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ちょっとでも出来たら、それを褒めてあげたいですね。
反省会、めっちゃ共感します。
ありきたりですが、手帳にこまかくハードル低ーいタスクを書いて、
終わったらシャ〜っとペンで消すのが一番スッキリ達成感あります(^o^)