#2 脳科学と心理学の最新研究に基づいたアンガーマネジメント
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職場で理不尽な扱いを受けてカッとなったり、家族との些細なやり取りでイライラが爆発しそうになったり...誰もが経験することですよね。
実は2024年に発表された154の研究、1万人以上を対象にしたメタ分析で、認知行動療法により怒りを76％改善できることが証明されました。そして、従来の「怒りを発散させる」方法は、科学的に効果がないことも明らかになったんです。
今日は、脳科学と心理学の最新研究に基づいた、エビデンスのある実践的な方法をご紹介します。
主要な科学論文
2024年メタ分析研究：A meta-analytic review of anger management activities that increase or decrease arousal脳科学研究（2018年）：Anger provocation increases limbic and decreases medial prefrontal cortex connectivity認知行動療法メタ分析：Cognitive-Behavioral Therapy in the Treatment of Anger: A Meta-Analysis呼吸法の科学的レビュー：How Breath-Control Can Change Your Life: A Systematic Review日本の関連機関・資料
日本アンガーマネジメント協会：https://www.angermanagement.co.jp/アンガーマネジメントジャパン：https://amjapan.or.jp/職場でのアンガーマネジメント実践：https://www.angermanagement.co.jp/training
実は2024年に発表された154の研究、1万人以上を対象にしたメタ分析で、認知行動療法により怒りを76％改善できることが証明されました。そして、従来の「怒りを発散させる」方法は、科学的に効果がないことも明らかになったんです。
今日は、脳科学と心理学の最新研究に基づいた、エビデンスのある実践的な方法をご紹介します。
主要な科学論文
2024年メタ分析研究：A meta-analytic review of anger management activities that increase or decrease arousal脳科学研究（2018年）：Anger provocation increases limbic and decreases medial prefrontal cortex connectivity認知行動療法メタ分析：Cognitive-Behavioral Therapy in the Treatment of Anger: A Meta-Analysis呼吸法の科学的レビュー：How Breath-Control Can Change Your Life: A Systematic Review日本の関連機関・資料
日本アンガーマネジメント協会：https://www.angermanagement.co.jp/アンガーマネジメントジャパン：https://amjapan.or.jp/職場でのアンガーマネジメント実践：https://www.angermanagement.co.jp/training
AI目次
怒りの科学的メカニズムを解き明かす認知の歪みを修正する思考転換法即効性抜群の呼吸法で怒りを鎮める脳科学に基づいたアンガーマネジメント怒りを力に変える、具体的な方法とは？
テックリードSWEのエビデンスゆるトーク
DAITEN-offcial-
- 01:091.
オープニング
- 01:102.
第一部・怒りの脳科学的メカニズム
- 01:303.
第二部・認知再構成法による思考の転換
- 01:074.
第三部・呼吸法による即効性のある介入
- 01:045.
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