# 今日のテーマは『脳のOverHeat🔥が疲れの原因⁉️酷暑を乗り切る簡単手軽冷却術３選！』です！ おはようございます。今日もふくふくしてますか? ふくふくごはんの稲場みちこ、みこちゃんです。 薬剤師みこちゃんの聴覚圧力鍋ラジオ、今日もスタートします。 このチャンネルでは聴覚とお鍋で、 昨日よりも今日がちょっと良くなるをコンセプトに、 すぐに試したくなる聴覚習慣や、 これなら私にもできるかもと思える圧力鍋や 無水調理鍋の使い方についてお話をしています。 昨日の放送では夏バテ対策として、 米麹の甘酒について、 毎日の習慣としてお勧めですという話をしました。 麹甘酒もお米と麹とお水で作るバージョンと、 麹とお水だけで作るバージョンがあります。 それぞれのサラサラなのか、どろどろなのか、 性質が違うので、使い分けるとより、 毎日の日常に夏バテ対策や聴覚を散りばめることもできますし、 あとは町内環境を整えることにもつながりますので、 お勧めですよ。 特に手作りをすることで、 添加物なし、無添加の安全安心な、 市販品では絶対に味わうことのできない、 本当に優しくて安心して体が喜ぶことが実感できる、 そんな美味しい麹甘酒を作ることができますので、 ぜひ手作りもお勧めですという話をしております。 昨日の放送、まだ聞いていない方、 今の生活、毎日の生活の中に、 この暑さに負けない、 何かワンアクションをプラスしたいという方、 ぜひ昨日の放送を聞いてみてください。 ということで、きょうも昨日に引き続き、 手軽にできる、手軽にできるというか、 手軽にできる、この暑さ対策について、 お話をしていきたいと思います。 東京はね、きょうも20度、最低気温も最高気温も20度で、 エアコンをつけずに、とっても過ごしやすい朝を迎えております。 なんか8月じゃないみたいだけど、 昔の8月はこんな感じだったんだろうね。 これでもまだ暑いとかいうレベルだったのかもしれないですね。 30何度とかに慣れちゃったらね、 20度台の数字見るだけで涼しい感じしてきますが、 本当に先週今週ととっても過ごしやすいですが、 やっぱり九州の方であったりとか、南の方行ったりね、 日本とはいえ場所が違えば、 30度以上、40度近い国所で毎日過ごしている方もいると、 思います。 日本どこに住んでいようともできる対策として、 毎日この暑さの中、なんとなくだるい、疲れる。 外から帰って仕事に行ったり、買い物に行ったり、 子供の用事で外出して帰ってきた時の、 疲れが半端ない、尋常でない。 なんか今日いい感じで行けたなと思いきや、 夕方になって家に帰ってきてみたら、 もうどっと疲れて、 自分でも驚くほど疲れて、 もうその後動けなくなるみたいなね。 特にこの暑い夏は、そんな疲れが出やすいです。 でも外出も可能な限り控えられるかもしれませんが、 どうしても控えられないものも予定もあると思います。 なので、そういったどうしてもの外出でも、 何かしらの対策を講じたいという方がいらっしゃると思います。 睡眠や食事以外には、 食事はしっかりと対策をしているつもり。 甘酒も取り入れてみたりとか、 もっとさらにプラスしてみたいけど、 何をしていいのかがわからない。 世の中にはたくさんの情報があふれています。 それを飛びついて、片っ端から実践していこうとすると、 それだけでも疲れてしまう。 なので、ちゃんと理屈とメカニズムがわかって、 自分に合いそうなもの、できそうなものを 取捨選択していく必要があります。 その中で、まず夏、この暑さ、 自立神経がやられるというのも皆さんご存知だと思うんです。 私のボイシーでも、室内と室外、 部屋の外と部屋の中との温度差が 最近は大体15度くらいなんですよ。 外は35度くらいの暑さで、 部屋の中は冷房の設定温度が18度になってたりするじゃないですか。 5度変わるだけでも人間の自立神経は乱れ始めると言われているので、 10度、15度変わると大パニックなわけですね。 私たちの自立神経の司令塔は、本丸部分ですね。 頭の中にあります。脳の中ですね。 私たちの自立神経というのは、体温調整、 体温を一定に、外が寒かろうが暑かろうが、 なるべく人間の体温が、例えば36.5度が変熱だったら、 そこから大きくぶれないように。 人間は一度体温が変わるだけでだいぶしんどいじゃないですか。 体温の上下度がないように、一定に保つ働きをしていますが、 やっぱり外と中の温度が違いすぎるので、 まずそこで自立神経の稼働がオーバーヒートします。 オーバーワークになります。 この熱さの影響で、脳に熱がこもりやすい。 自立神経をしっかりと働かせようとする部分と、 外気の熱さによって脳の中に熱が溜まりやすくなります。 この熱が溜まって脳の中の温度が上がることによって、 自立神経の司令部分のパフォーマンスが落ちて、 自立神経が疲弊していきます。 負のスパイラルがどんどん起きていく状態なんですね。 外の熱さと、室内の温度は自分自身だったら 設定温度やエアコン、冷房器具で調整できますが、 自分の手の及ばない物件、 例えばお店とか百貨店とかは、 基本的に熱くない方に合わせるじゃないですか。 なので、そういった自分で調整できないような場所では、 どうしても自立神経が乱れやすくなります。 なので、それを減らすために、 脳の温度が上がらないようにしてあげることが、 自立神経の乱れによる疲弊を予防する策になります。 ということで、外出時には帽子や日傘で直射日光を避ける、 頭に直射日光が当たるのを避ける、 直射日光が当たるだけで頭の温度が上がります。 ネッククーラーやアイスを飲んで首元を冷やします。 首には毛留めくという太い血管があります。 ここの血管は、脳、心臓から脳に行く血管と、脳から下に降りてくる血管があります。 動脈は心臓から脳に行く血管です。 経動脈という首の動脈は、結構首の表面部分にあります。 喉元触るとドクドクドクドクいって脈打っていると思いますし、 よくドラマとかで首元をカッキって自殺するシーンとかあると思うんですけど、 なので結構太い血管が表面部分に出てきているんです。 動脈って体のすごい太いので切れたりしたら、本当に命に関わる血管なので、 大体体の奥底にあるんですけど、首のこの経動脈だけは結構触れる部分にあります。 なので逆にそれを逆手にとって、冷たいものを首元に当ててあげることで、 血管や血液が冷やされて、脳に行く血液が冷たい状態で送られるので、 頭の中の脳の温度を下げることができます。 あとはサングラスをして紫外線をカットすることですね。 なのでもう別段、この特別なことじゃないじゃないですか。 帽子、日傘とか、ニッククーラー、アイスランプとかサングラス、 本当にもうこの温暖化が騒がれる前からやっている、皆さん知っているご存知の方法ですが、 実はやっぱりこういったものが、ただ日に焼けないとか、そういったものじゃなくて、 この自律神経を保つ意味でもとても重要な役割を果たしてくれますので、 そういう役割があると理解した上で実践すると、 日焼け止め対策ももちろん大切なんですけど、ただそれだけと思うと結構面倒くさかったりしませんか。 でもその外出前後の体調であったりとか、 あとはこの夏をこれからも元気に過ごすために有効な手段で思うと、 ちょっとやってみようかしら、みたいな気持ちが変わると思うんです。 じゃあその体温を上げないために薄着でいればOKなのかというと、そういうわけではない。 やっぱりこの寒暖差が激しいので、決して体をクールダウンさせる必要はあるんですけど、 不快になるような体の冷えは、かえって調子を悪くする。 なんとなく感覚でわかると思うんです。 なので、冷やさない。だけど心地よくクールダウンさせる。 この塩梅がめちゃめちゃ大切です。 やっぱり知っててやるのと知らないでやらないのと、 ただ漠然とやったらいいよって言われてやるのと、 そういう理由があるのかって、ちゃんと理屈をわかった上でやるのとでは、 習慣化っていう行動の起こしやすさへのハードルがまた変わってくると思いますので、 ぜひ今年の夏は、今までもやってきた方はこれからも続けていただきたいし、 まだやってない方でやけに疲れが、しんどいな、体が疲れるなっていう方は、 ぜひ取り入れてみてください。 はい、ということで、弾丸で生放送やってみましたが、 意外と来てくださってみなさんありがとうございます。しかも今日ね、告知してないんですよ。 ユミさん、おはようございます。 そうですね、今日はわりと涼しいですね。暑さ対策ありがたい。 本当にやっぱりね、目新しいもの、どんどん情報ってアップデートされてますけど、 昔からのやり方が健康を害しているケースと、やっぱり結局昔ながらのやり方がいいよねって落ち着く部分があると思うので、 昔ながらが良い悪いっていう極端な判断方法じゃなくて、やっぱり良いものは良いでね、続けていくといいと思います。 私のこのボイシーでは、ちゃんとしっかりとね、理屈も込めて何がどう良いのか、それをやるとどう良くなるのかっていうところも、 可能な限り分かりやすくお伝えしていこうと思っていますので、今後も引き続き聞いていただけると嬉しいです。 さっちは生放送。ミコちゃん、おはようミコちゃん。 ね、そうなんですよ。ちょっと弾丸で生放送しちゃった。 聞きに来てくれてありがとうございます。みなさま本当に嬉しいわ。 あ、とくちゃま、とくちゃま。ミコちゃん、おはようございます。 今日は孫たちが来るので、あのコーンスープを作ろうと朝から圧力鍋が活躍してますよ。 あらー嬉しい。嬉しい。 もうね、今、私、あのー、もともと病院で16年間、あ、違う違う違う。更新されたんだ。 あのー、17年間、トータルで17年間薬剤師として働いてきました。 今はね、町内薬局でちょろっと働いているんですけど、もともと薬剤師というバックボーンがあります。 で、その中で、やっぱり薬を飲んでるうちは健康にならないし、 ちゃんと食生活や生活習慣を整えることで、薬とは誤演のない、 医療機関とも無縁の、あのー、本当に真の意味での健やかな体を作れるなっていう。 なので、やっぱ食事とか薬剤師の立場からね、病気や薬のことを知っているからこそ、 生活習慣や食習慣の大切さを伝えていきたいなっていう思いがあって、 今は、町内環境を整えて、薬のいらない体作りのサポートを理念として、 圧力鍋と無水調理鍋で、毎日のご飯をもっとおいしく、もっと簡単にというテーマに、 オンラインの料理教室を主催しております。 で、私がやっている講座の中の一つで、今ね、徳ちゃんや幸が参加してくれている、 一生ものの超健康ご飯ラボっていうのは、週4回から5回、講座形式ではなくてね、 私が夕方になるとライブをします。 そのライブで毎日お鍋を使ったメニューであったりとか、 時にはお鍋を使わないようなメニューもご紹介していて、 その中でコーンスープをご紹介しました。 トウモロコシのすり流しという形で、圧力鍋でコーン、トウモロコシの身と芯とヒゲを加圧して、 それでもうお出汁をとって、トウモロコシの芯からね、おいしい出汁がとれるので、 そこで出汁で割って、濾して、それだけでね、本当においしい和風のコーンスープができるんです。 それをね、徳ちゃんがすごい気に入ってくれていて、 クノール越えって言ってくれたんです。 本当にトウモロコシしか使わない。 本来捨てていた芯やヒゲも活用して、おいしいスープが手軽にできるので、 それを喜んでもらえて私もとっても嬉しいです。ありがとうございます。 はい、ということで、生放送なのでね、時間制限がないのでまたたっぷり喋ってしまいました。 が、みなさん、今日も最後まで聞いてくださりありがとうございました。 チャンネルのフォロー、いいね、コメント、SNSでのシェアもお待ちしております。 それでは、また明日の朝8時にお会いしましょう。 今日も一緒にふくふくしようぜ。 じゃあねー。 # チャプター 2 毎日の暑さによる疲れの原因は脳のオーバーヒートによるもの、脳のオーバーヒートも影響しているというお話をしました。 脳が過剰に暑くならないように、温度が上がらないような対策を、今日のお話で、チャプター1でお話をしていますので、 ぜひ、簡単に取り入れられるものばかりですので、実践してみてください。 やはり、そういった日頃の日常の中でできることをやるというのもとても大切です。 この自律神経は、私たち人間が地球上で健やかに生活していく、命を的するためにとても重要な神経ですので、 自律神経に過度な負担がかからないようにするということはとても大切です。 それと同じくらい、毎日の食事をしっかりと整えるということも大切です。 しっかり整えるというのは、1日3食完璧な食事作りをすることでは決してありません。 作れるときに、自分で食材を買って、いい調味料を選んで、それで簡単でもいいから自分でお家で作る、 そして家族と一緒に笑いながら食べる、これがとても理想的です。 とはいえ、私も独身なので、なかなか誰かと笑い合いながら毎日食べるというのがちょっと遠沿い生活はしておりますが、 でも家族や人とおいしいと言いながら食べれるって嬉しいじゃないですか。 栄養価ももちろん大切ですが、そうやって手作りをしたご飯で家族と一緒に食べる、 これもまた立派な懲戒の一つになると思います。 私がやっているお鍋の学校は、圧力鍋と無水調理鍋を使って、 毎日のご飯をもっと簡単にもっとおいしくするオンラインのお料理教室です。 生徒さんが今40人ぐらいいらっしゃるんですが、生徒さんも元々はお料理が苦手な方がほとんどでした。 圧力鍋、無水調理鍋も私の講座を受けるために用意してくれた方もいますし、 実は家にあったという、これって無水調理鍋だったんだとか、爆発しそうだから、 キッチンの流しの奥に圧力鍋を押し込んでいたというのを引っ張り出してきて参加してくれている人が多いです。 圧力鍋、無水調理鍋はお料理上級者の調理道具と思われる方が多いんですけど、 決してそんなことはなくて、料理が苦手な人、短時間でおいしく栄養価の高いご飯をちゃちゃっと作りたい人こそ、 ぜひお鍋を活用してください。 ちょっと使い方が特殊ですので、その使い方を含めて、 あとは純食材を使って腸内環境を整える腸活ご飯をこのお鍋で作るがテーマになっております。 レシピを渡して終わりではなくて、講座の中で一緒に作って、みんなとわちゃわちゃしながら作ります。 その作る中で失敗しないためのワンポイントアドバイスであったりとか、 食材や調理法のアレンジ方法とか、あとは腸活ネタのお話をしていますので、 ただの料理教室というよりかは、お料理を作りながら健康に必要な知識やスキルを身につけていく、そんな講座になっていますが、 決して堅苦しいものではありません。 みんなでおいしいご飯を作っているうちに気づくと、知識やスキルが身についていたという、 とてもポップでライトな場所なので構えないでください。 圧力鍋、無水調理鍋、めちゃめちゃおすすめですが、 いきなりオンラインの料理教室、道具を揃えて入るのが勇気がいる、 でもちょっとのどなく気になるという方は、ぜひ体験会に参加してみてください。 ふくふくご飯のキッチンスタジオで開催いたします。 次回は9月1日の火曜日です。 実際に圧力鍋と無水調理鍋を使ってお料理を作ります。 本当に手軽に作れることや、短時間で調理が済むことを実際に見ていただいて、 完成したご飯をその後ランチでいただきます。 見て納得、食べて納得が体験していただけると思います。 ということで、このチャプターのリンクに公式ラインを貼っておきますので、 ぜひ友達登録をしていただいて、 リッチメニューのワンデイイベント、もしくはお鍋の学校のタブからお申し込みください。 皆さんの参加お待ちしております。 それでは今日も最後まで聞いてくださりありがとうございました。 チャンネルのフォロー、いいね、コメント、SNSでのシェアもお待ちしております。 それではまた明日の朝8時にお会いしましょう。 今日も一緒にふくふくしようぜ。 じゃあね。