# 初めのあいさつ おはようございます。カジシア研究科の三木智有です。 ただいまラジオ、聴くだけでただいまと帰りたくなる家庭になるラジオコンセプトにカジシアなどについてお話ししています。 さあ、今日はですね、Voicyのトークテーマがスポーツの日の楽しみ方ということで、スポーツの日っていうわけじゃないんですけど、 スポーツっていうものについてね、ちょっと話してみたいなと思います。 今日は雑談会ですね。カジシアっていうよりはスポーツということをテーマに話したいなと思いますが、 今日のテーマはですね、内省するスポーツの勧め、運動嫌いだった僕が週5でジムに通うようになった理由ということでお話ししてみたいと思います。 ぜひ最後までお付き合いください。 # 運動嫌いだった理由 はいということで 今日はスポーツをテーマに話をしてみようかなと思うんですけれども みなさんスポーツはお好きでしょうか? 見るのが好きという方もいれば、自分で運動する、体を動かすのが好きだよという人もいれば どっちも興味ないとか嫌いですという人もいるかなと思うんですけど 僕自身は子供の頃はめちゃくちゃ運動を嫌いでした 体を動かすと疲れるし面倒くさいし なおかつ運動神経も別に良くないので 全然 何をやってもうまくいかないという感じで全く楽しくなかったですね 今はどうかというと 結婚をしたのをきっかけぐらいかな 子供が生まれる前後ぐらいから 運動をだいぶするようになりました 最初はランニングからスタートをして その後ですね 筋トレをやるようになったりとか ウォーキングをやるようになったりとかということで 今はですね 100キロウォーキングという 寝ずに歩くという大会があるんですけど それのウルトラウォーキングという大会なんですが これに年に2、3回ぐらい出場していたりとか あとは ジムですねジムでの筋トレというのももう2、3年ぐらいかなずっと継続していて 週3ぐらいでジムにこれまでずっと通っていたんですけど ちょっとですね今年の夏前ぐらいからですね 来年ハイロックスというスポーツがあって これはランニングとワークアウトを組み合わせたスポーツになるんですけど 1キロ走ってその後に走った後にワークアウトをやる 筋トレみたいなワークアウト いろんなメニューあるんですけどそれをやるというのを8ターン繰り返すというですね かなり参加した方からしてみると相当地獄のような競技だぞというふうに言われているものがあって それにちょっと来年参加したいなというふうに思っていて それでですねこれまで筋トレだけだったんですけど そういうランニングのトレーニングとか インターバルトレーニングとかっていうのを加えて今週5ぐらいでジムに通うようになっています はいっていう話をするとなんかなんだかんだスポーツ好きなのかなというふうに思われる かもしれないんですけどもともとね体を動かすのは全然好きじゃなかったし 今だってジム行くときね行く直前とかもずっとめんどくせえなめんどくせえなと思いながら 行ってるという感じになりますでただあの 僕がねこうやって体を動かしたりとかをするのを好きになった 続くようになったのには理由があるなぁと思っているので ちょっとねそこを振り返ってみたいなと思うんですがまず僕が そのスポーツとか運動が嫌いになった理由っていうのがあるんじゃないかなと思って 嫌いになった理由はですね割と明確で体育の授業ですね 小学校とか中学校と学生時代の体育の授業 これがですねスポーツ嫌いを大量に生んでるんじゃないのかなって僕は未だに思っている 部分というのがあります 今の体育の授業どうかなわかんないんですけど 当時の体育の授業ってどちらかというと他人との比較が前提だったんですよね そのチームスポーツっていうのもそうだし 体力測定みたいなものもそうだし 陸上鑑定もそうだけどとにかく競争がベースだったように思います なので例えばそのチームスポーツとか僕は未だに苦手で 野球とかバスケとかサッカーとかそういうボールを使ってチーム内で協力して やるスポーツっていうのはもう未だに全くできないというか やらないんですけど そういった時にやっぱりチームで戦っていかなくちゃいけないので やっぱり苦手な子とか不得意な子とかがいるとそこが穴になっちゃうんですよね だからすごい例えばそこを弱点として相手チームに狙われたりとか もしくはミスをすることで周りに迷惑をかけて 周りにめちゃくちゃイライラされるとか できる子は活躍をするのでいいんですけど そういうところで活躍ができない子っていうのはそのチームスポーツとかにおいて 自分の居場所っていうのを見つけられなくなるなぁというのを思うんですよね スポーツの中で自分の居場所がなくなっていくとやっぱり楽しくないので嫌いになっていくというのがあるかなと思います これチームスポーツだけじゃなくても例えば 走るとか 泳ぐとかでもそうですけど やっぱりリレーとかにしてもそうですよね 遅い子がいると チームが勝てなくなっちゃうのでやっぱり迷惑をかけてしまったりとか するみたいなことになっちゃうし 何かやっても組体操みたいなものとか体操競技とかにしてもやっぱりできないってなった時に 周りからバカにされるとか笑われるとか先生からもなんでできないんだみたいに言われるとかっていうのが続くと やっぱりできない自分を晒す時間みたいになっちゃうんですよね 体育の授業とかが だからやっぱり体育の授業というかそういう風な経験を積み重ねてしまうと スポーツ自体が嫌いになったりとか面白くなかったりとか体を動かすことに対しての苦手意識みたいなのが めちゃくちゃ芽生えちゃうんじゃないかなと思っていて僕は割とそういう感じであんまり得意じゃなかったので当時 元々得意でもなかったのに嫌いだからさらにやらないじゃないですか ますますできないんですよね というところでスポーツがどんどん嫌いになっていったっていうのはあるかなと思います 僕今は子供たちにうちの子が通っている学校の子供たちに 週1ぐらいでプールの指導ボランティアで行っているんですけどそこではリレーとかはやったりする 競争すると子供たち盛り上がるのでやったりとかはするんですけどそこの勝ち負け なんか別にどうでもいいと思っていて早く泳げるかどうかとかっていうのもそんなに大事じゃないと思っていて 誰かが誰かよりも早いとか誰かが誰かよりも上手であるみたいなことは 一切言わないんですよねそれよりもその子自身が前よりもフォームが良くなって早く泳げるようになったとか長く泳げるようになったとか もしくはそのリレーとかをする時にじゃあ早い子もいれば遅い子もいるよねとなった時に じゃあどうやってその スピードの速い遅いみたいなところっていうのをみんなでサポートしていけるのか 助け合っていけるのかみたいなことを割と重視してたりとかします なので他人と比較をするってなっちゃうと スポーツって途端にできる子にとっては楽しいだろうけどできない子にとってはすごい 苦痛な時間っていうのになっちゃうんじゃないのかなというのを 思っています という感じで割とスポーツは嫌いだったんですけどじゃあ 僕自身がどうしてスポーツを好きになっていったのかなとか今継続してね あのやれるようになったのかなということをちょっと次のチャプターで話したいと思います # 【内省するスポーツのススメ】運動嫌いだった僕が週5でジムに通うようになった理由 はいということで今日のテーマにも書いてある 内製するスポーツの進めということで 僕がやってるやつって 100キロ歩くだったりとか ジムで筋トレをするとかもそうだし、ハイロックスはまだあれですけど 基本的にその個人競技 のものが多いんですよね。小さい頃水泳はずっと得意ではあるんですけど 内製するスポーツって何かっていうと スポーツで能力を高めることとかスポーツで誰かよりも上手になることみたいなことを目的にするんじゃなくて スポーツって今僕の中ではすごく手段なんですよね スポーツっていう手段を使って自分の中の 心の中だったりとかあとは体の様子とかですね そういったものを確かめていくっていう行為 だなぁというのをすごく思っています 自分の成長みたいなところもそうだし 自分のその 気持ちとかやっぱりスポーツをやって100キロ歩くとかもそうですけど あれってフィジカルよりもどっちかというとメンタルの勝負になってくるんですよね 100キロウォークって すごく若くて健康なアスリートみたいな人が参加しているかっていうと全然そんなことなくて 年配の人とかが参加してたりとかそんなにたくさん歩けるんですかっていうのは おじいちゃんおばあちゃんが参加してたりとかするんですよ もちろんフィジカル大事ですよ ある程度トレーニング積んでおかないと めちゃくちゃ体痛くなったり足むちゃくちゃ痛くなってとかあるので 本当に痛みとの勝負ではあるんですけど でもそれ以上にこの24時間とか30時間とか ただひたすら歩き続けるっていう中で内静する時間であったりとか あとはそういうその すごくしんどい思いをした時に自分とどう向き合うのかとかっていうような その内静することが割と大事な スポーツだなぁと思ってます これはジムとかもそう ジムでのトレーニングとかもそうだなぁって思っていて もちろんどこの筋肉が発達したとか 例えばその大胸筋が大きくなったとか 今までは何キロしか上がらなかったバーベルが何キロ上がるようになったとかっていうのは これはフィジカルの成長というところですよね ここで誰か他人と比較すると途端につまんなくなると思うんですよ 自分が例えば60キロのバーベルを上げている横で 100キロとか120キロのバーベルをガンガン上げている人がいるという風になって そこでその人と自分のその上げられる重量の違いみたいなのを 意識してしまって へこんじゃうとかねっていう風になると 全く面白くなくなっちゃいますよね 誰かと比較するっていうことじゃなくて 自分が前は先週までは55キロしか上がらなかったものが 今週60キロを1回上げられるようになったぞとか 80キロのバーベルにチャレンジできたぞとか どんなことでもいいんですけどそういう風に過去の自分と比較して フィジカル面で成長してこれたかどうか それは見た目でもいいですよね別に前よりもだいぶ引き締まってきたぞとか 筋肉ついてきたぞとかっていうのでもいいです 誰々と比べて隣でやっている誰々はめちゃくちゃすごい体しているけど 自分はなんてひょろひょろなんだみたいなことで比べても 多分それは比較をしているだけであんま面白くなくて 自分がどれだけ成長してきたか3ヶ月前の自分と比べて どれだけ自分がこうフィジカルが変わってきたのかなぁとか ジムに行けるようになってきたなぁとかっていうことに気づくっていうことが大事だし 心の面でもやっぱりめちゃくちゃしんどいですね筋トレとかやっていると じゃあこのメニューをこなさなくちゃいけないのほんとしんどいなぁとか あと1セットあと1レップ上がるかなどうかなみたいなところでしんどい思いを していくんですけどその時にやっぱりその 肉体的にはもしかしたらねその最後の1レップっていうところが上がらずに潰れてしまったり とか前は上がったのに今回上がらなくなっちゃったとかっていうこともあると思うん ですけどでもそこに向かって その 挑戦できるというかよしじゃあこの1レップも上がらないかもしれないけど なんとかやってみようって思えるその気持ちの変化とか そのメンタル面での成長みたいなところっていうのもなんかねそのスポーツの魅力 なんじゃないのかなあっていうことを思っています それってその自分の中のでやっぱり気持ちが落ち込んでたりとか体調があんま良くないとか 何か嫌なことがあったりとかした時って 筋トレとかもやっぱ集中力落ちたりするんですよね で前だったらここもう一踏ん張りできたのにもうちょっと今日は無理だみたいなことも あったりとかしてやっぱりその自分の中の心とか体の様子っていうのをすごくね 確かめるっていう行為でもあるなぁと思っています でそれこそじゃあその100キロ歩いたりとかハイロックスに挑戦したいっていうのは何かっていうと そのもちろん面白そうみたいなのも当然あの大前提としてはあるんですけど どちらかというとその 今の自分がどこまでできるのかなっていうその 限界を見てみたいなっていうのはやっぱりあるんですよね で若い頃と比べれば体力が落ちてたりとかすることもあるかもしれないし えっと 今の年齢の今の自分がどこまでできるのかなと前よりも大変そうなチャレンジっていう のが今まだできるのかなとか今の限界ってどこにあるんだろうっていうところですよね そういうのを 見ていったりとか知っていったりする だから誰かと比べて難易になりたいとか もちろんそこが楽しいって人もいると思うのでそれを否定するわけではないんですけど その誰かとの比較で順位を難易になりたいとかっていうよりも 僕自身で言うとその過去の自分よりもうまくできるようになっているかとか順位を 上げられているかとか 体を動かすことができるようになっているかとか自分が成長しているかっていうところに 目を向けていった方が なんかスポーツが面白いし継続できるなというふうに思っています この継続に関してもやっぱり続けていかないと 自分の心とか体を確かめる行為になっていかないんですよね 1週間やりましたとか1ヶ月頑張ったけどその後やめましたってなっちゃうと それって言われるとスポーツが目的になっているような気がしていて 僕にとってはその体を動かすというのは目的ではなくてどっちかというと手段 みたいな感じなのでそこでどれだけいいパフォーマンスを出せるかとかっていうのは別に そんな大事じゃなくて そこに行くことができたかとかそこに行けるだけの心とか体の余裕があるかどうかみたいなこととか そこに行ってどれぐらいできたかっていうことが そもそもそれ自体がすごく大事だったりとかするのでそこによってその自分が の体調とか気持ちの状態とかっていうのを測ることができるので やっててねもうしんどいし面倒くさいし今日はさすがに無理だわみたいなこともあるんですけど それはそれで別に良くってそういうタイミングだなとか 今ちょっとここ体の腰がめちゃくちゃ弱いので腰に今ちょっと違和感があるなとこういう時はもう無理して 行きたい気持ちを抑えてでも休んだ方がいいなぁとか そういう判断ができたなぁとかっていうのも客観的な視点になっていくんですよね だからスポーツをすることによって自分自身というのを客観的に見る 癖がつくしそういう練習にもなるんじゃないのかなぁなんていうことを思ったりしています # 終わりのあいさつ 内省するスポーツっていうことで、そういう意味で言うと誰かと比較して順位を上げていこうみたいなことではなくて、自分自身がどういう状態なのかどういう状況なのか、自分の年齢と自分の体等とか自分の見た目等とかもそうですし、 いずれにせよ自分自身というものを内省するための手段としてのスポーツというような捉え方で、僕はスポーツを今楽しんでいるという感じになりますね。 なので、他の人がこれを聞いて楽しそうと思うかどうかは全然わからないし、そんなの超つまんなそうと思うかもしれないので、そこは人それぞれの楽しみ方というのはあるかなと思うんですけど、 僕の場合は元々運動が別に好きでもなかったし得意でもなかったし、体を動かすの面倒くさいなあっていう方だったので、スポーツ自体を目的にしちゃうと案外続かないし面白くないなあっていうのがあったんですよね。 なので、自分自身を内省するための手段としてスポーツという方法を取り入れていると。そうすると気持ち的にも体的にもすごくいいことたくさんあるよなあなんていうことを思ったりしています。 はい、ということで最後までお聞きいただきありがとうございました。今日はですね、この内省するスポーツ運動嫌いだった僕が週5でジムに通うようになった理由ということでちょっとお話をしてみました。 今日はね雑談会ということで雑談の話しましたが、このチャンネルではですね、カジシアの話とかコミュニケーションの話とかというのを中心でやっておりますので、よかったらまた聞きに来てください。 ということで今日も1日良い日にしていきましょう。ではまた。