AI目次
漠然とした悩みが和らぐジャーナリング
ファクトと感情を切り分ける書き方
深掘りによる客観的自己分析の進め方
悩みを行動に変える整理と思考術
毎日5分!書く瞑想を続ける習慣化の鍵
ちょっと差がつくビジネスサプリ
グロービス経営大学院
  1. 00:14
    1.

    あいさつ

  2. 05:45
    2.

    モヤモヤ悩んでいるときにオススメ“書く瞑想”

コメント

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ひなぱぱ☆笑顔の改革リーマン
1月29日
切り離すことは大事な思考ですよね!
ただ、気分が滅入っている時に上司からの指摘が頭に入る事なく、ファクトが明確にならないことも多いです。この対処法はありますか?
返信
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グロービス 永井
1月29日
ひなぱぱさん、コメント&ご質問をくださりありがとうございます😊
気が滅入っている時は、指摘が頭に入ってこなくなりますよね。

《対処法》としては、上司からの指摘やFBを、まずは一旦メモして「事実」としてログを取ることです。その場で理解しようとせず、後から気持ちが落ち着いたタイミングでメモを見返し、ゆっくり解釈しながら整理していきます。

① FBをメモしてログを取る
② 感情が落ち着いた後に「再解釈タイム」を作る

気が滅入っている時は、まずは自分の気持ちをケアすることも大切です✨
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ゆうこ
1月28日
ジャーナリングやろうやろうと思いつついまいち分かってなかったです。やり方をわかりやすく教えてくれて早速やってみようと思えました!ありがとうございます!
返信
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グロービス 永井
1月29日
ゆうこさん、コメントありがとうございます😊✨
最初は短い一言でも大丈夫なので、ぜひアウトプットしてみてください!
私自身、継続する中で思考が整理され、客観的に自分を捉えられるようになったと実感しています。
楽しみながら、気軽にトライしてみてくださいね♪
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Shinji Ogo
1月28日
ジャーナリングいいですね

私は「ハッピーノート」というアプリで
ジャーナリングしています

ハッピーノート ダウンロード サイト
https://www.craftinter.biz/happynote/

よかったら使ってみてください❤️
返信
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グロービス 永井
1月28日
Ogoさん、コメントをいただきありがとうございます😊
『ハッピーノート』というアプリ良いですね✨ 3つの良いこと(Three Good Things)を書き出すものですね。教えてくださりありがとうございます!

私は、ジャーナリングする時に『ありがたいな』と思ったことを1日1つ書き出して感謝する習慣も続けており、小さな幸せを感じられるのでオススメです♪
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よね
1月29日
「ありがたいな」と思ったことを書く習慣、とても良いですね。真似させてください。
私はiPhoneからExcelを開いて、何かあったら一先ず事実を書いて、夜に1行要約、その隣の列にその事実に対する「意味付け」を「気づき、学び、良かったこと、決めたこと」の4つから選んでます。(山田智恵さんのミーニングノートを参考にしています)
意味付けの仕方はまだ模索中なんですが、今回の放送を聞いて「感謝したこと」を追加しました。
毎日何かに感謝する。とても大切ですね。良いヒントをいただきありがとうございました。
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グロービス 永井
1月29日
よねさん、いつもコメントありがとうございます😊✨
「意味付け」素敵ですね。起こった事象も、自分の捉え方次第で、前向きに見えたり、違う視点で考えられたりしますよね。
感謝を言葉にすると、普段当たり前だと思っていることにも幸せを感じられるようになるので、ぜひ試してみてください♪
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よね
1月31日
永井様
1月の振り返りに「感謝したこと」の視点を入れたところ、6つの事柄に対する意味付けが単なる「良かったこと」から「感謝したこと」に再解釈することができました。良い視点をいただき本当にありがとうございました。
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グロービス 永井
1月31日
よねさん、早速実践&シェアいただきありがとうございます😊
日々忙しく過ごしていると感謝の気持ちを忘れがちですが、書き留めることで、その大切さや有り難みを改めて実感できますよね✨
良い週末をお過ごしください!

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