# 涼しくなってくる時期だから考えたい、体の冷え対策 おはようございます。ひさまつ農園のひさまつです。ようやく今週から少し涼しくなってきそうですけれども、この時期気をつけたいのが体の冷えだと思います。 私も以前、通常の夏だった時代で言うとですね、お盆明けから9月にかけてよく予通をやっていました。 これはいわゆる東洋医学で言う体の冷えから来るものだというふうに自分で思っています。 体の冷えっていうのは何なのかってことなんですけども、いろんな理由があると言われてますけれども、 血流が悪くなるとか、内臓の働きが悪くなるとかですね、あとはやっぱり自立神経のバランスが崩れて、いずれにしてもですね、手足が冷たくて眠れなかったりですね、 お腹の調子が悪くなったりという、巡りが悪くなって不調が起きるということを冷えと呼んでいるんですね。 そういう不調というのは弱いところに現れますので、筋肉が張っていて背中とか足がやっぱり固くなっている人というのはそれが腰痛に現れたり、 肩こりとか腕の痛みに現れたり頭痛に現れたりするわけですね。それからやっぱりメンタル面に来るのでイライラしたりとか、 すごく落ち込んだりとかっていう、まあそういうことを総称して冷えというふうに呼んでいるわけで、人によってですね、いろんな体質があるのでその メカニズムは違ったりしますが、やはり季節の変わり目、特にですね、やっぱり夏のように体力を使っている、 運動不足になりがち、クーラーの中で冷たいものばかり飲みがち、みたいな時に起きやすいんですよね。 まあ今年のようなこの国書の中ではクーラーの中で過ごすしかないですし、夜もクーラーを切れませんし、 暑いものを飲みたくなくなるのもある意味当たり前なんですけれども、ちょうどその暑さが落ち着いてくる頃ですね、その溜まっている疲れがいろんな症状に現れやすいので気をつけなきゃいけない時期だと思います。 私たちの身体を使う仕事ですと、もうなんというか、体のケアなんて考えられなかったけれども、 実際にはもうパンパンにいろんなところが張っている、いわゆる筋疲労が蓄積している時期だと思うんですね。 で、暑いんでしょうがなくてお風呂にしっかり入らなかったりとか、そういうことを続けているとですね、ここから割とひどい症状が出てしまうことがある。 なので涼しく楽になってくる時期こそですね、面倒臭がらずにぜひ体のケアをしていただきたい時期だと思います。 具体的にはですね、ちゃんと暑くしたお風呂にしっかり長めに入る。 できれば抗体浴、あったかいお風呂と冷たいシャワーを交互に浴びる、みたいなことは自立神経の整えにもすごく効果があると思います。 それからやっぱり氷で冷やしたような飲み物を少し控えてですね、あったかいお茶を飲んでみるのもいいと思います。 鞘も有効ですよね。やっぱり体気にしている冷えやすい方っていうのは特に女性の方は友人なんかの話を聞いても鞘を朝飲むようにしているとかって工夫されている方は結構いらっしゃいますね。 それから魔法瓶でやっぱり鞘を持ち歩いてちょっとした時に飲むとかっていう、それはお腹の冷えなんかにはすごく効果があると思いますね。 それからやっぱり寝る時に薄着で寝ていますけれども、ちょっとそれをしっかり長袖長ズボンにする、それから腹巻きはすごく有効ですね。 腹巻きも夏用の薄い腹巻きもありますので、これは僕なんかは割とお腹の冷えがあるので、ちょっと不調だなっていう時にはお腹は温めるようにしています。 あとはもちろん誰でもできるのはしっかりストレッチをする、それからできればちょっとトレーニング、お散歩してみるとか自転車に乗ってみるとか、 ジムに通っている方だったらやっぱりマシーンで走ったりバイクとかをやってみるというのは非常に良いことだと思いますね。 ちょっと頑張ってみるのにが有効な時期ではないかと思います。 私も若い頃はもう全然そういうことに時間を使えなくて、もう散々腰痛だ頭痛だやりましたけれども、今は末端の冷えもないしですね、それはまあ365日気にしているからですけれども、 もしですね日常的にそういうケアがなかなかできないという方は、お休みの日とか金曜の夜とかそういう時にですねサウナに行くのもすごく良いと思います。 がっつり温めてしまう、大汗かいてしまうというのも冷えに対して非常に有効です。 まあとにかくですね本当に暑い時ってのはやっぱりなかなかいろんなことできないので、それがちょっと楽になってきたこの瞬間、ふっと気も緩むしね、ここからみんな不調になるんですよね。 うちのスタッフにもちょっとしつこいくらい言ってますけれども、ここからだよっていう、ここでちょっと出たゆとりをですね、まあ遊んでしまわないでぜひ体のケアに使っていただくとスムーズに秋を迎えることができると思います。 やっぱりここからは本当にあの心地よくなって、読書の秋なのか映画の秋なのかゲームの秋なのかわかりませんけれども、 楽しめる時期だと思いますので、その入り口のところで体のケア、特に冷えというものに対して対策をしていくのはすごく有効だと思います。 ではまた!