかすために人につく小さな嘘/嘘が増えると頭と心が離れる/言えないことが増えると孤独になる/正直者より自分に誠実でいたい 今日は、自分に嘘をつくと孤独になっていくなという話をしてみます。 罪悪をぎっぱりさばきたいとか、嘘ダメとかそういう話ではなくて、ちょっと私の気づきを話してみたいです。 人間は大人になるほどかな、大小の嘘を何かしらつきながら生きていますよね。 嘘は良くないって子供の頃からすごく言われているし、頭ではわかっているけど、 でも嘘を一切つかずに生きている人って多分ほとんどいないと思うんです。 というか、もし本当に嘘ゼロで生きている人がいたらもう心から尊敬します。 私ね、以前ある映画で見たんですけど、題名とか思い出せないんだけどね、 人の心の声がそのまま全部聞こえてしまう人がいるんですけど、 最初その人は相手の本音が全部わかるからすごいって喜んでたんだけど、 結局ね、人間関係がどんどん破綻していくんですよね。 それはそうだよね。思ったことを100%そのまま見えてしまったら、やっぱり傷つくことも多いだろうし、 その場も壊れていきそうだから、だから私たちって心に浮かんだものをそのまま出すのではなくて、 言葉を整えたり加工したりして、相手を傷つけたりしないような形で届けようとする。 これはだから嘘というより社会で生きるための調整だとは思うんですけどね。 でもやっぱり嘘をゼロにするわけではないし、こういう加工も必要だけど、 大人として生きる中の調整は別として、やっぱりちょっと気をつけたいなって思う嘘があるなって、 思ったんです。まず一つ目は自分の気持ちに蓋をする嘘です。 そして二つ目が人に対して何かをごまかすためにつく小さな嘘。 この二つって別のことみたいだけど、積み重なると孤独につながっていくなって思ったので、 その話をしてみたいんですね。まず一つ目の自分の気持ちに蓋をする嘘。 これは本当に無意識にやっていることが多くて、例えば本当は疲れてるし、 今日休みたいんだけど、まだ大丈夫、やれるってことにしてしまうとか、 家族からちょっと厳しい言葉を投げられて、本当はすごくイラっとしたり傷ついたりしているのに、 まあしょうがない、大したことないかってなかったことにするとかね。 こういうのって多分みんな日常的にやっているんじゃないかと思うんだけど、 これも悪意のある嘘とかではなくて、あくまで自分を調整するためだから、 毎回毎回全部で立ち止まって、それを感じきっていたら生活が回らなくなるとは思うのね。 だけどこれが続くと、だんだん自分が何を感じているのか、つかみにくくなっていくんじゃないかなって思うんです。 自分の感情に蓋をしているのは自分なのに、何かわかってもらえないなっていう感覚になったり、 近しい家族との間とかで起きやすいなと思っていて、 例えば今日もね、私今朝なんですけど、洗濯がちょうど終わって止まって、 そこに夫がたまたまいたんですよね。 干してもらえたらいいのになってちょっと思ったんですけど、 だから手伝ってって一言言えばいいんだけど、 何か言わない私がいて、何か自分の中に留める。 これ何だろう、何のブロックかなと思うんだけど、 でも結果的に言わないから彼は手伝わないんですけど、 その瞬間に思ったことが、わかってもらえないな、何で気づかないのかな、みたいな感じになる。 こういうのって家族の中でありませんか。 だからね、これ自分に嘘をついたっていうのとも少し違うのかもしれないけど、 こういう自分の内側の気持ちに蓋をすることってあるなって思うんですよね。 あともう一つ、私あるタイミング、先週かな、ある方からの連絡をすごい待ってたんですよね。 今日連絡欲しいなって思って気にしてたの。 でもなかなか連絡が来なくて、いろいろ事情があるだろうなとは思ったんですけど、 でも実はちょっと待ってたから気づいたんですよね。 心待ちにしてたからね、期待してたんでしょうね。 こういう時に、なんか私の中で起こるのって、いやいや別にそんなになってないし、みたいな。 認めたら異像みたいで嫌だしとか、なんか自分ダサいし、みたいなそういう感覚があったんですけど、 その時にその相手に連絡待ってたんだよって言う必要はないんだけど、そういう人を責めたいわけでもないしね。 だけど自分の気持ちにまで蓋をする必要はなくて、 私待ってたんだよな、ちょっと傷ついたんだよなっていう風に自分にちゃんと言ってあげた方がいいんじゃないかなって。 そうしないと結局心が行き場を失うなって思ったんです。 自分の気持ちに蓋しちゃったなって。 そうするとね、なんか孤独な感じがするんですよね。 もう一つ、二つ目のやつは、人に対してつくごまかしのための小さな嘘ね。 例えば本当は友人と食事に行くのに、家族に悪いなと思って仕事の会食で夜出かけるねっていう後は、 本当はそんなに行きたくないお誘いに、じゃあ行けたら行くねって曖昧に返すとか。 こういう小さいんだけど、どうでもいいんだけど、でもごまかすための嘘をつくと、後々説明が必要になったりするんですよね。 そうすると辻褄を合わせなきゃいけないでしょ。 辻褄を合わせるために、さらに言えないことが増えたり、そういうことが増えていく。 こうなってくるとね、なんか自分を隠している感じがして、隠しているから深くつながれず、孤独になる。 だから、嘘そのものが人を直接遠ざけるっていうよりは、自分を隠す癖みたいなものを育ててしまうのかなって思うんですよね。 だから、これらの自分への嘘、それから人への嘘も、やっぱり積み重なっていくと起きていることはすごい似てるなと思っていて、 自分の中の頭と心の感覚が離れていくんですよね。 だから、私は大丈夫、大丈夫って言ってるけど本当は大丈夫ではないとか、気にしてないよって言ってるけど本当は気になってるとか、 もうこれは手放すって思ってるけど実は執着しているとか、 こういうことが続くと、自分の中での自己対話が成立しなくなるんですよ。 頭で言っていることと心が感じていることが一致しない。 そのうちに、大人は頭優位になりやすいので、心の声が小さくなって、本当はそういうふうに感じているのに、感じていないことにする癖がついてしまう。 そして、それが続いていくと、自分が本当に何を望んでいるのかがわからなくなるんですよね。 そもそも、一番自分を大事にしてあげなければいけないのは自分だし、 一番近くにいるはずの自分とちゃんと繋がれなくなるってことは、やっぱり自分の中に自分がいなくなっていってしまう。 そのうちに自分の感情すらつかみにくくなってしまうんですよね。 最近、AIと対話をしていて、すごく気持ち悪いなって思う時にも近いことが起きていると思っていて、 AIで相談すると、本当にそれらしいことは言っているんだけど、微妙にずれているんですよ。 でも、それを修正するのもめんどくさいから、こんなもんかと思って受け入れるんだけど、 でも、その違和感みたいなものが積み重なっていくと、なんかね、これでいいの?って。 でも、いいけどめんどくさいからいいかって。でも、それが小さな嘘が積み重なっていく感じで似ているなって思ったりして。 だから、今日の話をまとめると、まとまっていないけど、嘘をゼロにしていけるのは多分無理です。 そして、心の行為を全部そのまま出すこともできない。 だから、言葉を加工したり、それは人との関係性の中で、相手に思いやりを持って言うこと、言わないことを決めるから。 でもね、言うこと、言わないことを決めて、言わないっていうのは嘘ではないと思うんですけど、 ごまかして違うことを言うのはやっぱり違うんだよね。 だから、自分の気持ちへ嘘をつく。頭と心を乖離させる。 そういうことはやっぱり減らしていきたいし、正直になろうということではなくて、自分の感情にちゃんと戻ろうっていうことかな。 だから、ここに今ある気持ちを無かったことにはしない。 そして、自分にだけは嘘をつかない。 全部を人に出す必要はないけど、自分の心の中にだけは誠実でいる。 私はそういうふうにありたいなって改めて思ったんですよね。 例えば、寂しいなとか、傷ついたなとか、すごく嬉しかったとか、ちょっと怖がっていたとか、期待していたとか。 大人になると、そういう感情を言葉にすることって照れくさかったり、無かったことにしやすいんだけど、 でも、やっぱりそういう一つ一つの気持ちを大切にしたいなって。 だから、嘘から生まれる孤独って、誠実さから生まれる良い孤独と質が違う気もするんですよね。 私自身、一人の時間は好きだし大事だから、一人でちゃんと整える時間も持ちたいっていつも思ってるんだけど、 でも、嘘から生まれていく孤独って、誰とも分かり合えてない、良くない孤独だなっていうふうに思ったというお話でした。 伝わった?またグルグルしてしまいましたが。 今日も聞いてくださりありがとうございました。モーニングキッチン中井信子でした。またね。