#005 ヨガの智慧で心と体を整える方法（呼吸編）
12:26
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呼吸法で心を整える方法〜丹田呼吸について〜
現代社会でストレスが多く、呼吸が浅くなりがちな私たち。
今回は「丹田呼吸法」についてお話しします。
丹田とは？ おへそから握りこぶし一つ分下がったところにある、
体のエネルギーセンター。
期待できる効果： ・自律神経が整う ・免疫力UP ・心が安定 ・寝つき・目覚めが良くなる ・集中力アップ
実践方法： 5秒で鼻から息を吸い、10秒で口から息を吐く。 毎日朝・晩10呼吸以上を継続。
毎日無意識でしている呼吸を丹田呼吸に変えることで、心も体も元気に健康になっていきます。
番組内で一緒に実践もしますので、ぜひお試しください♪
現代社会でストレスが多く、呼吸が浅くなりがちな私たち。
今回は「丹田呼吸法」についてお話しします。
丹田とは？ おへそから握りこぶし一つ分下がったところにある、
体のエネルギーセンター。
期待できる効果： ・自律神経が整う ・免疫力UP ・心が安定 ・寝つき・目覚めが良くなる ・集中力アップ
実践方法： 5秒で鼻から息を吸い、10秒で口から息を吐く。 毎日朝・晩10呼吸以上を継続。
毎日無意識でしている呼吸を丹田呼吸に変えることで、心も体も元気に健康になっていきます。
番組内で一緒に実践もしますので、ぜひお試しください♪
「SNS16万♪ コロコロころがるだけでココロとカラダが整う朝ラジオ」
清水まどり｜フォームローラー＆ヨガ講師｜株式会社マイアドール代表
- 00:531.
はじめに
- 03:382.
現代社会での呼吸の重要性
- 01:453.
丹田とは何か？
- 04:104.
丹田呼吸法の効果と実践
- 02:025.
まとめ
コメント
感想・質問・応援メッセージを書こう
丹田呼吸やってみました😊
10秒吐くが苦しい😅
続けてみまーす
わーい！やってくださったのですね🥹 最初はくるしいですよね。ううって。
4秒ですって8秒ではくーでも大丈夫ですよ😊
丹田呼吸初めて聞きました！
凄い効果がたくさんで、
さっそくやってみたくなりました🌸
方法もとても簡単でびっくりです！
3日坊主なので続けられるか不安ですが、
気づいた時に意識してやってみたいと思います😂💞
たくさん情報シェアしてくださり、
いつもありがとうございます🥹🙏✨✨
いつも見てくださりありがとうございます😭
丹田呼吸は、ほんの少しの時間で気楽にできるので、怠け者の私にピッタリなんです😆
また一緒にやりましょうねー！